скачать книгу бесплатно
2. Низкая самооценка.
Люди с тревожной привязанностью могут сталкиваться с чувством неполноценности или низкой самооценкой. Они могут считать, что они не достойны любви, если не удовлетворяют потребности своего партнера и не делают его счастливым.
«Я должен заслуживать любовь партнера».
«Меня можно любить только за функции, которые я исполняю в отношениях».
«Меня можно любить только за внешнюю привлекательность».
3. Чрезмерная зависимость от внешней оценки.
Тревожные люди могут сильно полагаться на внешнюю оценку, чтобы чувствовать себя хорошо. Они ищут постоянное одобрение от своих партнеров и других людей, чтобы подтвердить свою ценность.
«Мнение и отношение людей характеризует мою ценность».
«Если я всем нравлюсь – я хороший, если не нравлюсь – то плохой».
4. Чувствительность к отказу.
Они часто гиперчувствительны к признакам отказа или недостатку интереса со стороны партнера. Даже незначительные знаки, такие как задержка в ответе на сообщение, могут вызвать интенсивную тревожность и неуверенность.
«Если меня отвергли – значит я плохой».
«Я плохой, и рано или поздно это заметят и отвергнут меня».
«Если человек меня любит, то сделает ради меня все».
«Если человек меня любит, он будет ради меня готов бросить все свои дела».
5.Тенденция к катастрофизации.
Тревожные люди могут переходить к катастрофическим выводам, сталкиваясь с трудностями или неопределенностью в отношениях. Они могут моментально предполагать наихудший сценарий, такой как потеря интереса со стороны партнера или измены.
«Все будет плохо».
«Люди бывают только плохими и хорошими».
«Или все, или ничего».
«Если в отношениях возникают хоть малейшие сложности – значит меня не любят и не ценят».
6. Проблемы с границами.
Люди с этим стилем привязанности могут испытывать трудности в установлении и поддержании здоровых границ в отношениях. Им может быть трудно отказать или отстаивать свои собственные потребности и желания.
«Я должен всеми силами не ранить и не обидеть других людей, даже в ущерб себе».
«Мои потребности и желания не так важны».
«Если я заявлю о своих потребностях и желаниях, то меня отвергнут».
7. Желание близости.
Несмотря на свои страхи, те, кто имеет тревожный стиль привязанности, часто желают глубокой эмоциональной близости и связи. Они готовы вкладывать много времени и усилий в свои отношения.
«Только отношения делают человека счастливым».
«Я не смогу нормально жить без отношений».
8. Тенденция идеализировать партнеров.
Тревожные люди могут идеализировать своих партнеров, видя в них решение для всех своих эмоциональных потребностей. Они могут верить, что только идеальный партнер устранил бы их тревогу и отрегулировал настроение.
«Только отношения способны решить все мои проблемы».
«Мое настроение зависит только от поведения партнера».
Важно отметить, что эти основные убеждения могут различаться по степени интенсивности у разных людей, и не все, у кого есть тревожный стиль привязанности, будут их придерживаться. Кроме того, люди могут развивать большее самопонимание и работать над изменением этих убеждений с помощью психотерапии.
Например, новые убеждения могут звучать так:
моя самооценка не зависит от других людей;
я достоин(а) любви просто за то, что я есть;
отношение и мнение партнера характеризуют только его опыт;
я открыто заявляю о своих потребностях и чувствах;
я могу регулировать свое настроение вне зависимости от партнера;
я счастлив(а) как в отношениях, так и в одиночку;
сложности в отношениях – это нормально;
когда я ценю себя и свои потребности, отношения укрепляются;
я допускаю, что могу быть не на первом месте у партнёра, и при этом он все равно будет меня любить;
человек может любить другого только когда любит себя сам.
Итак, тревожный тип привязанности – это важный аспект психологии отношений, который влияет на нашу способность строить здоровые отношения с другими людьми. Понимание этого типа привязанности может помочь нам лучше понимать самих себя, что, в свою очередь, может улучшить качество наших отношений и жизни в целом.
Как распознать психопата
Термином «психопат» принято обозначать человека с чрезмерно выраженными «темными» чертами личности. Более подробно про данный клинический термин и его отличия от термина «социопат» я уже писал раннее. Стоит отметить, что, помимо антисоциального поведения, «психопатия» также может включать в себя садистские и нарциссические наклонности: грандиозность, тщеславие, высокомерие, стремление к власти, фантазии о насилии, месть и т.д.
