Психосоматика болезней сердца. Эффективные практики против инфаркта, аритмии и болезней сосудов

Но какой в этом прок? Для меня всегда важно только одно: какую выгоду мы можем получить от этих убеждений? Где взять правильную экологию и еду? На Луне? Как изменить гены?

Вы где-то слышали, видели, читали, что есть экологически чистые районы, где никто не болеет? Благополучные районы есть, но люди там все равно сталкиваются с разными недугами.

Небольшое отступление: вернемся на 25 лет назад.

Ваша покорная слуга, свежеиспеченный доктор-кардиолог, после окончания ординатуры приступила к написанию диссертации на тему: «Показатели ЭКГ высокого разрешения и перекисного окисления липидов у пациентов с острым коронарным синдромом».

Острый коронарный синдром – это сердечно-сосудистая катастрофа. Внезапная и беспощадная. По классификации МКБ–10 это острый и повторный инфаркт миокарда или нестабильная стенокардия (предынфарктное состояние).

ЭКГ высокого разрешения – довольно трудоемкая методика обнаружения поздних электрических потенциалов в сердце. Речь идет о риске возникновения жизнеугрожающей аритмии, т. н. желудочковой тахикардии (ЖТ), а это основная причина внезапной смерти.

Перекисное окисление липидов – это химический процесс, который возникает в организме при воспалении.

Что показала моя работа?

Чем больше продуктов перекисного окисления в организме, тем больше поздних электрических потенциалов в сердце и выше риск внезапной смерти. Чем выше уровень воспаления в организме, тем выше риски смерти и повторного инфаркта. Воспаление напрямую связано с сердечно-сосудистой катастрофой и ее последствиями. Чем оно сильнее, тем выше риски смерти.

Спустя 20 лет после защиты моей диссертации эпидемия коронавируса в очередной раз подтвердила воспалительную гипотезу. Высокая смертность от коронавируса напрямую связана с уровнем воспаления.

Люди, у которых исходно был высокий уровень воспаления, страдали от тяжелого течения заболевания. Именно они умирали от коронавируса. Не COVID–19 вызывал воспаление, а воспаление способствовало тяжелому течению заболевания. У людей с низким уровнем воспаления болезнь протекала легко или даже бессимптомно.

Антибиотики, антиоксиданты, противовоспалительные препараты не влияют на уровень воспаления и отдаленные исходы острого коронарного синдрома.

Мое исследование показало, что доступные противовоспалительные препараты ничего не меняют в статистических показателях осложнений и вероятности смерти от сердечно-сосудистых катастроф.

Чем больше мы расслаблены и восприимчивы к новому, тем меньше уровень стресса.

Ни моя работа, ни множество других до сих пор не ответили на вопросы, в которых нам так необходимо разобраться:

1. В чем причина воспаления?

2. Возможно ли эту причину устранить?

На сегодняшний день у меня есть очень интересная теория (и множество других теорий и исследований), которая может объяснить причину возникновения воспаления. И тогда появляется реальная возможность на эту причину повлиять, а это самое главное.

Хочу подчеркнуть, что это версия текущего момента. Еще пять лет назад я и сама не поверила бы в эту теорию. Сегодня верю в нее практически безоговорочно. Могу ее обосновать и подтвердить на практике. Но завтра будет завтра. Все может поменяться: появится новая информация, возникнет новая теория, отвечающая новым данным. В этом смысл жизни – в том, что она непредсказуема и изменчива.

Но сейчас, я уверена, что все дело вот в чем: стресс = воспаление.

Мы испытываем сильный стресс от естественной непредсказуемости всего нашего бытия. Чем больше мы расслаблены и восприимчивы к новому, тем меньше уровень стресса, а значит, и воспаления в нашем организме.

Стресс: откуда он берется и как на нас влияет

Начнем с простых определений.

Что такое стресс?

Стресс – это состояние беспокойства (психологического напряжения), вызванного трудной ситуацией.

