скачать книгу бесплатно
Атеросклероз: полезные продукты и добавки
Маргарита Васильевна Акулич
В предлагаемой книге в общих словах и фразах раскрыты понятия атеросклероза и нутрицевтиков. С опорой на авторитетные источники (в основном англоязычные) дано описание наиболее полезных продуктов и добавок, снижающих риск развития атеросклероза.Благодаря содержанию предлагаемой книги вы можете получить некоторые ориентиры. Однако прежде чем принимать какие-либо добавки, посоветуйтесь с врачом.
Атеросклероз: полезные продукты и добавки
Маргарита Васильевна Акулич
© Маргарита Васильевна Акулич, 2024
ISBN 978-5-0062-1347-0
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Предисловие
В предлагаемой книге в общих словах и фразах раскрыты понятия атеросклероза и нутрицевтиков. С опорой на авторитетные источники дано описание наиболее полезных продуктов и добавок, снижающих риск развития атеросклероза.
Благодаря содержанию предлагаемой книги вы можете получить некоторые ориентиры. Однако прежде чем активно потреблять какие-то продукты или принимать какие-либо добавки, обязательно посоветуйтесь с врачом, поскольку некоторые из этих продуктов/добавок могут мешать приему лекарств, которые вы уже принимаете. Также очень важно с помощью врача определиться с противопоказаниями, побочными эффектами и дозами.
Кроме того, у людей может быть индивидуальная непереносимость каких-то конкретных продуктов или добавок.
Не забывайте, что продажа пищевых добавок не регулируется подобно лекарствам, а их качество может сильно различаться в зависимости от марки или даже емкости, в которую они помещены.
При подготовке данной книги использованы в основном англоязычные источники.
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.
I Атеросклероз и лекарственные растения
1.1 Понятие атеросклероза. Антиатеросклерозная активность лекарственных растений
Понятие атеросклероза
Атеросклероз – это хроническое, многофакторное заболевание, характеризующееся в первую очередь изменением липидного профиля крови и воспалением стенок артерий. В настоящее время основной причиной смерти в развитых странах являются сердечно-сосудистые заболевания, в основе которых лежит атеросклероз. Поэтому вероятность развития атеросклероза и его клинических признаков может быть снижена при условии своевременной диагностики, лечения и профилактики.
Антиатеросклерозная активность лекарственных растений
Антиатеросклерозная активность лекарственных растений обусловлена их противовоспалительными, антиоксидантными, антиатерогенными, гипотензивными, липидоснижающими и антитромботическими свойствами. Большинство лекарственных растений обладают плейотропными антиатеросклеротическими свойствами.
Кроме того, фармакологические вещества и/или соединения, полученные из лекарственных растений, относительно безопасны и обладают меньшим количеством побочных эффектов, что делает их возможными препаратами против атеросклероза. Клинические исследования прогрессирования толщины интимы-медиа сонной артерии (IMT) после длительного приема лекарственных растений подтвердили прямую антиатеросклеротическую активность ряда лекарственных растений.
1.2 Различие между атеросклерозом и заболеванием артерий. Симптомы атеросклероза
Различие между атеросклерозом и заболеванием артерий
Хотя фразы "артерия" и "атеросклероз" часто путают, поскольку многие воспринимают их как синонимы и иногда используют как взаимозаменяемые, они имеют разное значение.
Когда артерии – кровеносные сосуды, по которым кислород и питательные вещества – поступают от сердца к остальным частям тела, становятся толстыми и жесткими, приток крови к органам и тканям может быть ограничен. Это состояние известно как артериосклероз. Гибкие и эластичные артерии свидетельствуют о хорошем здоровье. Однако со временем стенки артерий могут становиться жесткими – это явление известно как затвердение артерий.
Накопление липидов, холестерина и других химических веществ в стенках артерий и на них известно как атеросклероз. Это скопление известно как бляшка. Атеросклероз может сужать артерии и препятствовать кровотоку. Бляшка может разорваться и привести к образованию тромба.
Хотя атеросклероз часто ассоциируется с проблемами сердца, он может поражать артерии по всему телу. Атеросклероз поддается лечению. Здоровый образ жизни способен помочь остановить развитие атеросклероза.
Симптомы атеросклероза
Симптомы легкой формы атеросклероза, как правило, отсутствуют.
Чаще всего симптомы атеросклероза не проявляются до тех пор, пока артерия не сузится или не закупорится настолько, что не сможет доставлять достаточное количество крови к органам и тканям. Иногда сгусток крови может полностью остановить кровоток. При разрыве тромба может произойти инфаркт или инсульт.
В зависимости от того, какие артерии поражены, атеросклероз может вызывать легкие или тяжелые симптомы. Например, при атеросклерозе вы можете ощущать давление или боль в груди. Атеросклероз сужает артерии сердца, вызывая боль (стенокардия).
