30 дней астропрактик

Анна Х

30 дней астропрактик

Введение: Ваше космическое путешествие

Добро пожаловать на борт этого необыкновенного корабля – корабля под названием «Вы». А эта книга – ваш звездный навигатор на ближайшие 30 дней.

Вы когда-нибудь задумывались, почему в одни дни вы полны сил и идей, как яркое солнце, а в другие – хотите лишь укрыться в уютном коконе, словно луна спряталась за тучи? Почему одни цели зажигают вас мгновенно, а за другие не хочется браться, несмотря на всю их важность? Ответы на эти вопросы тысячелетиями хранила в себе астрология – не как система гаданий, а как глубокий язык символов, описывающий энергии нашей жизни.

«30 дней астропрактик» – это не учебник по классической астрологии. Это практический маршрут для самопознания. Мы не будем углубляться в сложные расчеты и прогнозы. Вместо этого мы возьмем ключевые архетипы – Солнце, Луну, планеты – и превратим их в зеркала, в которые вы сможете смотреть каждый день, чтобы лучше разглядеть и понять себя.

Как это работает?

Забудьте о гороскопах из журналов. Мы подходим к делу иначе. Каждая планета в астрологии соответствует определенной части нашей психики, набору наших потребностей и талантов. Ваше Солнце – это ваша воля и суть, Луна – эмоции и комфорт, Марс – действия и желания, Венера – любовь и ценности.

В течение 30 дней мы будем последовательно «включать» эти зеркала-архетипы. Каждый день – новая тема, новое небольшое исследование себя. Вы будете не просто читать, а выполнять простое, но глубокое практическое задание, результат которого сразу же запишете в эту книгу. Таким образом, к концу месяца у вас на руках окажется уникальный документ – ваш личный астрологический дневник роста, полный инсайтов, открытий и готовых стратегий для повседневной жизни.

Ваш главный инструмент: Натальная карта

Для нашего путешествия вам понадобится космическая карта вашего рождения – натальная карта. Не пугайтесь этого термина. Сегодня это делается за две минуты в интернете.

1. Найдите сайт для расчета натальной карты.

2. Введите свою дату, точное время и место рождения. Чем точнее время – тем лучше, особенно для определения Асцендента (тема Дня 3). Если время неизвестно, можно использовать 12:00, но будьте готовы, что некоторые нюансы могут отличаться.

3. Система домов оставьте Плацидус (это настройка по умолчанию на большинстве сайтов).

4. Нажмите «рассчитать».

Перед вами появится круг с множеством символов. Не нужно в нем разбираться! Вам нужны всего три ключевые точки:

Ваш знак Солнца (☉) – вы его наверняка знаете.

Ваш знак Луны (☽) – ищите этот символ в круге.

Ваш Асцендент (Asc) – он обозначен на краю круга как Asc или AC. Рядом будет указан знак зодиака.

Выпишите эту троицу (например: Солнце в Тельце, Луна в Водолее, Асцендент в Близнецах) на первую страницу своих заметок в этой книге. Этого достаточно для начала. В ходе путешествия мы будем мягко обращаться к вашей карте, чтобы сделать практики более персонализированными.

Как пользоваться этой книгой: простые правила

1. Последовательность – ключ. Идеально проходить дни подряд, но жизнь есть жизнь. Если пропустили день – просто вернитесь и продолжайте. Ваш темп – лучший темп.

2. Честность перед собой. В этих стенах нет места самокритике или оценкам. Будьте искренним наблюдателем. Запишете то, что чувствуете на самом деле, а не то, что «должны» чувствовать.

3. Бумага и рука. Хотя часть практик можно выполнять в уме, магия происходит, когда вы физически пишете, рисуете, ведете диалог с собой на бумаге. Это акт материализации мысли.

4. Доверяйте процессу. Некоторые дни покажутся вам простыми и вдохновляющими, другие – вызовут сопротивление. Это нормально! Самое ценное часто скрывается как раз за этим чувством «не хочу».

Что ждет вас в конце пути?

Через 30 дней вы не станете профессиональным астрологом. Но вы гарантированно:

Соберете целостный пазл себя, понимая свои истинные мотивы, источники энергии и точки роста.

Научитесь распознавать, какая «планетарная» энергия движет вами прямо сейчас, и как ей грамотно управлять.

