скачать книгу бесплатно
4. Легкие.
Самый простой и эффективный способ выведения токсинов через лёгкие – обычная прогулка по парку. При голодании суммарное время нахождения на свежем воздухе должно составлять не менее 3 часов в сутки. Знаю, как по понятным причинам боятся выходить на улицу больные НЯК. Но прогулки на свежем воздухе необходимы! Нельзя игнорировать этот канал выведения токсичных соединений. Даже если придётся надеть подгузники – сделайте это, и отправляйтесь гулять в ближайший парк!
Основная цель выше описанных мероприятий – по максимуму очищать организм от токсичных элементов непрерывно образующихся и накапливающихся во время голодания. Выполнение очистительных процедур по всем четырём направлениям, является неотъемлемой частью курса голодания. Не буду уделять внимание вопросу курения во время лечения. Ответ на него уже есть в Вашей голове.
На этом хотелось бы закончить главу. Как уже писал ранее, голодание исследовано учёными всесторонне и достаточно глубоко, но ещё никому не удалось познать все секреты метода! Это бездонный колодец и о голодании можно писать, и писать, и писать. Лечение голоданием имеет серьёзную научную основу, и для более досконального изучения вопроса следует обратиться к специальной литературе. Считаю, эту тему удалось на сколько это возможно полно раскрыть Ю. С. Николаеву в книге «Голодание ради здоровья» [35, 36].
Перед тем, как начать
Решил провести эксперимент, продолжительностью в 45 дней. Уже делал подобное раньше, но на этот раз, буду подробно описывать каждый день. Сразу скажу, проводя ниже описанный курс, преследую всего одну цель – показать, что при должном подходе и правильном выполнении очистительных процедур, человек может вполне свободно обходиться без еды 21 день и даже больше, не отрываясь от повседневных обязанностей. Если уже сейчас задумались проверить на себе эффект голодания, следует работать с более короткими курсами. Напомню, у меня все симптомы болезни пропали именно после второго, 14 дневного курса, хотя возможно, мог бы добиться того же результата, работая и с 10-дневными курсами голодания. Но это бы заняло немного больше времени.
Прежде чем начать, в общих чертах расскажу, через что предстоит пройти больному. Первые три дня буду есть исключительно сырые продукты растительного происхождения, и пить чистую некипячёную воду. Никакой соли, никакого сахара. Даже чай или отвары трав исключены полностью. Чистое сыроедение. Цель первого этапа – подготовка организма к длительному голоданию. Когда только начинал, на сыроедение заболевание обострялось и проявлялось в полной силе. Причина тому – резкий переход на непривычную пищу с большим количеством органических кислот и растительной клетчатки. Кроме того, в первые три дня подготовки к голоданию часто возникают головные боли. В этом случае следует запастись мёдом, финиками и орехами.
Три дня сыроедения выполняют роль буфера перед началом голодания. После прохождения этого этапа переход к голоданию становится намного более лёгким, чем после обычного питания. Если же проигнорировать подготовку и сразу начать голодать, то часть неприятных ощущений, которые оттягивает на себя сыроедение, будут сопровождать больного в первые дни голодания. Например, взять головную боль. Её успешно можно подавлять на этапе сыроедения мёдом, финиками и орехами, но против неё не будет никакой защиты, если возникнет в первые дни голодания. Как правило, головная боль если и возникает на сыроедение, то проходит за три дня и при голодании уже не беспокоит.
Что касается лекарств, которые принимают больные НЯК, то на весь период курса от них лучше отказаться. Понимаю, это не всегда возможно. В таких случаях лекарства следует продолжать принимать, но стремиться к уменьшению дозы или полному отказу. Из наблюдений, лекарства не особо мешают проведению курса. Отказ от них должен быть взвешенным решением. В некоторых случаях целесообразно провести на один курс голодания больше, чем резко отказаться от приёма препаратов.
Также, нужно быть готовым, что в период голодания болезнь скорей всего обострится и состояние ухудшится. Это очень важный момент, принципиально отличающий лечение голоданием от традиционных методов борьбы с болезнью. Мы привыкли к схеме: принял таблетку – стало лучше. Здесь всё прямо противоположно. Если больной НЯК чувствует себя хорошо во время проведения курса – значит его организм ослаблен болезнью и постоянным приёмом лекарственных препаратов. Организм отказывается бороться. В таком случае лечение практически не даёт положительного эффекта. И наоборот. Если болезнь обостряется, поднимается температура, увеличивается количество крови и слизи в стуле, появляются боли в животе – это верный признак, что по завершению курса больного ждёт прекрасный результат!