Здесь уместно вспомнить афоризм: «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее». Позитивный стресс развивает нас и делает успешными. Он необходим для развития и движения вперед, способствует здоровью, долголетию, чувству удовлетворенности от жизни. Это стресс идет с нами по жизни, когда мы учимся чему-то новому, создаем что-то новое; вызывает сильные эмоции, которые толкают нас вперед, делают нас лучше.

К сожалению, существует также негативный стресс. Тот самый, что разрушает и убивает нас в прямом смысле этого слова. Такой стресс возникает, когда существует сильный разрыв между тем, что мы хотели, и тем, что есть.

Не всякий стресс вреден: в случаях, когда он побуждает нас адекватно реагировать на ситуацию, он служит нашему развитию.

Важно понимать, что любой стресс – это эмоции. Мы про них уже говорили, но давайте более подробно разберем, что такое эмоции.

В пособии Бухановского, Кутявина и Литвака «Общая психопатология» дается такое определение: «Эмоции – это психический процесс, отражающий субъективное отношение человека к действительности и самому себе. Они представляют собой интегративное отражение тонуса нервно-психических процессов, находящее отражение в изменении параметров нервно-психической деятельности и соматических проявлений». Согласитесь, что звучит невероятно сложно и скучно.

Мне нравится более простое объяснение: эмоция – это то, что нами движет. Недаром ведь в английском языке созвучны и родственны слова «emotion» (эмоция) и «motion» (движение).

Если говорить более развернуто, эмоция – это некое действие (движение), которое мы собираемся совершить, но еще не совершили, хотя энергия уже пришла.

Чем отличаются чувства от эмоций?

Эмоция, в отличие от чувств, передается на расстоянии точно так же, как передается на расстоянии энергия – способность совершать работу: перемещать 1 кг на 1 метр, согласно определению Джоуля. Любой стресс – это эмоции.

Чувства ощущаете только вы и можете это описать, если захотите. Эмоции считывают другие люди независимо от вашего желания.

Как я уже говорила раньше, эмоция возникает, когда то, что я ожидаю, не соответствует тому, что есть. В этот момент возникает энергия, необходимая для того, чтобы устранить разрыв. Удовлетворить потребность.

Главный вопрос заключается в том, к чему приведет энергия эмоций. Получится ли то, что нужно?

Надо сказать, что у эмоций плохая репутация. Эмоционального человека считают ненормальным, и есть мнение, что надо быть холодным как камень, что от эмоций необходимо избавляться.

Как вы думаете, насколько это реально?

Подскажу: на самом деле эмоций нет только у трупа, а у всех живых людей они есть. Это выживательная стратегия.

Но если энергия эмоции не утилизируется, то она опускается на уровень тела, органов, тканей и начинает нас разрушать.

Поэтому хроническая эмоция, не реализованная в действии, – очень опасная для здоровья ситуация, а хронически подавляемая эмоция (эмоции) вдвойне опасна: она может запускать биологические программы – болезни.

Каков механизм возникновения болезни?

Негативные эмоции: страх, тревога, паника, злость, обида, вина, ненависть – вызывают синтез адренокортикотропного гормона (АКТГ) в передней доле гипофиза, который находится в тесном контакте с лимбической системой. АКТГ стимулирует надпочечники и вызывает выброс гормонов стресса: адреналина и кортизола. Последний медицинское сообщество часто называет гормоном смерти.

Почему? Ведь без кортизола наш организм не протянет и несколько часов. Он наш главный защитник, участвует во множестве процессов:

♦ контролирует уровень артериального давления, а также уровень глюкозы в крови;

♦ защищает нас от инфекций;

♦ регулирует работу иммунной системы;

♦ активно участвует в обмене веществ;

♦ регулирует работу нервной системы.

Так откуда же такое жуткое название?

