скачать книгу бесплатно
Я есть, поэтому все возможно
Виктория Чувикова
Как формируется наше мнение о себе? Почему мы ведем себя с окружающими так, а не иначе? Что мешает нам быть в мире с собой и другими людьми?Из этой книги вы узнаете, каким образом наши чувства и эмоции влияют на наши действия.И самое главное – эта книга поможет научиться наслаждаться жизнью, независимо от того, что в этой жизни происходит. Основана на реальных историях.Для широкого круга читателей.
Я есть, поэтому все возможно
Виктория Чувикова
© Виктория Чувикова, 2022
ISBN 978-5-0051-1347-4
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
От автора
– Поздравляю! Первый этап пройден – скелет готов: обложка книги, план тем и десять тезисов к прочтению. Это результат. Большинство начинающих писателей отсеивается раньше.
«О, я крутая! Эта книга заряжает бодростью. Чувствую, что она меня пишет, а не наоборот», – размышляла я, пока приятный голос наставника продолжал:
– Второй этап – наращиваем мясо. Людям нравятся истории, основанные на реальных событиях, в них больше пользы для читателя и самого автора. Что ты расскажешь будущему читателю?!
Сердце радостно забилось.
– Расскажу истории клиентов, друзей и знакомых.
Детальный разбор разочаровал. Структура повествования каждой истории хромала, я «плавала» в тексте. Получать конструктивную критику на этапе обучения – это как подарок, но внутри себя я уже не слушала наставницу.
Наставница – молодая девушка, которая выпустила четыре книги в бумажном переплете, и это еще малая часть достижений. Общение с ней было полезным и оставляло пряное послевкусие, но только не в этот раз. Неужели девушка, которая напоминает нежный и хрупкий цветок – незабудку, разрушила мою мечту – написать книгу?!
Я пребывала в смятении: исписала блокнот, зачитала друзьям вслух истории – никакого результата. Истории казались недостаточно убедительными для одних или слишком сложными в понимании для других. Всем не угодишь – известный факт. С их точки зрения, я всегда буду недостаточно хороша.
Важное обнаружилось позже глубоко внутри меня: внутренний критик возомнил себя известным писателем, поэтому с энтузиазмом набросил удавку на душевное творчество, стал диктовать условия и принуждать следовать им с оглядкой на прошлое.
Блуждание мыслей в голове окончательно спутало меня. Я наблюдала, что со мной происходит: рисовала, ходила на йогу, подключала сексуальную энергию, танцевала и медитировала. Размышления и анализ ничего не прояснили.
Кто я есть в своих глазах? Да, не писатель, а пишу, потому что чувствую, что мой жизненный опыт поможет тем:
– кто ищет себя;
– кто готов к этой встрече;
– кто жаждет развития и освобождения.
Пишу, потому что знаю, как работает свидетельский отклик и как часто мы находим в рассказах других себя и ответы на вопросы.
Пишу по велению сердца. Здесь не нужны оправдания действий и бездействий. Время открыться, встретиться с собой и стать свободнее.
Пишу из-за принятия, которое приходит постепенно, растягивается на годы, а то и на целую жизнь. Много лет понадобилось, прежде чем научиться признавать свои ошибки и чувствовать пользу полученного опыта.
Пишу, потому что пережила личную трансформацию: училась говорить правду, искоренять самооправдания, открываться миру и быть себе верным другом.
Сотню раз падала и поднималась, становилась сильнее. Ощущение счастья внутри оставалось даже в те моменты, когда внешние события огорчали. Пришло осознание: внутренняя радость не зависит от других людей, количества денег, конкретного места, веселья или грусти. Ощущение легкости бытия в этом изменчивом мире непостоянно. Ведь если пропала легкость, значит, сбой в самом человеке, а если так, пришла пора принятия, прощения и благодарности.
Понимание того, что я есть, не больше и не меньше, вернуло мне легкость. Надеюсь, что и читателю станет на душе светло после прочтения этой книги.
В добрый путь!
Глава 1
Принятие себя
«Однажды король пришел в сад и увидел вянущие и гибнущие деревья, кусты и цветы. Дуб сказал, что он умирает потому, что не может быть таким высоким, как сосна. Обратившись к сосне, король нашел ее опадающей потому, что она не может давать виноград подобно виноградной лозе. А лоза умирала потому, что она не может цвести, словно роза.
