скачать книгу бесплатно
Шаг 4. Отбросить всё лишнее.
Чтобы идти было ещё легче, нужно сбросить балласт в виде хлама, мусора и беспорядка. Это точно всем по плечу и обязательно добавит собранности и мотивации. Так что этап обязателен к выполнению. Вы наведёте порядок дома, в делах, в ПК, телефоне и даже в окружении.
Шаг 5. Убрать внутренние барьеры.
Как только вы начали действовать, можете столкнуться с некоторым внутренним сопротивлением. Оно может возникать и на предыдущих этапах, но на уровне действий его видно лучше всего. Задача этого этапа – понять и убрать свои внутренние барьеры.
Шаг 6. Поддерживать мотивацию каждый день.
Когда вы уже несётесь к цели, в жизни бывают незапланированные ситуации. Поэтому я приготовил для вас козырь в рукаве – собрал различные техники усиления мотивации на каждый день. Что ж, начинаем?
Шаг 1. Куда и зачем вы идёте
Ценности
Вы не выбирали язык, на котором говорите, вы не выбирали родителей и все убеждения, которые сейчас являются частью вашей психики, вы не выбирали климат и страну, в которой родились, не выбирали форму головы, размер ног и букет хронических болезней. Да, вас кинули сюда, в пучину разворачивающейся игры, и даже не дали инструкции. Но.
У вас всегда есть выбор: соглашаться или нет. Играть дальше по правилам, в которых вы постоянно ведомы и чего-то недополучаете, или выйти из системы!
На мой взгляд, есть 2 системы, которые диктуют нам всю жизнь:
• внутренняя – все наши сценарии, программы и убеждения, которые ежедневно формируют практически все наши действия;
• внешняя – родители, общество, государство.
Если думаете, что это не так и вами никто не управляет, то вспомните, сколько раз вы откладывали на завтра то, что действительно важно, сколько раз шли на поводу близких, друзей и родственников, сколько раз решали сделать как надо и как правильно, а не как хочется? Сколько раз нарушили данное себе обещание и шли против своей натуры?
А кто принимает решение, во сколько вы сегодня встаёте? Кто выбирает, что вы сегодня едите? В какой квартире живёте? Вы занимаетесь тем, о чём мечтали? Вы получаете столько, сколько считаете достойным? Вы путешествуете, куда и когда вам захочется? И даже если вы что-то выбрали сами, я спрошу: почему? Почему был выбор именно таким? Кто повлиял на ваше решение?
И тут выходит не всё так гладко.
Всё потому, что Я – последняя буква в алфавите. Настолько, что многие даже не знают, что вообще представляет собой это Я и что оно хочет. Всё потому, что нет фундамента – того, от чего можно было оттолкнуться в своих желаниях, решениях и действиях.
Жизнь может быть абсолютно нормальной, есть достаток, работа, возможно семья, но внутри есть чувство, что что-то не так, вы как будто не там, где должны быть. И вы пытаетесь заглушить это чувство фильмом, шоколадкой, сигаретой, социальными сетями, новыми обязанностями, заботами, бытовой техникой, алкоголем, но оно постоянно возвращается.
Так из года в год люди проживают по накатанной, без ориентиров или, ещё хуже, с чужими ориентирами. И кто-то в итоге просто угасает.
Нам всем в начале дали по 12 карандашей (нашу жизнь), и кто-то стал великим художником, кто-то рисует красивые картинки для себя, кто-то использует всего 3 карандаша, кто-то грызёт карандаши, а кто-то умирает в чёрно-белом мире. Почему?
Первое – внутренние ориентиры сбиты, и заложенная внутри картина мира противоречит желаниям. Второе – потому что кому-то так выгодно. Для этого и созданы системы. Если вам неуютно, неприятно, не нравится то, что с вами происходит, то, значит, кому-то это выгодно: близким, друзьям, родителям, начальнику, экономике, стране. Сбитой с толку и не готовой идти за своими желаниями личностью проще управлять.
Что с этим делать? Как вернуть контроль над жизнью? Как понять свои желания? Как стать «великим художником»?
Во-первых – никого не вините. Это только ваша ответственность – брать и что-либо изменять в своей жизни. Выходите из внутренней и внешней систем любым способом, обращаясь к специалистам, самостоятельно или выполняя упражнения из этой книги. Стоит сделать это для себя и для своего будущего сейчас, а не тратить жизнь на поиск виноватых. Даже если вы их найдёте, они не станут вам помогать, исполнять ваши желания и т. д., а вот вы можете это для себя сделать.