Я предлагаю рассмотреть поведение и реакции, по которым можно распознать психопата. Помимо этого, я буду связывать данные примеры с глубинными убеждениями психопатов, из которых они вытекают. Согласно когнитивно-поведенческому направлению, глубинные убеждения – это верования человека насчет того, как устроен мир, другие люди и он сам. Обычно они формируются в довольно раннем возрасте в следствие взаимодействия человека с окружающей средой. Психопатия – это совокупность глубинных убеждений, соответствующих особенностям строения головного мозга и вытекающих в результате детского травматического опыта.
Человеческий мозг состоит из нескольких отделов, которые контролируют основные жизненные процессы. Он отвечает за наши мысли, чувства, движение, координацию, решения и многое другое.
Дорсолатеральная префронтальная кора – это отдел мозга, отвечающий за принятие решений и эмоциональное реагирование. Психопаты страдают от пониженного функционирования данного отдела, также, как и лимбической системы. Лимбическая система отвечает за эмоциональную память и хранение информации о важных событиях. К примеру, сюда входит способность запомнить, что хорошо, а что плохо, а также учиться на ошибках и отдавать отчет своим действиям.
Наибольшие изменения у психопатов наблюдаются в амигдале. Это часть лимбической системы, которая пропускает информацию через осмысление, чтобы принять верное решение в ответ на стимул. Проще говоря, когда нас кто-то раздражает или обижает, чаще всего есть определенный промежуток между нашей реакцией и ответным действием.
Психопаты же, ввиду особенностей строения амигдалы, не способны сдерживать импульсы, что приводит к агрессивным реакциям, словам и поступкам. Это не снимает с них ответственности за совершенные действия, но во многом объясняет, почему они ведут себя тем или иным образом.
Ввиду данных особенностей головного мозга психопаты не способны усваивать нормы морали и приемлемое поведение. Они действительно не могут почувствовать, что делать больно другим людям или воровать – это неправильно и опасно. (Однако, благодаря психотерапии, могут этому научиться).
По мнению психопата все, что он делает, вполне оправданно, так как мозг не способен «фильтровать» его действия через социальные правила. Также это сказывается на отсутствии чувства раскаяния и сожаления, что приводит к крайне тяжелым последствиям как для него самого, так и для окружающих его людей.
Бытует мнение, что психопат имеет врожденные отклонения, а социопат – приобретенные.
Однако, многие источники связывают активацию психопатии также с определенными жизненными событиями. Детская травма, отсутствие любви родителей, издевательства, насилие и другой негативный опыт способны активировать в человеке психопатичные наклонности.
Основные поведенческие признаки, по которым можно распознать психопата, и их связь с убеждениями:
Он ставит на первое место исключительно свои потребности и желания, и ему абсолютно безразлично, как это влияет на окружающих.
Это может проявляться в его игнорировании ваших к нему обращений. К примеру, вы многократно просите его не повышать на вас голос, но это повторяется вновь и вновь. Или же вам прохладно сидеть с ним в одной комнате, и вы просите его закрыть окно. Скорее всего, этого не случится, и вы получите в ответ огромное количество убедительных оправданий – и то только в случае, если вы можете быть чем-то для него полезными.
(Убеждения: «Миром правит закон джунглей, и выживает сильнейший», «Я могу делать все что-угодно для достижения успеха», «Выживает сильнейший, и судьбы неудачников меня не волнуют», «Если человек повелся на обман, значит, он этого заслуживает», «Я самый умный и сильный, поэтому имею полное право манипулировать людьми и преступать закон»).
Он считает себя сверхчеловеком, выше большинства людей по абсолютно всем параметрам, следовательно, не способен разделять их переживания и боль. Это происходит в первую очередь потому, что он считает своим преимуществом неспособность поддаваться влиянию чувствам других людей. Помимо этого, он обращает особое внимание на человеческие слабости, которые он презирает и использует для достижения целей.
Чаще всего, это отражение его ненависти к собственным слабостям, заставивших чувствовать себя беззащитным во время травматических событий. В результате чего психопат ненавидит эту слабость в других людях, и мстит миру и обществу за испорченное детство. (Убеждение: «Раз люди были настолько жестоки ко мне, я имею полное право быть жестоким по отношению к людям»).
И, наконец, психопат уверен, что правила, социальные нормы и законы его не касаются, и он может пренебрегать ими для достижения своих целей. Ведь он не способен к слабости, тревоги и чувствительности, и может интеллектуально манипулировать многими ситуациями.
