скачать книгу бесплатно
«Если ситуация изменится (человек изменится, или попросит прощения, или будет наказан), то я смогу простить или обрести мир»
Если мы хотим, чтобы наше счастье не зависело от поступков других людей и внешних обстоятельств,
МЫ ДОЛЖНЫ ОТПУСТИТЬ ВСЕ УСЛОВИЯ ДЛЯ ПРОЩЕНИЯ
– Обида ничего не исправит
Согласитесь, что наша эмоциональная реакция никак НЕ ИЗМЕНИТ и не исправит саму ситуацию. Она УЖЕ ПРОИЗОШЛА и этого не изменить. Но что МОЖНО изменить – так это нашу РЕАКЦИЮ на ситуацию. И вот когда наша реакция станет конструктивной (без обид и других негативных эмоций и мыслей), то и работать с ситуацией мы сможем конструктивно – сможем предпринять осознанные, адекватные меры и сделать правильные выводы и выборы: например, спокойно поговорить с человеком (что может на самом деле часто исправить ситуацию), или прекратить с ним любое взаимодействие (если вы понимаете, что такие отношения никуда вас не ведут). В любом случае тогда это будет происходить не в чувствах, не сгоряча, не из боли, а осознанно, и поэтому – конструктивно (созидательно, позитивно). Вот как раз через такой конструктивный способ реагирования ситуация вполне может измениться в лучшую сторону. А может мы поймём, что наша реакция была вовсе неадекватной, и на самом деле ничего страшного и обидного не произошло. Возможно, мы просто восприняли ситуацию через свой фильтр, и нам показалось то, чего на самом деле не было (что и происходит во многих случаях).
То есть прощение НЕ ЛИШАЕТ нас возможности совершать необходимые действия в результате произошедшей ситуации, оно лишь избавляет нас от эмоциональной боли, гнева и других негативных чувств, возвращая, как раз, нашу адекватность, разумность и ресурсность.
Таким образом, наша обида не несёт никакого конструктивного или полезного действия. Но что же она несёт?
– Обида наносит нам колоссальный вред
Важно понять, что не ситуация сама по себе приносит вред, а наша РЕАКЦИЯ на неё (реакция обидой). Обида разрушает, приносит сильную боль, подавляет, рождает ненависть и гнев, ожесточает и закрывает сердце, перекрывает нашу возможность испытывать любовь и радость. Сильная обида даже создаёт многие серьёзные физические заболевания, вплоть до таких, как рак (рак – это именно та болезнь, которая возникает в результате глубокой обиды, часто подавленной и неосознаваемой. И существует много примеров физического исцеления после проработки человеком своей обиды).
И когда мы освобождаемся от обиды, то всё это уходит вместе с ней – уходит боль, страдания, горе, и мы можем вернуться к нормальной, позитивной и радостной жизни. И это уже испытало огромное количество людей. Я сама испытала это много раз – также как и мои клиенты и ученики. Если вы посмотрите фильмы на реальных событиях, которые я обозначу позже – вы увидите и другие реальные и просто потрясающие примеры. Это подтверждает, что именно обида, а не сама ситуация, приносит нам страдания и боль.
– Обида ослепляет
Обида лишает нас способности ясно мыслить. И по сути она начинает КОНТРОЛИРОВАТЬ нашу жизнь, тогда как МЫ сами (наш разум) должен руководить ей. В обидах разрушаются ценные отношения, делаются неверные выборы, принимаются деструктивные решения – потому что обида ослепляет, пеленой застилая наш разум. Зачем нам это? Если мы хотим быть осознанными, разумными людьми, то нам нужно освобождаться от всего, что затуманивает наш разум. Переживая обиду, мы просто похожи на сильно пьяного человека, который ничего не соображает, но очень активен и агрессивен, и которому везде мерещится опасность.