По истечению трёх дней сыроедения ожидает голодание, продолжительностью 21 день. Его можно разделить на несколько этапов. Первые дни лично для меня являются самыми противными во всём курсе. Хочется есть. Наваливается депрессия. Начинаешь замечать за собой неконтролируемые вспышки гнева. Всюду чувствуешь запахи вкусной еды. Гуляя по улице, как на зло встречаешь людей, которые что-то постоянно жуют. Добавьте сюда плохой сон, урчание в животе, сосание под ложечкой, головокружение, слабость и тошноту. В самом начале голодания стараюсь вообще ни с кем не встречаться без особой необходимости.
Обычно, уже в первые дни чувство голода затихает. Его сменяет ностальгия по еде. Злость, негативные мысли и раздражительность плавно отступают. Появляется заторможенность. Окружающий мир видится каким-то суетливым. Головокружение и слабость могут по-прежнему продолжаться.
Затем появляется белый или серый налёт на языке, неприятный запах изо рта. Несмотря на то, что ежедневно выпивается большое количество воды, во рту и на губах присутствует сухость. Лицо бледное.
Далее, появляются неприятные ощущения в теле которые нарастают и распространяются, захватывая всё большие участки. Обычно к вечеру они усиливаются и ближе к ночи наступает переломный момент, который в медицине принято называть ацидотическим кризом. Криз может плавно нарастать и затем стихать в течение одного-двух дней. Сам же пик криза длится от нескольких минут до нескольких часов. В это время организм подвергается жуткой ломке, и часто из-за болей человек даже не может подняться с дивана. В некоторых случаях возможны обмороки. У больных НЯК часто эта стадия протекает с сильными, тянущими болями в животе. Стадией криза заканчивается перестройка организма на питание за счёт собственных резервов. После прохождения криза состояние изменяется в лучшую сторону, появляется бодрость, исчезает чувство физической слабости, повышается настроение, боли в животе затихают. Иногда, после прохождения криза улучшение наступает резко, но часто этот процесс протекает волнообразно – сегодня больной чувствует себя отлично, а завтра опять плохо, и так далее. Периоды пребывания в хорошем самочувствии увеличиваются, в то время как отрезки времени, когда больной испытывает недомогание, сокращаются.
Слабость и отсутствие сил часто сопровождают больных НЯК на протяжении всего голодания, и пропадают только в первые дни восстановления. В большинстве случаев это напрямую связано с весом. Больные с весом ниже нормы, почти всегда испытывают слабость. Она не покидает их даже после прохождения стадии криза и держится до тех пор, пока вес не начнёт расти.
На восстановлении нужно быть особенно внимательным, так как это самая опасная часть курса! Речь идёт именно о первых днях восстановления. Не преувеличу, если скажу, что после такого длительного голодания резкий возврат к привычному питанию смертельно опасен! Систему пищеварения нужно запускать как можно более плавно! Подробное описание всех стадий голодания и восстановления Вы найдёте в книге Ю.С. Николаева [35].
Как известно, организм человека уникален. Поэтому процесс лечения у каждого больного протекает по-разному. Из моего опыта, все стадии протекали так, как описано выше.
В завершение главы представляю разработанную мной диету восстановительного периода, которой буду строго придерживаться во время эксперимента (таблица 1).
Таблица 1 – Диета восстановительного периода для голодания продолжительностью 21 день
В первый день указано 500 мл разбавленного сока. Значит берём 250 мл свежевыжатого сока и столько же воды. Аналогично во второй день – 500 мл сока +500 мл воды. В первые три дня восстановительного периода морковный сок следует употреблять чайной ложкой, тщательно пережёвывая. Необходимо смаковать каждую порцию пищи. Все мысли и всё внимание должно быть направлено на употребляемую пищу. Разбавлять сок только сырой водой, пропущенной через фильтр или артезианской из бутылок или родниковой (только если уверены в её качестве (!)). Сок готовим сами. Вся еда свежая. Впрок не готовим!