Все дело в том, что причина инфаркта, инсульта, тромбоза – это быстрый выброс кортизола. Еще он становится для нас опасен, когда его слишком много и он долго не расходуется по назначению. Это происходит, если мы находимся в затяжном стрессовом состоянии.

Давайте сравним два примера.

Вот вы идете домой через темный двор, и к вам приближаются двое неизвестных. Вы чувствуете угрозу, надпочечники начинают выделять кортизол, давление повышается, учащается дыхание, кровь приливает к мозгу – вы в полной боевой готовности! Драться, бежать – неважно, какое решение примет ваш мозг, главное – вы совершите решительное действие и используете кортизол по назначению!

Другая жизненная ситуация, когда вы с волнением ждете плохих новостей, боитесь. Проходит день, два, три… Вы постоянно в напряжении, кортизол повышен, это приводит к выбросу адреналина – гормона паники и страха. Тревожность нарастает, выделяется глюкоза, и кровь становится густой, внутренние органы страдают от недостатка питания, так как, чтобы мгновенно отреагировать на опасность, организм обеспечивает кровоснабжением мозг, сердце и мышцы, но реакции не происходит, ведь действия нет.

В затяжном стрессе человек становится раздражительным, невнимательным, у него повышается давление, возникают проблемы со сном и питанием. Если это состояние длится долго, то в разы падает иммунитет.

Защита сломлена, и мы открыты для любой инфекции. Быстрый выброс кортизола – это причина инфаркта, инсульта, тромбоза.

Организм перестает бороться с заболеваниями. Возрастает опасность, что наш собственный иммунитет перестанет нас защищать и от онкологических заболеваний!

А когда мы спокойны и уровень кортизола в норме, наш иммунитет легко справляется с раковыми клетками, которые в результате естественных мутаций образуются в каждом из нас каждый день на протяжении всей жизни.

Зачем наш мозг запускает болезни?

Мы разобрались с механизмом возникновения болезней, однако у вас наверняка возник вопрос: зачем наш мозг запускает болезни? Это намного сложнее для понимания, чем механизм возникновения болезни.

Итак, в ситуации стресса у нас возникает конфликт между социальными стратегиями выживания, которым следует наш неокортекс, и «животными» стратегиями тела, согласно которым страх = опасность, а от опасности нам следует держаться подальше. Возникает разрыв между тем, что хотели, и тем, что есть.

Если этот разрыв незначительный, то мы на уровне сознания находим решение, устраняем разрыв и так достигаем цели.

Если разрыв большой, нам не удается найти решение и подключается лимбическая система. Она включает негативные эмоции, которые дают энергию на достижение целей. Если же мы подавили эмоцию, то вопрос «передается» ниже, в продолговатый мозг.

Рассмотрим в качестве примера три варианта развития событий:

1. Ваш начальник дал вам задание. Вы его выполнили, но начальник нашел ошибку. Вы быстро исправили ошибку. Все довольны.

2. Вы не выполнили задание, потому что забыли. Вам ужасно стыдно и неудобно. Вы честно признались, что чувствуете вину и готовы все исправить в кратчайшие сроки. Эмоции стыда и вины ускорили процесс выполнения задания. Задание выполнено. Все довольны. Конфликта нет.

3. Вы выполнили задание качественно и в срок, но ваш начальник всегда недоволен вами. Он самодур, который срывается на подчиненных. Он вызывает вас к себе. Вы чувствуете страх, но вынуждены идти. Сменить работу вам также мешает страх, что вы не найдете новое место. И в этом состоянии вы ежедневно. Ваша рептильная часть не понимает, зачем вы регулярно идете туда, где испытываете страх, который она интерпретирует как угрозу жизни. Рептильная часть берет управление на себя во имя вашего спасения. Вы ломаете ногу, как бы случайно не заметив яму на дороге. У вас развивается странная болезнь, неизлечимая с точки зрения медицины (например, рассеянный склероз), и вы не можете двигаться. Легкий вариант: у вас грипп с высокой температурой.