– Обида лишает покоя
Наверное, вы замечали, как мысли о неразрешённой ситуации постоянно крутятся в голове, как они всё время возвращаются, и вы постоянно прокручиваете внутри себя этот болезненный опыт, переживания, внутренние диалоги. Либо это происходит, когда что-то вдруг напомнит, всколыхнёт, казалось бы, давно забытое прошлое. Это признак того, что ситуация требует разрешения. А именно – прощения.
– Обида не проходит сама по себе
Обида не проходит со временем или с местью. Я полагаю, что вы уже убедились в этом на своих примерах, или примерах других людей. Люди пытаются её забыть, подавить, чем-то заменить, отвлечься. Либо пытаются отомстить, надеясь, что тогда боль утихнет. Но этого не происходит. Подавленная обида просто спускается в подсознание, продолжая отравлять нашу душу и тело, просто мы можем временно не испытывать её так остро, но больше ощущать как депрессию, подавленность, озлобленность. А месть только укрепляет людей в этой озлобленности и жестокости. Что, конечно, не освобождает, а ещё больше омрачает и опускает человека.
У всех людей с жалобами на апатию, депрессию, тревожность и другие столь распространённые сейчас недуги, считаемые чуть ли не болезнью, которую нужно лечить таблетками, причиной являются просто непроработанные душевные раны, часто накопленные в большом количестве и вытесненные в подсознание. Поэтому проблема депрессий – это проблема, которую нужно решать не таблетками, а исцелением души, в том числе, от накопленных обид.
– Подытожим:
Обида не наказывает обидчика – она НАКАЗЫВАЕТ только НАС. И прощая, мы ни в коем случае НЕ ОПРАВДЫВАЕМ действия другого человека и не признаём их правильными, мы не снимаем с обидчика ответственность за совершённый поступок (ни моральную, ни кармическую), но мы СНИМАЕМ с СЕБЯ бремя боли и страдания. Поэтому прощение – это забота не об обидчике, это забота о себе и выражение любви и сострадания к самому себе. Это позволение себе стать свободным от обидчика или от этой ситуации и двигаться дальше по жизни, создавая лучшие опыты.
По сути, прощение – это понятие, выражающее освобождение СЕБЯ от обиды. Это не оправдание или признание правильным самого действия, как это воспринимает большинство людей, и что является абсолютным блоком для исцеления.
Мы МОЖЕМ отпустить обиду – своим выбором, своим активным действием. Называется оно – прощение.
Можно сказать, что обида – это такой мыльный пузырь, который доставляет нам очень много неприятностей, но в любой момент мы можем просто проткнуть его, и он лопнет, – и ничего от него не останется. Но чтобы увидеть, что это всего лишь пузырь, а не кровоточащая рана, и захотеть его проткнуть, нам нужно глубоко осознать суть обиды и её действие на нас.
«Не могу простить, это больно!» или «Теперь я снова готов любить!»
Что из этого вы хотите испытывать? Решать ВАМ!
Итак, вот ваше первое задание,
ваш ПЕРВЫЙ ШАГ:
Сделайте следующую практику: закройте глаза, погрузитесь в себя (направьте внимание в своё сердце) и осознайте обиду или несколько обид, которые у вас есть сейчас. Затем запишите их.
Возможно, у вас есть острые обиды, которые вы ясно осознаёте и переживаете в настоящий момент, или очень хорошо помните. Тогда у вас не будет никаких проблем с этой практикой – просто запишите их. Но часто люди подавляют свои обиды и вымещают их на уровень подсознания, чтобы не испытывать острой боли.
Поэтому им может казаться, что у них нет никаких обид. Однако, этого просто не может быть. Мы все были маленькими, мы все встречались с жестокостью или непониманием людей, с несправедливостью, с разочарованием, с обманутыми ожиданиями, с оскорблениями и обвинениями, с проблемами в отношениях, с отвержением нашей любви.
Но не зная, как справиться с возникшей болью, мы использовали спасительный механизм нашего организма – а именно, наше подсознание. И это действительно позволяло нам хоть как-то справляться с ситуацией и продолжать жить.
