скачать книгу бесплатно
Мотивация
Алексей Константинович Белов
Большие книги #5
Название книги говорит само за себя.
Иногда чувствуешь себя разбитым. Тело ломит. Душа болит. Запасы силы воли исчерпаны. Ситуация страшная.
А знаешь ли ты, что слово depression идёт от фразы deep rest, глубокий отдых? Позволь себе наполнится. Дай время. Расслабься. Вспомни былые победы и то, что в прошлом уже были такие эмоциональные ямы.
Эта книга нацелена на то, чтобы поднять тебя вверх из плохого самочувствия. Читай её, когда тяжело.
Поверь, ты можешь улучшать свою жизнь даже из такого состояния. Не позволяй эмоциям контролировать жизнь. Ты сильнее этого и можешь больше.
Просто иногда нужно доброе слово, поднимающее ото сна. В этой книге ты его найдёшь.
Содержит нецензурную брань.
Алексей Белов
Мотивация
Введение
Иногда чувствуешь себя крайне паршиво. Серьёзных проблем нет, но на душе скребутся кошки. Гадкое чувство непокидающей тоски, депрессии и разочарования во всех аспектах жизни. Былые увлечения не радуют, близкие люди кажутся чужими, место жительства хочется сменить и уехать в монастырь на пожизненное служение в келье.
Мысли лезут всякие. Нехорошие. Липкие. Даже опасные. И в этот момент очень важно услышать голос внутри, говорящий все эти назойливые слова: «Ты не сможешь, слишком слаб, немощен, возраст уже не тот, запала нет, желания достигать пропало». Важно услышать его, понять. Но не простить. Увидеть, что этот голос не твой. Это не ты. Это твой самый главный враг. И друг. И брат. Это и есть ты. Но не ты.
Важно понять, что этот голос принадлежит твоему эго. Гордыне, алчности, страху будущего, переживаниям из прошлого. Он продуцент того, что кормило тебя всю жизнь. Защищало. Берегло. Давало успехи. Победы и разочарования. Ты когда-то был другим: чистым. Не этим голосом. Тебе не нужны были все эти рюшечки, цели, достижения и переживания по ним. Ты просто делал то, что приносило удовольствие. И у тебя это получалось отлично. И людям нравилось. И все были довольны. Как в материальном плане, так и в психологическом.
Эта книга призвана помочь тебе разобраться в себе. Понять, кто ты. Разжечь внутренний огонь, который по каким-то причинам погас. Возраст. Болезнь. Смерть близкого. Череда неудач. Жена. Дом. Дети. Будущее. Это всё сейчас беспокоит. Но ты знаешь, что, получив немного энергии из святого источника твоего чистого духа, ты станешь другим. Чистым. Свежим. Снова мощным. Собранным. Аккуратным. Дисциплинированным. Заряженным. Всё-сметающим на своём пути. Ты снова станешь исполином, не ведающим страха и упрёка.
Таким каждый был, и хочет снова стать. Эта книга поможет тебе в этом. В ней есть всё, чтобы слова пробудили дремлющую мощь. Инфополе вокруг изменится. Ты почувствуешь лёгкий холодок внутри. Что-то треснет. Это расколется твоё холодное сердце, и на свет появится пламенный мотор созидания и прогресса. Я писал строки ниже в сильнейших эмоциональных состояниях подъема. Я также был в самом низу, и мне нужно было обратиться к чему-то древнему и более сильному, чем я сам. Каким-то образом, я получал слова, меняющие моё состояние и ход мыслей других людей.
Заряжающие строки ниже состоят из статей за 2015-2020 годы моей деятельности. Вдохновение, вложенное в них, уже вряд ли посетит меня вновь. То, что находится внутри книги, будет всегда греть меня своим теплом, как очаг холодной ночью.
Желаю тебе обратить все свои боли в невероятные успехи. Познать горе, печаль и тоску. Чтобы оттолкнувшись от них, отправится в путь за новыми, великолепными сокровищами душевной силы, материальных благ и новых приключений. Желаю тебе побед и веры в себя.
Будь сильнее. Ты можешь преодолеть любые невзгоды на пути. Я пишу это введение также и для себя тоже. Иногда я перечитываю свои же материалы, и думаю, что хорошее дело делаю. Конечно, всегда есть, куда стремится, но заряд бодрости от моих мыслей ты точно получишь.