На третий день восстановительного периода в каждой порции морковного сока следует размешивать одну чайную ложку морковного пюре, которое образуется при приготовлении сока.
В четвёртый день морковь и фрукты трём на тёрке-пюре и разбавляем водой до консистенции супа-пюре. В пятый день морковь и фрукты трём на мелкой тёрке. Воду добавляем по желанию.
До седьмого дня (включительно) восстановительного периода не следует употреблять хурму, лимон, цитрусовые и прочие фрукты с вяжущим эффектом, выраженным резким вкусом и т. д. Особое внимание заслуживает арбуз. Его необходимо вообще исключить из восстановления и даже не прикасаться к нему!!!
Бананы, виноград, сладкий гранат, всевозможные ягоды и т. д.
Выбираем овощи с нейтральным, слабовыраженным вкусом (идеальный вариант – тыква). До седьмого дня (включительно) избегать имбирь, чеснок, помидоры, овощи и травы с резкими вкусами (острые, пряные, кислые, горькие).
б/о – без ограничений
Начиная с восьмого дня восстановления, в выборе овощей предпочтение следует отдавать зелёным листовым – белокочанная капуста, пекинская капуста, салат «Айсберг», всевозможная зелень и т. д. С растительным маслом следует быть крайне осторожным и не переусердствовать. Поваренная соль, сахар, кипячёная вода полностью исключаются на весь период восстановления. Поваренную соль можно заменить ламинарией, которая продаётся в аптеке. Сам никогда её не применял и спокойно обхожусь без соли на протяжении всего курса.
Также исключил минеральную воду, хотя в клиниках лечебного голодания её активно применяют для лечения широкого круга заболеваний. Дело в том, что минеральную воду можно пить только в случае, если уверены в её качестве. Если нарвётесь на фальсификат, это сильно навредит процессу лечения. Проводя описанные в книге курсы, не употреблял минеральную воду, тем не менее, это никак не помешало достичь прекрасного результата.
Таблица является универсальной. Она одинаково подходит как для 10-дневного, так и для 14, 21 и даже более длительных сроков голодания.
Важно отметить, выходить на сыроедение по предложенной схеме рекомендую больным НЯК, у которых колит проявляется в лёгкой или средней форме. При сильном обострении, с большим числом походов в туалет со слизью и кровью, выход на сыроедение только ещё больше усугубит положение. Поэтому, в таких случаях выходить из голодания следует на более «мягкой» диете. Какой именно, пока оставлю без ответа. Мы ещё вернёмся к этой теме в одной из следующих глав.
Дневник подопытного
Перед тем, как приступить к эксперименту, хочу заострить внимание на одном важном моменте. Безопасная граница потери веса при голодании, согласно исследованиям Ю. С. Николаева – 20—25%, и её не следует переходить! Поэтому, ежедневно буду фиксировать изменения в массе тела. Никогда не приближался к этому рубежу, но если в этот раз это произойдёт – эксперимент следует немедленно прекратить.
День перед началом курса
Вес: 88 кг
Давление: 137/79
Пульс: 67
Сегодня суббота 28 октября 2017 года. На работу идти не нужно. Позволил себе подольше понежиться в постели. Потом встал, умылся и позавтракал. С завтрашнего дня начинаю оздоровительный курс. Ну, а сегодня устрою мини-праздник! Целый день проведу за просмотром фильмов, лёжа на диване и поглощая различные вкусности. На сегодня всё. Увидимся завтра.
День первый
(первый день сыроедения)
Вес: 90 кг
Давление: 121/81
Пульс: 64
Проснулся и первым делом встал на весы. М-м да… Неплохой вчера был мини-праздник! Стрелка весов показывала на два килограмма больше. Но отправимся дальше и не будем заострять внимание. При массе тела в 90 кг колебания составляют плюс-минус два-три килограмма. Поэтому вполне предсказуемый скачок.
Затем померил давление, выполнил комплекс упражнений по Кэлдеру, умылся и принял контрастный душ. Давайте договоримся. Последовательность действий: проснулся, взвесился, померил давление и пульс, сделал зарядку, умылся и принял контрастный душ, это – каждый день. В дальнейшем писать об этом не буду. Подразумевается, как само-собой.
