Voice of spirit. Часть 1

Вторая практика – равномерное питьё в течение дня. Важно пить небольшими порциями, каждые 30–40 минут, внимательно наблюдая за своими ощущениями. Не пить по норме, а пить осознанно, прислушиваясь к телу.

Третья практика – настрой воды словом. Держите стакан, закройте глаза и произнесите слова благодарности или гармонии. Особенно эффективно это работает с холодной водой – через неё намерения глубже вписываются в тело и помогают избавляться от болезней и негативных состояний.

Четвертая практика – правильное время питья. До еды лучше не пить, чтобы не разбавлять желудочный сок и не мешать пищеварению. Перед сном воду тоже лучше не употреблять, чтобы не перегружать почки и не нарушать сон. Основной акцент делается на утро и равномерный приём в течение дня.

Таким образом, вода – это ключ к нашему телу. Она поддерживает мозг, сердце, суставы, кожу, эмоции и мысли. Она очищает, питает и обновляет. И если мы пьём её правильно – утром заряжённую и живую, днём – равномерно и осознанно, а намерения используем через холодную воду, мы получаем мощнейший инструмент здоровья, очищения и трансформации.

Наше тело – это река. И от того, какая вода течёт в этой реке, зависит, будет ли она мутной и тяжёлой или чистой и сияющей.

1.5 Вода как мост между телом, психикой и духом

Мы завершаем наш первый цикл и подходим к самому главному – к пониманию воды как моста, соединяющего тело, психику и дух.

Мы привыкли думать о себе как о наборе органов, мышц, костей и мыслей. Но если взглянуть глубже, человек – это сложная целостная система, в которой тело, психика и дух неразрывно переплетены.

Тело – это сложная биомашина. В нём есть десятки органов и систем, миллиарды клеток, которые каждую секунду выполняют триллионы процессов. Тело дышит, переваривает, двигается, обновляется. Оно хранит в себе память о всех переживаниях и реагирует на каждую эмоцию. Но тело – это не отдельная система, оно связано с нашей психикой.

Психика, от латинского psycho – душа. Это всё то, что мы переживаем внутри: наши эмоции, чувства, настроения, мысли. Это радость и страх, любовь и боль, вдохновение и усталость. В психике хранится весь наш личный опыт – как индивидуальной личности. Именно психика окрашивает наше восприятие мира, делает его живым и уникальным.

И наконец, дух. Дух – это наша высшая часть, это проявление Творца внутри каждого из нас. Это часть единого безграничного сознания, которое наполняет всё сущее.

И вот здесь вода играет особую роль. Ведь вода, как и любое вещество, – это набор молекул и атомов, которые колеблются с определённой частотой. Каждое наше состояние, каждая эмоция меняют вибрацию этой воды. Радость, благодарность и любовь создают гармоничные колебания. Злость, страх и тревога – напротив, вносят хаос и напряжение. Когда вода внутри нас меняет свою вибрацию, это воздействие передаётся на более тонкие уровни и отражается в нашем духе. Таким образом, вода – это не только биологическая жидкость и не только носитель эмоций. Это передатчик, мост между уровнями. Она соединяет материальное тело, чувствующую психику и тонкий духовный уровень. И чем чище и гармоничнее вибрации нашей внутренней воды, тем яснее проявляется дух в нашей жизни.

Особое значение имеет холодная вода. При температуре около +4 градусов её магнитная активность максимальна. Она обладает мощным аккумулирующим эффектом, но работает с негативом только при внешнем воздействии. Обливание, душ, умывание или купание в прохладной воде помогают быстро снять тревогу, недовольство, усталость. Холодная вода словно забирает на себя тяжёлые состояния и выводит их наружу.

А вот намерение, слово и вибрации можно вкладывать в воду любой температуры, когда мы её пьём или держим в руках. Главное – ваше внутреннее состояние, искренность и те слова, которые вы произносите. Вода всегда примет вашу программу и понесёт её внутрь.

Таким образом, у нас есть два мощных инструмента: внешнее воздействие холодной водой для очищения и освобождения и внутренняя работа с любой водой через слово и намерение для наполнения и созидания.

