скачать книгу бесплатно
Упражнения для типа тела Вата
Людям Вата-типа необходимо быть физически активными в дороге. Движение – ключевая характеристика этой доши. Следовательно, упражнения должны включать в себя езду на велосипеде, бег трусцой, бег, ходьбу, плавание, асаны йоги, включающие движение, танцы и т. д.
Упражнения для типа тела Питта
Питта, будучи дошей, производящей тепло, требует поддержания более низких температур. Упражнения усиливают жар. Поэтому людям типа Питта следует избегать чрезмерных физических упражнений.
Им следует заниматься рано утром или поздним вечером, когда погода прохладная. Питта склонна к соперничеству, и занятия командными видами спорта могут быть полезны. Может оказаться полезным самомассаж с охлаждающим маслом.
Упражнения для типа телосложения Капха
Людям с преобладающей Капхой может потребоваться мотивация для тренировок.
Вы можете попытаться найти друга или члена семьи, который присоединится к вам и будет мотивировать вас заниматься спортом. Практикуйте больше кардио-упражнений, чтобы улучшить здоровье. Йога полезна для тела, и ее следует практиковать. Дыхательные упражнения необходимы, поскольку при этом типе часто возникают проблемы с дыханием.
Ключевые выводы: подружитесь с дошами в вашей жизни
Доши в вашем теле – это ваши основные функциональные энергии. Они являются частью вашего тела и будут с вами до конца вашей жизни. Мы редко встречаем тридошических людей с идеальным балансом трех дош. Большинство людей имеют бидошическую природу.
Положительные и противоположные черты этих дош могут повлиять на нашу жизнь, и поэтому нам следует работать над их оптимизацией.
В духовном плане эти Доши – наши друзья на всю жизнь. Нам нужно подружиться с этими дошами, понять их качества и адаптироваться, чтобы жить с этими друзьями.
Так что же влечет за собой дружба с Дошей?
Человек должен понимать качества своей преобладающей доши и знать, что может усугубить или успокоить дошу (и).
Например, если ваш тип тела – Питта, в нем преобладает тепло. Поэтому вам следует соблюдать осторожность в жаркую погоду и избегать горячей и острой пищи. Используйте принципы противоположностей, чтобы успокоить свою дошу.
Мы надеемся, что информация в этом блоге поможет вам понять три доши, как они могут повлиять на вашу жизнь и как вы можете сбалансировать их и подружиться с ними.
Тестирование и определение своей конституции
Следующий тест поможет вам определить, какие конституциональные влияния, или доши, наиболее заметно влияют на ваше здоровье и благополучие. Эти знания позволят вам следовать конкретным рекомендациям, чтобы привести свое здоровье в баланс с вашими конкретными потребностями.
Пожалуйста, ответьте ДА или НЕТ на следующие вопросы в зависимости от того, что вам кажется верным.
Раздел А
Я всегда был худым и долговязым. Да или нет
Я легко теряю вес и с трудом его набираю. Да или нет
Я предпочитаю теплый климат и не люблю ветер и холод. Да или нет
Мои волосы склонны к вьющимся и сухим. Да или нет
Моя кожа имеет тенденцию быть грубой и сухой. Да или нет
В состоянии стресса я склонен беспокоиться и/или бояться. Да или нет
Раздел Б
У меня среднее телосложение со средним костяком. Да или нет
Я наслаждаюсь соревновательной деятельностью и получаю удовольствие от физических или интеллектуальных задач. Да или нет
Я предпочитаю прохладный климат теплому. Да или нет
Я не люблю жару, особенно влажную жару, и от нее легко утомляюсь. Да или нет
У меня острый, агрессивный ум. Да или нет
У меня хорошее пищеварение и аппетит, и я становлюсь раздражительным, когда голоден. Да или нет
В состоянии стресса я склонен легко расстраиваться, проявлять нетерпение или гнев. Да или нет
Раздел С
У меня крепкое телосложение и крупный костяк. Да или нет
У меня всегда был немного лишний вес. Да или нет
Я легко набираю вес и с трудом его теряю. Да или нет
У меня склонность к избытку слизи. Да или нет
Мои волосы густые и блестящие. Да или нет
Моя энергия и выносливость постоянны. Да или нет
В состоянии стресса я становлюсь замкнутым, немотивированным и сопротивляюсь переменам. Да или нет
Если вы ответите ДА на три или более утверждений в разделе А, у вас преимущественно вата-конституция.
Если вы ответите ДА на три или более утверждений в разделе Б, у вас преимущественно питта-конституция.
Если вы ответите ДА на три или более утверждений в разделе C, возможно, у вас преимущественно капха-конституция.
Если ваши ответы разделены на два или три раздела, вы би- или тридошик.
Роль дош в поддержании здоровья
Когда вы сидите у струи хлещущей воды, поглощенной ею, может быть трудно осознать этот простой факт жизни: мы и есть это.
Мы состоим из воды и пяти других элементов, существующих в природе. Это понимание составляет основу Аюрведы, 5000-летней науки о здоровье и долголетии; наука настолько точна, что, когда врач Аюрведы исследует ваш пульс, он/она может сказать вам не только о дисбалансе, лежащем в основе существующих заболеваний, но и подробно рассказать о конкретных характеристиках вашего типа телосложения, поведения и состояния, в котором вы находитесь. может быть предрасположен.
Наука Аюрведа занимается созданием баланса – баланса между телом, разумом и духом, а также баланса между тридошами (тремя дошами), которые берут начало из пяти элементов природы. Это делается путем определения пракрути, или природы человека. Во-вторых, он исследует существующие дисбалансы дош. Наконец, Аюрведа предоставляет человеку план ведения здоровой, идеально сбалансированной жизни с использованием определенных трав, комплексных очищающих и детоксикационных процедур, индивидуальной диеты, соответствующей уникальной конституции доши.
