скачать книгу бесплатно
«Это Она, Она, как же я сразу не понял. Какая мне разница, замужем Она или нет. Как же Её теперь найти», – он опустил руки.
Весь его запал куда-то исчез, он пошёл в первое попавшееся кафе, сел за столик, заказал кофе, полез в карман и уронил бумажник. Из его кармана выпал каштан, его счастливый каштан из Парижа, укатился куда-то далеко.
«Что же за день такой», – подумал он.
И вдруг…
– Мне кажется, что это Ваше, и очень важное, – она улыбалась своей невероятной улыбкой, вся в лучах солнечного света.
Их руки соединились, соединились, надеемся, навсегда.
Задания
1. Сейчас я прошу вас прикрыть глаза и вспомнить, как обычно начинается ваш день.
В каком настроении вы обычно просыпаетесь? Ждёте ли звонка будильника, утреннего крика ребёнка или поцелуя любимого человека?
Или ваше утро расписано по мгновениям, как утро моей героини?
Опишите на этой странице своё идеальное утро.
6 лет назад я написала:
«Вставать без будильника, заниматься йогой, слушать пение птиц, гулять в парке, никуда не спешить».
Я работала в этот момент на 3-х работах: директором в офисе, читала лекции вечерникам в институте и вела первые курсы «Путь к себе» по выходным.
Так же как и вы сейчас, я улыбалась, читая подобные рекомендации.
А потом я вдруг решилась: «А что, если я попробую? Прямо с утра начну делать что-то простое и маленькое для себя, шаг за шагом реализуя в жизни свое «идеальное утро».
2. Подойдите к зеркалу, лучше всего голышом. Внимательно посмотрите на себя, улыбнитесь со всей любовью, на которую вы способны к себе сейчас. В течение одной минуты посмотрите себе в глаза.
И только после этого от всего сердца задайте себе вопрос: «Что я сегодня для тебя могу сделать, дорогая Алёна (Маша или Коля)?»
Начните с 1 дела в день, только для себя. Запишите его.
3. Вечером напишите на этой странице 3 благодарности:
– себе;
– родителям (другим людям);
– миру (в целом) или в каких-то отдельных проявлениях.
Обнимаю вас!
Вы можете практиковать несколько дней эти три простых шага (спрашивать, делать и благодарить), и после того, как они легко встроятся в ваш обычный день, переходить к следующей главе.
Глава 2. Энергия благодарности
Важность
«Сегодня воскресенье, какое счастье, – подумала она, – никуда не спешить, не опаздывать, ничего не доказывать».
Сегодня она запланировала провести день с самым важным человеком в её жизни – её дочкой.
С каждой минутой хождения по магазинам её настроение неотвратимо портилось, философский настрой улетучился, уступив место раздражительности. С каждым новым магазином, в котором дочери абсолютно ничего не подходило, она яснее видела черты её отца: упрямство и категоричность, уверенность в правоте, но только своей.
С её отцом они расстались, но сердце ныло от этой раны.
Почему же так больно, почему боль усиливается с каждым годом, когда она вглядывается в эти до боли знакомые голубые глаза?
Она была юной, она верила в истинность данных обетов, она не ожидала лжи и измены.
Она вспомнила, как он сделал ей предложение, глядя в глаза, стоя на одном колене и читая стихи, он пообещал носить её на руках всю жизнь, вот только не её одну.
Неожиданно, она осознала, что и тогда в парке, и в ЗАГСе, она ответила с некоторой задержкой: «Наверное, да…»
К сожалению, в 20 лет она не умела отслеживать тайные сигналы, да и просто не доверяла женской интуиции.
Сейчас, в 30 лет, она начала замечать странную закономерность между этими внутренними сигналами и её решениями, а также их последствиями, но пока не знала, что с этим делать.
И вдруг, она осознала происходящее сейчас со стороны, как бы с позиции Наблюдателя.
Дочь, которой исполнилось всего 10, уже бунтовала против всех авторитетов, и в каждом магазине повторялась одна и та же история: в её руках были женственные платья пастельных тонов, подчеркивающие красоту и хрупкость, в руках дочери – бесформенные свитера и нелепые брюки, уродующие фигуру. Они уходили ни с чем.
В очередном магазине ситуация повторилась, гнев закипал внутри неё, сметая все принципы воспитания.
«Господи, почему такая несправедливость, почему же она на него похожа, почему не на меня???»