Я хочу предложить вам практику интеграции.

● Возьмите стакан воды. Держите его в руках, закройте глаза. Почувствуйте тело – дыхание, пульс, лёгкость или тяжесть. Затем прислушайтесь к психике – какие эмоции и мысли живут в вас прямо сейчас. И наконец, настройтесь на Дух – ту часть, которая больше личности, ту искру Творца, которая есть в каждом. Теперь произнесите: Эта вода гармонизирует мои вибрации. Моё тело здорово. Моя психика спокойна. Мой дух ясен и светел. Выпейте воду маленькими глотками, представляя, как её вибрации становятся едиными с вибрациями вашего духа.

А если вы чувствуете накопившееся напряжение, раздражение или тревогу, используйте практику холодной воды во внешнем воздействии. Примите прохладный душ, облейтесь водой или просто умойтесь. Представьте, как вместе с каплями уходит всё ненужное, и тело наполняется лёгкостью.

Попробуйте сделать из этого 21-дневную практику.

● Утром – стакан воды с благодарностью и намерением. В течение дня – осознанное питьё небольшими порциями. В моменты стресса – холодная вода для внешнего очищения. И в любой момент – заряд воды словом для внутреннего наполнения.

Через три недели вы заметите перемены: тело станет легче и здоровее, психика устойчивее и спокойнее, дух – чище и яснее. И это будет результат того, что вибрации вашей внутренней и внешней воды пришли в гармонию и помогли вам выйти на новый уровень целостности.

Вода – это зеркало, это учитель и это мост. Она передаёт информацию и вибрации от тела к психике, от психики к духу. Она показывает нам, что мы едины. И чем чище и гармоничнее этот поток, тем выше и светлее становится наша жизнь.

2. Питание и его влияние на психику и тело

2.1 Что такое питание на самом деле

Эта глава посвящена питанию. Но сразу хочу предупредить: мы не будем говорить только о калориях, белках, жирах и углеводах. Питание – это гораздо больше. Это не просто процесс утоления голода. Это взаимодействие нашего тела, психики и духа с внешним миром. И именно то, что мы едим и как мы едим, напрямую влияет на наше здоровье, уровень энергии, ясность сознания и даже духовное развитие.

Мы привыкли думать о питании как о подсчёте калорий: столько-то белков, столько-то жиров, столько-то углеводов. Эта модель пришла к нам с Запада в середине XX века. Но если мы посмотрим глубже, то поймём: человек – это не машина, которую можно заправить топливом. Мы – живая система. И питание работает совсем иначе.

Советский академик Александр Уголев в 1980-е годы сформулировал теорию адекватного питания. Он доказал: пища – это не просто калории, а сложный поток информации и энергии. В его работах говорилось: организм получает питание не только через желудок и кишечник, но и через микробиоту – триллионы бактерий, которые живут внутри нас. Эти микроорганизмы участвуют в переваривании, синтезе витаминов, регуляции иммунитета и даже в работе нервной системы.

Сегодня западная наука только открывает то, о чём говорил Уголев десятилетия назад. Исследования Гарвардской медицинской школы и Института Макса Планка показали: микробиота напрямую связана с мозгом через ось кишечник–мозг. Это значит, что то, что мы едим, влияет не только на наше тело, но и на психику.

И вот здесь – факт, который многих потрясает. В нашем кишечнике находится собственная нервная система – энтеральная. Она содержит более 100 миллионов нейронов. Это больше, чем в спинном мозге. Некоторые учёные называют кишечник вторым мозгом. Он может действовать автономно, управлять пищеварением, синтезировать гормоны и влиять на настроение. Например, до 90% серотонина – гормона радости – вырабатывается именно в кишечнике, а не в головном мозге.

Теперь становится понятно: питание – это не только энергия для тела, но и ключ к нашему эмоциональному состоянию и мышлению.

Но ещё важнее понять: пища несёт не только питательные вещества. Она несёт энергию. Не в мистическом смысле, а в буквальном. Сырые овощи и фрукты содержат живые ферменты и биофотоны – кванты света, которые поглощаются клетками. Немецкий биофизик Фриц-Альберт Попп доказал: каждая клетка излучает слабое свечение – биофотонное поле. И качество пищи напрямую влияет на это излучение. Живая, свежая еда усиливает гармонию поля. Обработанная, мёртвая – ослабляет.

