скачать книгу бесплатно
2 ПРАВИЛО
минимизировать глютен (пшеничный белок) в рационе
3 ПРАВИЛО
не выдавливать прыщи, может попасть инфекция, что приведет к шрамам
Немного теории
Жирная кожа
Кожа, которая выделяет слишком много кожного жира.
Блестит, поры расширены и могут стать причиной появления акне.
Внешность: чаще крупные чёрты
лица: глаза, нос, рот, уши; большой
рост, длинные руки и ноги.
Летом ее настоящая беда – это яркий сальной блеск, поскольку кожа легко потеет. С возрастом упругость кожи снижается, появляются отеки и кожа обвисает, может появиться двойной подбородок. В периоды депрессии и сильного стресса, кожа становится более жирной, могут возникнуть отеки, овал лица плывет.
1 ПРАВИЛО
качественное очищение и отшелушивание, после обязательно увлажнить с помощью натурального крема
2 ПРАВИЛО
в течение дня употребить все виды вкусов: сладкий, солёный, горький, кислый, вяжущий и острый – избегание хотя бы одного из них приведёт к расстройству как пищеваритель ной, так и нервной системы.
3 ПРАВИЛО
исключить полуфабрикаты
Ловите легкие рецепты для полноценного
питания.
с с ы л к а
Немного теории
Питание для сухой кожи
Проблемы: шелушения, сухость, ранние признаки старения, бледность, тусклый цвет лица.
Пропорции в ежедневном рационе:
50% цельных зёрен, 20% белков, 20-30% свежих овощей и фруктов
Общие рекомендации:
Показания: тёплая, сытная пища, прошедшая тепловую обработку. Придерживайтесь регулярного распорядка. Выпивайте 6—7 стаканов воды в день.
Противопоказания: холодная пища, салаты, сырые продукты, газированные напитки, мороженое.
Овощи
горох (после тепловой обработки), кабачки, капуста кочанная (после тепловой обработки), капуста цветная (поcле тепловой обработки), кинза, лук репчатый (после тепловой обработки), лук-порей, маслины чёрные, морковь, огурцы, помидоры (после тепловой обработки), свёкла, спаржа, тыква, фасоль (зеленые стручки) , чеснок, чили зеленый, шпинат (после тепловой обработки)