Также, спешу тебя уверить, что в главах ниже не только пустая мотивация. Я не люблю праздных слов. Поэтому дух подкреплён советами по телу, психике и мозгу. В здоровом теле – здоровый дух. Все части мироздания, дух, тело, разум и эмоции, я описываю в своей книге.
Читай её каждый день по чуть-чуть. Набрасывайся взахлёб только в случае полного отчаяния. В иных случаях, видится, что 1-2 статьи в день, с утра, будет достаточно.
Благодарю тебя за интерес к этой книге, и увидимся на её строчках ниже. До связи. Побед тебе. Высоких результатов по ходу чтения. Хорошего настроения. И увеличенной концентрации.
Жизнь прекрасна. Спасибо тебе.
Глава 1. Как стать в разы эффективнее и устранить лень
Я абсолютно убеждён, что времени не существует, а есть только энергия. Когда у тебя её мало, время тянется очень медленно, и, в конечном итоге, уходит в пустую.
Когда ты наполняешься жизненной энергией, всё кажется по плечу. И ты за короткий промежуток времени делаешь кучу дел, которым ещё вчера отводилось полгода.
Да-да, я знаю такие случаи. И это всё благодаря изменению состояния. Я верю, что данная глава ниже, поможет кардинально улучшить твоё психо-эмоционально-физическое состояние, и ты переделаешь тысячу миллионов задач за раз.
Чего тебе и желаю: быть продуктивным, проживая свою прекрасную жизнь. Вперёд!
Продуктивность: 60 инструментов пиковой эффективности или как стать машиной-убийцей своих косяков и спасти мир
Эта статья изменить главное в тебе: ты продолжишь делать правильные вещи, но начнёшь их делать в правильной последовательности.
Я верю, что ты не идиот.
Неоспоримо и факт, что ты уже так преисполнился на пути самопознания, что для тебя уже нет секретов продуктивности.
ТЫ ВСЁ УЖЕ ДАВНО ЗНАЕШЬ.
Тебе известны инструменты по:
– прокачке своего здоровья
– моментам, как успевать больше
– лечению своих психотравм
– увеличению эффективности труда
– самомотивации на новые победы
– возвращению из депрессии
Ответь мне на вопрос: «Ты же уже всё это знаешь, да?».
Я не буду тебя спрашивать «А почему ты тогда это всё не внедрил и не стал тем, кем ты должен был стать уже давно?!»
ПОТОМУ ЧТО НЕ ТОТ ЭТО ВОПРОС!
За мой богатый опыт работы с людьми стало понятно, что вовсе не отсутствие инструментов делает человека неспособным начать, продолжать и заканчивать дела.
Нет, здесь что-то другое.
ГЛУБИННЫЙ МОТИВ САМОСАБОТАЖА ЛУЧШЕЙ ЖИЗНИ НАХОДИТСЯ У ТЕБЯ В ГОЛОВЕ.
Он не заметен, но подобен компьютеру.
Ты не можешь управлять собой, покуда знаешь только инструменты управления – это как если бы Терминатор начал управлять СкайНет. Нет, кожно-мышечная оболочка на железном скелете всего лишь отдельный инструмент по борьбе с человечеством.
•Винтик в системе.
•Хоть и очень опасный для человека.
НЕЛЬЗЯ ВЫСТАВИТЬ НЕЛОГИЧНУЮ, НЕПОСЛЕДОВАТЕЛЬНУЮ СИСТЕМУ ИНСТРУМЕНТОВ и полагать, что она заработает.
[ Жизнь не улучшается от знания инструментов – жизнь улучшается за счёт внедрения инструментов в правильной последовательности в правильном месте и в правильное время ]
Я слежу за всеми вами засранцами, анализирую ваши соцсети и делаю вывод, что вы пиздец умные, вам можно доверить огород вскапать!
Только дальше этого никак не получится.
Без лжи ответь себе на вопросы:
– ХОЧЕШЬ ЛИ ТЫ, ЧТОБЫ ТВОИ ДЕТИ БЫЛИ ПОХОЖИ НА ТВОИХ РОДИТЕЛЕЙ?
– Нет
– А НА ТЕБЯ?
То-то же.
У тебя низкая самооценка, потому что у 95% людей низкая самооценка. И надо это исправлять!
Ниже 48 инструментов продуктивности, которые сделают тебя СПАСИТЕЛЕМ МИРА, героем и просто отличным человеком!
Используй их и ты войдёшь в элитный клуб самых сильных людей планеты.
Поехали.
1. Формула 90-90-1:
Ты концентрируешься на 1 деле первые 90 минут рабочего дня 90 дней.