В Японии после войны учёные наблюдали за изменением питания населения. Там, где сохранялись традиции – рис, овощи, морепродукты, ферментированные продукты – уровень заболеваний оставался низким. А там, где люди переходили на западный рацион – сахар, белый хлеб, переработанное мясо – резко росли диабет, ожирение, рак. Эти данные были настолько убедительными, что японское правительство включило традиционные принципы питания в государственные рекомендации.

Если мы сравним разные культуры, увидим одну и ту же картину. В Китае питание всегда рассматривалось как часть медицины. Есть выражение: Еда и лекарства имеют один корень. В индийской аюрведе пища делится на саттвичную, раджасичную и тамасичную – то есть ту, которая поднимает сознание, возбуждает или утяжеляет. В Европе же долгое время питание рассматривали только с точки зрения калорий и нутриентов.

Но сейчас эти подходы начинают соединяться. Современная нутрициология подтверждает то, о чём говорили древние: пища влияет не только на тело, но и на психику и дух.

В СССР проводились эксперименты, где детям в лагерях давали пророщенные злаки вместо обычного хлеба. Уровень простуд снижался почти вдвое. – В США Гарвардский университет показал: люди, которые едят больше цельных продуктов и меньше переработанных, живут в среднем на 10–14 лет дольше. – В Японии введён термин умами – пятый вкус, который связывает питание с активацией мозга и гормонов удовольствия. – В Китае современные исследования показали: у практикующих цигун микробиота кишечника значительно отличается – больше полезных бактерий, меньше патогенных. То есть сознание и образ жизни меняют даже то, как работает кишечник.

Но есть ещё одна важная сторона. Питание – это не только что мы едим, но и как мы едим. Если человек ест в спешке, на бегу, с телефоном в руках, пища усваивается хуже. Почему? Потому что активируется симпатическая нервная система – система стресса. В этом режиме желудок и кишечник почти выключены.

А если мы едим спокойно, с благодарностью, наслаждаясь вкусом – пища усваивается глубже. Этому есть и научные объяснения: парасимпатическая нервная система активирует ферменты, улучшает кровоток в органах, нормализует обмен веществ.

Практика для вас

● Возьмите любую еду, которая вам нравится – яблоко, хлеб, салат. Сначала просто посмотрите на неё. Представьте, какой путь прошёл этот продукт: земля, вода, солнце, руки людей. Поблагодарите. Теперь сделайте один медленный кусочек или глоток. Почувствуйте вкус. Заметьте, как меняется ваше состояние.

Если делать так хотя бы раз в день, вы заметите: пища будет насыщать быстрее, вы будете есть меньше, но чувствовать себя лучше. Это и есть осознанное питание.

Итак, питание – это не калории. Это энергия, информация и связь с миром. Пища влияет на тело через нутриенты, на психику через микробиоту и эмоции, на дух через энергию и вибрации. Мы можем выбирать: наполнять себя живым, цельным, гармоничным или мёртвым, искусственным и разрушительным.

2.2 Живое и мёртвое питание

Мы продолжаем наше путешествие в мир пищи и переходим к одной из самых важных тем – живое и мёртвое питание.

Эта тема кажется простой: есть еда свежая и полезная, а есть – обработанная и вредная. Но на самом деле различие гораздо глубже. Оно касается не только витаминов и калорий, а уровня энергии, состояния микробиоты, работы мозга и даже вибраций нашей психики и духа.

И сегодня мы разберёмся: что такое живая пища, почему она даёт нам силу, и что такое мёртвая пища, которая вроде бы насыщает, но постепенно лишает тело и разум энергии.

Что такое живая пища?

Живая пища – это та, которая сохраняет в себе природную силу. – Овощи, фрукты, ягоды, зелень. – Орехи и семена. – Пророщенные злаки. – Ферментированные продукты – квашеная капуста, кимчи, йогурт, кефир, мисо.

Главное отличие живой еды: она содержит ферменты, витамины в естественной форме и биофотоны.