Вот такая логика у рептильного мозга. С его точки зрения все идет как надо: вы ведь больше не идете туда, где испытываете страх, – туда, где опасно. Рептильный мозг считает, что цель достигнута, хотя с точки зрения разума подобная стратегия адаптации противоречит выживанию.

Проблема заключается в том, что система реагирования у нас биологическая, а конфликты человеческие.

Рептильный ум тела и аналитический ум головы также «хорошо» понимают друг друга, как человек и крокодил. И коммуникация между ними идет через эмоции (лимбическую систему).

Наша биологическая система считывает человеческие проблемы как биологические.

«Я не смогу найти новую работу» – проблема чисто социальная, совершенно непонятная рептильному мозгу. Попробуйте объяснить крокодилу, что ваш начальник плохой человек, но вы боитесь сменить начальника. Что вообще такое вообще работа? Попробуйте это донести до доисторического чешуйчатого пресмыкающегося. Для него таких вопросов не существует. Для крокодила реален только ваш страх. Древнейшая из эмоций, направленная на выживание. Он считывает страх, делает вывод, что страшный объект – ваш начальник – больше, сильнее и готов вас съесть, поэтому делает так, чтобы вы больше не смогли к нему приблизиться.

Если вы не смогли решить эту проблему на человеческом уровне, получите и распишитесь: вот вам решение на биологическом уровне. Называется «болезнь» или «травма».

С точки зрения биологии это адаптация. С точки зрения сознания – мы не решили ни одну проблему, а ситуация только усугубилась.

Вот еще примеры заболеваний. У женщины есть претензии к мужчине. Неважно, что именно послужило причиной негативных эмоций обиды, раздражения, отвращения, злости. Рептильному мозгу все равно, у него только две программы: сближение для спаривания или удаление, потому что опасно. Негативные эмоции он приравнивает к знаку «опасно». Надо сделать все, чтобы спаривания не произошло. Как итог – заболевание мочеполовой сферы. Вам точно не до спаривания. Рептильный мозг выполнил свою задачу. С его точки зрения вы в полной безопасности, значит, он молодец.

У мужчин все ровно то же самое. Претензии к женщинам – простатит и снижение либидо.

Как вернуть здоровье репродуктивной системы? Проработать и отпустить все негативные эмоции и переживания, связанные с противоположным полом.

Двигаемся дальше. Вы не способны принять что-то новое, «переварить» неприятную для вас информацию, изменения вашей жизни, поступки и отношение к вам других людей. Есть даже устойчивое выражение: «Я это не перевариваю». А что надо сделать, чтобы переварить? Увеличить желудок или кишечник. Как? Полип, опухоль.

Удивлены? У рептильного мозга вот такое странное решение вашего вопроса: не переварили на эмоциональном уровне – переварите на физическом. Вам для этого дополнительно увеличили площадь.

Вы потеряли большие деньги и сильно переживаете из-за потери. Деньги для нашего подсознания – это жизненный ресурс, потеря денег = голод, угроза выживанию. В организме за ресурсы отвечает печень: там находятся запасы гликогена на случай голода. Когда наступает голод, именно эти запасы питают клетки головного мозга глюкозой. И когда вы так драматично переживаете потерю денег, рептильный мозг видит угрозу голодовки и увеличивает ресурс – ткань печени. Врачи это видят как опухоль – рак печени.

Как найти решение, которое устроит все три отдела? Вот этим и занимается психосоматика, в том числе кардиопсихология, с помощью техник работы с подсознанием.

Мы работаем на уровне эмоций. Решение проблемы со здоровьем нельзя найти на уровне сознания – только на уровнях подсознания и эмоций. Эмоции – это автоматические животные механизмы коммуникации и выживания, основанные на опыте миллионов лет эволюционной адаптации. Они запрограммированы на уровне генетики.

Базовые эмоции можно соотнести с основными стратегиями саморегуляции организмов:

♦ Самосохранение.

♦ Разрушение.

♦ Объединение.

