скачать книгу бесплатно
Дневник влюблённой женщины. Рабочая тетрадь, арт-дневник
Алёна Аксёнова
«Дневник влюблённой женщины» – книга о том, как найти свой собственный путь к счастью, легкости и радости каждого дня.Алёна поделилась реальными историями из своей жизни и жизни знакомых, а не глянцевыми историями успеха.Как и в реальной жизни, в этой книге будут слезы, тревоги и переживания.Как в реальной жизни, в этой книге будет радость встреч, мурашки от предвкушений и бабочки в животе. А еще простые и понятные упражнения, как изменить свою жизнь и зажечь огонь.
Дневник влюблённой женщины
Рабочая тетрадь, арт-дневник
Алёна Аксёнова
© Алёна Аксёнова, 2022
ISBN 978-5-0056-5929-3
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Вступление
5.45 СМС от МТС (что-то типа «не забудьте пополнить счёт на
такую-то сумму, иначе мы вас отключим). 6.00 СМС от СБЕРБАНКА (уведомляем вас о том, что сегодня мы
проведём за вас оплату услуг МТС во избежание…)
7.30 ММС от ITunes о списании платы за хранение данных в облаке.
Как правило я не беру телефон с собой в спальню, сегодня ожидала важное сообщение, которое все никак не приходило…
Я задумалась о том, что в современном мире ощущение контроля призрачно, эфемерно, но мы упорно за него держимся. Вы ведь не выверяете поминутно, посекундно свои разговоры с распечатками, или банковские платежи, мы же не сохраняем каждый-каждый чек.
Или вот это хранилище iCloud. Оно существует в какой-то виртуальной реальности, ведь там все наши фото и видео, контакты и размышления за долгие годы… И ведь это сплошная иллюзия, иллюзия контроля.
Тема контроля для меня всегда была важной, вероятнее всего, в силу особенностей профессии. Я была тщательна и ответственна, по несколько раз перепроверяя и анализируя свои выводы и выводы коллег, рассматривая ситуации с разных точек зрения.
Эта же дотошность и тщательность наложила отпечаток на мою личную жизнь, я никому особенно не доверяла. Применяла принцип: «Хочешь, чтобы было сделано хорошо, сделай сама. Не успеваешь сделать сама, 100 раз проверь, потому что никто не сможет сделать лучше тебя. Не успеваешь сделать сама или проверить, лучше и не берись. ВСЁ, ВСЕГДА и ЗА ВСЕХ ПРОВЕРИТЬ и ПЕРЕПРОВЕРИТЬ».
Особенно часто в моих мыслях доставалось мужчинам. Они уж точно не обращали внимание на столь важные мелочи и нюансы, как лавандовый или фиолетовый оттенок краски, вишня или черешня, я не говорю о других вещах, таких как размер одеяла или наволочки или заказать такси за 3 часа в аэропорт. Организация праздников, поездок, ремонт, списки вещей, списки продуктов, списки дел – Я и ТОЛЬКО Я.
Чем старше и ответственнее я становилась, тем сильнее был мой контролёр, тем чаще я физически ощущала дискомфорт и напряжение в теле. Обратившись к врачам, я была огорчена и напугана, обнаружив, что все эти обиды, недосказанности и недоверие миру выросли миомными узлами внутри меня. Стремясь быть «хорошей, серьезной и ответственной», я потеряла контакт со своим телом.
Врачи меня «успокаивали»: «С такими заболеваниями сталкиваются 85 процентов женщин, живущих в городах».
Я стала читать книги по теме и пришла в ужас.
Я и эти 85 процентов женщин старше 30 лет не доверяем ни миру, ни мужчинам. Я и они пытаемся контролировать ВСЕ и ВСЯ, держа свое напряжение в сакральном центре, отрицая свою женственность и развивая мужественность
На уровне гормонов эти заболевания отличаются низким уровнем эстрогена и высоким уровнем тестостерона.
Когда ситуации достигла пика, врачи предложили мне избавиться от матки полностью: просто «отрезать» источник беспокойства.
Я благодарна Высшим силам, что нашла другое решение, но и оно было связано с оперативным вмешательством.
Придя в себя после 8-часовой операции, я увидела у своей постели пожилого доктора: «Вы же понимаете, что нужно обязательно что-то изменить в вашей жизни? Кардинально! Начните жить по-другому, иначе мы можем к вам не успеть», – сказал он и дематериализовался.
Ни в этот, ни в последующие дни я его не видела.
Я ушла из офиса, поменяла профессию, стала учиться доверять миру и себе, отслеживая своего критика-контролёра, стала учиться расслабляться.
Сегодня и сейчас я – эстетический коуч, арт-терапевт, счастливая женщина, дочь, мама и бабушка. Я путешествую по миру, рисую, веду занятия для женщин и мужчин из разных уголков мира, каждое утро я начинаю с благодарности за каждое яркое мгновение моей жизни.
Тысячи женщин прошли занятия вместе со мной в рамках проекта «Лаборатория счастья», я мечтаю создать «Академию счастья». Если мне удалось помочь хотя бы одному человеку услышать себя, почувствовать голос своей Души, то я считаю, что день прошёл не зря.
У меня нет рецепта, как уйти из тотального контроля в тотальное доверие. Я сама всего лишь в начале пути, иногда мои «мужские» гормоны шалят по-прежнему, я предлагаю вам отправиться со мной в путешествие.
Это будет путешествие к себе, себе новой и неожиданной, иногда пугающей, но точно более счастливой, спокойной и расслабленной.
