скачать книгу бесплатно
– дать себе время погоревать;
– принять дары жизненного опыта;
– благодарность;
– и другие.
Это кажется сложным, долгим, неэффективным, поэтому предлагаю простой метод, который поможет переключаться в тяжелые моменты – работа с дыханием.
Дыхание – наше главное лекарство, останови его, и мы умрем. Люди умеют дышать, но сколько из нас таких, которые уделяют должное внимание дыханию и пользуются его животворящей силой?
Дыхание есть процесс принятия. Давайте переведем контроль на дыхание, будем следить за тем, как дышим. При вдохе наблюдаем, как воздух через ноздри проникает и заполняет все пространство тела, наполняет воздухом живот, и только после этого выдыхаем. Дышим в своем темпе, свободно, без рывков. Наблюдаем вдох и выдох, это поможет переключить внимание от мысленного потока. Каждый раз возвращаемся от мысли к дыханию. Три-пять минут такой практики окажут благоприятное воздействие на весь организм в целом. Попробуем принять мир и вещи, происходящие в нем, без условий и оценок, позволим всему быть.
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