♦ Отвращение.

♦ Обладание.

♦ Цельность.

♦ Ориентация.

♦ Исследование.

Эмоции направлены на восстановление саморегуляции. Аналитическим умом такое решение найти невозможно.

Неважно, какой у вас уровень интеллекта. Человеческая логика здесь не работает. Здесь все подчинено совсем другим законам.

Законам психосоматики.

Можно ли помочь себе в состоянии затяжного стресса? Как восстановить иммунитет?

Спасением от тревожности и высокого уровня кортизола является действие. Когда человек принял решение и начал двигаться к цели, стресс меняет свой вектор. Не знаете, как действовать, – подойдет даже простая физическая активность. Далее мы обсудим, как с ее помощью снизить уровень кортизола и свести стресс к минимуму.

Кортизол из вашего врага можно превратить в союзника, который дает вам силы и энергию на действия.

И в таком случае стресс восстанавливает иммунитет до нормального уровня. Скорее всего, вы замечали, что люди, которые имеют цель и к ней постоянно двигаются, долго живут и практически не болеют!

После того как вы избавитесь от причины затянувшегося стресса, нужно будет принять меры для восстановления иммунитета. Это можно сделать только системно. Сработают банальные действия, но важно, чтобы они вошли в привычку и были постоянными. Спасение для вашего иммунитета – это

♦ полноценный сон;

♦ сбалансированное питание;

♦ регулярная физическая активность;

♦ отказ от вредных привычек;

♦ позитивное отношение к миру.

Глава 4

Психофизиология

Законы психосоматики

Первый закон психосоматики

Любая биологическая программа (болезнь) запускается сильными негативными эмоциями «биологическим шоком» сразу на трех уровнях: голова (ум), сердце (эмоции), тело (органы).

Признаки «биологического шока»:

♦ Биологический шок всегда внезапен.

♦ Нам кажется, что катастрофа ненастоящая: мы как бы видим ее во сне или смотрим на нее со стороны, словно все это происходит не с нами (деперсонализация).

♦ Эмоции бьют через край, и мы не можем их идентифицировать (истерика).

♦ Нас настигает ощущение полного краха и безнадежности, и кажется, что найти решение невозможно.

♦ Мы чувствуем себя в изоляции: нам не с кем поделиться, не к кому обратиться за помощью.

То, чем и как человек будет болеть, зависит от его жизненной философии, от того, что человек воспринимает как конфликт и проблему, а что нет, ведь разные люди могут видеть одну и ту же ситуацию драматичной или нейтральной, возможно, даже приятной. Например, потеря работы для одного человека будет катастрофой, которую едва ли можно пережить, разочарованием в себе, что приводит к острому инфаркту, а для другого окажется поводом заняться любимым делом, открыть свой бизнес. Многие успешные люди начинали путь к успеху после того, как теряли работу.

Для одного человека развод или даже угроза развода может стать причиной затяжной депрессии и инсульта, а для другого – движущей энергией, чтобы заняться физическим и духовным саморазвитием. Как следствие – возможностью выйти на новый уровень и найти новое счастье.

Потеря крупной суммы денег одного человека может привести к полному краху и онкологии, а другой начнет все заново и заработает в десять раз больше.

Как будет реагировать человек на то или иное событие, зависит от программ, заложенных в него родовыми системами и воспитанием. То, чем и как человек будет болеть, зависит от его мировоззрения и мировосприятия.

Второй закон психосоматики

Биологические программы (болезни) работают по двухфазной схеме:

Фаза А: биологический шок – активная фаза конфликта – решение.

Фаза В: процессы восстановления – эпилептоидный кризис (например, инфаркт, инсульт) – выздоровление (или смерть).

