скачать книгу бесплатно
12:00–12:15 – проверка рабочей почты.
12:15–12:25 – чашка кофе.
12:25–13:00 – треп с коллегами.
Возможно, результаты вас не удивят, а возможно, и шокируют, когда вы поймете, что тратите целые часы на пустые разговоры, проверку ссылок, которые присылают заботливые друзья, перекуры и т. д.
Поначалу, что ожидаемо, вам будет трудно. Мозг, а точнее ипостась доктора Хайда, будет требовать привычной жвачки, легкого отдыха и быстрого удовольствия, но стоит вам только продержаться хотя бы чуть-чуть, как он начнет сдавать позиции, а вы ощутите вкус победы, радость и вернете чувство контроля над своим временем.
16. Занимайтесь рукоделием
Если вы чувствуете, что ни к литературе, ни к фотографии, ни к рисунку, ни к музицированию душа не лежит, подумайте о том, чтобы заняться рукоделием.
Скорее всего, в последний раз вы занимались им в школе на уроках труда, но есть несколько причин освежить навыки.
Во-первых, рукоделие – то же творчество, со всеми положительными последствиями. Во-вторых, в отличие от занятий музыкой или рисованием, рукоделию не придется долго учиться, оно не потребует особенных умений и доступно людям любого возраста. В-третьих, как утверждают ученые, рукоделие – вид мануальной терапии. Мы оказываем на пальцы и ладони механическое давление, массируя точки на теле, а через них воздействуем на внутренние органы.
Исследователи даже считают, что разные виды рукоделия способствуют облегчению определенных недугов.
Например, ручное вышивание помогает справиться с головными болями, шумом в ушах, снимает умственную усталость, нервное перенапряжение, облегчает пищевые расстройства, болезни мочевой, кровеносной и лимфатической систем.
Макраме способствует излечению заболеваний сердца и почек, желудочных и спазматических болей, снимает раздражение, сонливость, гормональные нарушения.
Бисероплетение помогает от бессонницы, нарушения обмена веществ, хронических заболеваний дыхательных путей.
Выжигание по дереву снижает напряжение, помогает при лечении хронических заболеваний простудного характера, язвы, болезней желудка, двенадцатиперстной кишки и поджелудочной железы, ускоряет лечение при растяжении связок, уменьшает болевые ощущения во время судорог, нормализует давление. Резьба и роспись по дереву считается хорошим помощником при гастрите, бронхите, одышке, нарушениях работы вестибулярного аппарата, сонливости, гипотонии. Плетение из лозы способствует облегчению приступов полиартрита, нервных тиков, депрессии, гипотонии, головных болей из-за перегрузок.
Шитье – настоящий король рукодельной терапии. Оно оказывает воздействие на глаза, руки и косвенно на мозг. Помогает при лечении болезней сердца, связанных с нарушением ритма, понижает артериальное и нормализует внутричерепное давление, облегчает мигрени и бессонницу, стимулирует деятельность желудка и обменные процессы в организме.
Вязание на спицах полезно при сердечно-сосудистых недугах, расстройствах пищеварения, головных болях и болях в почках. Способствует выходу из депрессий и успокаивает нервы.
Кружево на коклюшках – помощник в борьбе с мигренью, зубными и ушными болями, судорогами ног, болезнями кишечника, воспалениями в мочевой системе.
Вышитое кружево полезно страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, судорогами, послестрессовыми расстройствами и бессонницей.
В народе также бытует поверье, что практически любой вид рукоделия является одним из самых действенных средств для защиты от негативной энергии, порчи, сглаза, наговора и внушения.
Вы вольны верить этому или посмеяться над пережитками прошлого, но то, что монотонная работа снимает умственную усталость, отвлекает, успокаивает нервы и является в некотором роде медитацией, вполне научный факт. Ручной труд как вид терапии давно и официально применяется в лечении многих психических заболеваний.
Кроме того, монотонная работа только кажется отупляющей. Психологи из Университета Центрального Ланкашира провели занятный эксперимент, результат которого доказал, что однообразный труд, напротив, стимулирует творческие способности.
Подопытных поделили на две группы. Группа А в течение пятнадцати минут занималась монотонной работой: переписыванием номеров из телефонной книги, а группа Б просто отдыхала. После этого обоим группам было предложено выполнить творческое задание. Подопытные из группы А справились с ним быстрее и проявили больше креативности, чем представители группы Б.
По мнению ученых, рутинная работа заставляет наш ум отвлекаться, витать в облаках, стимулируя творческие способности. Согласно результатам эксперимента, более скучные действия (в нашем случае – копирование данных) превосходно мобилизуют креативность, поскольку, пока вы заняты механическим трудом, мозг предоставлен сам себе и может отдохнуть.
ПРАКТИКА
Если один только вид иголки и пялец наводит на вас тоску, совершенно не обязательно садиться у окна и вышивать крестиком через силу. К счастью, сегодня занятия рукоделием переживают буквально второе рождение, они популярны как никогда и вдобавок приносят дополнительный заработок.