Вскоре он нашел одно растение, радующее сердце, цветущее и свежее. После расспросов он получил такой ответ:
– Я считаю это само собой разумеющимся, ведь, когда ты посадил меня, ты хотел получить радость. Если бы ты хотел дуб, виноград или розу, – ты посадил бы их. Поэтому я думаю, что не могу быть ничем другим, кроме того, что я есть. И я стараюсь развивать свои лучшие качества. Ты здесь потому, что существование нуждалось в тебе таком, какой ты есть! В ином случае кто-то другой был бы здесь. Ты воплощение чего-то особенного, существенного, чего-то очень важного. Зачем тебе необходимо быть Буддой? Если бы Бог хотел другого Будду, он произвел бы столько Будд, сколько захотел. Но он создал только одного Будду, этого достаточно. С тех пор он не создал другого Будду или Христа. Вместо этого он создал тебя. Подумай, какое внимание Универсума было уделено именно тебе! Ты избран – не Будда, не Христос, не Кришна. Их дело сделано, они внесли свой вклад в существование. Сейчас ты здесь, чтобы внести свой вклад. Взгляни на себя. Ты можешь быть только собой… невозможно, чтобы ты стал кем-то другим. Ты можешь радоваться и цвести или можешь завянуть, если ты не принимаешь себя».
Притча о принятии себя (в изложении Ошо)
Какой Я есть? Это не риторический вопрос. Ответ на него открывает мир, соединяет с душой и возвращает ощущение внутренней свободы.
Так сложилось, что большинство людей недовольны собой. Каждый без труда найдет в себе массу недостатков во внешности – нос курносый, зубы кривые, грудь слишком маленькая, волосы не такие блестящие; или в той среде, где выросли – родители мало зарабатывают, воспитали не так, школа с равнодушными педагогами… Знакомые ощущения? Критикуя себя за несовершенство, мы тратим много энергии, сил и времени на отрицание того, кем являемся. Внутренний конфликт набирает обороты, что сказывается на качестве собственной жизни.
Зачем принимать себя?
Задумайтесь, почему нам так важно нравиться окружающим? Желание получать обратную связь извне настолько велико, что теряется нужда в принятии себя. Забываем о своей индивидуальности, а выживание становится основой жизни: сегодня «пуп земли», а завтра изгой. Одно остается неизменным – мы по-прежнему принадлежим себе.
Внутри каждого человека присутствует ощущение души, нутра, интуиции. Трансформация начинается сразу, как только мысль об этом становится осознанной. Одним людям удается быстро довериться себе; другие собирают информацию – учатся, понимают, что уже владеют знанием, но каждый раз сомнения берут верх и они вновь идут по кругу. А как же те, которым везде все не так, а как быть должно, сами не знают…
Принимая себя, мы формируем здоровую самооценку, начинаем верить в себя и свои силы. Уходят стресс и депрессия, которые возникали из-за недовольства собой; появляется самоуважение, вырабатывается эмоциональная стабильность. Освобождается пространство для любви, которая живет внутри нас с момента рождения. Человек, по сути своей, есть божественное творение. Это остается с ним и тогда, когда внутренний источник любви полностью или частично живет прошлым.
Ниже тезисно изложу список мероприятий для внутренней сонастройки. Каждый пункт списка – ступенька моего личного опыта. Возможно, у других и ступенек нет, и лестница отсутствует. Но идти необходимо, поскольку жизнь постоянно требует обновления и только мы решаем, какой путь нам предстоит пройти.
Самопринятие. Список намерений:
– быть внимательным, наблюдать себя;
– брать на себя ответственность за то, что происходит;
– избегать самокритики, оценки, иронии в свой адрес;
– больше дела, меньше слов (в прямом смысле);
– взять за основу говорить по существу;
– учиться слушать. Для начала – не перебивать собеседника. Каждый случай, когда удалось дослушать до конца, – отмечать как успех;
– отфильтровать свою речь, убрать ненужные словечки, слушать, что говорим. За словесным мусором теряется суть разговора и сама личность. Отсюда возникает чувство неудовлетворенности;
– не сравнивать себя с другими. Оставить бесполезные попытки стать кем-то другим или доказать превосходство;
– наблюдать, созерцать;
– обратиться за помощью к природе. Она дает энергетический заряд, ощущение целостности, гармонии и красоты;
– написать на бумаге 20—30 пунктов «какой Я». Только положительные стороны личности! Дать себе волю, не стесняться, разглядывать себя в зеркало. Уникальность каждого неоспорима;
– позволить себе ошибаться. Полезно уяснить: идеальных людей нет. На ошибках учатся и принимают с благодарностью;
– хвалить себя за любую работу, которую сделали. Это дает ощущение значимости и «присутствия» в этом мире;
– уважать себя и свое тело. Не получается? Здесь рекомендую обратиться за поддержкой к психологу.
