Психология личности простыми словами

скачать книгу бесплатно


Что я хочу этим добиться?

На время поднять себе настроение и кайфануть.

Что я этим добьюсь?

Боль, стыд, долги, отчаяние, психические проблемы, нечестность, бессонницу, отвращение и т.д.

Как я могу поднять себе настроение по-другому?

Посмотреть фильм, съесть мороженое, позвонить другу, поиграть в игру, принять ванную, позаниматься спортом, сделать фотографии, поиграть с котом и т.д.

Также можно расписать другие ситуации по этой схеме (связанные не только с употреблением наркотиков). Это весьма неплохой первый шаг.

Если мы будем все время избегать «горькую правду», прибывая в мире иллюзий, рано или поздно она нас настигнет с двойной силой. Поэтому очень важно не бояться столкнуться со своими страхами, мыслями, чувствами и желаниями, а признать их и прожить. В этом может помочь психотерапевт.

Программа 12 шагов

Программа 12 шагов анонимных алкоголиков (АА) является одним из самых популярных средств борьбы с алкоголизмом, и многие задаются вопросом: действительно ли эти 12 шагов эффективны? Этот подход к лечению алкогольной зависимости долгое время оставался без научных исследований относительно его эффективности, но в последние годы количество этих исследований начало существенно расти.

Программа АА действительно помогает многим зависимым оставаться трезвыми. Помимо этого, она помогает людям поддерживать друг друга, делиться опытом и менять свою жизнь к лучшему.

Многие люди предвзято относятся к этой программе. Они убеждены, что для участия в ней необходимо обратиться к религии. На самом деле, это не так. Несмотря на то, что цель программы – духовный рост, это не делает ее религиозной. Обретение духовности помогает людям оставаться трезвыми и прорабатывать глубинные проблемы, которые приводили их к активному употреблению. Помимо этого, программа АА освобождает человека от разрушительных обид, чувства вины и помогает выработать адаптивные защитные механизмы в стрессовых ситуациях.