скачать книгу бесплатно
Интересно, как много внутри нас разных энергий: Энергия любви, Энергия власти, Сексуальная энергия (она же творческая), Женская энергия и Мужская. Но вот вопрос, как же наполняться всеми этими энергиями? Лови лайфхаки, как это делаю я:
ТЕЛО:
– Спорт, йога, танцы, растяжка, спа, баня, маникюр-педикюр, косметолог, ванны с лепестками и т. д. Список может быть бесконечным.
– Правильное, чистое питание.
– Детокс и разгрузочные дни от пищи.
– Красивая одежда, аксессуары, хорошая косметика.
ДУША:
– Выражение любви к себе и окружающим в разных формах.
– Благотворительность.
– Дыхательные гимнастики, практики.
– Медитация, молитва.
– Общение с наставниками и учителями.
– Творчество: музыка, пение, рисование, плетение и т. д.
– Посещение выставок, музеев, театров.
– Общение с единомышленниками, с другими женщинами, клубы по интересам.
– Видеть простоту во всем, не усложнять.
– Просить и не отказывать в помощи.
– Чистота и порядок дома, создание уюта, дизайн в быту.
– Шопинг.
– Путешествия.
ВНУТРИ НАС: ЭНЕРГИЯ ЛЮБВИ, ЭНЕРГИЯ ВЛАСТИ, СЕКСУАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ (ОНА ЖЕ ТВОРЧЕСКАЯ), ЖЕНСКАЯ ЭНЕРГИЯ И МУЖСКАЯ.
Рис 2.
– Ведение дневника, можно – дневника благодарностей.
– Пребывание наедине с собой и природой.
– Ароматерапия, окружение себя приятными ароматами.
– Секс с любимым человеком, у которого есть чувства к вам.
– Пребывание в состоянии счастья – это просто выбор: быть или не быть счастливым.
РАЗУМ:
– Чтение художественной и бизнес-литературы и др.
– Постоянное образование: изучение иностранных языков, новых культур, получение новых знаний и навыков, дополнительного образования.
– Детокс от информации, интернета на день или неделю.
Глава 5
Как мотивировать себя и откуда взять вдохновение?
Ксюша – ведущий менеджер по продажам. На летучке директор объявил: «Кто перевыполнит план по продажам и привлечет новых клиентов в компанию, получит прибавку к зарплате + корпоративный «Мерседес». Так усердно Ксюша не трудилась давно. Она буквально жила на работе, лишь по утрам забегая домой переодеться и принять душ. Все силы и ресурсы были брошены на достижение результата, и в конечном счете корпоративный «Мерседес» стоял под окном ее дома.
Таня – писатель. Вот-вот она завершит работу над новым романом, а пока может проснуться посреди ночи, схватить ноутбук и, с горящими щеками, в волнении продолжать писать, не заметив, что прошло несколько часов и наступило утро. Таня любит наблюдать за всем, что происходит вокруг нее, созерцать, слушать, от этого в ее голове появляется множество идей и историй, которые потом становятся книгами.
Как ты думаешь, какая из этих историй о мотивации, а какая – о вдохновении? В первой истории двигателем Ксюши является прибавка к зарплате и машина, то есть внешние факторы (мотивация), во второй – Таней руководит ее внутренняя энергия (вдохновение). Я хочу, чтобы ты поняла разницу между ними. Мотивация – это искусственный, внешний двигатель; вдохновение – то, что исходит изнутри, но существовать изолированно друг от друга эта пара не может.
Думаешь, Ксюша с таким же энтузиазмом будет работать после получения прибавки? Вероятно, нет. Если работа для нее только РАБОТА, то ей нужен будет новый вызов. Таня, руководствуясь одним только вдохновением, может писать книгу 10 лет. Без четких дедлайнов или материального вознаграждения, то есть без мотивации, она растянет свой проект на долгие годы. Поэтому суперуровень – быть одновременно мотивированной и вдохновленной.
