Психосоматические аспекты долголетия

скачать книгу бесплатно

Не лжесвидетельствуй против своего ближнего.
Не желай дома своего ближнего, ни жены его, ни чего-либо другого, что ему принадлежит.
Перестань судить, чтобы не быть судимым.

Психологи сумели подтвердить, что несоблюдение этих заповедей негативно сказывается на здоровье.

Конфуций советовал своим ученикам: «Попробуйте стать хоть чуточку лучше. И вы увидите, что уже не сможете поступить дурно».

Если заставлять мозг работать, он вовсе не переутомляется. Наоборот, в любом возрасте, особенно пожилом, необходимо постоянно «будить» зоны мозга, ответственные за память. Помочь в этом может разгадывание кроссвордов, участие в коллективных играх (домино, карты), изучение иностранных языков, счет в уме, работа на компьютере, даже компьютерные игры, которые заставляют «шевелить мозгами» и получать от этого удовольствие. Заставляя мозг работать, мы замедляем процесс деградации умственных способностей.

Когда человек уже не живет страстями молодости, когда ему равно чужды общественное признание и успехи в бизнесе, но при этом сохранено ясное мышление – это проявление мудрости.

Чтобы сохранить ясную голову, молодость, человек должен использовать не столько рекомендуемые модные препараты, сколько методы народной медицины.

Народная мудрость для продления молодости, особенно мужчин, рекомендует следующее.

Съедать каждую неделю по 1 стакану подсолнечных семечек, хорошо высушенных.

Съедать в течение 2–3 нед. по 1 ст. л. в день зеленых, еще недозрелых, с хвостиком, плодов крыжовника и в течение того же времени пить чай из листьев крыжовника 3 раза в день.

Хотите жить дольше – избавляйтесь от вредных привычек. Оказывается, до 73 лет доживают, в среднем, 78 % некурящих и лишь 42 % курильщиков. В каждой пятой смерти от сердечно-сосудистых заболеваний повинны сигареты. Курение – причина 30 % всех смертей от рака (гортани, полости рта, легких, почек, поджелудочной железы). Люди, выкуривающие больше пачки сигарет в день, в 2,5 раза чаще рискуют получить инсульт. У курильщиков к старости в 2 раза чаще развиваются болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие) и другие расстройства нервной системы. Те, кто выкуривает больше пачки сигарет в день, вдвое чаще некурящих и в более тяжелой форме страдают катарактой хрусталика глаза. К старости у курящих людей на 70 % повышается шанс потерять слух.

Все курильщики выглядят значительно старше ровесников: у них рано возникают глубокие морщины, они седеют и лысеют, будучи молодыми людьми. И, конечно, всем знакомы люди на костылях после ампутации конечностей, у которых курение вызвало закупорку сосудов ног (облитерирующий эндартериит или атеросклероз), приведшую к гангрене.

В настоящее время установлено неблагоприятное воздействие табачного дыма более чем на 30 групп лекарств. Из организма курящего человека быстрее выводятся элениум (седуксен, реланиум), бета-блокаторы (анаприлин, обзидан), а следовательно, курильщикам нужны большие их дозы. Быстро разрушаются при курении парацетамол, диклофенак, а большие дозы их применять опасно: и лекарства этой группы, и курение могут вызвать появление кровоточащих язв желудка. Следовательно, лекарств курящему человеку надо больше, а лечение будет обходиться дороже.

Алкоголизм порожден печалью, чувством беспомощности, пустоты в окружающем мире. В основе развития алкоголизма лежит страх, что «меня не любят». Алкоголь дает человеку то, в чем он нуждается. Он на время решает скопившиеся проблемы. Алкоголизм лечат добротой и любовью.

Почему молодежь прибегает к употреблению наркотиков? Нередко потому, что это делают знакомые ребята, это модно. Но чаще вследствие того, что не имеют сил справиться с имеющимися проблемами. Слабые люди считают, что наркотики могут помочь им справиться с проблемами. На самом деле, наркотики не избавляют от проблем, а создают новые. Чаще наркотическая зависимость появляется через 2–3 мес. после начала приема наркотиков. Однако она нередко возникает при первой попытке употребления наркотика.

Наркотики парализуют волю. Наркоман постепенно теряет способность мыслить, у него смещаются нравственные ориентиры. Он теряет друзей, семью, работу, совершает преступления для добычи денег на наркотики. Становится опасным для окружающих и для себя. Наркоманы умирают молодыми, часто погибают в бандитских разборках. Но они умирают и от болезней, свойственных старикам. Резко повышенное артериальное давление может привести к развитию инсультов или инфарктов. Также все знают, что наркоманы часто болеют СПИДом, побеждать который человечество еще не научилось.

Относиться к себе бережно, заботиться о своем здоровье – это разумно и практично. Занимайтесь самолечением только при легких нарушениях самочувствия и недомоганиях, происхождение которых вам хорошо известно. И если в течение трех дней не наступает улучшения, поспешите на прием к специалисту.

Среди книг домашней библиотеки должна быть популярная медицинская энциклопедия или справочник. Читайте газеты, такие как «Домашний доктор», «Аргументы и факты. Здоровье».

Всегда принимайте только хорошо проверенные лекарственные препараты. Проявляйте особенную бдительность при применении широко рекламируемых новых средств – как правило, они дороги и не выполняют того, что обещают в рекламе. Внимательно читайте вкладыши, аннотации и надписи на упаковках.