Меня очень впечатляет один момент: болезнь может возникнуть не только в результате самого конфликта. Она иногда оказывается следствием того, что этот конфликт разрешен. Тогда она начинается на фазе восстановления. Недаром во время войн люди болеют очень мало. Эпидемии начинаются после завершения боевых действий. Яркий пример – эпидемия туберкулеза в СССР после Второй мировой войны. Все хорошо, угроза жизни позади, и на восстановительной фазе вспыхивает пандемия.

Наверняка у вас бывали моменты, когда все плохо, черная полоса в жизни. Вы мужественно преодолели все невзгоды, а когда все нормализовалось, свалились с тяжелой болезнью.

Один мой пациент два года пытался разобраться с очень серьезной проблемой на работе, поскольку именно на нем лежала ответственность за поиск решения, от которого зависела судьба нескольких тысяч человек. Он действительно был способен найти выход, но внешние обстоятельства непреодолимой силы всячески этому препятствовали. Два года жизни пациент находился в постоянном стрессе, а когда проблема начала потихоньку решаться, он оказался в реанимации с инфарктом.

На вторые сутки его болезни пришло сообщение, что все решилось наилучшим образом, но на тот момент ему было уже все равно: он начал бояться за жизнь.

Забегая вперед, скажу, что мы устранили все его страхи и тщательно проработали все, что ему пришлось пережить. Вопрос: зачем мы потратили на это столько времени, если все уже позади?

Это необходимо чтобы не было рецидива инфаркта. Если не проработать конфликт, то ситуация может повториться.

Наверняка вы сталкивались с чем-то подобным – например, упорно трудились весь год, а когда наступил долгожданный отпуск, в первый же день слегли.

Или вы начинаете заболевать по пятницам? Это синдром выходного дня. Значит, что-то не так с вашей работой. Стоп, неверно: с работой все так. Проблема в вашем отношении к ней. В этой сфере у вас есть какой-то конфликт, а выходные или отпуск – фаза восстановления, после которой начинается болезнь.

Третий закон психосоматики

На уровне органов и тканей процессы восстановления дают известные эффекты:

♦ отек;

♦ воспаление;

♦ изъязвление.

Это то, что врачи видят как проявление той или иной болезни и начинают лечить с помощью лекарств. Но любое медикаментозное лечение – это устранение симптомов, то есть последствий конфликта. Поскольку не устранена его причина, он может повторяться снова и снова, вызывая рецидивы заболевания.

Кстати, аллергическая реакция – это тоже конфликт, случившийся в присутствии аллергена. В дальнейшем для запуска аллергической реакции возобновление переживания не нужно – достаточно только присутствия аллергена.

Приведу пример. Родители сильно поругались, в этот момент цвели сирень, береза или луговые травы. Маленький ребенок был сильно напуган. И с тех пор каждый раз, когда цветет сирень, он реагирует: возникает аллергическая реакция. Он каждый раз возвращается в тот конфликт, и рептильный мозг запускает аллергическую реакцию.

Аллергия может возникать на что угодно, даже на лекарства от аллергии. Аллерген просто присутствует в момент конфликта, вернее тогда, когда вы испытываете особенно острое переживание: в момент биологического шока.

Любая биологическая программа (болезнь) изначально должна была помочь нам выжить. Для того чтобы запустить процесс выздоровления, необходимо найти конфликт, отработать эмоции и мысли, поменять убеждения и постулаты, которые запустили болезнь.

К сожалению или к счастью, наши эмоции неподвластны анализу. Наоборот, эмоции управляют и нашим умом, и нашим поведением, и физико-химическими процессами в теле.

Чтобы понять и ощутить то, о чем я говорю, выполните простое упражнение.

Вспомните два эпизода из жизни: один – когда вы были максимально довольны и счастливы; второй – когда были очень сильно расстроены, огорчены, несчастны.

Далее вам понадобится расслабиться и включить воображение.

Мысленно переместите себя в позитивный эпизод и просто наблюдайте: как вы себя там чувствуете, какие у вас эмоции, как тело себя чувствует и что вы думаете? Лучше выписать на бумагу все ваши мысли, телесные ощущения и эмоции.