Видение как ресурс. Стратегическая сессия с самим собой

Давайте критически взглянем на собственную жизнь. На себя в динамике. То есть не в данный момент, а на протяжении какого-то продолжительного срока. Скажем, в последние год-полтора. Поразмышляйте сами с собой, где, в какие моменты жизни, в процессе каких видов деятельности, в каких ситуациях энергия просаживается? Что гасит вашу энергию? Что разочаровывает и снижает градус вашей энергии?

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

Попрактикуйтесь в навыке оценки энергии других людей. Еще раз, я знаю, что это неучтиво и не в тренде – я сам формировал этот тренд лет пятнадцать назад – но нам очень нужен этот навык. Не делайте далеко идущих выводов, не используйте, пожалуйста, информацию против самого человека, но каждый раз, встречаясь с очередным визави, помимо общения с ним, где-то на заднем плане, продиагностируйте его энергию. Эпитеты не важны – можно использовать любые слова, образы, метафорические свойства. И после встречи, уже наедине с самим собой, подведите итог: в какой энергии находился тот человек?

Глава 19

ЧЕТЫРЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ЭНЕРГИИ

Пальпация вашей ЕЭС – Единой энергетической системы

Наверное, стоит нарабатывать собственные методики, но я пока предложу несколько своих вариантов самодиагностики. Это может быть очень полезно.

1. Энергия От или К?

Уже набила оскомину метафора про стакан, который то ли наполовину пуст, то ли наполовину полон. Это близкое сравнение. Мы всегда движемся либо куда-то, либо откуда-то. И я сейчас не философствую. Любые действия, которые мы предпринимаем, любые наши проявления, хоть и могут быть идентичны по форме, в действительности всегда определены неким незримым вектором. Скажем, человек изо всех сил бежит по дороге. Можно представить себе, что он направляется к кому-то, хочет туда успеть. А может быть, он убегает, пытается избежать чего-то. Да и на более тонком уровне мы принимаем решения и делаем выбор, незримо руководствуясь либо избавлением от чего-то (от отношений, неудач, возможности ошибиться), либо достижением чего-то (результата, состояния).

Обратите внимание на свои важнейшие решения и сюжетные линии своей жизни – где вы чаще находитесь, предпринимая те или иные действия: в «достижении результата» или в «избегании неудач»?

2. Энергия течет или в застое?

Сила энергии в течении. Если кровеносные сосуды закупориваются, тромб не дает крови продолжать движение, напитывая органы кислородом, это может привести к плачевным результатам. Жизнеспособность любой системы определяется движением, будь то биологическая система с вышеописанным кровообращением или политическая система с ее, скажем, сменяемостью власти. Просканируйте себя и свою жизнь: есть ли в ней движение? Заметьте, я не говорю здесь про плюсы и минусы. Мы в принципе оцениваем застой или динамику различных своих сфер жизни: отношений, работы, дружбы, увлечений, семейного рода и так далее.

3. Энергия системы расправляется или съеживается?

На своих тренингах я иногда в шутку повторяю, что прямая бывает только на экране осциллографа, да и то – в судьбоносные моменты нашей жизни. Жизнь на то и жизнь, чтобы не быть ровной. Но давайте заметим тенденцию: убывание или расширение. Если посмотреть на свою жизнь или на ее основные области (семья, здоровье, хобби, бизнес и т. д.) как на отдельные системы, можно заметить определенные тенденции: система либо сжимается, становится все меньше и меньше, либо растет, увеличивается, крепнет.

Речь, конечно, не о случайностях и ситуациях – опять же, мы пишем большими мазками продолжительную динамику. В каких областях ваша энергия стремится к замиранию, а где она разрастается, ширится? Что-то напоминает соответственно центростремительную силу (которой, правда, уже утверждают, нет) и центробежную силу.

У моей мамы болели сосуды на ноге. Да так, что нам пришлось положить ее в больницу. Доктор, сделавший операцию, порекомендовал ей больше ходить. Но нога продолжала болеть, из-за чего моя мама выходила из дома все реже. Это, в свою очередь, не помогало сосудам ее ноги разрабатываться, и та ныла все сильнее. Мама еще реже выходила на прогулку…

Энергия этой системы, как я говорю, скукоживается. Каждое следующее решение влияет на изначальное состояние системы – и это следующий пункт.