Получите готовый план по развитию сильных сторон и гармонизации слабых.

Обретете простой и эффективный язык для описания своих внутренних процессов.

Вселенная внутри вас столь же сложна и прекрасна, как и та, что окружает нас. Давайте отправимся в это путешествие, чтобы наконец-то познакомиться со своей собственной, уникальной галактикой.

Ваше путешествие начинается здесь и сейчас.

Переверните страницу. День 1 ждет.

-–

P.S. На полях этой книги вы найдете цитаты, советы и напоминания. Используйте их как ориентиры. И помните: звезды лишь показывают потенциал, но именно вы – капитан своего корабля.

День 1. Моя солнечная энергия

Цитата дня: «Ты можешь, ты должен, и если ты достаточно смел, чтобы начать, то ты это сделаешь». – Стивен Кинг

ТЕОРИЯ: ЯДРО ВАШЕГО «Я»

Сегодня мы включаем самое яркое и центральное светило вашей личной вселенной – Солнце. В астрологии Солнце – это не просто знак зодиака из газетной колонки. Это архетип вашего сознательного «Я», вашей жизненной силы, воли и главной цели. Это герой вашей личной истории, которому предназначено сиять.

Представьте, что ваша психика – это королевство. Солнце – это король или королева на троне. Это не все королевство (для этого есть другие планеты), но именно оно дает чувство центра, цели, авторитета. Его энергия отвечает на вопросы: «Кто я?», «В чем моя уникальность?», «Что заставляет меня чувствовать себя живым?».

Если Луна (о ней завтра) – это то, что нам нужно для комфорта, то Солнце – это то, чем мы хотим и должны поделиться с миром. Его положение в знаке показывает стиль, в котором вы проявляете свою волю, творческую энергию и лидерские качества.

Пример из жизни:

Человек с Солнцем во Льве (архетип Творца/Артиста) будет чувствовать себя на своем месте, когда его замечают, признают его талант, когда он может вести за собой, вдохновлять и быть в центре событий.

Человек с Солнцем в Деве (архетип Мастера/Аналитика) расцветет, когда может служить, улучшать, систематизировать, доводить дело до идеала. Его «сиять» – значит быть полезным и компетентным.

Ваша задача сегодня – не загонять себя в рамки стереотипов о знаке, а найти в его энергии свои собственные, живые проявления.

ВОПРОСЫ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ (прежде чем перейти к практике):

1. Вспомните момент, когда вы чувствовали полную уверенность в себе и своих силах. Что вы делали? В какой роли находились?

2. За что вас чаще всего искренне благодарят или ценят другие люди? (Иногда наши солнечные качества настолько естественны для нас, что мы их не замечаем).

3. О чем вы мечтали в детстве, когда представляли себя «великим»? Этот детский образ часто напрямую связан с чистым проявлением солнечной энергии.

ПРАКТИКА: «КАРТА СОКРОВИЩ СОЛНЦА»

Возьмите новый лист в вашем дневнике. Нарисуйте в центре большой, сияющий круг – ваше Солнце. Вокруг него мы построим вашу «карту сокровищ».

Часть 1: Мои природные суперсилы (Лучи Солнца)

Выпишите 3-5 своих неоспоримых сильных сторон. Постарайтесь сформулировать их не как черты характера, а как действия и влияния.

Вместо: «Я добрый».

Напишите: «Я умею создавать атмосферу принятия, в которой другим людям легко раскрываться».

Вместо: «Я ответственный».

Напишите: «Я умею структурировать хаос и доводить начатое до надежного результата».

Подсказка: Подумайте о своем знаке Солнца. Если вы Овен – где ваша смелость? Если Телец – где ваша устойчивость и способность наслаждаться? Если Близнецы – где ваша любознательность? Ищите свои уникальные проявления.

Часть 2: Портрет моего Внутреннего Героя

Дайте волю воображению. Опишите или нарисуйте образ вашего идеального солнечного проявления – вашего Внутреннего Героя.

Как он/она выглядит?

Каким тоном говорит?

Какая у него/нее поза, взгляд?

Какими тремя ключевыми качествами он/она обладает? (Например: невозмутимое спокойствие, заразительный энтузиазм, непробиваемая верность своим принципам).