Правильно сочетайте лекарственные препараты с пищей! Основную массу лекарств (если нет особого указания врача или указания на вкладыше) необходимо принимать за 30 мин до еды. Не связано с приемом пищи только применение препаратов, принимаемых «под язык».

Прием лекарств натощак – утром за 30 мин до завтрака. До еды – значит за 15 мин до еды. Во время еды принимают препараты для улучшения процесса пищеварения (например, фестал, панкреатин, панзинорм). Сразу после еды принимают аспирин, вольтарен, так как они раздражают слизистую оболочку желудка и кишечника. После еды – не менее чем через 2 ч после еды. Препараты со снотворным эффектом – за 30 мин до сна.

Доступность анальгетиков (аспирин, анальгин и др.) и уверенность в их полной безопасности создают предпосылку для лекарственной аллергии. Вещества, подобные аспирину, входят в состав пищевого красителя желтого цвета, являющегося составной частью привычных пищевых продуктов и многих консервантов. Известны аллергические реакции на пенициллин, новокаин, сульфаниламиды, витамины группы B, препараты йода и брома, на пыльцу растений и т. д. Также могут возникать аллергические реакции при проведении фитотерапии.

Взаимодействие лекарственных средств – одна из наименее изученных проблем медицины. Лучше по возможности обходиться меньшим числом лекарств и как можно больше знать о себе и своем заболевании. Тогда врачу будет легче найти то сочетание препаратов, которое при максимальном лечебном эффекте будет представлять минимальную опасность для пациента. Следует иметь в виду, что прием сразу трех препаратов вызывает побочные реакции в 25 % случаев, но прием сразу 5–6 препаратов вызывает побочные реакции в 80 % случаев.

Целесообразно учитывать взаимоотношение пищи и принимаемых лекарственных веществ. До еды следует принимать следующие препараты: адельфан, аллохол, алмагель, ампициллин, анаприлин, аскорутин, аэрон, бактрим, баралгин, бруфен, валокордин, гастрофарм, гидрокортизон, дибазол, желчегонный сбор, кальция хлорид, кодеин, клофеллин, корвалол, кордиамин, левомицетин, обзидан, панадол, панкреатин, папаверин, парацетамол, пенталгин, резерпин, реопирин, стугерон, супрастин, сустак, тетрациклин, ундевит. Кислая среда желудка при приеме пищи нейтрализует антибиотики, сердечные гликозиды. Кальций после еды может быть связан растительной пищей или жирными продуктами.

Сразу после еды можно принимать аспирин, амитриптилин, аспаркам, бисептол, бромгексин, викалин, вольтарен, гексавит, декамевит, диазепам, димедрол, ибупрофен, камфору, аскорбиновую и никотиновую кислоту, нозепам, ноотропил (пирацетам), панангин, ремантадин, седуксен (сибазон), теоникол, фарингосепт, феназепам, ферроплекс, фуразолидон, холосас, цитрамон, эритромицин.

Не имеют рекомендаций по времени приема только лекарства, назначенные «под язык», сублингвально. Ведь они всасываются в кровь, минуя желудочно-кишечный тракт, и быстро оказывают действие, как скорая помощь. Например, сердцебиения, «перебои» в работе сердца быстро снимают принятые сублингвально анаприлин или верапамил.

Молочные продукты затрудняют всасывание в кровь многих препаратов (аскофена, цитрамона, препаратов железа и др.). Жиры задерживают время прохождения пищи и действие лекарственных веществ. Молоко противопоказано при приеме препаратов кальция, тетрациклина. Напротив, кофеин (чай, кофе) ускоряет метаболизм лекарственных веществ. Они быстро проходят свой путь в организме и не успевают в достаточной мере оказать лечебное действие. Сахар, как и кофеин, ускоряет метаболизм препаратов. Большое количество белка препятствует действию сульфаниламидов, дигоксина, антикоагулянтов. При лечении сульфаниламидами нецелесообразно применение фолиевой кислоты (печень, дрожжи, шпинат, свекла, яйца).

Бета-блокаторы снижают артериальное давление (АД) лишь при низком содержании поваренной соли в пище. Седативные препараты (бромиды) также несовместимы с употреблением большого количества поваренной соли. Действие мочегонных средств усиливают фасоль, арахис, картофель, капуста, подсолнечник, курага. Эффект леводопы при болезни Паркинсона снижает витамин В6 (молоко, мясо, горох, фасоль, дрожжи).

Глава 2

Аутотренинг – наилучший способ создания хорошего настроения

Одним из самых эффективных методов сохранить спокойствие перед ответственным разговором, выступлением, снять пережитый эмоциональный стресс, вызвать здоровый сон является методика аутогенной тренировки (аутотренинга), созданная И. Шульцем. Каждый человек может овладеть методикой аутотренинга (АТ). Сеанс АТ продолжается 10 мин. Отдых за этот период равноценен двухчасовому сну.

Основное условие успеха АТ – достижение максимального расслабления мускулатуры. При этом клетки головного мозга отдыхают от постоянной импульсации, исходящей от напряженных мышц, и они обретают повышенную восприимчивость к вводимой в них информации, нашим желаниям, к словам и связанным с ними мысленным образам. При аутогенном погружении человек может управлять организмом и системами, не подчиняющимися ему в обычном состоянии сознания.