И вдруг в её голове стало тихо и пусто, и зазвучал голос:
«Посмотри на неё внимательно, любящим взором – это твоя единственная дочь, твой самый дорогой и близкий человек. Именно сейчас в ваших отношениях может случиться маленькая трещинка, которая с годами может превратиться в пропасть. Она уже очень красива, через пару лет станет неотразима и сбежит от тебя с первым попавшимся Ромео… Ты этого хочешь? Что для тебя важнее сейчас, быть правой или любящей и любимой матерью?»
На глазах выступили слезы, когда она представила такой сценарий будущего.
– Мамочка, почему ты плачешь? Что случилось? – брюки и платья полетели на пол.
Они обнялись и осознали, что нет ничего в мире важнее безусловной любви и принятия.
С этого самого дня я начинаю свой день со слов любви и благодарности за дар жизни, за то, что, мои родители дали мне жизнь, я живу, и что эта Душа пришла в мир быть моей дочерью.
Задания
Благодарности – одна из самых сильных действующих практик.
Роберт Эммонс, доктор философии, профессор Калифорнийского университета, провел эксперимент, чтобы определить зависимость между чувством благодарности и физическим и психическим состоянием человека. 1000 добровольцев в возрасте от 8 до 80 лет ежедневно записывали в тетрадь благодарные мысли.
Результаты эксперимента:
– у пожилых участников нормализовалось давление;
– у всех добровольцев укрепилась иммунная система;
– большинство участников почувствовали себя более оптимистичными и счастливыми.
Письменные практики благодарностей рекомендуется проводить каждый день.
Выберите себе удобное время. Утром, во время вашего утреннего ритуала письменные практики позволят настроиться на позитивное продолжение дня. Вечером проще формулировать благодарности, у вас ещё свежи события прошедшего дня. Практика обеспечит вам хорошее настроение при пробуждении.
В чем состоит сама практика:
• Напишите несколько строк, за что вы были благодарны сегодня или вчера.
• Будьте точны, не пишите общие фразы вроде «за мир во всём мире», потому что они не дают большого эффекта. Будьте благодарны пусть за маленькие, но конкретные вещи, например: любимый приготовил ужин, бабушка посидела с вашими детьми и дала вам сходить на свидание.
• Благодарите себя, близких, окружающих, Высшие Силы.
• Записывайте как минимум 3 благодарности.
• Попробуйте писать левой рукой, если вы правша, или правой, если обычно вы пользуетесь левой. Так вы восстанавливаете связь со своим подсознанием. Ваши ощущения будут глубже и ярче, будет прямая связь между тем, что вы пишете с эмоциональной частью мозга.
Важное предупреждение: не старайтесь быть хорошей девочкой или хорошим мальчиком, то есть писать «как нужно».
Пишите ваши благодарности от сердца.
Если вы чувствуете обиду или напряжение, то сначала поработайте с ними, а затем возвращайтесь к практикам благодарности.
Если вам кажется, что день прошёл совершенно бездарно, и вы получили от мира только негативный опыт, боли и обиды, то переходите к двум следующим главам о том, как изменить свою реальность и как снимать ограничения, которые мешают нам жить жизнью своей мечты.
Мои благодарности дня:
– себе;
– родителям, близким людям;
– миру (Высшим силам).
Мой утренний ритуал для себя:
– что я сделал/сделала;
– что я чувствовал/чувствовала;
– что я ощущал/ощущала в теле.
Глава 3. Изменение реальности
День рождения
Она открыла глаза и улыбнулась навстречу солнышку. Вот пришёл любимый день, день её рождения. Она всегда любила подарки и поздравления, быть в центре внимания.
Последние годы самым важным для неё было увидеть глаза её дочери, обнять её, поболтать ни о чем. Так они и поступили. Пили кофе на веранде, наслаждаясь лучами солнечного света и спокойствием.
Работу, друзей, шумный праздник – все это она отложила на завтра. Сегодня ей хотелось тишины, домашнего тепла, уединённости и гармонии внутри.
Она собрала коврик, ароматические палочки и отправилась в парк помедитировать. Подвести итоги прошедшего года, наметить планы на будущий год, прислушаться к себе, своим желаниям, мечтам. Разморенная от солнечного света, она вдруг ощутила острое чувство тоски и одиночества – то, что она прятала от всех.
