скачать книгу бесплатно
Помечтайте, где бы вы хотели родиться. Наилучший сценарий на 10 из 10.
• Опишите место – где это будет, страна, город, район?
• Время – какой год?
• Семья – кто ваши родители, кто ещё у вас в семье?
• Я понимаю, что может быть ответ: «Мои родители самые лучшие», но всё же, я прошу вас помечтать! Теперь ответьте, почему именно в этом месте, в это время, в этой семье. Выпишите 3-5 ценностей, которые видите в этой картине.
А теперь представьте наихудший сценарий. Жизнь, которую никому не пожелаешь, ваш личный ад.
• Опишите место – где это будет, страна, город, район?
• Время – какой год?
• Семья – кто ваши родители, кто ещё у вас в семье.
Теперь подумайте, почему это самый плохой расклад. Напишите 3—5 ценностей, которые максимально ущемляются в этой картине. Это как раз те важные ценности, которые делают вашу жизнь счастливой.
6. Список ценностей
Для уточнения можете посмотреть полный список ценностей. Может быть, некоторые слова будут вам так созвучны, что вы найдёте ещё пару ценностей для себя, но их нужно подтверждать ситуациями из жизни.
Если такого в вашей жизни не происходило, то тестируйте. Создайте ситуацию для проверки этой ценности и следите за своими ощущениями. Насколько вы наполнены, насколько вам нравится то, что происходит? Только после этого можете включать их в список ценностей. Сам список в приложениях в конце книги.
Приведу ещё один пример того, как ценности влияют на мотивацию.
Я в юности занимался велоспортом. Помню, как пришёл на первую тренировку и мне сказали: «Когда устал, то каждый столб вдоль дороги – это финиш. Просто держись до него, а потом до следующего, а потом ещё и ещё». Я так и делал, думал: доеду до следующего столба и отвалюсь от группы. Но потом решал: нет, у следующего. И так ехал, и ехал, пока не возвращались с тренировки.
Я не отстал ни разу, пока ходил в секцию. Я пришёл практически без подготовки и держался на уровне тренированных людей. Было очень тяжело, но я был счастлив. Почему, спросите вы?
Во-первых, когда занимаешься тем, что любишь, не задаёшь себе этих вопросов. Я люблю сам процесс езды, скорость, сменяющиеся пейзажи, плюс я могу поехать куда хочу – это свобода. Во-вторых, я люблю гонки. Это заставляет чувствовать себя живым на 100 процентов, это страсть, драйв, адреналин, и если ты первый, то победа — суперкоктейль.
И третье – это, конечно, удовольствие, когда ты уже финишировал, понимание того, что ты всё выдержал и сделал это, — достижения. В итоге за сезон я отобрался на Чемпионат Украины без начальной подготовки и на старом велосипеде. Вот так ценности влияют на мотивацию.
Задание 1:
Пройти по алгоритму и найти свои 10 основных и 5 главных ценностей.
Как создать видение
Видение – следующий шаг к мощной мотивации. Это мысленная картина будущего, которая заражает вас на все 100! Ведь всё создаётся дважды: сначала в своей голове, а потом в физическом мире. И я призываю в этом вопросе выходить за рамки того, что вам кажется реальным, тут нужно идти на максимум. Максимум того, что только хотите, даже если сейчас это кажется невозможным!
Есть одно выражение, которое сперва звучало для меня немыслимо, но потом я получил подтверждение этому в жизни. А сейчас и психологи начали об этом говорить, так что оно перешло в разряд официального:
Мы не можем хотеть того, чего не можем достичь!
И я хочу, чтобы вы строили видение с этой мыслью в голове. Тогда оно получится очень эмоциональным и энергоресурсным. Потому что, когда очередная задача покажется вам слишком сложной, вы вспомните о своих ценностях и о своём видении, и эта эмоциональная связь даст вам мотивацию и силы идти вперёд.
Мы с вами определим 2 временны?х горизонта: 3 года и 1 год. Почему стоит заглянуть так далеко? Потому что вы, может, не увидите деталей, но увидите направление. Может, вы хотите открыть свой бизнес, освоить новую профессию, переехать в другую страну и т. д. На горизонте в год вы можете этого не отследить и будете делать шаги в сторону от истинной цели. А так вы пойдёте по намеченному пути. Да, он может измениться, но в любом случае вы остаётесь управляющим в своей жизни и сможете скорректировать свои планы.
Генри Форд говорил: «Если вы думаете, что можете, или думаете, что не можете, – вы в любом случае правы».
Теперь давайте сделаем это! И помните: здесь нет правильного и неправильного ответа. Я даю всего лишь ориентиры, на самом деле это должна быть та жизнь, которую вы хотели бы прожить на все 100. Когда будете писать видение, то к каждому пункту можете задавать вопрос:
– Насколько меня это вдохновляет по шкале от 1 до 10?
Если какой-то пункт вдохновляет вас недостаточно, тогда задайте вопрос:
– Что нужно добавить, чтобы было 10?
И допишите до максимума. А когда вся картина сложится, проверьте, насколько она вас заряжает эмоционально. Опять проверьте по шкале и доведите до максимума. Готовы?
Тогда выделите себе время и сделайте одно из самых главных упражнений:
1. Зачитайте список своих ценностей.
2. Теперь возьмите ручку и листок.
3. Стоп, я серьёзно, возьмите ручку и листок!
4. Теперь напишите дату через 3 года, например: 10 декабря 2024 года.
5. Теперь пойдут вопросы, которые помогут составить картину, основные моменты записывайте на листок:
• Представьте свою жизнь в намеченную дату. Это один обычный день, но на 10 из 10!