Беда в том, что обида тоже продолжает жить в нашем подсознании и подобно гниющей картошке, запертой в подвале, выделяет неприятные испарения и соответствующий запах. И этот запах всё равно будет проникать в вашу квартиру над подвалом, вы всё равно будете чувствовать этот смрад. Он становится в таком случае фоновым состоянием, и человек не может понять:
Вроде бы всё хорошо, но почему тогда у меня такая тяжесть на сердце?
Почему я себя плохо чувствую?
Почему испытываю боль, апатию, грусть?
Почему я злюсь на любимого человека?
Почему постоянно раздражаюсь?
Почему мои отношения разрушаются?
Дело в том, что обида продолжает на нас влиять, даже если мы её не осознаём и не помним.
Поэтому, даже когда вы простите все осознаваемые обиды, будет полезно «спуститься в подвал» своего подсознания и вытащить оттуда эту гнилую картошку, а затем выбросить её туда, где ей и место – в помойную яму. А помещение проверить и наполнить ароматом роз. Тогда этот же аромат будет проникать и в «дом» вашего сознания.
Я уже говорила, что энергия обиды является паразитом, питающимся нашей энергией. Так вот, подавленная обида – это всё тот же паразит, который также живёт и влияет на нас, просто мы этого не осознаём. И чтобы узнать, что у нас в теле паразиты – нам часто нужно сдать анализы. Также есть средства и для того, чтобы выявить подавленные и не осознаваемые обиды.
Обиду можно выявить:
1) по боли, которую она вызывает, когда вы вспоминаете какую-то ситуацию,
2) по гневу или даже ненависти, которые вы можете испытывать в отношении какой-то ситуации или какого-то человека (группы людей).
3) по тяжести в сердце, которая ощущается как разочарование, подавленность, сопротивление, апатия или депрессия.
В жизни вы часто можете почувствовать укол боли, когда смотрите фильм или слушаете чью-то историю – и вам это откликается, наворачиваются слёзы – это признак того, что аналогичная боль есть в вашем сердце. Понаблюдайте, что именно вас зацепило – и вы откроете эту обиду.
Также мы часто чувствуем укол боли, когда кто-то или что-то задевает нас, но мы долго приучали себя не подавать вида, не придавать значения – и научились очень быстро свою обиду маскировать и подавлять. Поэтому нужно вспомнить эти уколы – когда они чаще всего возникают – и по ним вы выйдете на след вашей обиды.
Ещё один действенный инструмент – это использование музыки, которая откликается в вашем сердце грустью, обидой, болью. Такая музыка приводит подавленные энергии в движение, и они начинают просыпаться и выходить «на свет» вашего сознания. Ваши эмоции разблокируются, и вот тогда вы сможете с ними полноценно работать.
Вы можете использовать также, конечно, любые направленные на это техники работы с подсознанием.
Итак, возвращаясь к практике:
Сядьте удобно, включите музыку, если необходимо, закройте глаза, направьте внимание в сердце и задайте себе мысленно следующие вопросы:
«Кто меня обидел?»
«Кто причинил мне боль/вред?»
«На кого я обижен (а)?»
«Про что мне хотелось бы забыть?»
«Какие воспоминания вызывают у меня боль»?
«От чего я хочу освободиться?»
«Что обременяет меня?»
«Кто поступил со мной несправедливо?»,
«Кто не оправдал мои ожидания?»,
«Кто меня разочаровал?».
«Кого я никогда больше не хочу встречать в своей жизни?»
«С чем я никогда больше не хочу сталкиваться в своей жизни?»
«Что заставило меня закрыть своё сердце?»