В целом, день прошёл лениво. Вчера столько съел, что сегодня практически до вечера не испытывал голод. Вставать с дивана и что-то делать не хотелось. Ближе к вечеру начал просыпаться аппетит. Сделал салат из пекинской капусты с болгарским перцем, заправив подсолнечным маслом. Потом начал закидывать в себя виноград, хурму, яблоки, морковь, мёд. В общем ел любые растительные продукты, которые попадались под руку.
Хочу более подробно уделить внимание двум продуктам из моего арсенала: мёд и подсолнечное масло. С ними нужно быть особо осторожным и не злоупотреблять. Что касается мёда – мне очень повезло! У родителей есть пасека, поэтому они снабжают меня натуральным мёдом, в качестве которого уверен. Теперь несколько слов о подсолнечном масле. Во время проведения оздоровительного курса употребляю подсолнечное масло только холодного отжима. Такое масло не так-то просто найти! Обычно, масло получают из предварительно обжаренных семечек. Обжарка способствует более полному выделению масла. В обычном супермаркете не найдёте масло холодного отжима. Что касается меня – покупаю его на рынке. Стоит оно примерно в 2—2,5 раза дороже. Всегда беру в одном и том же месте и очень надеюсь, что продавец не обманывает.
День второй
(второй день сыроедения)
Вес: 89 кг
Давление: 121/80
Пульс: 64
День прошёл без особых приключений. Погода плохая, за окном пасмурно. Настроение подавленное. Ничего не хочется делать. Лень никак не проходит. К вечеру поднялось давление (145/82), и начала слегка побаливать голова. Поел орехов с мёдом. Запил чистой водой. Голова начала проходить.
День третий
(третий день сыроедения)
Вес: 88 кг
Давление: 129/81
Пульс: 64
Подходит к концу третий день сыроедения. Он отличается от двух предыдущих тем, что мне удаётся наедаться досыта сырыми растительными продуктами. Предыдущие два дня немного скучал по привычной горячей пище. Настроение изменчивое, но в целом хорошее.
С завтрашнего дня отказываюсь от еды на 21 день, в связи с чем необходимо серьёзно ужесточить режим дня.
День четвёртый
(первый день голодания)
Вес: 87 кг
Давление: 122/78
Пульс: 69
Клизма: 1
Вода: 5 л
Ещё один день оздоровительного курса подходит к концу и теперь можно подвести итоги первого дня голодания. Физическое самочувствие хорошее. По прошлому опыту в первые дни воздержания от еды голод проявлялся особенно сильно. Но в этот раз ситуация иная – голод практически полностью отсутствует. Вероятно, это связано с настроем на длительное голодание. Организм понимает, что привычную еду получит не ранее чем по окончанию курса. Поэтому особо не капризничает и не беспокоит чувством голода, так как это всё равно бесполезно. А вот о психическом состоянии следует поговорить отдельно. Для начала хочу рассказать один случай, произошедший ровно год назад, когда проводил аналогичный курс. В первые дни отказа от еды мне позвонила сотрудница банка, и начала по телефону навязывать кредит. Выслушал её и спокойно объяснил, что в данный момент не планирую оформлять заявку. Но девушка не унималась и продолжала. Раздражение начало нарастать. Объяснял ей, что не нуждаюсь в кредите, но она как будто не слышала. Всё закончилось тем, что начал орать, требуя удалить номер телефона из базы и больше никогда не звонить. Девушка бросила трубку. Через несколько минут успокоился и понял, бедная девушка всего лишь выполняла работу. Я накричал на неё. А со сколькими ещё такими «истеричными» клиентами ей приходится общаться каждый день? У неё и без того ужасная работа и тут ещё я со своей истерикой подлил масла в огонь. Но было уже слишком поздно сожалеть. Испортил человеку настроение на весь день. Для себя вынес урок – в первые дни голодания общение с людьми следует свисти к минимуму. Очень тяжело, даже сказал бы практически невозможно контролировать внезапные вспышки агрессии в первые дни голодания.
А теперь давайте вернёмся в настоящее и посмотрим, как прошёл день. Проснулся в 7 утра, включил музыку на компьютере и решил начать с разминки перед зарядкой. Чувство апатии накрыло с головой. Вспомнил недавние проблемы на работе и это вогнало в депрессию. Ничего не хотелось делать. Руки опускались. Представил, как приду в университет и меня спросят – «почему ты не выполнил эту работу вовремя?». Бумаги, которые должны были быть подписаны ещё месяц назад по-прежнему лежали на столе. Дело не двигалось с мёртвой точки уже несколько недель, что и является основной причиной подавленного состояния. Меня гоняли из кабинета в кабинет. Целыми днями оббивал пороги офисов различных начальников, но тщетно.