Во-вторых – научитесь понимать свои истинные желания. И тут я хочу поделиться тем, что помогло мне. Ведь к 30 годам я оказался на руинах собственной жизни – без денег, сил, смысла и друзей. Всё потому, что жил без внутренних ориентиров.
Так вот, таким ориентиром для меня стали ценности – это то, что для вас действительно важно. У каждого они есть, но вы либо перестали к ним прислушиваться, либо никогда не осознавали их. Выстраивая жизнь согласно своим ценностям, вы делаете то, что приведёт именно к вашему личному счастью/успеху – подставляйте своё слово.
Если вы выбираете не соглашаться на чужие правила игры, перестаёте себе врать, осознаёте свои сценарии и убеждения, следуете своим ценностям, то становитесь хозяином своей жизни. В таком состоянии вы сможете сами выбрать климат, страну, язык, новые сценарии достатка, реализации и гармонии.
Для вас откроется новый вид внутренней энергии и мотивации. В таком состоянии не нужно себя постоянно заставлять. Оставаясь же в старой системе, бесполезно пытаться себя мотивировать, это как скакать на сдохшей лошади. Объясню нагляднее на своей истории.
В юности я долго не мог найти себе девушку, прям совсем. И однажды после долгих размышлений на форзаце блокнота я написал: «Хватит искать девушку, найди себя».
Через пару лет мне попался в руки тот блокнот, я увидел эту фразу, посмеялся над ней и выкинул его.
Спустя 10 лет я наконец понял смысл этой фразы, всю её глубину. И вот почему:мы пытаемся найти счастье вовне, пытаемся закрыть наши дыры, где у нас есть недолюбленность, нереализованность и ещё много недо…, а это делает нас зависимыми от кого-то или от чего-то. Нам нужно в эти дыры постоянно что-то заливать, чтобы чувствовать себя хорошо или хотя бы нормально.
Поэтому, нужно сперва разобраться в себе, понять, чего ты хочешь, что для тебя хорошо, а что не очень, что ценно и важно, а что нет. Научиться быть честным с собой. Это начало дороги к счастью. И, конечно, я делал не так, что ставило меня в зависимость и приводило к ложным ценностям.
Только, когда я начал откапывать себя и понимать, кто я и для чего, я почувствовал нотку того самого счастья, которого искал везде. Оно, оказывается, всегда было внутри.
И в конце, конечно же, призыв к действию: чем раньше вы начнёте разбираться в себе, тем больше успеете побыть собой в этой жизни, которая не такая уж и длинная.
С ценностями всё просто работает. Если вы делаете или выбираете то, что соответствует вашим ценностям, то это приводит вас к личному счастью. Есть такая притча:
Три каменщика усердно работали на каменоломне. Мимо шёл философ. Увидев их, он подошёл к первому и спросил, что он делает.
– Неужели ты не видишь? Дроблю эти проклятые камни! – раздражённо буркнул первый каменщик.
Он подошёл ко второму и задал тот же вопрос.
– Зарабатываю себе и своей семье на жизнь, – пожал плечами второй каменщик.
Философ подошёл к третьему и тоже спросил.
– Я строю храм! – гордо ответил третий.
Видите, как один и тот же процесс меняется в зависимости от ценностей. Чувствуете, какая разница в мотивации и в самореализации. Такой процесс вы можете выбрать и для себя, а не «дробить эти проклятые камни».
Теперь пример из жизни.
Вам на работе говорят, что вы будете продавать то, что заведомо бесполезно (например, лекарство, которое снимает симптомы, но отравляет весь организм), а для людей это преподносится как суперсредство. Конечно, вам предлагают за это хорошую прибавку к зарплате. И тут, если ваша ценность – справедливость или честность, вы просто уходите без сомнений. Если вы пойдёте против себя, то почувствуете вину, и она постепенно заберёт всю энергию и мотивацию работать.
Или, например, если ваша ценность – власть, то вы можете принимать очень непопулярные решения, приводящие к человеческим страданиям, но при этом у вас внутри будет всё окей, вас это наполняет, так как власти становится больше.
Главная задача – отфильтровать то, что действительно является вашей ценностью, а не то, что пытаются насадить из внешней системы. Вы можете сопротивляться и «строить бизнес», как все, например, но если ваша ценность – творчество, то вы просто потратите время впустую, но не станете счастливым в такой «не своей» области.
Зная свои ценности, вы можете перестроить деятельность под них, например сделать бизнес более творческим или для творческих людей и так далее.
Главное, что нужно понять из этой главы:
1. Оставаться в системе не обязательно, можно выйти и выбрать свой путь.
2. Времени не так уж и много, а жизнь – это совсем не черновик!
3. Миссия – прожить её максимально счастливо и ярко.