Часть 3: Фокус роста

Посмотрите на портрет Героя. Какое из его качеств вам хотелось бы проявлять чаще и ярче в своей повседневной жизни? Выберите одно-три. Это и будут ваши солнечные цели на ближайшее время.

Например: Чаще заявлять о своих идеях (развитие солнечной смелости).

Или: Уделять время только тем проектам, которые меня действительно вдохновляют (развитие солнечной аутентичности).

-–

МОИ ЗАМЕТКИ ДНЯ

Дата: ____________________

1. Как ощущаются мои «солнечные» сильные стороны в теле?

(Когда я думаю о них, возникает ли тепло в груди, расправляются ли плечи, чувствую ли я прилив энергии? Опишите физически):

2. Где и как эти суперсилы уже проявлялись на прошлой неделе?

(Приведите 1-2 конкретных, даже мелких примера):

Пример 1: _______________________________________________________

Пример 2: _______________________________________________________

3. Мой главный инсайт (озарение) сегодня:

4. Аффирмация (утверждение) дня, которую я могу повторять:

(Например: «Моя уникальная энергия ценна и нужна миру», «Я имею право сиять и занимать пространство»).

Моя аффирмация: ___________________________________________________

Сегодня вы заложили фундамент вашего космического здания – познакомились со своим Центром, своей Волей. Цените этот свет. Завтра мы спустимся в уютные, глубокие и чувствительные подвалы вашего мира – под покровительство Луны.

P.S. Астролого-лайфхак: Чтобы «подкормить» свое Солнце сегодня, сделайте что-то, что приносит вам чистое, детское удовольствие, и сделайте это осознанно, как акт самоуважения. Чашка любимого кофе, прогулка в парке, любимая песня на полную громкость – но с намерением «это для меня, потому что я это заслуживаю».

День 2. Луна и внутренний мир

Цитата дня: «В тишине мы слышим себя, а в себе – вселенную». – Неизвестный автор

ТЕОРИЯ: УБЕЖИЩЕ ДУШИ

Если вчерашнее Солнце – это наш яркий, сознательный «день», то сегодня мы погружаемся в мир ночи, чувств и интимных глубин. Луна в астрологии – это архетип нашей души, а не разума. Это наше внутреннее дитя, эмоциональная природа, бессознательные привычки и глубинная потребность в безопасности и комфорте.

Луна отвечает на вопросы: «Что мне нужно, чтобы чувствовать себя хорошо?», «Как я восстанавливаю силы?», «Что я помню и что хранит моя память?». Она управляет нашими инстинктивными реакциями, тем, как мы заботимся о других и, что самое важное, о себе самих.

Знак Луны показывает язык, на котором говорит наша душа. Это наш личный эмоциональный «рецепт» счастья. Если Солнце говорит «я хочу», то Луна шепчет «мне нужно». Игнорировать эти потребности – все равно что морить голодом самого уязвимого и настоящего себя.

Пример из жизни:

Человек с Луной в Раке (архетип Матери/Хранителя очага) нуждается в эмоциональной близости, уютном доме, семейных ритуалах и возможности проявлять заботу. Его комфорт – в глубоких, защищающих связях.

Человек с Луной в Водолее (архетип Друга/Гуманиста), напротив, может чувствовать комфорт, когда у него есть личное пространство, свобода от эмоциональных обязательств, чувство принадлежности к прогрессивной группе и интеллектуальное общение.

Ваша задача сегодня – без осуждения исследовать ландшафт своих чувств и обнаружить те мелкие, но жизненно важные вещи, которые питают вашу душу.

ВОПРОСЫ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ (прежде чем перейти к практике):

1. Что для вас означает слово «дом»? Это место, состояние души, запах, ощущение? Опишите его.

2. Как вы обычно утешаете себя, когда вам грустно или страшно? (Чашка чая, звонок другу, уединение, просмотр сериала?)

3. Какая атмосфера или обстановка моментально заставляет вас расслабиться и выдохнуть?

ПРАКТИКА: «ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ КАРТА БЕЗОПАСНОСТИ»

Сегодняшняя практика – акт нежности к себе. Возьмите новый лист. Мы создадим карту вашего эмоционального ландшафта.

Часть 1: Определите «триггеры дискомфорта»

Честно ответьте: какие ситуации, слова или обстоятельства чаще всего вызывают у вас волну эмоционального дискомфорта (тревога, раздражение, обида, чувство брошенности)?