4. Энергия гасится или подстегивается на каждом следующем витке?

В системном подходе есть понятие «обратная связь». Все события как бы развиваются по спирали. Обратная связь системы – состояние, при котором продукт этой системы возвращается на следующем шаге и влияет на систему с новым зарядом: либо добавляет энергии на расширение системы, либо ее гасит.

Один тип обратной связи называют усиливающей – на каждом следующем шаге она увеличивает систему (например, ядерная реакция, моральный дух, слухи, рост населения, банковский долг, награда за успехи). Изменения в системе возвращаются обратно и усиливают изначальное изменение, еще быстрее отдаляя систему от первоначальной точки. Заметьте, в примерах видно, что изменение системы не оценивается качеством или моралью.

Второй тип – компенсирующая обратная связь. Продукт системы возвращается в нее и тормозит, что создает новый «выхлоп», который тормозит еще сильнее. Принцип работы кондиционера или температура тела при болезни, процесс дыхания или исцеления, общественные выборы, как явление, рыночная экономика и подоходный налог, лидерство или маркетинг – изменения в системе возвращаются обратно и противостоят изначальной перемене, тормозят, препятствуют следствию. В этом случае система стабилизируется по направлению к определенному состоянию – своей цели. Опять же, никакой моральной оценки здесь не предполагается – просто свойство.

Если вы заметили, второй вариант как бы стремится к гомеостазу, к динамическому равновесию. Покой, вообще, естественное состояние любой системы, и она за это многое отдаст. Первый же вариант изо всех сил старается перевести систему в новое качество, измениться. Все трансформации, видимо, находятся в этой вот усиливающей обратной связи. Если покой и есть естественное состояние системы, любое изменение будет болезненно. Вот, почему моей маме не хочется «расхаживать» свою ногу, а мне, при осознании всей пользы утренней зарядки, каждый раз трудно встать с кровати на пробежку.

И еще один немаловажный момент: любая непринятая сторона себя, как и вообще любая непринятая, непроработанная боль, даже если мы маскируем ее игнором, зашучиванием, морализаторством, вытеснением, – это тоже энергия, но она, наверное, самая беспутная, самая бестолковая. Я называю ее блуждающей. Она непроявленным грузом висит на нас: представьте себе картину, в которой после целого дня ходьбы вы узнаете, что все это время вы носили с собой тяжелый бесполезный груз. Вы знаете, чем страх отличается от тревоги? Страх – это опредмеченная эмоция, направленная понятно на что. А тревога на уровне сознания ни с чем не связана. И этим она нас и изводит – отсутствием адресности. То же происходит и с энергией. Блуждающая энергия требует намного большего питания и ресурсов, причем на бессознательном уровне. Поэтому так важно обнаружить, что́ блокирует нашу энергию, стопорит ее, как тромб, выматывает, оттягивая внимание на себя и так далее. В ответах на эти вопросы хранится множество материала для жизненно важных решений.

Для чего нам эти знания? Дело в том, что изменить энергию любой системы из состояния «От» к состоянию «К» не всегда просто. Но, похоже, формирование Видения, как и любой процесс пробуждения и нахождение потока, как любое изменение, без этого не обойдется.

Поразмышляйте на досуге: где скапливается ваша энергия? Где она течет свободно? Где она стопорится? Есть ли у вас блуждающая энергия, когда и из-за чего она возникает и растет? В какие моменты вы гасите энергию, например инициативы и риска, а в какие – «раскочегариваете» свою жизнь?

Глава 20

РЕГУЛИРОВКА ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЫ

Анализ четырех характеристик

1. Чего больше – От или К? Если От чаще, обратите внимание на то, что вы, скорее всего, не создаете что-то в своей жизни, а лавируете и избегаете каких-то последствий. Возможно, вам кажется, что это в порядке вещей. Но что, если я скажу вам, что многие живут из обратного тезиса – не избегая, а как бы подставляясь новому и неконтролируемому, – и живут хорошо, социально успешно, счастливо, эмоционально наполнено?! Это реально – абстрагироваться от всех реальных и надуманных опасностей и сфокусироваться на том, что хочешь на самом деле сам!