2. Следующим шагом – исследуйте некоторые из своих самых острых обид (можете несколько, а можете сосредоточиться на какой-то одной), и осознайте – как вы себя чувствуете, испытывая их – хорошо или плохо; как себя ведёте, переживая их; как это влияет на вас и вашу жизнь. Почувствуйте, можете ли вы в этом состоянии любить, радоваться, наслаждаться жизнью и двигаться по жизни беззаботно, открыто и смело? Вспомните, как, возможно, эти обиды заставляли вас делать или говорить вещи, о которых вы пожалели впоследствии. Осознайте, как эти обиды ограничивают вас и ваши возможности (например, в построении новых отношений и доверии к людям).
3. Запишите всё, что вы осознали.
4. Для большего погружения я очень рекомендую посмотреть один из следующих фильмов (а лучше все):
«Прощение Амишей»
«Возмездие»
«Землетрясение»
Все эти фильмы основаны на реальных событиях и показывают пример прощения в очень суровых ситуациях, которые проходили реально живущие люди. Во время просмотра этих фильмов вы сможете лучше увидеть как ведёт себя обида, какими мыслями и убеждениями она подпитывается и как люди приходили к своему личному прощению. Вы сможете увидеть, что обида делает с человеком, и как всё преображается с прощением.
Особенно рекомендую фильм «Прощение Амишей», т.к. он показывает эти процессы наиболее полно и наглядно.
После просмотра фильма вы можете также посмотреть мой видео-разбор на ютуб-канале.
ИТОГИ 1-го шага
Итак, что главного мы узнали об обидах:
– Это неестественное, негармоничное состояние, которое вредит только нам (но часто также и близким нам людям).
– Мы хозяева своим обидам – если смогли их создать, то можем их и растворить.
– Мы становимся хозяевами, когда начинаем отделять произошедшее событие и нашу реакцию на него.
Шаг 2. Зачем мне обида?
Притча о камне
«Ученик пришёл к учителю и говорит: «Учитель, вот ты всегда позитивный, всегда в хорошем настроении, никогда ни на кого не злишься, не обижаешься, научи меня быть таким же».
На что учитель сказал: «Хорошо. Сбегай за прозрачным пакетом и картофелем».
Ученик сбегал, принес прозрачный пакет и картофель. Учитель ему говорит:
«С этого момента, как только ты на кого-то обидишься или разозлишься, бери картофель и пиши на одной стороне своё имя, на другой стороне имя того человека, с которым у тебя произошёл конфликт, и клади в пакет.
Это всё? – спросил ученик.
Нет, с этого момента ты должен носить этот пакет всегда с собой и каждый раз, когда у тебя возникает такая ситуация с обидой или со злобой, бери новую картофелину, пиши ваши имена и клади в этот пакет.
Хорошо, – сказал ученик.
Прошло какое-то время, пакет ученика начал наполняться картофелинами и ему стало неудобно носить его с собой. Мало того, что он стал тяжёлым, но и тот картофель, который он клал в самом начале, начал портиться, прорастать, покрываться плесенью и весь этот пакет начал жутко вонять.
Тогда ученик вернулся к учителю и говорит: «Я больше не могу носить этот пакет с собой. Он стал очень тяжелый и картофель начал портиться. Предложи мне что-нибудь другое».
На что учитель сказал: «Вот так происходит и в твоей жизни. Каждый раз, когда ты на кого-то обижаешься, злишься, в твоей душе появляется камень. Со временем камней становится всё больше. Твои поступки превращаются в привычки, привычки формируют характер, а характер рождает зловонные пороки. Я специально дал посмотреть тебе на весь этот процесс со стороны. И теперь, как только у тебя возникнет желание на кого-то обидеться, разозлиться, подумай, нужен ли тебе этот камень в твоей душе?».
Я надеюсь, что, выполняя предыдущее задание, вы смогли осознать, насколько обида не конструктивна, болезненна и даже разрушительна. В таком случае у вас может возникнуть вопрос: «Почему же тогда мы держимся за неё? Почему не отпускаем?».
Проблема в том, что даже если на уровне внешнего сознания мы всё понимаем и уже даже хотим освободиться, то на уровне подсознания у нас есть неосознаваемые убеждения в том, что обида нам нужна и что есть определённые цели, которые можно ей достичь.