Список намерений, перечисленный выше, покажется энергозатратным или слишком простым. В этом случае предлагаю воспринимать это начинание как эксперимент по формированию нового мышления.
Пусть принятие себя станет целью.
Каждая глава этой книги написана с любовью. Рада, что двигаюсь вместе с читателем. Маленькими шагами построим собственную лестницу к счастью.
Глава 2
Принятие других
Рассуждения о том, на чем основана дружба между мужчиной и женщиной, стары как мир. Сама неоднократно погружалась в размышления, но однозначного ответа не было. Но если в моем списке друзей больше мужчин, значит, разгадка возможна.
Расскажу о своем друге. Дружим больше двадцати лет. Периодами эта дружба напрягала, но в результате сложилась здорово и непосредственно.
Впервые мы увиделись на дне рождения подруги. Это было за три дня до Нового года. Праздновали в загородном ресторане, среди заснеженного леса. Настроение торжеству прибавлял состав гостей: двадцать парней и три девушки, две из которых с мужьями. В то время я любила находиться в центре внимания мужчин. Так приятно и весело наблюдать за накалом страстей, купаться в комплиментах, шутить, смеяться, танцевать. Я никого не выделяла в тот вечер, порхала как бабочка с цветка на цветок.
Когда вечеринка подошла к концу, никто не хотел домой. Компания топталась на выходе и требовала продолжения. Я перебралась в машину, припаркованную рядом, завела двигатель. В момент, когда нажала на газ, открылась дверь и на пассажирское сидение рядом плюхнулся здоровенный мужчина. Остальные гости расселись по машинам и разъехались в разные стороны.
Такие сюрпризы мне не по душе. В подобных ситуациях теряюсь и чувствую себя неуютно. Сейчас мне хотелось лечь спать в свою кровать одной и любое препятствие к этому вызывало раздражение и досаду. Мне сложно отказать. Но что проще отказа? Молчание, шуточки, неестественные ужимки, пустые разговоры, что угодно вместо короткого «нет».
Было неловко, но мы продолжали общаться. Вот он уже мой гость. Вот он заходит на кухню, оглядывается, сгоняет кошку со стула и плюхается на место. Тут же на его лице появляется тревога, он внимательно рассматривает клок шерсти на своей штанине и…
…тут происходит мгновенное перевоплощение из доминирующего самца в нечто, что оскорбляет, поучает и наставляет. Не стесняется в выражениях, не подбирает слов. Ему не нравится мой рабочий беспорядок. Странный парень, если не сказать больше. Едва знакомы, а так жестко отчитывает меня!
Так сильно захотелось, чтобы он исчез, что с радостью согласилась, когда он попросил мою машину. Уверенный в нашем дальнейшем общении, несмотря на нелепость происходящего, он уехал.
Я с облегчением вздохнула: проблема решилась без усилий. «Ладно. Пусть будет. Люди разные, это стоит учитывать, проснусь – и станет ясно», – подумала я.
Утром звонит именинница. Делимся эмоциями. Не жалеем эпитетов, выстраиваем финальный сюжет. И тут всплывают новые подробности: я доверила автомобиль человеку, у которого даже прав нет – у него личный водитель. Я подлетела на кровати, стала быстро собираться, пока воображение рисовало развязку драмы.
Приезжаю в офис. Машина в порядке, стоит на парковке. Поднимаюсь за ключами, а там новое откровение: у моего вчерашнего спутника пропали деньги, и он намекает на то, что я в этом как-то замешана. За кого он меня принимает?
Хватаю ключи и иду к выходу, а он с улыбкой:
– Ну что, тебя вычеркивать из списка? – и указывает пальцем на стол, где лежат разноцветные стикеры, исписанные вдоль и поперек маленькими буквами.
Ну ладно кошачья шерсть на одежде, неприятно. Бахрома на ковре не расчесана и не радует этим глаз, с этим я отчасти согласна. Но потерянные деньги, подозрения, непонятные списки… это уже перебор. Надо бежать со всех ног подальше от этого бреда.
