скачать книгу бесплатно
Таким образом, ограничения в питании, при которых организм испытывает нехватку питательных веществ и необходимых нутриентов, приводят к накоплению таковых про запас. Вес в лучшем случае не уходит, а в худшем даже прибавляется.
Неправильный объем порций (в ту или другую сторону) – это очень распространенная ошибка, ведущая к лишнему весу.
2. Несбалансированное питание
Что это значит? Организм не получает (или получает недостаточно) того, что ему жизненно необходимо. Но в избытке получает то, что ему не нужно, и от этого он не может самостоятельно избавиться.
Многие люди ошибочно считают, что правильное, сбалансированное питание – это употребление различных продуктов в течение дня. Мясо, рыба, творог, молоко, сыры, фрукты, овощи…
Но никто – к большому сожалению – не знает, сколько организму нужно в день белков, жиров и углеводов! Вот и едят «полезные» продукты – мясо, рыбу, творог – и на завтрак, и на обед, и на ужин.
А ведь, например, избыток белков ведет к огромной нагрузке на почки, печень и другие органы. Избыток белка приводит к процессам гниения в кишечнике и интоксикации продуктами метаболизма, запорам. При дефиците белка возникает анемия и нарушается обмен веществ.
Недостаток жиров приводит к депрессии, агрессивности, хронической усталости, постоянному ощущению голода (а также нарушению всасывания жирорастворимых витаминов А и Е, которые крайне важны для кожи, зрения и иммунной защиты. – Прим. науч. ред.). Переизбыток жиров – к избыточному весу, атеросклерозу, сердечно-сосудистым заболеваниям, ухудшает состав крови.
При нехватке углеводов нарушается обмен веществ. Организму приходится за счет жиров и белков возмещать недостаток энергии. Данная подмена нарушает солевой обмен и повышает нагрузку на почки. Организм вынужден накапливать жир про запас!
Поэтому при, казалось бы, ограниченном питании человек набирает вес! Потому что организм вошел в режим стресса, подсознание командует: «Опасность! голод! дефицит! накапливаем!»
Понятно, что при профиците (избытке) углеводов лишние калории прямой наводкой откладываются в жир.
Что происходит в организме при несбалансированном питании?
Даже при кажущейся достататочности еды клетка голодает!
Клетке не хватает строительного материала, питательных веществ.
А от избытка ненужных элементов (отходов) у организма просто не хватает сил избавиться. Ведь он ослаблен, обесточен. У него хронический перерасход энергии, бо?льшая часть которой тратится на переваривание и усвоение сложных, многокомпонентных блюд.
Отсюда и постоянное чувство усталости, апатия, слабость и разбитость. Даже при сидячей работе человек устает: утром нет сил встать, вечером – поскорее бы до дивана доползти.
В организме человека около 100 триллионов клеток! Это кирпичики, от которых зависит качество здания. Если кирпичики начнут сыпаться – здание рухнет.
Понимаете? А лишний вес – один из «звоночков», что в организме что-то не так! Что ему чего-то не хватает или чего-то, наоборот, в избытке.
Однако мы не слышим этих сигналов организма. Пытаемся любой ценой избавиться от того, что для какой-то своей цели организм накапливает. Я имею в виду, конечно же, лишний вес.
До тех пор пока вы не обеспечите организм необходимыми питательными веществами, он не отдаст жировые запасы. И вы будете бороться с лишним весом до конца своих дней, но так и не победите его. Если ничего не поменяете в своем питании.
Единственный способ получить настоящий, стабильный результат – обеспечить сбалансированное питание. Чтобы клетки смогли получать все необходимые нутриенты – белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.
И только тогда, когда организм будет получать необходимое и достаточное количество строительного материала для клеток, он сам, без боя, начнет избавляться от этого балласта – лишнего веса.
3. Несовместимые продукты
Представьте себе такую картину. Вы идете на кухню, берете большую кастрюлю, включаете плиту на медленный огонь и ставите на нее кастрюлю.
В кастрюлю закладываете: борщ, хлеб, чай, селедку, сыр, гречку, сахар, компот, печенье, конфеты, яблоки. Да-да, все в одну кастрюлю. Закрываете кастрюлю крышкой и оставляете томиться на медленном огне в течение 3–4 часов. После указанного времени заходите на кухню, снимаете крышку кастрюли и… в нос вам ударяет зловонный запах от этого ужасного месива…
То же самое происходит в нашем кишечнике, когда мы бездумно закидываем в «топку» желудка несовместимые продукты.
Они мешают нормальному пищеварению, блокируют нормальное усвоение, бродят и гниют в кишечнике, образовывая газы, вздутие, несварение… Непереваренная и неусвоенная пища образует отходы, которые превращаются в токсины и отравляют наш организм, вызывая различные воспаления.
Нарушается микрофлора кишечника, происходит рост патогенных микроорганизмов, болезнетворных бактерий, паразитов.
Страдает иммунная, лимфатическая, кровеносная системы, нарушаются обменные процессы. Организм не справляется с выводом токсичных веществ, возникает интоксикация, развиваются болезни.
Поэтому никакие витамины и полезные добавки не помогут человеку обрести стройность и здоровье, пока его кишечник находится в таком состоянии. Они попросту не усвоятся организмом.
Почему так происходит? Дело в том, что для усвоения и переваривания разных продуктов нужны разные условия внутри пищеварительной системы.
Для усвоения белковой пищи нужна кислая среда. Для усвоения и переваривания углеводов – щелочная. Поджелудочная железа вырабатывает различные группы ферментов для усвоения разных продуктов.
Когда все это смешивается и такая многосложная пища попадает в желудок, организм тормозит, сбивается. Пища не усваивается должным образом!
Получается, мы вроде бы едим нормальные продукты, полезные, как нам кажется. Но организм их не получает. Клетка голодает! А пищевые отходы все больше и больше засоряют наш организм.
Белки, жиры и углеводы – питательные вещества, выполняющие в организме ряд жизненно важных функций. От недостатка белка страдают мышцы, от нехватки жиров – кожа, от дефицита углеводов нарушаются работа мозга и процессы обмена. Нарушение баланса этих компонентов приводит к преждевременному старению клеток (а значит, и всего организма), заболеваниям, лишнему весу.
4. Нерегулярное питание
Отсутствие завтрака, перекусы на ходу, отказ от пищи в вечернее время, слишком большие перерывы между едой – все это приводит к тому, что замедляются обменные процессы в организме. А при замедленном метаболизме нормальное пищеварение нарушается!
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