В общем, плюнул на всё и залез обратно под одеяло. В 11 часов надо было выступить на собрании с докладом о проделанной за неделю работе. Но дело не сдвинулось с мёртвой точки, поэтому докладывать было нечего. Остался дома лежать под одеялом. Ближе к обеду позвонил заведующий кафедрой. Я сообщил, что вчера уже который раз подряд опять не удалось подписать необходимые бумаги. Сказал, что плохо себя чувствую и попросил отгул, уверив начальника, что завтра решу проблему. Понимал, если в таком состоянии пойду на работу, то могу в прямом смысле наломать дров. Малейшая, не аккуратно сказанная фраза или косой взгляд в мою сторону могли буквально привести к взрыву и спровоцировать неадекватное поведение. Решил, что самым разумным в данной ситуации будет остаться дома.
Провалялся на диване до пяти вечера, периодически вставая, чтобы попить воды и сходить в туалет. За день выпил около 5 литров чистой некипячёной воды. Пишу «около» потому что на восемь часов вечера (когда пишу эти строки) уже выпито более 4 литров. Думаю, добью ещё один литр до того, как лягу спать. Сырая вода не задерживается надолго в организме, поэтому даже примерно не могу сосчитать количество походов в туалет. К счастью, в этом нет особой необходимости. Ближе к пяти вечера собрался с силами и заставил себя вылезти из-под одеяла. С неохотой сделал зарядку, умылся, поставил клизму, помылся и принял контрастный душ. Затем оделся и пошёл гулять по лесу возле дома. Это позволило зарядиться энергией.
Пришёл домой и приступил к повседневным обязанностям.
День пятый
(второй день голодания)
Вес: 86 кг
Давление: 119/77
Пульс: 67
Клизма: 1
Вода: 4 л
Сегодня утром, перед работой гулял по парку. Погода хорошая, на улице сухо и солнечно. Солнце ещё только начало подниматься. Когда проходил мимо одного из деревьев, вдруг из-за него неожиданно выскочила белка. Моё появление было для неё неожиданностью. Оба немного напугали друг друга. Потом протянул ей руку. Она забралась передними лапками на ладонь, ожидая, что там найдёт что-нибудь вкусное. Но не найдя ничего убежала по своим делам. Отправился дальше. К моему удивлению, пока шёл до остановки, встретил ещё два десятка белок. Завтра нужно будет обязательно купить каких-нибудь орехов и покормить зверьков.
Хорошо жить рядом с лесом! Вчера, прогуливаясь вечером по лесу встретил большую сову. Сегодня – белки. Ах, да, чуть не забыл! Ещё сегодня повстречался с дятлом. И это только те животные и птицы, которые встречаются достаточно редко. Не упоминаю о прочих лесных жителях, к постоянному присутствию которых привык и почти не обращаю внимание. Их тоже сегодня повстречалось немало.
Несмотря на всю красоту окружающей природы, пока шёл до остановки в голову лезли различного рода депрессивные мысли. В стране кризис, повсюду разруха, всё разворовали, молодёжь стремится уехать куда подальше… И так далее и тому подобное. Почувствовал беспомощность. Настроение стало подавленным.
Когда приехал на работу, настроение резко поменялось на позитивное. С коллегами с увлечением обсуждали различные дела. Даже начал подшучивать над некоторыми из них. Потом узнал, что руководство подписало документы, с которыми возился весь последний месяц. Отличная новость! Прям гора с плеч!
Чувство голода по-прежнему остаётся слабым и не выраженным. Больше похоже на ностальгию по вкусной пище. Сегодня впервые за время с начала курса, позволил мыслям о еде проникнуть в голову. Представил настоящий узбекский плов, приготовленный в казане на костре. Порция плова – это не просто еда! Это целый праздник! Даже мысль об этом наполняет радостью! Знаю, первые 2—3 недели по окончанию курса – настоящий праздник! Любая еда, даже самая простая, приносит божественное удовольствие! Поверьте, эти 2—3 недели, которые ждут меня по окончанию 45-дневного курса, стоят всех испытаний! Но сейчас об этом мечтать ещё слишком рано! Только начали! Впереди 40 дней жёстких ограничений!