Ферменты – это белки, которые запускают все процессы переваривания. Когда вы едите яблоко, его собственные ферменты помогают вашему телу усвоить его. Но стоит нагреть выше 42–45 градусов, ферменты разрушаются. Именно поэтому сырые продукты живые, а прошедшие длительную термообработку – частично мертвые.

Биофотоны. Немецкий биофизик Фриц-Альберт Попп доказал: живые растения излучают кванты света. И когда мы едим живую еду, она усиливает наше внутреннее биофотонное поле. А мёртвая еда этого не делает.

В Германии учёные сравнили биофотонное излучение у вегетарианцев и у людей, питавшихся обработанной едой. У первых оно было в разы выше. Это напрямую связано с иммунитетом и энергией.

Что такое мёртвая пища ?

Мёртвая еда – это продукты, из которых ушла энергия. – Белая мука и хлеб из неё. – Рафинированный сахар. – Колбасы, сосиски, переработанное мясо, рыба – Фастфуд, газировка, консервы.

Такая пища может быть вкусной, насыщенной специями и ароматизаторами, но в ней почти нет жизненной силы.

В Гарварде проводили исследование: две группы людей ели одинаковое количество калорий, но одна – цельные продукты, вторая – ультраобработанные. Группа на обработанной пище в среднем съедала на 500 калорий больше в день, потому что клетки не насыщались. Желудок был полон, но тело оставалось голодным.

В СССР академик Уголев подчёркивал: адекватное питание – это питание, которое соответствует природе человека. Цельное зерно – адекватно. Белая булка – неадекватно.

Ферментация и проращивание

Ферментация – древнейший способ сделать еду более живой.

В России – квашеная капуста.

В Корее – кимчи. –

В Японии – мисо и натто.

В Индии – йогурт и ласи.

На Кавказе – кефир и айран.

Ферментация оживляет продукт. Бактерии синтезируют витамины, ферменты, антиоксиданты. Современные исследования показывают: люди, которые едят больше ферментированных продуктов, имеют ниже уровень депрессии, тревожности и лучше работу иммунитета.

В 2019 году Калифорнийский университет опубликовал исследование: регулярное употребление квашеной пищи в течение 8 недель уменьшает маркёры воспаления и повышает разнообразие микробиоты кишечника.

Проращивание – ещё один способ оживить еду. Когда семя прорастает, уровень витаминов и ферментов возрастает в разы. Пророщенная пшеница, нут, чечевица – это концентрат жизни. По сути мы пробуждаем жизнь в спящем семени.

В СССР в детских лагерях заменяли обычный хлеб на пророщенные злаки. Итог – дети болели простудой в 2 раза реже.

Вы уже знаете: кишечник содержит более 100 миллионов нейронов – больше, чем спинной мозг. Он называется вторым мозгом.

Живая пища питает этот мозг. Она стимулирует выработку серотонина и дофамина, гормонов радости и мотивации. Мёртвая пища вызывает воспаление и снижает работу нейронных связей.

В Японии проводили исследование среди школьников: те, кто ел больше овощей, рыбы и ферментированных продуктов, имели лучшие показатели IQ и памяти. А дети, которые ели много сладостей и фастфуда, чаще страдали от дефицита внимания.

Каждый продукт, несёт вибрацию. Чем свежее продукт, тем выше его энергия. Яблоко с дерева – это живая сила. Яблоко после месяца в холодильнике – уже другое, в нем почти нет жизни, энергии.

Сезонность – тоже ключ. Летом огурцы и помидоры наполняют энергией. Зимой, выращенные на химии, они уже пусты.

В Китае исследования показали: люди, которые питаются по сезону, имеют на 30% меньше заболеваний ЖКТ.

Практики живого питания:

● Сравнение продуктов: яблоко из магазина и яблоко с дерева

Эта практика нужна, чтобы на собственном опыте почувствовать разницу между промышленным продуктом и живой, натуральной едой.

Возьмите яблоко из магазина, желательно из супермаркета.

Возьмите яблоко, сорванное с дерева – у знакомых, на даче, на рынке у фермера.