В торговых центрах есть специальные отделы и целые магазины, доверху забитые товарами для творчества на любой вкус. Помимо классического вязания и вышивания вы можете заниматься квиллингом, производством авторских украшений, работой со стеклом, декупажем, батиком, лепкой, росписью по дереву. Изготавливайте кормушки для птиц, карнавальные маски, пилите лобзиком, делайте кукол, валяйте из войлока игрушки, расписывайте тарелки, вазы и старую одежду, преображайте надоевшие предметы интерьера, – рано или поздно вы обязательно найдете рукоделие себе по вкусу и, как знать, может, это станет для вас источником не только радости, но и дохода.
17. Найдите хобби
Если вы все же настаиваете на том, что творчество ни в каком виде вам не подходит или по каким-то причинам не хотите им заниматься, найдите хобби. Хобби – ваша личная территория, место, где вам всегда будет интересно и где вы сможете на время спрятаться от внешнего мира и его проблем.
У вас никогда не возникнет вопроса, чем заняться в свободное время, и рано или поздно оно заставит вас поискать «себе подобных», так что заодно с интересным делом вы, вполне вероятно, обрастете связями, знакомыми и друзьями. Ваше хобби даже может принести вам славу, если вы вложите в него достаточно воображения, сил или финансов.
Самым распространенным занятием, пожалуй, является коллекционирование. Собирать можно все, что угодно: от бутылочных этикеток до предметов роскоши. Тут все ограничено только вашей фантазией и кошельком. Так прославилась жительница Норвегии по имени Кари Хансен. Более 20 лет она бродит по побережью и собирает все, что выбрасывает на берег море. Однажды она обнаружила необычное бронзовое ожерелье, которое оказалось настоящей ценностью: ученые полагают, что находке около 2 500 лет! Знаменитый актер Шон Коннери коллекционирует килты, а Джонни Депп – птичьи скелеты.
Вы можете посвятить время изучению какого-то явления или наблюдению за ним. Большую популярность в Европе имеет birdwatching – наблюдение за птицами – занятие, непревзойденное по своей пользе для душевного комфорта. Тут вы убьете сразу нескольких зайцев: найдете хобби, расширите кругозор, будете наблюдать за животными и регулярно выбираться на природу.
Можно выводить редкие виды кактусов, разучивать карточные фокусы, составлять гороскопы, искать старинные легенды или окрашивать собак. Но все это достаточно тривиально.
В области хобби человеческий ум не знает пределов изобретательности. Например, житель Лондона по имени Пол Морроу выбрал весьма необычное занятие – он появляется на втором плане в телепередачах. Этот человек просто узнает о том, где готовится прямой эфир, едет на место и маячит позади журналиста, должно быть, находя в этом немалое удовольствие. Не отстает от него и Чак Ламба, прославившийся в сети своими автопортретами в роли трупа. Он инсценирует разные смерти и выкладывает фотографии своего «мертвого тела» на сайте, который снискал бешеную популярность. Чак стал заметной персоной, у него берут интервью и приглашают на телевидение.
Некто Рид Сандридж имеет весьма приятное для окружающих хобби: он раздает деньги. Ежедневно Рид выходит на улицу и отдает 10 долларов тому, кто, на его взгляд, нуждается в этом больше всего. Всех облагодетельствованных он записывает в специальный блокнот на память.
ПРАКТИКА
Подумайте, к чему лежит душа, и выберите себе хобби по вкусу. Можете начать действовать сразу в нескольких направлениях и определиться уже потом.
Вот вам десятка идей прямо сейчас:
1. Коллекционируйте что угодно.
2. Наблюдайте за животными и птицами.
3. Разучите пару карточных фокусов.
4. Попробуйте обучиться искусству грима.
5. Ищите самые странные рецепты и готовьте блюда.
6. Овладейте необычным навыком, например, жонглированием или чревовещанием.
7. Притворяйтесь корреспондентом и берите интервью у незнакомцев на улице, записывая их на камеру.
8. Организуйте или поучаствуйте во флешмобе.
9. Раздавайте незнакомцам подарки (конфеты, воздушные шарики и т. д.).
10. Напишите историю своей семьи, включая теток, кумов и троюродных бабушек.
18. Решайте головоломки
Это может стать хорошим хобби, которое не потребует от вас решительно никаких затрат, кроме умственных, и вдобавок принесет пользу.
Еще в древних мифах и легендах умение находить выход из запутанных ситуаций и отвечать на каверзные вопросы, которые то и дело задавали героям коварные фантастические создания, являлось необходимым залогом для выживания. Нечего было и пускаться в путь, если ты не был готов сражаться с чудовищами и проявлять смекалку. Нынешние времена не столь суровы, однако умение обходиться своим умом и находить выход из любого положения по-прежнему пользуются большим почетом в любом обществе.