Сделай одолжение своей самой желанной цели на данный момент – удели ей время, когда у тебя дохрена сил, а воля крепка, как новогодняя ёлка.
2. Модель «ПКВ»:
ПКВ – предельная концентрация внимания.
Ты выключаешь все гаджеты, компьютеры, ноутбуки, электронные жужжалки и пищалки, выкидываешь на помойку телевизор и радио. Ты предельно сконцентрирован на ОДНОЙ ЗАДАЧЕ.
Только на одной, без ссаной многозадачности, когда делаешь много, а по итогу домой приходишь и понимаешь, что вообще ничего не сделал важного.
Пошли в *опу такую фрустрацию – только одно дело с максимальной концентрацией в единицу времени.
3. Формула 60-10:
Ты не робот, и способности твоего организма воистину исчерпаемы. И не говори, что это не так – если бы это было не так, ты бы не тратил это обидное время на сон, чтобы восстановиться. Так что 60 минут ты пашешь, 10 минут отдыхаешь.
Работаешь башкой, поделай физуху, поприседай, погуляй, пробегись по району. Пашешь руками, поучи английский, например. Надеюсь, принцип понятен: делай паузы.
Поначалу, совмещая практику 2 и 3, ты будешь нереально изматываться – конечно, ты никогда до этого не работал по-настоящему!
4. ТЕХНИКА «ШЛЯПА-5СВД»:
Вечером ты не пьёшь пиво под ролики ютуб, а сразу перед сном пишешь дела на завтрашний день. Перечисляешь всё, что приходит в голову.
Записывай материальные и нематериальные задачи. Представь шляпу, в которую все твои субличности кидают пожелания на завтра.
ВАЖНО: утром следующего дня ты встаёшь и, внимание, выбираешь 5 самых важных дел на сегодняшний день.
– Только пять дел.
– Самых важных.
Они должны быть выполнены «кровь из носу»! Выборка от самого профитного на данный момент к менее приоритетному.
В конце дня тебя ожидает чувство выполненного долга и повышенная самооценка. А главное – главное выполнено.
5. ТЕХНИКА ОТБЕЛИВАНИЯ негативно-заряженных эпизодов прошлого.
= Очень мощная штука!
= Очень!
= Невероятная!
Давал её участникам курса по типологиям – все были просто в восторге от результатов: уходили старые обиды, становилось легче дышать, появлялось спокойствие, излечивались страхи, и обновлялась психика.
Пошаговый алгоритм, как делать технику отбеливания, ниже.
1. Ты полностью расслабляешься, лежишь в темной комнате, беруши в ушах, повязка на глазах. Расслабляешь каждый участок тела по несколько раз.
2. По выбранной проблеме (деньги, чувство вины, обида, страх в прошлом или будущем), вспомни эпизод, когда ты испытываешь негативные эмоции, сильнейшие, сильные, средние и затем слабые, связанные с этой проблемой.
3. Представь этот эпизод в мельчайших деталях. Возможно, ты почувствуешь неприятные ощущения в груди, сдавленное дыхание, учащенное сердцебиение и слезы в глазах (немудрено – это же сильнейший стресс)
4. Почувствуй весь спектр эмоций, проживи этот неприятный эпизод заново. Сделай это, хоть и будет неприятно, больно, досадно и сопровождаемо обидой, чувством вины и горечи. Так надо, затем станет значительно легче.
5. После проживания эпизода в своём воображении используй стирательную резинку, белую краску, белый фломастер, или, например, для максималистов, сбрось тонны белой краски на этот эпизод с самолёта. Закрась этот негативный эпизод белым, отбели его, сделав его снова девственно-чистым.
6. Приступай к следующему пункту: представь в воображении ту картину, которую хочешь видеть. То есть то, как сейчас тебе хотелось бы видеть тот эпизод в прошлом. Нарисуй его на белом холсте, в красках, ярко, сочно, в деталях.
7. Прочувствуй своё удовлетворение. Почувствуй свою радость. Ощути эмоциональное спокойствие, облегчение и удовлетворение. На этом этапе ты можешь почувствовать тепло в теле, расслабление мышц и чувство лёгкой эйфории.
По моему опыту скажу, что из 1000 прочитавших эту технику, сделает максимум 5-10 человек.
Сделай её, есть вопросы – задай!
ЭТО ОЧЕНЬ МОЩНАЯ ТЕХНИКА, используемая в когнитивной психологии.