МОТИВАЦИЯ – ЭТО ИСКУССТВЕННЫЙ, ВНЕШНИЙ ДВИГАТЕЛЬ; ВДОХНОВЕНИЕ – ТО, ЧТО ИСХОДИТ ИЗНУТРИ.
Я не буду давать советы «сделай так и тебе полегчает». Мы все разные, и нет универсальных рецептов, как вдохновиться и мотивироваться. Каждого вдохновляет то, что он любит. Я расскажу, какие инструменты помогают мне всегда быть вдохновленной. Возможно, что-то подойдет и тебе.
Новизна
Рутина – смертельное болото для любого человека, для меня в особенности. Как только я чувствую ее смрад поблизости, то сразу ищу «свежести» в жизни, иначе с каждым днем рутинное болото будет засасывать все больше, пока быт не поглотит нас полностью.
Когда каждый день до минуты похож на предыдущий, любое движение делается автоматически, дни летят друг за другом и ты ничего не чувствуешь, а в душе пустота, – БЕГИ из этого фильма ужасов «ДЕНЬ СУРКА». Ищи новизны! Смени работу, хобби, квартиру, обнови окружение, путешествуй, начни новый проект, сделай то, о чем давно мечтала.
Я уже упоминала, что когда родила третьего ребенка, то максимально погрузилась в режим «мамочка-домохозяйка». Меня поглотила бытовая «мамская» рутина, и в результате я впала в депрессию и сильно заболела. Поняла, что надо действовать – принять дозу новизны. Я рассказала мужу о своем состоянии: что хочу уехать на две недели одна в другую страну для перезарядки. Он поддержал. Во время одиночного путешествия мне пришла мысль открыть новый бизнес (связанный с органической косметикой), которым, кстати, я занимаюсь до сих пор.
Соответственно, когда впускаешь в свою жизнь новизну, появляется энергия, множество идей, планов, которые хочешь и, главное, можешь реализовать.
КОГДА ВПУСКАЕШЬ В СВОЮ ЖИЗНЬ НОВИЗНУ, ПОЯВЛЯЕТСЯ ЭНЕРГИЯ.
Свобода
Для меня важна свобода в действиях, возможностях и мыслях. Заметь, когда вокруг сплошные ограничения, запреты, табу, то делать в принципе ничего не хочется, да и страшно. Откуда взяться вдохновению и мотивации, если всё под запретом? Ты вроде бы хочешь бежать, но у тебя завязаны глаза и кто-то держит за ноги.
Я поняла, что жесткие рамки в деятельности и ограничивающие установки в голове попросту мешают творить. Первым делом я начала расчищать путь к свободе, начав с головы. Там у нас целый рассадник ложных установок типа «нельзя», «неправильно», «так никто не делает». Когда избавляешься от этого мусора, жить становится проще и появляются мотивация и вдохновение для «всё можно». Об этом я еще буду говорить в следующих главах.
Цели и задачи
Я мечтательница и не стыжусь этого! Более того, и тебе советую стать такой! Я вдохновляюсь через мечты и цели. Рисую в голове, где буду жить, сколько у меня будет детей, как я буду выглядеть, какой проект запущу. Я не знаю, как это работает, но Вселенная нас слышит. Когда ты видишь, что все задуманное начинает сбываться, это мотивирует и вдохновляет.
Не то чтобы там наверху сидели волшебники, а я ждала, пока они осыпят меня волшебной пыльцой. Если четко и в деталях видишь в голове достигнутые мечты и цели, мозг начинает фокусироваться на них. Получается, ты держишь фокус на нужных вещах и это, как магнитом, ведет к твоей мечте. О том, как я прописываю цели и задачи, расскажу в главе 8.
Люди
Меня мотивируют истории успеха известных людей. У всех разные сценарии в жизни, многие из них сложные, запутанные, полные препятствий, постоянных ран и падений. Меня всегда вдохновляют сильные характеры и нетривиальные способы достижения результатов. Глядя на них, всегда хочется взять себя в руки, не ныть и двигаться вперед.