Догадались уже, какое будет следующее задание?
Верно! Нам нужно «вытащить» эти убеждения из своего подсознания, чтобы сознательно их пересмотреть.
Когда я была ещё совсем маленькой и, казалось бы, не изучала никакие учения о психологии, у меня случился интересный опыт. У нас дома были гости, все хорошо проводили время, радовались и веселились. Но вдруг мне что-то не понравилось, как часто бывает с капризными детьми, и я решила обидеться и уйти. Я ушла в другую комнату и уселась там в полной темноте. И я чётко помню это решение – это было моё решение, мой выбор: ОБИДЕТЬСЯ и УЙТИ. И я хорошо помню свою мотивацию, которая стояла за этим: я ожидала, что мои родители потеряют меня и пойдут искать, что они найдут меня в этой тёмной комнате, плачущей, такой бедной-несчастной, и они меня пожалеют, они меня зальют своим вниманием, будут уговаривать меня вернуться. И так я получу то, что хотела получить, и вернусь. Но мои родители не пришли. Никто не заметил моего ухода, и все продолжали веселиться как ни в чём не бывало.
И я также отчётливо помню момент, когда я встала перед выбором, я осознала этот свой выбор: либо продолжать сидеть и страдать в одиночестве в этой тёмной комнате, где скучно, грустно, неинтересно, и слушать, как веселятся другие люди, либо я могу оставить своё первоначальное намерение, выйти к этим людям и продолжать веселиться вместе с ними.
И я выбрала второй вариант, и по сей день я выбираю этот вариант. Я простила все свои обиды, которые накопила за эту жизнь, я прощаю всё новое, что всплывает из моего подсознания или поднимается в результате новых испытаний в моей жизни. И сейчас я уже усиленно двигаюсь в направлении того, чтобы не обижаться совсем, чтобы достичь этого нового уровня свободы.
И возникает вопрос: зачем же мы, люди, держимся за свои обиды и поддерживаем и приумножаем эту враждебную для нас энергию. И ответ только один – мы просто не хотим прощать. А прощать мы не хотим потому, что хотим чего-то добиться этой обидой. И это понимание очень важно, колоссально важно. Это осознание, которое даёт нам основу для освобождения от своих страданий и боли.
Чего же мы хотим добиться? Одна из причин – это наказание обидчика и восстановление справедливости. Но, очевидно, что сама наша обида, наша эмоция, наша деструктивная энергия, никакую справедливость восстановить не сможет. От этой энергии страдаем только мы сами.
Обида ничего не исправит, не облегчит нашу ситуацию. Более того, обида создаёт энергетическую связь, которая привязывает нас к человеку, который поступил с нами плохо. И мы застреваем в этом человеке и в этой ситуации, болезненной для нас. Мы постоянно переживаем, сознательно или подсознательно, вновь и вновь эти события, прокручиваем их в памяти, страдая от навязчивых болезненных мыслей, воспоминаний и опустошающих эмоций, испытывая, по сути, этот опыт снова и снова. Т.е. мы сами постоянно воссоздаём внутри себя тот болезненный и неприятный опыт, который было бы лучше забыть, отпустить, и двигаться дальше, к лучшим опытам, приятным для нас опытам. И если бы нам задали вопрос: «Хотел ли бы ты повторить этот опыт снова?» Любой здравомыслящий человек ответил бы – нет. Но насколько сознательны мы, когда подсознательно отвечаем – «да», и продолжаем воссоздавать этот опыт, повторять его для себя снова и снова.
Таким образом, мы сами создаём себе свой ад – не наш обидчик, а мы сами. Ведь ситуация уже прошла – обидчик поступил с нами как-то один раз и часто это уже далеко в прошлом – но мы сами удерживаем в себе эту память, эти мысли, эти эмоции, храня этот опыт. Зачем? Вопрос, как говорится, на миллион. Вопрос, являющийся ключом к нашему счастью.