Как устроен этот дневник: я делюсь с вами самыми лучшими и самыми эффективными практиками дня, недели, месяца и года, и по дороге рассказываю свои истории, истории любви, истории потерь или истории предательства, разные истории, которые происходили со мной.
От меня – практичность и искренность;
От вас – желание практиковать и фокус на себя.
Чем этот дневник отличается от миллионов дневников?
Это дневник о любви и принятии себя.
Потому что я считаю главной целью женщины – ЖИТЬ В ЛЮБВИ.
ЛЮБИТЬ СЕБЯ искренне, нежно и страстно – первая задача. Из этой любви к себе рождается любовь к детям, родителям, мужу и родине.
Именно любовью в самом ярком её проявлении мы с вами и займёмся.
Задания
1. Давайте проведём небольшой аудит вашего состояния на 4-х уровнях: физическом (уровень тела и жизненной энергии), эмоциональном (уровень радости в вашей жизни), психическом (наличие смысла вашей жизни), духовном (творческом), – оценим соединённость с источником творчества и ощущением ПОТОКА.
На каждом уровне опишите 3—5 составляющих, по которым вы будете оценивать свою степень удовлетворённости.
Шкалу предлагаю от 1 до 10,
где 1 – не удовлетворен/удовлетворена, а 10 – просто кайфую.
Также в каждый раздел можно добавить 1—2 параметра, которые сейчас отсутствуют в вашей жизни.
Например,
• Физиологический уровень (насколько вы ощущаете ваш уровень энергии жизни):
– мои отношения с телом;
– мои отношения со сном;
– уровень моего отдыха в жизни;
– моё питание;
– спорт или иная физическая активность моей жизни;
– секс в моей жизни.
• Эмоциональный уровень (насколько я наполнена радостью жизни):
– понимание своих эмоций;
– принятие своих эмоций;
– осознание своих эмоций;
– управление своими эмоциями;
– понимание эмоций других людей;
– удовлетворённость отношениями с другими людьми на эмоциональном уровне.
• Психический уровень (насколько в моей жизни есть смысл):
– травмы и болезненные переживания детства;
– повторяющиеся сценарии и привычные роли;
– комплексы и ограничения;
– ощущение life-work-balance.
• Духовный (творческий) уровень (насколько я живу в потоке и верю во что-то большее):
– авторство жизни;
– независимость от внешних обстоятельств;
– ощущение потока;
– Вера в Высшие силы;
– связь со своим родом;
Дополнительно: можно нарисовать/визуализировать Карту вашего спокойствия. Данное упражнение основано на технике Елены Тарариной «Глубинная арт-терапия. Практики трансформаций».
2. Исходный уровень благодарности.
Поставьте секундомер/будильник на 5 минут, отключите все внешние источники связи и напишите ваши благодарности на следующем листе дневника.
По окончании времени подсчитайте, сколько и за что вы благодарны себе, сколько и за что другим людям, включая ваших родителей, сколько Богу или Высшим силам (в вашем понимании).
3. Сформулируйте цель – намерение для работы с этим дневником по НЛП.
• Цель сформулирована в позитиве, касается вас и зависит только от вас.
• Ее выполнение реально, это может быть вызов, но реальный.
• Цель измерима в часах, минутах, килограммах, километрах.
• Сенсорные критерии: что вы будете чувствовать, видеть, слышать, осязать, когда цель будет выполнена.
• Экология: ни вам, ни вашим близким не будет хуже, чем сейчас.
Это будет напряжение, но реальное и комфортное!
Обязательно укажите, как вы поймёте, что ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА и сколько времени вы готовы в день посвящать взаимодействию с собой и этому дневнику.
На этом работа первого дня закончена.
Обнимаю вас и в добрый ПУТЬ!
Глава 1. Встреча с собой
Она встала в 5 утра. Настроение хуже некуда. Опять командировка, перелёт, не есть, не спать, заключить контракт и улыбаться на приеме, щебетать по-русски, по-английски, временами на иврите. Мисс Совершенство.
Хорошо хоть есть полчасика в бизнес-зале, перечитать контракт и выпить чашечку капучино. Она сняла очки и на секундочку зажмурилась. Восходящее солнце заиграло на её ресницах, рука дрогнула, документы рассыпались.
«Истинная блондинка, – проговорила она, каштановая челка упала на глаза. – Почему же нужно все уронить».
Только она это сказала, как сумка спланировала на пол, всё содержимое как в замедленной съёмке покатилось по полу. В самый дальний угол укатился каштан, её счастливый каштан из Парижа.
«Ну, и черт с ним… нельзя быть такой сентиментальной».
Она подняла глаза и увидела его. Высокий, подтянутый, дорого и со вкусом одет, карие глаза. Он стоял и держал в руке её каштан.
– По-моему, это Ваше и очень важное, – их руки соприкоснулись лишь на мгновение, их обоих пронзил электрический разряд, глаза утонули в глазах, солнечные зайчики скользили по её ресницам и возвращались к нему, сердца на миг перестали биться.
«Конечно, женат», – подумала она.
«Конечно, замужем», – подумал он и отнял руку.
Объявили её рейс, и она пошла по коридору, как будто танцуя в луче солнечного света. Её точеная фигурка исчезла за поворотом…
Он уже поднимался по трапу и вдруг остановился, увидел лётное поле, почувствовал аромат травы и синеву неба. Он осознал, что живёт по распорядку, в тишине и покое, без эмоций, что никогда не совершал сумасбродных поступков, он никогда так ярко не чувствовал, никогда по-настоящему не любил.
Он бежал по коридору. Дверь закрылась, стюардесса вежливо пыталась его остановить, через час будет следующий рейс.