ЕСЛИ ЧЕТКО И В ДЕТАЛЯХ ВИДИШЬ В ГОЛОВЕ ДОСТИГНУТЫЕ МЕЧТЫ И ЦЕЛИ, МОЗГ НАЧИНАЕТ ФОКУСИРОВАТЬСЯ НА НИХ.
Меня очень мотивирует муж. Я смотрю, как быстро он движется к своим целям, вкладывается в них, как живет проектами, и порой ловлю себя на мысли «А я что расселась? Почему я отстаю?» Я счастлива, что со мной рядом есть такой «вечный двигатель».
Женщину очень сильно мотивируют дети. Хочется, чтобы они гордились мной не только как матерью, но и как личностью. Чтобы они могли сказать всему свету: «Это моя мама! Классная, да?»
Наполненность
См. главу выше.
Осознанное понимание
Ты должна четко понимать, ЗАЧЕМ тебе что-то нужно и что БУДЕТ, если то, к чему ты двигаешься, произойдет. Как только я визуально представляю результат моих действий, по коже пробегают мурашки, я сразу чувствую прилив энергии, с которой можно двигать танки. Мотивация извне (например от близкого человека) работает недолго, а иногда и болезненно. Если мой муж скажет: «Дорогая, ты поправилась! Иди-ка в спортзал худеть!» – это прослужит мотивацией, но она навязана – раз, неприятна – два, краткосрочна – три, поскольку исходит не из твоих истинных желаний.
Жизнь
Лучшего мотиватора, чем сама жизнь, еще никто не придумал. Чаще ее мотивация очень жестока. Мне жизнь не дает расслабляться, она ставит в такие ситуации, когда нужно сделать сложный, казалось бы, нереальный выбор, которого хочется избежать, провалиться под землю, только бы не принимать решение. Жизнь всегда предоставляет право выбора – прогресс или путь назад. Как бы ни было страшно и сложно, я пытаюсь идти по дороге вперед.
Как только я создаю идеальный мир, расслабляюсь, радуюсь оттого, что все так гладко, «ванильно и клубнично», от жизни поступает новое спецзадание. Игнорировать? Забить? Если происходят незапланированные события, подкинутые жизнью, я понимаю, что это просто новый этап, и чем он сложнее, тем больше подарков будет на финише. Радуйся сложностям, которые приходят: жизнь мотивирует не просто так.
ЛУЧШЕГО МОТИВАТОРА, ЧЕМ САМА ЖИЗНЬ, ЕЩЕ НИКТО НЕ ПРИДУМАЛ.
«Надо»
Есть вещи, которые просто НАДО решить, и все! Тут хорошо работают причинно-следственные связи: делаешь – получаешь результат, не делаешь – получаешь кучу проблем в дальнейшем. Выбирать тебе.
Соперничество
Доказать родным, коллегам, да и всему миру, что ты первая, что ты можешь – это сильный инструмент мотивации к действию, который я использовала раньше. Но здесь скрывается ловушка подмены ценностей. Ну вот ты доказала миру, что лучшая, и? Ты должна четко понять, для кого ты достигаешь целей – для окружающих или для себя? Если надо доказать что-то другим и успокоиться, то это весьма сомнительная мотивация. Если прокладывать свою дорогу, параллельно доказывая, что те, кто не верил тебе, были не правы, и не останавливаться на достигнутом, – то это другой уровень.
Частенько слышу, что инстаграм – самая депрессивная и демотивирующая сеть. Зайдешь туда, насмотришься красивых картинок «успешного успеха» и выходишь с ощущением полной никчемности своей жизни, впадая в депрессию. Если у тебя так же – меняй установки. Во-первых, за каждым «успешным успехом» скрывается очень и очень много работы. Не думай, что кому-то все дается легко. Во-вторых, подпишись на странички людей, которые мотивируют, вдохновляют, дают пользу, а не вызывают зависть и грусть-печаль.
Наконец, попробуй вести свой блог, почему нет? Обозначь тему, раскрывай ее, ищи полезную информацию и заметишь, что начнешь обучаться и развиваться вместе со своим блогом. У меня произошло именно так.