Составьте короткий список из 3-5 пунктов.

Например: «Когда меня перебивают», «Когда планы резко меняются», «Когда я чувствую, что меня не слышат», «Когда вокруг хаос и беспорядок».

Часть 2: Расшифруйте потребность

За каждым «триггером» скрывается неудовлетворенная лунная потребность. Попробуйте ее расшифровать.

Триггер: «Когда планы резко меняются».

Скрытая потребность Луны: В предсказуемости и контроле над своим маленьким миром (это может быть черта Луны в знаке Земли или Козерога).

Триггер: «Когда меня не слышат».

Скрытая потребность Луны: В эмоциональном признании и важности (часто Луна в знаках Огня или в аспектах с Солнцем).

Часть 3: Создайте «Спасательный набор» заботы о себе

Для каждого триггера придумайте одно простое, конкретное действие, которое вы можете сделать здесь и сейчас, чтобы успокоить свою внутреннюю Луну, когда попали в такую ситуацию.

1. Триггер: ____________________

Мое действие-спасение: (Например: «Сделать три глубоких вдоха и выдоха, сосредоточившись на стопах», «Выйти на пять минут в тихое место», «Написать свои чувства на бумаге»).

2. Триггер: ____________________

Мое действие-спасение: _________________________________________

3. Триггер: ____________________

Мое действие-спасение: _________________________________________

МОИ ЗАМЕТКИ ДНЯ

Дата: ____________________

1. Какое открытие я сделал(а) о своих истинных потребностях?

2. Какой из «триггеров» проявляется в моей жизни чаще всего? Что он пытается мне сказать?

3. Как моя Луна (ее знак) проявляется в моих привычках заботы о себе?

Подсказка: Луна в Тельце может любить вкусную еду и тактильный комфорт. Луна в Стрельце – искать утешение в новых знаниях или путешествиях.

4. Аффирмация дня:

«Мои чувства – это важные проводники. Я забочусь о своем внутреннем ребенке с добротой и терпением».

Сегодня вы взяли за руку своего самого чувствительного и настоящего себя. Выслушали его и пообещали заботиться. Это огромный шаг. Завтра мы выйдем из внутреннего святилища во внешний мир и посмотрим на ту дверь, через которую вы в него входите – на ваш Асцендент.

P.S. Астролого-лайфхак: Вечером устройте себе настоящий лунный ритуал. Приглушите свет, отключите гаджеты, сделайте то, что питает именно вашу душу (почитайте, примите ванну, послушайте музыку). Это «подзарядка» для вашей Луны.

День 3. Асцендент – моя маска

Цитата дня: «Мы все носим маски, и чем дольше мы их носим, тем больше мы забываем, кто мы под ними». – Алан Мур

ТЕОРИЯ: КОСМИЧЕСКАЯ ВИЗИТНАЯ КАРТОЧКА

Добро пожаловать на порог между внутренним и внешним миром! Если Солнце – это ваша суть, а Луна – ваши глубины, то Асцендент (Asc) – это архетип двери. Это знак зодиака, который восходил на восточном горизонте в момент вашего рождения. В самой практической форме – это ваша «маска», стиль самопрезентации, то, как вы инстинктивно вступаете в контакт с новой средой.

Асцендент – это ваш автоматический пилот для встреч с миром. Он отвечает на вопросы: «Какое первое впечатление я произвожу?», «Какой мой самый естественный стиль взаимодействия?», «Какой «костюм» я надеваю для социального выхода?».

Эта «маска» – не что-то фальшивое. Это ваш психологический инстинкт самозащиты и адаптации, ваш инструмент для навигации в социуме. В детстве мы часто отождествляем себя с Асцендентом, но с возрастом учимся снимать этот «костюм» в кругу близких, позволяя сиять Солнцу и чувствовать Луне.

Пример из жизни:

Человек с Асцендентом в Овне (архетип Воина/Пионера) будет входить в новую комнату прямо, быстро, энергично. Его первое впечатление – динамичное, немного импульсивное, независимое. Мир видит в нем «действующего».

Человек с Асцендентом в Раке (архетип Родителя) может входить осторожно, мягко, наблюдая за атмосферой. Его первое впечатление – заботливое, немного сдержанное, интуитивное. Мир видит в нем «чувствующего».