2. Иногда застой в жизни можно принять за стабильность. Но мы так устроены, что однообразие может приводить к потере интереса или становиться причиной реактивного поведения – эмоциональных всплесков и срывов, прорывов наружу истинных намерений или ожиданий, которым долгое время не давалось ходу. Если вы пребываете в состоянии контроля всего и если понятие «стабильность» – ваша характеристика, энергия расходуется сильнее обычного. Что вы могли бы сделать с этим?

3. Вернитесь к рассмотрению «усыхающих» областей. По теории, которой, впрочем, не обязательно следовать, все основные области жизни должны находиться в некотором балансе. Иначе недооцененная область, в которую вы не инвестируете свои силы и время, будет отставать от остальных, «фонить» и, что важнее, оттягивать ресурсы у других. Скажем, пока вам 35, состояние вашего здоровья как жизненная область не так актуально. Но ближе к 50 невнимание к здоровью начнет проявляться во всех остальных сферах: вот мы уже не займемся своим любимым хобби лишний раз, потому что «вот тут что-то покалывает», или будем вынуждены снизить свою активность в бизнесе, хотя только приобрели вкус и «все, наконец, взлетело».

4. Если развития не наблюдается, скорее всего, развития не будет! Проведите инвентаризацию тех сфер жизни или тех конкретных задач, по которым наблюдается компенсирующая обратная связь, и решите, насколько эта сфера для вас действительно важна. Существенные требуют кардинального пересмотра плана действий, уровня активности. Но главное, смены вектора энергии: с «вовнутрь» на «наружу».

Глава 21

ЧТО-ТО ИЗ ПРОШЛОГО ОТБРАСЫВАЕТ ТЕНИ

Еще один инструмент для пытливых и мужественных

Как я могу быть реальным, не отбрасывая тени? Если я хочу быть цельным, то должен иметь и темную сторону.

Карл Густав Юнг

Для особо ретивых я порекомендую еще один ход, или «лаз», в подземелье своих страхов и переживаний. Столкнуться с темной стороной своей души – это та цена, которую стоит заплатить для слияния со своим истинным Я. Так говорил Джон Уитмор, основатель коучинга. И я совершенно согласен с этим утверждением, хоть и считаю, что совсем необязательно это необходимо каждому именно сейчас.

Самое время воспользоваться интересной концепцией: Shadow work. Работа с тенями – методика, которую сформулировал когда-то психолог и психотерапевт Карл Густав Юнг.

Человек, как и сам мир, очень многомерный, многоуровневый и сложный. Есть то, что мы в себе осознаем и то, что не осознаем. Но, как и осознаваемые части себя (увлечения, мотивации, эмоции, знания) влияют на наши устремления и выборы, так и неосознаваемые части тоже влияют, а быть может, даже еще сильнее – определяют нас и наше поведение.

Термин «тень» относится к тем частям нас самих, которые мы прячем или отвергаем, в которых мы не признаемся даже самим себе, не говоря уже о других. Каждый из нас имеет условно темную сторону. Эта сторона, как правило, нагружена сомнениями, нашими глубинными тревогами, страхами. В этом и сосредоточена главная личностная проблема – нам трудно принять себя с этими тенями и собственным несовершенством. И мы неосознанно подавляем, отключаем, по возможности, все упоминания и следы теней в нашем сознании. Итак, термин «тень» впервые ввел К. Г. Юнг для описания подавленной, спрятанной или отрицаемой человеком части своей личности.

Когда вы отрицаете в себе какую-то черту, вы одновременно можете очень быстро замечать и сильно реагировать на эту черту в других людях. Нас расстраивают те вещи – и только те вещи, – что являются отражениями нашей собственной тени. Это означает, что и знаете вы больше всего о тех чертах в других, которые так или иначе коррелируют с Вашими собственными тенями. Вас могут сильно раздражать такие черты. Вы можете даже неадекватно реагировать и становиться нетерпимым к проявлению таковых в поведении или поступках других людей. И проблема не в повышенной несдержанности и агрессивности по отношению к кому-либо. Просто, если проецируемая на кого-то тень – ваше отражение, вы на самом деле ненавидите себя. То есть все эти нападки и претензии в конечном счете в свой адрес!