(Убеждения: «Правила и законы существуют, чтоб их нарушать», «Я – исключительная личность, и меня не волнуют мирские заботы», «Я могу оправдать абсолютно все, что сойдёт мне с рук»).
Может получать удовлетворение только от достижения материальных целей, успеха, власти, влияния, популярности и зависимостей (алкоголь, наркотики, игры и т.д.).
(Убеждения: «Пусть другие заботятся о так называемых «высших» ценностях, моя же задача получить желаемое», «Главным в жизни являются деньги, успех и влияние», «Мой основной жизненный приоритет – это огромное количество дорогих вещей и возможностей», «Мне должно быть всегда хорошо»).
В отличие от социопата, обладает способностью к планированию, холодному расчету и терпению. В то время, как социопат открыто выражает свою неприязнь, психопат может мастерски имитировать эмпатию в погоне за своей целью.
К примеру, он способен видеть насквозь других людей, знать, что им точно нужно, профессионально изображать любые эмоции и вызывать доверие. Это происходит потому, что логика является единственным возможным способом психопата взаимодействовать с миром. Он физически не способен разделять чувства и переживания других людей, что компенсируется развитым интеллектом. Соответственно, это способствует пониманию того, что наиболее приемлемо в той или иной социальной ситуации. Большую часть жизни психопат чувствует скуку и пустоту, и только опасные и рискованные ситуации способны вызвать у него какие-либо чувства. Помимо чувств скуки, злости и потребности в адреналине, психопаты способны чувствовать удовлетворение от успеха или приобретения материальных предметов (машины, часы, квартира и т.д.).
Собственно, злость чаще всего вытекает из ситуаций, где такие потребности не удовлетворяются, или кто-то препятствуют их достижению.
В действительности все поведение психопатов строится исключительно на манипуляциях. Притворство и повторяющаяся нечестность являются самыми явными признаками психопата в вашем окружении. Помимо этого, распознать психопата можно по:
склонности к зависимостям;
криминальной биографии;
импульсивности;
агрессивности;
равнодушию к чувствам других;
непрерывному зрительному контакту и отсутствию моргания;
несоответствию реакции на ситуацию.
Поверхностному шарму (Тед Банди: «Конечно я не чувствую дискомфорт, ведь я общаюсь с тобой»).
Многие фильмы и книги романтизируют этот тип личности, представляя психопатов, как очаровательных, опасных и харизматичных людей. Более того, некоторые люди считают психопатию сверхспособностью и пытаются развивать в себе эти черты.
Однако, это не всегда соответствует реальности.
Я пообщался с людьми с официально подтвержденной психопатией, которых нашел на специальных тематических форумах сайта Reddit. Данные форумы объединяют десятки тысяч людей, которым поставили диагноз антисоциальное расстройство личности (официальное название психопатии).
Исходя из личного общения и основных записей данных форумов, я составил список трудностей, с которыми они сталкиваются на ежедневной основе:
– неспособность чувствовать практически ничего, кроме злости, раздражения, желания отомстить или скуки;
– чувство скуки составляет примерно 80-90% от всех остальных чувств;
– отсутствие мотивации делать что-либо, кроме достижения материальных вещей, успеха, власти или влияния. Хотя даже в этом случае мотивация непорядок ниже, чем у нейротипичных людей;
– неумение любить и поддерживать отношения, основанные на близости и привязанности;
– итенсивные чувства злости и раздражения по несоизмеримым поводам, низкая толерантность к фрустрации;
– повышенный риск попасть за решетку ввиду неспособности сдерживать свои импульсы (мошенничество, обман, убийства, насилия и т.д.);
– химическая зависимость, как единственный возможный способ для психопата почувствовать что-то кроме скуки;
– повышенная активность симпатической нервной системы, что приводит к неконтролируемой агрессии и нетерпению;
– одержимость сексом, как основным способом почувствовать удовольствие;
– слабый контакт с чувствами и полное непонимание себя, неумение брать ответственность;
– низкий уровень осознанности и желания меняться.
Однако, ввиду повышенной стигматизации и предрассудкам к психопатам, я также выделю другие особенности и черты:
– высокий интеллект и способность добиться успеха во многих профессиях;
– свобода от влияния других людей на настроение: например, отсутствие боли в случае потери или смерти близких;
– отсутствие реакции на критику, унижения или осуждения;
– спокойно переносят стрессовые ситуации и практически не чувствуют тревогу;
