В поисках счастья. Как перестать гнаться за идеалом и научиться ценить моменты жизни

Медитативные практики помогают нам сосредоточиться на своих чувствах и телесных ощущениях, не оценивая их. Важно научиться быть в моменте, не думая о том, как мы должны «выглядеть» или «что должны чувствовать». Мы можем начать с простых практик осознанности, таких как наблюдение за дыханием или ощущениями в теле. Это позволяет нам быть более внимательными к себе и своей внутренней реальности, и в процессе этого обучения мы начинаем принимать себя такими, какие мы есть.

Еще одним мощным инструментом освобождения от страха несовершенства является глубокое принятие своих эмоций. Вместо того чтобы избегать неприятных чувств, мы можем научиться встречать их с открытым сердцем. Страх, тревога, стыд – все эти эмоции являются частью нашего опыта, и их не нужно бояться. Мы можем научиться быть в контакте с ними, не пытаясь их подавить. Чем больше мы учимся быть в гармонии с собой, тем легче нам принимать и проживать свои эмоции.

Практики самосострадания также играют огромную роль в этом процессе. Самосострадание – это умение относиться к себе с добротой и терпимостью, особенно в моменты неудач. Вместо того чтобы быть строгим критиком, мы учимся быть своим лучшим другом, который поддерживает нас в трудные моменты. Это включает в себя принятие своих слабых сторон и прощение себе за ошибки.

Работа с негативными мыслями и самокритикой – это процесс, который занимает время, но он совершенно необходим для того, чтобы освободиться от страха несовершенства. Мы не можем изменить наши мысли, но можем изменить свою реакцию на них. Вместо того чтобы бороться с ними, мы можем научиться смотреть на них с расстояния, не позволяя им управлять нашей жизнью.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.