Форма без крайностей (Денис Барабаш)
Полная версия:
Описание книги:
Вы уже начинали тренироваться с понедельника, запрещали себе любимую еду, старались жить идеально, а затем уставали и возвращались к прежнему режиму? «Форма без крайностей» поможет выстроить систему, которая выдерживает работу, стресс, отпуск, пропущенные тренировки и обычную жизнь. Фитнес-тренер Денис Барабаш простым языком объясняет, как подобрать нагрузку, безопасно выполнять упражнения, прогрессировать без изнурения и возвращаться после перерыва. Вы разберётесь в питании, КБЖУ, методе тарелки и принципе 85/15, научитесь отличать физический голод от эмоционального и перестанете наказывать себя за переедание. Внутри книги: готовые программы для зала и дома, система ОПОРА, примеры рационов, чек-листы, шкалы, трекеры и понятный маршрут на первые 12 недель. Мотивация помогает начать. Дисциплина помогает продолжить. Система делает продолжение легче.