День шестой
(третий день голодания)
Вес: 86 кг
Давление: 129/73
Пульс: 65
Клизма: 1
Вода: 3 л
Ночью спал плохо. Несколько раз просыпался с ощущением неприятного привкуса во рту. Похоже на то, как будто открыл глаза на утро после весёлого праздника. Слюна густая, мутно белого цвета с неприятным вкусом и запахом. Лёгкая жажда. Сухость губ и в ротовой полости. Хотелось пойти и почистить зубы, но ограничился стаканом воды и лёг спать дальше. Проснулся хорошо выспавшимся.
С утра начал мёрзнуть, и так весь день. Сказать, что морозит было бы неправильно. Просто хочется укутаться потеплее. На прогулке был одет в кофту, зимнюю шапку и тёплый пуховик. И совсем не было жарко! Скорее наоборот, при малейшем дуновении ветра втягивал шею поглубже в пуховик. Выделялся на фоне прохожих, которые ходили в лёгких осенних курточках без головных уборов. Несколько раз в течение дня залазил в ванну, чтобы согреться.
В лесу опять встретил белок и вспомнил, что забыл купить орехов. Надо завтра обязательно исправиться.
Ближе к вечеру появилось неприятное ощущение чуть ниже поясницы, в районе копчика. Мне знакомо это ощущение. Испытывал его год назад, когда проводил аналогичный курс. Тогда списал его на ацидотический криз. Но он происходит с 6 по 10 день голодания, а у меня пока только третий. Поэтому ещё рано говорить о кризе. Посмотрим, как пройдёт ночь и завтрашний день.
В целом самочувствие удовлетворительное. Мозг работает, как обычно, и способен к обучению. Лень, лень и ещё раз лень – это основная причина, которая удерживает меня от начала работы над серьёзными проектами. Будем ждать и надеяться, что в скором будущем она меня оставит и вместе с тем, произойдёт всплеск творческой энергии. Ну, а пока, как обычно, открою дверь на балкон и отправлюсь спать. Пока сплю, свежий воздух будет выводить из лёгких вредные вещества.
День седьмой
(четвёртый день голодания)
Вес: 85 кг
Давление: 131/79
Пульс: 73
Клизма: 1
Вода: 4 л
Вчера рассказывал про неприятные ощущения ниже поясницы. Эта история получила продолжение. Расскажу обо всём подробней, с самого начала. Вчера, в районе 7—8 часов вечера начал чувствовать неприятное ощущение в нижней части поясницы. Отправился погреться в ванну и просидел в горячей воде около 40 минут. Неприятное ощущение не проходило. Затем сделал необходимые записи в дневнике и лёг спать. Из-за дискомфорта в пояснице переворачивался с боку на бок, но так и не смог заснуть. Неприятное ощущение усиливалось и начало распространяться по телу. Встал с кровати и пошёл в сторону графина с водой. Ноги почти не слушались. Область от поясницы до колен ныла. Ощущение сравнимо с чувством на следующий день после тренажёрного зала, при условии, что человек пришёл в спортзал впервые и отпахал по полной. Всё болит, ноги не сгибаются.
После того, как попил воды, направился обратно к кровати кое-как передвигая ноги. Подошёл к постели. Внезапно резко бросило в жар и закружилась голова. Присел на кровать, чувствуя, как сильно начало биться сердце. Стал быстро дышать ртом. Было чувство, что меня вот-вот стошнит только что выпитой водой. Весь покрылся испариной. Такое состояние продлилось около двух минут. Затем резко бросило в озноб. Вдруг стало так холодно, что руки начали трястись. Закрыл балконную дверь, через которую в комнату поступал свежий осенний воздух, затем сел за рабочий стол, включил свет и зафиксировал время и состояние. Часы показывали 23:25. Давление подскочило до 141/78. Пульс 71 ударов в минуту. Понял, достиг стадии ацидотического криза при котором происходит полная перестройка организма на питание за счёт собственных резервов. Несмотря на плохое самочувствие это обрадовало. Именно после прохождения криза, организм направляет все ресурсы на лечение самого себя. Чем раньше он происходит, тем эффективней лечение. Также знаю, криз не длится долго.