4. В этом помогут ваши ценности – они дадут направление и мотивацию.
А всё, что вам хотят навязать извне, что идёт вразрез с ценностями, пусть теперь идёт на три буквы.
P. S. Думаю, вы догадались, что одна из моих ценностей – свобода, именно поэтому было такое вступление.
Как найти свои ценности
АЛГОРИТМ:
1. Делаем упражнение 1 – выписываем общие черты героев.
2. Делаем упражнение 2 – выбираем основные ценности, которые наиболее часто встречаются.
3. Делаем упражнение 3 – выписываем все важности. Если чувствуете, что этого недостаточно, или хотите проверить наверняка, используйте вопросы в упражнении 4 и 5.
4. Выбираем из ВСЕХ списков 10 основных ценностей и выделяем 5 главных из них.
* Также можете посмотреть в шпаргалку по ценностям – упражнение 6 (может, что-либо отзовётся).
** Раз в год нужно делать сверку своих ценностей и приоритетов – они могут меняться местами. С возрастом могут появляться новые ценности, например здоровье, семья, дети.
УПРАЖНЕНИЯ:
1. «Кем ты восхищаешься»
Подумайте и выпишите трёх человек, которыми вы восхищаетесь или тех, кто вас вдохновляет. Это может быть кто угодно, например члены семьи, друзья, политические лидеры, знаменитости или вымышленные персонажи.
Определите, что конкретно вас восхищает в них, например их масштаб, ответственность, достижения, таланты, черты характера. После того как подробно опишете своих героев, выделите по 3 главных черты, которые вы в них видите. Подумайте, какие ваши ценности они могут отражать?
Например, мой любимый герой – Илон Маск. Он делает то, что другие считают невозможным, новатор, решает глобальные проблемы, использует свой потенциал на максимум, живёт исходя из своих ценностей.
2. «Список счастливых событий»
На листе бумаги напишите не меньше 10 событий своей жизни, в которых вы чувствовали себя максимально счастливым. У каждого это своё. Могут быть любые события. Важно то, что это должен быть конкретный момент, а не период жизни, неделя или день.
Несколько примеров:
1) рождение ребенка;
2) свадьба;
3) окончили учебное заведение;
4) поход в горы.
Тут не может быть неправильного ответа. Всё, что вам надо сделать, – это вспомнить события, которые первыми пришли на ум, и выписать их на лист бумаги. Теперь двигайтесь по шагам:
Найдите общее.
Сейчас посмотрите на свой список. Что вы в нём замечаете? Посмотрите внимательно, и вы увидите, что причины, почему это событие принесло вам счастье, во всех случаях схожи. Смотря на них, вам необходимо выделить общие тренды. И обозначить этот тренд одним выражением. Что это может быть?
Несколько примеров:
• Я достиг невероятного результата.
• Я ощутил свободу.
• Я увидел нечто невероятно красивое.
Напишите этот общий тренд под вашим списком счастливых событий. Тренда может быть два, бывает три и больше. Выпишите то, что вы видите общего в ваших жизненных обстоятельствах, которые делали вас счастливым. Это и будут ваши ценности.
Выделите главное.
Из всех ключевых состояний, которые вы нашли, выделите самое яркое. Это состояние, как правило, сильнее других или даже может объединять в себе все другие. Можете ранжировать получившиеся состояния по 10-балльной шкале, чтобы найти самое главное.
После того как найдёте, зафиксируйте его. Это будет ваша основная (базовая) ценность на данном этапе жизни. Относительно неё вы можете смотреть на все действия в вашей жизни: соответствуют они ей или нет. И если ответ «нет», то это действие, скорее всего, уводит вас с верного пути.
3. «Необитаемый остров»
Если бы вы попали на необитаемый остров:
• Какие пять книг вы бы взяли с собой? Почему они так важны?
• Какие пять музыкальных произведений вы бы взяли с собой? Почему именно эти?
• Какие пять предметов вы взяли с собой? Почему они важны для вас?
• Какие пять фильмов вы бы взяли с собой? Почему они так важны для вас?
4. «Ответы на вопросы»
Возьмите лист бумаги и начните отвечать на вопросы. После каждого вопроса запишите, что ваш ответ может говорить о ваших ценностях.
Вопросы:
• Чего вы хотите добиться в жизни? Почему именно этого?
• Кем вы хотите быть по жизни или на работе?
• Какими вещами вы надеетесь обладать? Почему именно этими?
• Что вы надеетесь испытать в жизни? Почему именно это?
• Как вы хотите проводить своё свободное время? Почему именно так?
• Как вы хотите повлиять на жизнь людей? Почему для вас это важно?
5. «Место рождения»