Вот как это работает: например, вы замечаете, что недружелюбно относитесь к людям с ограниченными возможностями. Эта неприязнь, похоже, выражает то, что вы не принимаете в самом себе, – беспомощность, зависимость, неподвижность и прочее. Эта агрессия – паника, скрытый страх оказаться в таком же состоянии.

Кто в силах снести такую тяжесть: увидеть себя во всем диапазоне человеческих качеств? В такие мгновения встречи со своим отражением в зеркале, когда мы видим более полно очертания своей природы, мы можем рассчитывать на бо́льшую человечность, на бо́льшую осознанность своих решений и на то, чтобы стать менее опасными для окружающих. Чем лучше я могу распознать все то, что работает внутри, тем меньше вероятность, что этот материал будет «фонить» во мне на внешний мир.

Как вы думаете, как мы можем обнаружить эти свои «скрытые» части личности? Подсказка таится в названии методики – они отбрасывают тень. И когда мы видим эту тень, мы можем быть уверены: где-то рядом что-то, что не нравится, страшит нас в себе. Наградой может быть необычный эффект: открытие этих черт и качеств, которых мы пытаемся в себе не замечать, позволяет нам стать свободными от них…

Глава 22

ТЕНЕВЫЕ СТОРОНЫ

Открыт сезон охоты на собственную тень

Отвергаемое внутри имеет все шансы вернуться в облике судьбы.

Карл Густав Юнг

Функциональное назначение Эго в нашей жизни: защищать нас и нашу психику от разочарования в себе, от любых ощущений дискомфорта от себя. Наше Эго старается изо всех сил показывать только позитивные черты и скрывает и маскирует «плохие» стороны себя, то, за что может быть неловко или стыдно. Тень – это то, что случайно проглядывается, как метеорит на небосводе, как искра, мелькает и обнажает неосознаваемые темные части нас самих, когда Эго замешкается. То, чего мы не отслеживаем, не осознаем, управляет нами, тайно, исподтишка, может захватить власть над нами.

Если бы вы решились вывести тень на чистую воду, вам пригодились бы четыре места, расщелины, где вы могли бы ее застать. Она и скрыта, и остается бессознательной, но всегда активна в нашей жизни:

• проецируется на других, замечается в других, но отрицается в себе;

• проявляется в стрессе или в неконтролируемый момент – обнаруживается неожиданно, случайно, но отвергается как «это не мое», заставляет нас ощущать дискомфорт и стыд за самих себя;

• захватывает все наше сознание, овладевает нами в определенные моменты;

• угадывается в любых саморазрушительных действиях и поступках.

Подробнее о каждом вышеупомянутом признаке тени.

1. Тень, отвергаемая через проекцию.

Вряд ли кто-то занимается проекцией – переносом своих «крокодильчиков» на других – сознательно. Мы проецируем наше внутреннее напряжение, недовольство собой, страхи на других людей, группы, нации. Все то, чего мы не можем или не хотим признавать, что не согласуется с нашим представлением о себе, часто компенсируется механизмом проекции. Это же удобно: если энергию и все переживания сосредоточить «там», не нужно разбираться с собой «здесь». То, что мы боимся признать, по-настоящему ранит нас. И эти «там» – живое воплощение нашей скрытой сущности. За это мы будем их ненавидеть, оскорблять, уничтожать. Они совершили самое ужасное из злодеяний – напомнили о тех наших сторонах, за которые нам нестерпимо больно. Чем сильнее тень, тем больше влечет за собой крайностей и тем выше потенциал для «категоричных суждений» о других людях, иначе говоря, для нетерпимости и предрассудков.

2. Тень выплескивается в неожиданных или экстремальных ситуациях.

Еще один способ обнаружить теневую свою сторону – это заметить вещи, действия и реакции, которые вырываются случайно или вроде бы против наших намерений. Теневое обнаруживается неожиданно и заставляет нас ощущать дискомфорт и стыд от самих себя, отвергается как «это не мое».

