Как справиться с панической атакой?

В каждом эпизоде нового сезона подкаста «Кто бы говорил» ведущие зачитывают реальные истории и вопросы слушателей о том, что их волнует, и вместе с экспертами обсуждают, как преодолеть трудности и выйти из сложившейся ситуации. В свежем выпуске говорим про панические атаки. Что это такое, как их распознать и как сделать так, чтобы их не было, стоит ли обращаться к специалисту или можно попробовать справиться с приступами самостоятельно — на все эти вопросы отвечает психолог Елена Котова. Если вас что‑то беспокоит, вы не знаете, как поступить, и у вас не получается самостоятельно справиться с проблемой, присылайте свои истории в Telegram‑бот подкастов Лайфхакера — будем искать решение вместе. Ссылка на Telegram‑бот: t.me/lifehacker_podcasts_botПочитать, что такое панические атаки и как можно с ними справиться: lifehacker.ru/panicheskie-ataki/01:14 — ведущие зачитывают письмо слушателя, который страдает от панических атак. 04:14 — что это за состояние и по каким причинам оно может возникнуть. 05:51 — связаны ли вредные привычки с паническими атаками и помогает ли здоровый образ жизни справляться с внезапными приступами тяжёлой тревожности. 09:19 — есть ли польза от лекарств или преодолевать болезнь нужно только вместе с психологом. 15:02 — как оказать помощь другу, который переживает эпизод сильного неконтролируемого страха. 24:51 — как человек может сам себе помочь при панической атаке. 32:24 — существует ли определённая длительность у этого состояния. 33:58 — есть ли смысл в медитации, если человек подвержен паническим атакам.Подписывайтесь на telegram-канал «Подкасты Лайфхакера», в нём мы рассказываем много интересного о мире подкастов и обсуждаем новые эпизоды: t.me/podhacker Наша почта: podcasts@lifehacker.ru