Ваша задача сегодня – исследовать эту социальную оболочку, не для того чтобы осудить, а чтобы понять ее механику и начать сознательно ею управлять.

ВОПРОСЫ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ (прежде чем перейти к практике):

1. Как вы обычно ведете себя в первые 10 минут на совершенно новом для вас мероприятии (вечеринка, семинар, собрание)?

2. Что незнакомые люди, как вам кажется, чаще всего предполагают о вас с первого взгляда? (Например, что вы серьезны, легкомысленны, строги, дружелюбны?)

3. Какой была ваша любимая «роль» или «образ» в детских играх? (Лидер, защитник, изобретатель, артист?) Это часто напрямую связано с энергией Асцендента.

ПРАКТИКА: «РЕВИЗИЯ СОЦИАЛЬНОГО КОСТЮМА»

Эта практика состоит из двух частей: взгляд со стороны и осознанный выбор.

Часть 1: Зеркало общества

Попробуйте максимально объективно (можно даже спросить мнение близкого друга) описать, как вас, скорее всего, воспринимают другие при первой встрече. Заполните по пунктам:

Моя вербальная маска: Мой тон голоса (мягкий/громкий/быстрый/медленный), любимые фразы-вводные.

Моя невербальная маска: Моя стандартная поза (открытая/закрытая), жесты, привычное выражение лица (улыбка/нейтральное/сосредоточенное).

Мой стилевой код: Мой типичный стиль в одежде (классический/эклектичный/удобный/яркий) и внешнем виде.

Часть 2: Дизайнерская мастерская

Теперь решите, что в этом «костюме» вам служит, а что – ограничивает. Ответьте:

1. Что в этой «маске» мне нравится и помогает?

(Например: «Моя сдержанность (Asc в Козероге) создает образ профессионала», «Мое дружелюбие (Asc во Льве) помогает быстро располагать к себе людей»).

2. Что я хотел(а) бы в этом образе ослабить или скорректировать?

(Например: «Хочу, чтобы моя деловая серьезность (Asc в Деве) не мешала проявлять творчество», «Хочу, чтобы мой веселый фасад (Asc в Близнецах) не мешал другим видеть мою глубину»).

3. Какое одно качество или впечатление я хочу начать сознательно усиливать в своем образе?

(Например: уверенность, теплота, открытость, загадочность, надежность).

МОИ ЗАМЕТКИ ДНЯ

Дата: ____________________

1. Какой я обнаружил(а) разрыв между моим внутренним «Я» (Солнце/Луна) и моей внешней «маской» (Асцендент)?

2. Ситуация, когда моя «маска» помогла:

(Опишите случай, когда ваш стиль самопрезентации эффективно защитил вас, помог достичь цели или комфортно адаптироваться).

3. Ситуация, когда моя «маска» помешала:

(Когда этот автоматический образ создал недопонимание, помешал выразить истинные чувства или привел к конфликту).

4. Аффирмация дня:

«Я с уважением принимаю свой социальный образ. Я обладаю гибкостью, чтобы быть разным, оставаясь собой».

Сегодня вы исследовали свою «упаковку» для мира. Вы не есть эта упаковка, но вы можете сделать ее удобной, красивой и честной. Помните: мастер владеет инструментом, а не наоборот. Завтра мы обратимся к планете, отвечающей за то, что делает нашу жизнь сладкой, – к Венере.

P.S. Астролого-лайфхак: В течение дня несколько раз «поймайте» себя на автоматической реакции в общении (например, на стандартной улыбке или деловой позе). Спросите себя: «А что я чувствую на самом деле сейчас?» Этот простой вопрос начинает стирать грань между маской и сутью.

День 4. Венера – гармония и любовь

Цитата дня: «Любить – значит находить в счастье другого свое собственное счастье». – Готфрид Вильгельм Лейбниц

ТЕОРИЯ: ПЛАНЕТА ПРИТЯЖЕНИЯ

После исследования наших внутренних основ и социальных масок мы подходим к самому сладкому и желанному архетипу – Венере. Если Марс (к которому мы обратимся завтра) – это «я хочу», то Венера – это «я люблю, ценю и нахожу прекрасным». Это планета наших ценностей, эстетики, чувственных удовольствий и того, как мы дарим и принимаем любовь.