И получилось оторваться, правда, ненадолго. Наши пути пересеклись. Обнаружились общие друзья, дела и интересы. Он выражал симпатию, окружал заботой, предлагал помощь и частенько поддерживал. Разбирало любопытство, что за этим скрывается. Я сменила гнев на милость и стала наблюдать. Любимая детская игра, простые правила: сиди – тихо, смотри – внимательно. И вот что удалось прояснить.
Несмотря на рост и вес, он оставался ранимым ребенком. Не инфантильным, а уязвимым человеком. Мой новый друг транслировал образ настоящего мужчины: надежный, хозяин своего слова, с чувством повышенного контроля.
Он фиксировал ворох разноплановой информации. Записывал расходы и доходы, даты дней рождения, свадеб и похорон; вел учет запасов продуктов, лекарств и прочей бытовухи. Отчего оброс записками, которые с усердием переписывались.
Зачем? Бессмысленная затея?! Я много работала, с энергией проблем не было, деньги жили сами по себе – приходили и так же уходили. Под этим я понимала независимость. Новый товарищ не поощрял такие привычки. Это раздражало. Я объясняла «как надо», защищала свою правду. Он продолжал в своем духе, пополнив мой виртуальный список «человеческих странностей».
Много лет спустя в моей жизни произошло нечто, что пошатнуло мои взгляды. Появилась острая потребность внести изменения в привычную картину мира. Я начала с ежедневного учета движения денежных средств: приход, расход; сумма и цель, откуда пришли и куда отправились.
Это безобидное правило стало мукой. Поначалу было непривычно, поэтому вылетало из головы. Месяц спустя подвела итоги и признала: эти записи упрощают жизнь, проясняют ситуацию, добавляют уверенности в завтрашнем дне. Здесь нет магии. Я стала хозяйкой денег.
Думаю, настроение жизни похоже на времена года: то балует весенним цветением и теплым ветерком, то нахмурит тучные брови, сгущая краски так, что листья облетают, а тело сковывает леденящим страхом. Знаю, так бывает. Бывает и так, что в любую погоду на душе светло благодаря другу с его странностями, которые уже давно стали родными.
Любовь к другу крепла, пока не стала безусловной. Такая дружба помогла мне расслабиться, стать добрее, терпимее к себе и окружающим.
В чем смысл принятия других?
Принятие других подразумевает отказ от бессмысленной борьбы с реальностью, с несовершенством мира и других людей.
Мы теперь знаем, опираясь на свою целостность, что каждый из нас уникален. Но другие люди – это не мы: не знаешь, что от них ожидать. А от мира вокруг? Вопрос!
Существует тончайшая грань между пассивным подчинением происходящему и четким пониманием, что вещи таковы, каковыми являются, несмотря ни на что и вопреки всему.
Для себя я определила две крайности принятия мира:
Первая – внешнее смирение. На этом пути неминуема борьба с собой, самоистязание, травмы. Внутренний нарыв, а внешне ни один мускул на лице такого человека не дрогнет, хотя внутри раздражение, неприязнь, внутреннее возмущение, злость. Жизнь как лабиринт. Практиковала годами такое смирение и заметила, что оно приводит болезни своей неестественностью.
Вторая – конец пути. Здесь дорога обрывается, потому что человек загнал себя в тупик словами-действиями: «Все в моей жизни должно быть так, как я считаю». Да, ходить по краю иногда полезно, но широкая дорога скрасит путь.
Зачем принимать других?
Воспринимать мир и происходящее в нем как естественный процесс жизни выгодно для ума человека. Если он сопротивляется тому, что неподвластно его контролю, он становится жертвой обстоятельств. Сознание формирует жизненный принцип выживания, защиты. Эти обстоятельства образуют порочный круг, вырваться из которого возможно, только осознав объективную реальность.
Сопротивление так или иначе опустошает, заставляет страдать, прокручивать в голове одну и ту же пластинку, что прямиком приводит к болезни. Чувство собственной важности обворовывает общение, ущемляет, ограничивает, тормозит развитие личности. С принятием открываются новые возможности, меняется видение себя, других людей и мира.
Несчастными делают не сами обстоятельства, не другой человек, не события, а мысли о них. Мысли об этом питают наше ущемленное самолюбие, проблема растет, набирает вес, вытесняет собой истинное положение вещей. Отними у мысли питание – перестанет быть навязчивой.
Принятие других – победа, после которой начинается внутренняя трансформация, перенастройка, прорыв и переход на новый путь развития.
Стратегия принятия себя:
– принять за собой возможность проиграть;
– признать зону своей ответственности;
– не подключаться к эмоциональным импульсам;