Сначала просто рассмотрите их. Цвет, запах, блеск кожицы.

Откусите магазинное яблоко. Отметьте вкус: кисло-сладкий, водянистый, есть ли выраженный аромат?

Теперь откусите яблоко с дерева. Почувствуйте разницу: насыщенность вкуса, аромат, плотность или сочность мякоти.

После этого прислушайтесь к ощущениям в теле в течение 5–10 минут. Часто от живого фрукта появляется лёгкость и энергия, а от «пластикового» – тяжесть или пустота.

Результат: вы начинаете доверять собственным ощущениям. Ваш организм сам подсказывает, где настоящая энергия, а где просто иллюзия вкуса.

● Пророщенные злаки: живая пшеница или чечевица

Когда зерно прорастает, в нём активируются ферменты. Количество витаминов и аминокислот увеличивается в 3–5 раз, и продукт становится намного легче для усвоения.

Возьмите цельную пшеницу или чечевицу (желательно не шлифованную).

Промойте и замочите её на ночь в холодной воде.

Слейте воду и оставьте зерно влажным в стеклянной банке или на тарелке, накрыв марлей.

Через 12–24 часа появятся маленькие ростки длиной 1–2 мм. Это и есть «живая еда».

Возьмите небольшую горсть проростков и просто пожуйте. Сравните вкус с обычным хлебом.

Обратите внимание на ощущения в теле: хлеб часто даёт сонливость, тяжесть, а проростки – бодрость и ясность.

Вы увидите, как живой продукт несёт энергию. И почувствуете, что именно такие продукты помогают восстанавливаться быстрее.

● Ферментированные семена: чиа, соя или конопля

Ферментация – это естественный способ сделать пищу более усвояемой. Семена при контакте с водой активируют ферменты, выделяют слизистый гель, богатый ом ега-3, белком и антиоксидантами.

Возьмите 2–3 столовые ложки семян (чаще всего используют чиа, можно коноплю или сою).

Залейте их стаканом чистой воды и оставьте на 12 часов.

За это время семена впитают воду, увеличатся в объёме и окружатся желеобразной оболочкой.

Получившийся гель аккуратно перемешайте.

Добавьте 1–2 ложки в салат, смузи, кашу или просто ешьте ложкой.

Гель мягко обволакивает желудок, улучшает пищеварение, даёт длительное чувство сытости. В отличие от тяжёлой еды, вы почувствуете лёгкость и спокойную энергию.

Вы открываете для себя, что еда может быть не только вкусной, но и живой. Организм реагирует благодарностью: улучшается настроение, появляется ясность и лёгкость.

2.3 Как питание влияет на психику

Мы продолжаем наше путешествие и поднимаемся на следующий уровень – уровень сознания.

До этого момента мы говорили о воде, о живой и мёртвой пище, о том, как питание влияет на тело. Но сейчас пришло время заглянуть глубже – в то, как питание связано с нашей психикой, эмоциями и состоянием сознания.

Пища – это не только топливо для тела. Это мост, соединяющий нас с внешним миром. Это процесс, через который мы каждый день не просто насыщаемся, но и формируем своё настроение, ясность ума и даже духовное восприятие жизни.

И если задуматься, еда сопровождает нас всю жизнь – от первого глотка материнского молока до последнего дня. И всё это время питание остаётся важнейшим фактором, определяющим не только здоровье, но и то, как мы думаем, чувствуем и действуем.

Вы наверняка замечали: когда мы находимся в состоянии стресса, любая пища становится тяжёлой. Даже свежий салат или лёгкий суп могут вызвать дискомфорт. А в радости, в тёплой компании, даже простая еда кажется вкусной и усваивается легко.

Это объясняется очень просто. Наш организм имеет две основные системы нервной регуляции: – Симпатическую – систему стресса, мобилизации, бей или беги. – Парасимпатическую – систему покоя, восстановления, ешь и переваривай.

Когда мы в раздражении или тревоге, активируется симпатическая система. Кровь приливает к мышцам, а пищеварение выключается. Желудок выделяет меньше кислоты, кишечник сокращается хаотично. В итоге даже самая полезная еда не усваивается, остаётся тяжестью.

