Спите на здоровье! (гость – сомнолог Александр Мельников)

В шестом выпуске подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» Катя и Игорь говорят о здоровом сне. У сомнолога Александра Мельникова они спрашивают, как, когда, где и сколько нужно спать, к чему может привести толкование сновидений и почему Наполеон мог выспаться за час, а у вас не получается. Лайфхаки и советы по хорошему сну – в новом эпизоде: 01:49 - Единая норма сна – это миф? 06:23 - Нужно ли отслеживать фазы сна? 11:21 - Как быстро засыпать и легко просыпаться? 17:14 - Что хуже – недоспать или переспать? 21:11 - Бессонница и таблетки 25:15 - Совы против жаворонков 28:09 - Надо ли бояться снов и кошмаров? 32:39 - Храпеть запрещается! 35:22 - Тихий час необходим? 37:33 - Как влияют на сон еда и вредные привычки?Special Guest: Александр Мельников.