Если атеросклероз поразил артерии, ведущие к головному мозгу, у вас могут возникнуть: внезапное онемение или появиться слабость в руках либо ногах, затруднение речи или невнятная речь, кратковременная потеря зрения на один глаз или обвисание лицевых мышц. Это указываюет на кратковременную ишемическую атаку (TIA). А TIA, если ее не лечить, может привести к инсульту.
Если у вас атеросклероз артерий рук и ног, у вас могут наблюдаться симптомы заболевания периферических артерий, выраженные например, в хромоте или снижении артериального давления в конечности.
Люди с атеросклерозом артерий, ведущих к почкам, чаще страдают от повышенного кровяного давления или почечной недостаточности.
II Нутрицевтики: основные понятия
2.1 Что такое нутрицевтики? Конечная цель использования нутрицевтиков
Что такое нутрицевтики?
«Нутрицевтики» – это широкий термин, который используется для описания любых продуктов, полученных из пищевых источников и обладающих дополнительными преимуществами для здоровья в дополнение к основной питательной ценности, содержащейся в продуктах.
Нутрицевтики можно считать неспецифическими биологическими препаратами, используемыми для улучшения общего самочувствия, контроля симптомов и предотвращения злокачественных процессов.
Под нутрицевтиками понимают биологически активные добавки к пище, целью применения которых является коррекция химического состава пищи человека (дополнительные источники нутриентов: пищевых волокон, витаминов, минеральных веществ,, углеводов, жиров, аминокислот, белка).
Нутрицевтики можно понимать как функциональные продукты питания и пищевые добавки, полезные для здоровья, выходящие за рамки их основной пищевой ценности. Некоторые из них связаны с пользой для здоровья сердечно-сосудистой системы и помогают справляться с проблемой атеросклероза.
Конечная цель использования нутрицевтиков
Конечной целью использования нутрицевтиков является улучшение пищевого статуса человека, укрепление здоровья и профилактика целого ряда заболеваний.
2.2. Возникновение термина «нутрицевтик». Философия нутрицевтиков. Нутрицевтики как одно из потенциальных терапевтических направлений, изучаемых ради профилактики атеросклероза
Возникновение термина «нутрицевтик»
Название было придумано в 1989 году Стивеном ДеФелисом, основателем и председателем Фонда инноваций в медицине – американской организации, расположенной в Крэнфорде, штат Нью-Джерси (США).
Философия нутрицевтиков
Философия нутрицевтиков заключается в том, чтобы сосредоточиться на профилактике, в соответствии с высказыванием греческого врача Гиппократа (известного как отец медицины), который сказал: «Пусть пища будет вашим лекарством».
Роль нутрицевтиков в питании человека является одной из наиболее важных областей исследований, имеющих широкие последствия для потребителей, медицинских работников, регулирующих органов, производителей и дистрибьюторов продуктов питания.
Нутрицевтики как одно из потенциальных терапевтических направлений, изучаемых ради профилактики атеросклероза
Одним из потенциальных терапевтических направлений, изучаемых для профилактики атеросклероза, являются натуральные продукты, известные как нутрицевтики, которые, как считается, обладают в том числе противовоспалительными свойствами.
III Помогающие снижению риска появления и развития атеросклероза продукты
3.1 Чеснок. Лимон
Чеснок (Allium sativum)
Чеснок (Allium sativum)
Со времен строительства египетских пирамид чеснок использовался как в пищу, так и в качестве лекарства. Могильщики во Франции в начале 18 века считали, что употребление измельченного чеснока в вине защитит их от чумы. Во время Первой и Второй мировых войн солдат кормили чесноком, чтобы остановить гангрену. Кроме того, его наносили на раны в качестве антисептика, чтобы избежать заражения. В настоящее время чеснок используется, чтобы избежать сердечных заболеваний, высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления, атеросклероза или затвердевания артерий (накопления бляшек в артериях, которые могут ограничить поток крови и привести к сердечному приступу или инсульту), а также укрепить иммунную систему. Регулярное употребление чеснока также может помочь предотвратить рак.
Аллицин (диаллилтиосульфинат) – это содержащееся в чесноке натуральное органическое серосодержащее соединение. Когда имеет место измельчение свежего чеснока, под действием фермента аллииназы происходит превращение аллиина в аллицин. Вновь образовавшийся аллицин очень нестабилен и быстро распадается на ряд более мелких полисульфидов, которые способны образовывать сероводород (H2 S) тиол-зависимым образом в клетках. Антиатерогенные и противовоспалительные свойства чеснока объясняются образованием H 2 S. Также польза есть и от добавок чеснока.
В чесноке много антиоксидантов. Свободные радикалы – это плохие молекулы, которые накапливаются в организме с возрастом. Они могут быть связаны с болезнями сердца, раком и болезнью Альцгеймера. Антиоксиданты в чесноке помогают бороться со свободными радикалами и могут помочь уменьшить или даже остановить часть ущерба, который они наносят с течением времени.