Ваш аюрведический тип телосложения или конституция лежит в основе подхода Аюрведы к благополучию. Знание своей конституции позволит вам максимизировать качество жизни, здоровья и счастья, следуя рекомендациям по питанию и образу жизни для каждой конституции.
Аюрведа – это индивидуализированная школа медицины, где не существует универсального подхода, когда дело касается оздоровления и лечения. Аюрведа использует древний и проверенный временем инструмент для диагностики дисбалансов в организме, называемый Нади Парикша, или пульсовая диагностика.
Аюрведическая пульсовая диагностика у специалиста – лучший способ распознать свою конституцию. Это может помочь определить, какова ваша доша и каков текущий викрит или дисбаланс дош. Пульсовая диагностика в Аюрведе отличается и имеет гораздо более глубокий смысл, чем западный метод исследования пульса. В Аюрведе это включает в себя исследование состояния тела, ума и духа человека в целом. Он значимо исследует не только частоту, ритм и объем пульса, но также наблюдает за потоком, амплитудой, силой и консистенцией. Он основан на знании того, что симптомы проявляются в пульсе раньше, чем в пораженной части тела, и что сильное обострение дош приводит к заболеваниям в организме. Например, эффект дисбаланса в крови можно обнаружить гораздо раньше по пульсу.
ХОРОШАЯ ЖИЗНЬ (для вашего типажа)
Аюрведа означает наука о долголетии; это наука о том, как прожить долгую и здоровую жизнь. «Аю» – это продолжительность жизни, которую мы проводим с телом. Дух бессмертен – он может быть с телом или без него, но союз тела, разума и духа – как долго сохраняется это сочетание, этот промежуток времени называется аю. Как прожить это время счастливо и в добром здравии – это знания Аюрведы. Так как же нам так жить? В этом отношении Аюрведа говорит, что есть четыре аспекта:
Что полезно для организма?
Что вредно для здоровья?
Что делает нас счастливыми?
Что нас огорчает?
Это похоже на вождение автомобиля: зная правила дорожного движения, вы можете ездить безопасно. То же самое происходит и с жизнью, если вы познали эти четыре аспекта. Для этого нам нужно знать тело и ум. Тело состоит из пяти элементов: пространства, воздуха, огненной воды и земли. Физиологически эти элементы функционируют как три биодинамические силы, называемые вата, питта и капха. Их называют по-разному: дхату, субстанции, доша или пракрити, наша естественная конституция. Как важно знать свой аюрведический тип телосложения? Пять элементов (панчамахабхутас) объединяются, образуя три основные биоэнергии, или дошаскапха, вата и питта. Эти три тонких элемента управляют всеми нашими жизненными функциями, личностными качествами и комплексом разума и тела, которые определяют нас как личностей. Каждая из этих дош имеет свои особенности. Питта-доша состоит из элементов огня и воды и в первую очередь управляет пищеварением. Вата-доша – это элемент воздуха и сила, лежащая в основе всех типов движений тела. Капха-доша – это элемент земли, обеспечивающий влажность кожи и смазку суставов. Это заземляющая доша. Обычно у человека доминируют две из трех дош.
ВАТА
Те, кто рожден с большим количеством элементов пространства и воздуха, имеют конституцию вата. Конституция Вата регулируется особенностями пространства и воздуха. Обычно человек вата очень худой, более разговорчивый, беспокойный; у них обычно меньшая масса тела, сухая кожа, ломкие ногти, тонкие волосы и маленькие, слегка запавшие глаза. Во время ходьбы их суставы могут издавать звуки. Что касается климата, они предпочитают теплую или жаркую погоду; им может быть трудно переносить холод. Им трудно набрать вес, поэтому они, как правило, худые и имеют небольшой вес. Вата расположена в животе ниже пупка; включая толстую кишку, таз, органы таза, кроме бедер, кожу, уши, нервную систему и легкие. Он отвечает за движение тела и ума. Сенсорные импульсы, дыхание, выделение, речь и перекачка крови – вот некоторые из его основных функций. Он также зажигает агни, пищеварительный огонь в организме.
Признаки дисбаланса Ваты
Сухость и шероховатость кожи
Слишком большая потеря веса. Бывает исхудание.
Нерегулярное опорожнение кишечника или запор
Боль в костях, суставах
Метеоризм
Страх и беспокойство
Аномальная частота пульса
Сердцебиение
Предпочтение жаркой среде и окрестностям.
Заболевания, вызванные дисбалансом Ваты
Дисбаланс этой доши может вызвать нарушения в работе кишечника, нервной системы, нарушения в работе мышц и суставов и т. д. Вот некоторые нарушения, которые может вызвать дисбаланс Вата:
Сухость
Бессонница
Головные боли
звон в ушах
Шатающиеся зубы
Лицевой паралич
Острый стресс
Тонические и клонические судороги
Тремор
Боль в ушах и нарушения слуха
ишиас
Жесткие ноги
Судороги в икроножных мышцах
Скованность в шее
Артрит
Запор
Средства для балансировки Vita
Ложитесь спать до 22:00 и вставайте в 6:00.
Поддерживайте распорядок дня, определяя определенное время для еды, сна и работы (диначарья).
Пейте теплые напитки и ешьте свежеприготовленные, теплые, цельные продукты.
Ешьте продукты, которые от природы имеют сладкий, кислый и соленый вкус.
Используйте в своем ежедневном рационе большое количество высококачественных масел или топленого масла и согревающих специй, таких как имбирь, черный перец, корица и тмин.
Избегайте алкоголя, напитков с кофеином и шоколада.
Включите регулярные упражнения в свою неделю.
Травы и средства, снижающие Вату
ПИТТА