А когда мы спокойны и благодарны, включается парасимпатическая система. Желудок выделяет соки, ферменты активны, кишечник работает гармонично. И пища переваривается максимально полно.

Исследования Гарвардского университета показали: у людей, которые ели в состоянии стресса, усвоение питательных веществ снижалось почти на 30%.

Эмоции – это ключ. И питание неразрывно связано с ними.

Но есть ещё более удивительная вещь. Наши слова и намерения способны менять саму пищу.

Это знали во всех культурах. Перед едой произносили молитву или благодарность. В христианстве – Отче наш, в исламе – Бисмиллях, в индуизме – мантры. Это делалось не только для духовного настроя. Эти слова гармонизировали саму еду.

Советский учёный Георгий Сытин создал метод словесных настроев. Люди, повторяя его тексты, изменяли состояние тела и сознания. Он утверждал: слово меняет внутреннюю воду организма, а значит, влияет и на клетки.

Пётр Горяев развивал идею волновой генетики. По его исследованиям, информация может передаваться на воду и ДНК через поля. А ведь пища на 60–80% состоит из воды. Значит, слова, сказанные над едой, действительно могут менять её свойства.

И если вспомнить исследования Масару Эмото о кристаллах воды, становится ясно: пища – это живая структура, которая реагирует на слова, эмоции и мысли.

Современная наука утверждает, что кишечник и мозг связаны между собой.

В нашем кишечнике находится более 100 миллионов нейронов – больше, чем в спинном мозге. Это целая нервная система, которую учёные называют энтеральной.

Этот второй мозг работает автономно, управляет пищеварением и синтезирует нейромедиаторы. Например, до 90% серотонина, гормона радости, вырабатывается именно в кишечнике.

В 2017 году исследование Оксфордского университета показало: пересадка микробиоты от здоровых людей пациентам с депрессией значительно улучшала их настроение.

Это прямое доказательство: пища и микробиота определяют психическое состояние. То, что мы едим, формирует наш эмоциональный фон.

Иными словами, пища – это психология в прямом смысле.

А теперь посмотрим, что знали древние культуры.

В индийской аюрведе пища делится на три категории – саттва, раджас и тамас. Саттвичная пища – это свежие фрукты, овощи, злаки, молочные продукты в чистом виде, орехи, мёд. Она чистая, лёгкая, естественная. Саттва рождает состояние благости, радости, ясности ума. Человек после такой пищи чувствует лёгкость, вдохновение, желание творить. Саттва – это гармония.

Раджасичная пища – это острая, пряная, слишком возбуждающая. Это острые специи, кофе, крепкий чай, жареное мясо. Раджас рождает возбуждение, беспокойство, неуравновешенность. Человек после такой пищи становится активным, нервным, подверженным резким всплескам эмоций.

Тамасичная пища – это тяжёлая, мёртвая еда: переработанное мясо, фастфуд, алкоголь, старые или разогретые продукты. Тамас рождает тяжесть, апатию, сонливость, заторможенность. После такой пищи человек хочет спать, у него падает настроение и энергия.

Таким образом, пища – это не только химия. Это прямая связь с состоянием сознания.

Современные исследования подтверждают это. В Японии люди, которые ели больше свежих овощей и рыбы, имели выше уровень счастья и меньше уровень депрессии. А люди, употреблявшие больше обработанной пищи, чаще страдали от тревожности.

Теперь – самое важное. Как мы можем использовать эти знания?

Ответ прост: превратить каждый приём пищи в практику осознанности.

Следующий раз, когда вы садитесь есть, остановитесь. – Посмотрите на еду. – Поблагодарите её. – Почувствуйте её запах, цвет, текстуру. – Сделайте один медленный укус. – Пережёвывайте долго, минимум 30 раз.

Это изменит всё. Еда станет насыщать быстрее. Тело будет брать из неё больше пользы. А сознание станет яснее.

В 2015 году учёные Миннесотского университета показали: люди, практикующие осознанное питание, едят меньше, но чувствуют себя сытыми дольше и имеют более стабильный вес.

Практическое упражнение

Я хочу дать вам конкретную практику. Она называется

● «Останови мысль за едой»