Некоторые ученые полагают, что люди, увлекающиеся играми для мозга, в дальнейшем меньше подвержены деменции и риску получить болезнь Альцгеймера. Хотя прямой связи и бесспорных доказательств этому нет, решение несложных задачек все равно принесет вам только пользу.
Для ума парочка головоломок сравнима с зарядкой для тела или горячим супом для желудка. Наш мозг, под завязку загруженный бытовыми проблемами и утомленный бесконечной круговертью однообразных дел, проблем на работе и решением насущных вопросов так же нуждается в своеобразной разминке и заправке, как затекшее в офисном кресле тело в пробежке или плавании. Вы ведь не игнорируете сведенные судорогой мышцы или урчание в животе, так почему бы вам не порадовать немного и свой ум?
Головоломки действуют как своеобразный отвлекающий маневр. Пока вы размышляете над задачкой, подсознание продолжает обрабатывать другую информацию, и, возможно, вы сами удивитесь, как после удачного решения ребуса к вам параллельно придет необычное решение насущной проблемы. Головоломки научат вас соображать быстрее, мыслить шире и видеть ситуацию под разными углами.
Кстати, умение решать головоломки и задачи – необходимое условие при приеме на работу в некоторых корпорациях. Например, гигант Google на собеседовании обязательно предлагает кандидатам несколько заковыристых вопросов.
Многие люди ошибочно полагают, что для того, чтобы развлекаться головоломками, нужно иметь безупречное логическое мышление и способность к сложным вычислениям в уме. На самом деле это не так. Достаточная часть задачек потребует от вас изобретательности, внимания к мелочам и умения нестандартно мыслить, а не логики Шерлока Холмса.
Наконец, размышляя над головоломкой, в какой-то момент вы непременно ощутите азарт. При удачном решении мозг сигнализирует организму о полученном удовольствии, как и в случае любой победы, про себя отметив вашу высокую способность к мышлению, уровень активности и разные другие факторы, необходимые для успешного выживания, а вы почувствуете уверенность и радость.
Если целыми днями вы засиживаетесь над однообразной работой, и мозг уже отказывается воспринимать новую информацию, подкиньте ему «дровишек». Скорее всего, вы почти физически ощутите удовольствие или даже расслабление. Поверьте, ум возблагодарит вас за то, что вы дали ему передышку от бесконечных размышлений над одними и теми же вопросами.
ПРАКТИКА
Начните с простых задачек, выберите любую на свой вкус и решите ее прямо сейчас.
1. В выражении ДА + ДА = НЕТ каждая буква соответствует одной из цифр 0, 1, 2, 3, 4, 5. Причем одинаковым буквам соответствуют одинаковые цифры. Рассматривая данное выражение как сложение двузначных чисел, дающих в сумме трехзначное число, определите, каким цифрам соответствуют входящие в выражение буквы.
2. Две комнаты – одну площадью 3 ? 7 м = 21 м
, а вторую площадью 5 ? 5 м = 25 м
– необходимо оклеить обоями. Высота комнат, а также число окон и дверей одинаковы. Для какой комнаты потребуется больше обоев?
3. Тест на поступление в первый класс в Китае.
Какой номер у парковочного места, в котором припаркован автомобиль? Важно: дайте ответ в течение 20 секунд.
4. Задачка из книги Уильяма Паундстоуна «Достаточно ли вы умны, чтобы работать в Google?».
При помощи только 4– и 7-минутных песочных часов точно отмерьте девять минут.
Ответы ищите в конце книги.
19. Боритесь с вредными привычками
Это настоящий балласт, осложняющий вашу жизнь и, к сожалению, зачастую жизнь близких. В отличие от таймкиллеров, вредные привычки куда полнее овладевают нами, часто наносят ущерб физическому и психическому здоровью и в конечном итоге могут разрушить его в прямом смысле. Печальная ирония заключается в том, что сами по себе они не приносят и счастья даже тем, кто находится под их гнетом. Ни один из нас не будет отрицать, что как таковое курение, выпивка или любая другая зависимость сама по себе не делает жизнь краше. Вероятно, вы прекрасно отдаете себе отчет, что зависимость разрушительна, будь то зависимость от алкоголя или от отношений, но скорее лишите себя воды и еды, чем откажетесь от нее. Может быть, вы даже искренне хотите от них избавиться и предпринимаете попытки, но каждый раз терпите поражение.
Можно дать вам только один совет: не сдавайтесь. На поле боя должен остаться только один. И, если вы не начнете сражаться, победителем будете не вы.
ПРАКТИКА
Бросить курить легко – я и сам уже сто раз бросал
Марк Твен, американский писатель, автор хроники приключений Тома Сойера
Советы и методики того, как победить вредные привычки, исчисляются тысячами. Но если хотя бы одна из них била без промаха, в мире просто не вставало бы такой проблемы. Все пользовались бы этим методом и жили свободно. К сожалению, это не так. Есть только вехи, которые помогут вам выбраться из болота, но искать их придется самостоятельно.
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