Венера управляет двумя ключевыми для счастья сферами:

1. Отношения: Не только романтические, но и партнерские, дружеские. Как мы общаемся на равных, что ищем в других, как проявляем симпатию.

2. Ценности и ресурсы: Что для нас по-настоящему ценно (не только материально, но и морально)? Что мы считаем красивым? Как мы делаем свою жизнь приятнее и гармоничнее?

Знак Венеры в вашей карте показывает стиль вашего сердца. Каким «языком любви» вы говорите? Через что ощущаете красоту мира? Игнорирование Венеры ведет к ощущению пустоты, скуки, жизни «на автомате», лишенной вкуса и нежности.

Пример из жизни:

Человек с Венерой в Тельце (архетип Ценителя) находит гармонию через стабильность, качественные вещи, тактильные ощущения (мягкие ткани, вкусная еда, природа). Его любовь верна, практична и выражается через заботу и дарение материальных благ.

Человек с Венерой в Водолее (архетип Свободного Духа) ценит в отношениях интеллектуальную связь, свободу, оригинальность и дружбу. Красота для него – в нестандартности, технологичности, в идеях, меняющих мир.

Ваша задача сегодня – составить персональный «рецепт счастья», четко определив, какие ингредиенты создают в вашей жизни состояние гармонии, радости и любви.

ВОПРОСЫ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ (прежде чем перейти к практике):

1. Что для вас значит «красивая жизнь»? Опишите ее атмосферу, детали, ощущения (не обязательно дорогие вещи, а скорее – впечатления).

2. Как вы понимаете, что вас любят? Какие конкретные действия, слова или жесты другого человека заставляют вас почувствовать себя по-настоящему ценным?

3. За что вы можете полюбить даже самый обычный, серый день? (Например, за утренний кофе, за луч солнца на столе, за звонок друга).

ПРАКТИКА: «СОЗДАНИЕ ПИРАМИДЫ ЦЕННОСТЕЙ И РАДОСТИ»

Эта практика поможет визуализировать источники вашей гармонии. Нарисуйте на листе большую пирамиду, разделенную на 5 уровней (от широкого основания к вершине).

Часть 1: Фундамент (Уровень 1) – Мои базовые ценности.

В самом низу запишите 3-5 слов-принципов, на которых строится ваша жизнь. Что для вас незыблемо?

Например: Честность, Свобода, Семья, Развитие, Безопасность.

Часть 2: Этажи удовольствий (Уровни 2, 3, 4) – Что приносит радость?

Разделите средние уровни на три ключевые сферы. В каждой запишите по 3-5 конкретных пунктов.

Уровень 2: Гармония в отношениях.

Действия и моменты с другими, которые наполняют вас. (Прогулки с близким другом, совместный ужин с семьей, глубокие разговоры, тишина вдвоем).

Уровень 3: Гармония в деятельности.

Что приносит радость в работе, творчестве, повседневных делах? (Решение интересной задачи, процесс письма, уход за растениями, приготовление красивого блюда).

Уровень 4: Гармония для души и тела.

Что вы делаете исключительно для собственного наслаждения и восстановления? (Принятие ванны, чтение в тишине, танцы под музыку, медитация, любимый спорт).

Часть 3: Вершина (Уровень 5) – Состояние полной гармонии.

На самом верху пирамиды одной фразой опишите свое идеальное состояние внутреннего покоя и счастья. Каково это – чувствовать?

Например: «Чувство легкой, светлой радости и глубокой благодарности за текущий момент», «Ощущение полного согласия с собой и миром».

МОИ ЗАМЕТКИ ДНЯ

Дата: ____________________

1. Глядя на свою пирамиду: какая сфера (этаж) оказалась самой «наполненной», а какая – самой «пустой»? Что это мне говорит?

2. Как мой знак Венеры проявляется в моем списке?

Подсказка: Если Венера в Овне – возможно, в списке есть активные, соревновательные радости. Если Венера в Рыбах – моменты растворения, мечтательности, помощи.

3. Что из сегодняшнего списка я могу интегрировать в свою жизнь прямо на этой неделе? Выпишите одно простое действие и назначьте ему день:

Действие: ____________________

День недели: ____________________

4. Аффирмация дня:

«Я достоин/достойна красоты, радости и любви. Я сознательно наполняю свою жизнь тем, что мне дорого».