Чеснок – это лекарственное и съедобное растение, которое используется с давних пор. С помощью исследований было установлено, что антиатерогенная роль чеснока весьма высока. А механизмы в основном связаны с действиями: гиполипидемическим, антиоксидантным, антитромботическим, ингибирующим ангиогенез, защищающим эндотелиальные клетки, противовоспалительным, антиапоптотическим, ингибирующим пролиферацию гладких мышц сосудов и регулирующим микробиоту кишечника.
Чеснок оказывает в отношении атеросклероза защитное действие, объясняемое его способностью снижать содержание липидов в стенке артерий. Чеснок вызывает прямой антиатерогенный (профилактический) и антиатеросклеротический (вызывающий регресс) эффекты на уровне стенок артерий.
Чеснок увеличивает выведение плохого холестерина (LDL-холестерина), что проявляется в усиленном выведении кислых и нейтральных стероидов после его приема.
Лимон и другие цитрусовые
Лимон полезен для здоровья сердца. Это одно из самых значительных его преимуществ. Он благотворно влияет на здоровье сердца, снижая риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Лимон содержит около половины суточной потребности человека в витамине С. Лимоны также содержат много клетчатки, которая снижает уровень плохого холестерина (LDL) и позволяет крови свободнее течь по артериям. Он также улучшает здоровье сердца и снижает риск приводящей к атеросклерозу закупорки артерий. Лимон содержит калий, благотворно влияющий на здоровье сердца. В нем содержатся такие антиоксиданты, как гесперидин, диосмин и эриоцитрин, снижающие риск сердечных заболеваний и поддерживающие здоровье артерий.
Витамин С – ключевое питательное вещество для повышения иммунитета. Поскольку лимон является богатым источником витамина С и иных основных питательных веществ, он повышает иммунитет. Сильная иммунная система снижает риск бактериальных и вирусных инфекций и повышает способность организма бороться с болезнями.
Риск заболевания атеросклерозом более высок у диабетиков. Лимон не влияет на скачки сахара. Диабетик может съесть целый лимон, не беспокоясь о повышении уровня сахара в крови. Также лимон является волокнистой пищей, которая замедляет расщепление сахара из пищи, позволяя сахару попадать в кровоток медленнее. В результате он очень хорошо контролирует уровень сахара в крови.
Цитрусовые весьма вкусны и содержат множество витаминов, минералов и антиоксидантов, в том числе флавоноиды.
Флавоноиды цитрусовых уменьшают воспаление и помогают предотвратить окисление в организме LDL-холестерина (плохого) свободными радикалами. Окисленный LDL-холестерин связан с развитием и прогрессированием атеросклероза. Возможно, именно поэтому употребление цитрусовых связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта – 2-х состояний, которые связаны с атеросклерозом.
3.2 Ягоды. Фасоль и богатые бобовыми диеты
Ягоды
Ягоды связаны с многочисленными преимуществами для здоровья, не исключая их способность к уменьшению воспаления и улучшения здоровья сердца. Наиболее полезными в контексте проблемы атеросклероза считаются следующие ягоды:
черника
клубника
клюква
малина
ежевика
В ягодах содержатся: клетчатка, витамины, минералы и полезные растительные соединения. К ним принято причисление флавоноидных антиоксидантов, включая полифенолы, которые способны поддерживать здоровье сердца.
Исследования также выявили, что употребление ягод существенно снижает пагубное действие факторов риска атеросклероза, включая:
повышенный уровень LDL-холестерина (плохого)
кровяное давление
уровень сахара в крови
Ягоды способны помочь предотвращению закупорки артерий, уменьшая воспаление и накопление холестерина, улучшая работу артерий и защищая их от повреждения клеток.
Потребление черной малины может способствовать значительному снижению жесткости артерий, что является ключевым показателем сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако лучше выбирать не особо сладкие ягоды и отдавать предпочтение ягодам кисловатым.
Фасоль и богатые бобовыми диеты
Фасоль содержит много клетчатки, а богатые клетчаткой продукты, такие как фасоль, необходимы для профилактики атеросклероза.
Употребление фасоли – отличный способ контролировать уровень холестерина, снижая уровень риска закупорки артерий. Многие исследования показали, что употребление фасоли способно заметно уменьшить уровень плохого и общего холестерина.
Фасоль обладает различными кардиопротекторными свойствами, в том числе свойствами:
снижения кровяного давления
снижения уровня триглицеридов в крови
снижения уровня LDL-холестерина (плохого) и холестерина общего
уменьшения воспаления
улучшения функции артерий
Богатые бобовыми диеты могут также улучшать:
чувствительность к инсулину
вес тела и окружность талии
здоровье толстой кишки
разнообразие микробиома кишечника.
Все эти эффекты способны снизить риск развития атеросклероза.
Однако не злоупотребляйте потреблением бобовых. В них содержатся антинутриенты, являющиеся веществами, которые могут негативно влиять на процесс пищеварения.
3.3 Помидоры и томатные продукты. Орехи и семечки