Пример: человек вдруг испытывает почти садистское удовлетворение от того, что кто-то вроде бы близкий ему «сел в лужу»: угодил в неприятную ситуацию, не справился с комфортом жизни, оказался слаб перед лицом испытаний. Вместо сочувствия у этого человека выплескивается нескрываемое злорадство. Эта эмоция, безусловно чуждая и скрываемая в сознательной жизни, будто прорывается наружу. И за этим чаще всего можно обнаружить конкуренцию, маскируемое соперничество. Но в данных обстоятельствах сознательный контроль ослабевает, как катапультой выбрасывая наружу все, хранящееся глубоко внутри.

Тень обнаруживается неожиданно, случайно, но как бы отвергается как «это не мое», заставляет нас ощущать дискомфорт и стыд от самих себя.

Мы точно встречались со своей тенью и в других случаях, более частых: неконтролируемая агрессия, ярость по отношению к кому-то или бурная реакция на отсутствие ресурсов, навязчивое (и даже назойливое) желание понравиться человеку, даже незнакомцу, ситуации, при которых мы «замораживаемся», снижаем до минимума свою жизненную активность, уходим в энергосберегающий режим. Что-то нам не нравится в себе в эти моменты. Что-то, чего мы стыдимся. Какого-то себя «вне закона».

3. Страсть – это проявляющаяся на поверхности тень.

Часто тень, нашедшая форму выплеснуться наружу, приносит с собой ощущение гигантского прилива энергии или, напротив, разрядки. Поэтому мы так взбудоражены, по-настоящему увлеченные чем-то или кем-то. Будучи разбуженной, тень способна подчинить Эго и утащить нас за собой силой своей волны. То, что отрицается нами внутри себя, назначает нам встречу во внешнем мире. Примеры такого проявления тени: потеря головы от счастья, эйфория на рок-концерте, мощный прилив чувств на демонстрации или в танце, фанатизм на футбольном матче, быстрая езда/опасное вождение. А порой катализатором, спусковым крючком может послужить даже случайно оброненное слово. Например, какая-нибудь фраза, типа «ты должен», может быть нагружена для человека таким потаенным смыслом, такими неприятными ассоциациями, что его буквально «срывает с петель». Это и есть проявление тени и высвобождение накопленной в этой теме энергии.

4. Тень как неведомая сила, несущая на рифы.

Вот человек вступает в какие-то отношения, раз за разом пытается понравиться другому, даже догадываясь, что этот партнер ему не подходит, а такие отношения разрушительны для него. Но все равно он затягивается и запутывается в них, как в сетях. Вот такой зависимый паттерн поведения. Тень угадывается в любых непоследовательностях, саморазрушительных действиях и поступках: неважно, игнорируете ли вы свои собственные правила о еде и здоровье или обещаете проводить больше времени с любимыми, а по факту – вся жизнь заполнена работой.

Когда вы снова и снова повторяете нежелательное поведение – это признак, что всем здесь заправляет ваша тень.

Мы не знаем, чего мы не знаем. Но то, чего мы о себе не знаем, никуда не исчезает, а просачивается в наши ценности и в наш выбор. А с противоречиями в поведении справляемся с помощью рационализаций. Например, мы сознательно можем заявлять о любви к людям и упорно искать ощущение превосходства над окружающими (ставим диагнозы, даем советы, руководим). Но мы не замечаем этого превосходства, а прячем его под разными благовидными объяснениями.

Глава 23

ЭТА ТЕНЬ ОТ ЧЕГО?

Что же годами сковывает нашу энергию?

Если вы попытались бы обнаружить себя в одной из четырех ситуаций, предложенных мной в прошлый раз, то с высокой вероятностью наткнулись бы на того себя, которого ваше Эго старается вам не показывать. И это приводит нас к таким понятиям, как гнев, стыд, вина. Давайте несколько слов уделим тому, что, собственно, отбрасывает тень.

Итак, как я уже писал, то, что наше Эго так старается спрятать от нас самих, есть та часть нашей личности, которая:

не одобряема с точки зрения социальной морали (речь не о некрофильских фантазиях или педофилии, но есть множество вещей, которые если не табуированы, то не одобряемы или даже осуждаемы обществом или референтными для нас группами людей);