• Представьте, как начинается ваше утро. Где вы просыпаетесь? В каком месте, в какой стране разворачивается вся эта история?
• Что вы видите вокруг?
• Какие запахи чувствуете?
• Что вы слышите? Кто участвует в этой картине? Что говорят окружающие?
• Что вы делаете после подъёма? Это на 10 из 10?
• Чем вы занимаетесь? Как получаете средства для жизни?
• Каковы ваши действия тактического характера – то, что вы делаете постоянно для поддержания своего дела?
• Каковы ваши действия стратегического характера?
• Сколько вы зарабатываете?
• Как вы отдыхаете?
• Как вы себя чувствуете?
• Какие ваши способности, компетенции и навыки выходят сейчас на первый план?
• Какие новые знания вы получаете, чтобы быть на этом уровне?
• Какие для вас важные составляющие вы видите в этой картине?
• Что вас мотивирует продолжать движение в этой картине каждый день?
• Сейчас важный момент – на этом уровне должны были проявиться минимум 3 ваших основных ценности. Если так не вышло, то пересмотрите видение и скорректируйте под свои ценности. Продолжаем.
• Что самого ценного появляется в вашей жизни вместе с реализацией этой картины?
• Если бы вы могли посмотреть на себя со стороны, на того, кто делает все эти шаги, реализует эти компетенции, создает ту ценность, ради которой вы начали этот путь? Кто вы?
• Как реализация этой картины влияет на другие сферы вашей жизни? Как они обогащаются?
• Как себя чувствует человек, который успешно реализовал свою цель?
• Что вы слышите? Обратную связь от мира, от тех людей, с кем вы были рядом, для кого вы это делали. Что они вам говорят?
• Какая обратная связь для вас самая ценная, самая вдохновляющая?
• Ради чего вы готовы делать ещё больше и двигаться ещё дальше, создавать что-то новое, ещё более масштабное?
• А что вы говорите себе?
• Какой совет вы можете дать себе настоящему из будущего? Себе, который находится в начале или в середине пути?
• Что вы создаёте для мира?
• Посмотрите на себя как на метафору, на образ. Что вы замечаете? Как бы себя назвали?
• Что ещё более важного появляется в вашей жизни тогда, когда вы становитесь этим человеком? Когда вы способны реализовывать этот большой смысл?
• Какие тогда ещё способности, компетенции, навыки, знания вам необходимы, для того чтобы всё это стало возможным?
• Что ещё важно добавить, усилить?
• Что тогда вам нужно делать по-новому, по-другому?
• Какие ещё внутренние ресурсы вам могут понадобиться для того, чтобы реализовать эту картину самым наилучшим образом?
• Кто или что поддержит вас наилучшим образом в вашем движении? Что для вас станет самой лучшей поддержкой?
6. Видение готово. Также вы оценили зоны роста и свои ресурсы. Теперь зарисуйте или запишите в удобном и приятном для вас формате основные моменты видения (затем добавите туда карту целей) и повесьте на видное место.
После этого можно отдохнуть – вы большой молодец!
Теперь от долгосрочного горизонта перейдём к году. Тут нужно ответить на несколько вопросов. Готовы? Выделите себе время и сделайте упражнение:
1. Зачитайте список своих ценностей.
2. Посмотрите своё видение на 3 года и возьмите ручку.
3. Напишите дату – это всегда фокусирует, например 15 октября 2022.
4. Ответьте на вопросы:
• Что вас окружает? Где вы находитесь?
• Как себя чувствуете? Как выглядите? Какова ваша физическая форма?
• Как вы питаетесь? Много ли у вас энергии?
• Что у вас есть (недвижимость, капитал)?
• Что у вас с отношениями? Любимый человек? Дети? Родители? Друзья?
• Как вы отдыхаете? Как получаете эмоции и впечатления? Какое у вас увлечение? Хобби? Часто путешествуете?
• Чем вы занимаетесь? Как получаете деньги? Сколько?
• Сколько вы тратите времени и ресурсов, чтобы обеспечивать своё материальное положение?
• Какие у вас есть навыки и компетенции?
• Кто вы? Кем и как вы себя видите через год?
• Главный вопрос: что нужно сделать в ближайший год, чтобы оказаться в своей картине видения через 3 года?
5. Подведите итоги: Какие ключевые цели будут у вас на год, чтобы оказаться в своем видение через 3 года? Далее мы их занесем в карту целей.
Теперь каждое утро вам стоит начинать с просмотра видения на три года. Пусть висит на видном месте – читайте его, представляйте всё, что там написано, в образах, переживаете эмоции. 2—3 минуты в день достаточно, чтобы вспомнить, куда и зачем вы идёте. А из видения на год сделаем карту целей.
Задание 2:
1. Составьте своё видение на 3 года, повесьте его на видное место.
2. Составьте видение на год.
Идентификация
Однажды мне пришла мысль, что наши воспоминания формируют наше текущее мировосприятие. Если задать вопрос «Кто ты?» человеку без воспоминаний, то что он ответит? Я не знаю.
Получается, что мы всю жизнь живём на основании того, что было в прошлом, и прошлое формирует будущее. Но правильно ли это?
Почему за будущее отвечает прошлое? Ведь сейчас я не такой или, по крайней мере, могу быть не таким. Но всё же остаюсь и повинуюсь рамкам прошлого, потому что иначе не смогу ответить на вопрос «кто я». То есть сам вопрос вызывает реакцию погружения в прошлое, которое затем сформирует будущее.
Кто я? > Кем я был в прошлом? > Бунтарь? > Значит, буду бунтовать.