ЖИЗНЬ ВСЕГДА ПРЕДОСТАВЛЯЕТ ПРАВО ВЫБОРА – ПРОГРЕСС ИЛИ ПУТЬ НАЗАД.
Что убивает любую мотивацию и вдохновение? Рутина, негативный настрой, нелюбимое дело, токсичные люди, неправильное питание, отказ от саморазвития, от спорта, ложные убеждения, страхи, жалость к себе. Нашла пункты, которые у тебя есть? Все просто – вычеркивай их из своей жизни.
Практика по самомотивации
1. Оставь в стороне всё лишнее. Определи приоритеты для текущего момента: каких целей тебе необходимо добиться? Научись игнорировать все, что отвлекает от достижения желаемого. Выдели немного времени, чтобы обдумать жизненные планы, структурировать их, и наверняка найдешь множество вещей, которые можно отложить и сосредоточиться на более важном сейчас.
2. Веди свой «Журнал успеха» – дневник, в который будешь ежедневно записывать свои достижения, даже те, которые кажутся незначительными. Всегда хвали себя за то, что сделала за день. Периодически пролистывай и перечитывай дневник; особенно в те моменты, когда чувствуешь упадок сил и мотивации.
3. Работай в подходящей обстановке. Создай уют на рабочем месте, сделай его таким, где хочется находиться. Размести пару картин, фигурок, фотографий. Помни, что твой комфорт – это главное.
4. Ставь себе четкие цели. Целеполагание автоматически мотивирует, так как сразу планируешь сроки и способы достижения цели. Правильный настрой, мысли и действия всегда приводят к желаемому.
5. Используй мотивирующие материалы. Систематически отводи 30–60 минут прочтению или просмотру информации об успешных людях, о том, как они добились желаемого. Благодаря этому ты не только запасешься созидающей мотивацией, но и сможешь определить для себя дальнейшие пути к действию.
6. Научись действовать в условиях многозадачности. Работа над одним и тем же проектом утомляет и забирает все силы. Научись переключаться между делами, так ты успеешь отдохнуть и восстановить силы для дальнейшей работы.
7. Радуйся поражениям, как бы дико это ни звучало. Все неудачи – это последствия твоих действий, ты сразу видишь, какие ошибки допустила, какой путь и средства тебе не подходят, и, что самое сложное, – учишься делать правильные выводы, чтобы в дальнейшем ситуация «неуспеха» превратилась в ситуацию успеха.
8. Общайся с лучшими. Как говорится, скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты. Старайся выбрать себе круг общения, в котором не ты будешь тянуть за собой людей, а будешь либо наравне, либо станешь сама тянуться к успешным окружающим.
9. Помни, страх – это нормально. Если для одних – это повод сложить руки или броситься в бегство, то для тебя – мотивация двигаться вперед. Лучше рискнуть, перебороть страх, понять, на что ты способна, чем не рискнуть и застрять в одном и том же месте.
10. Займись саморазвитием. Держи внутренний мир в чистоте и наполняйся только той информацией, которая тебе важна.
11. Окружай себя мастерами, т. е. людьми, которые особо продвинуты в какой-либо области.
СТРАХ – ЭТО ПРИРОДНЫЙ ИНСТРУМЕНТ САМОСОХРАНЕНИЯ. НО НЕ НАДО ИДТИ НА ПОВОДУ У СТРАХА: ЭТО ТЫ УПРАВЛЯЕШЬ ИМ, А НЕ НАОБОРОТ
Глава 6
Как избавиться от страхов и боли?
Люди делятся на две категории: одни наслаждаются жизнью, а вторые смотрят на них. И завидуют.
Ксения Собчак
Мария – редактор модного журнала. Она красивая, успешная, стильная женщина. Ее день расписан по минутам.
Ее жизни завидуют все молоденькие девушки в журнале. Но у Марии есть одна проблема, как ей казалось, одна – у нее не складываются отношения с мужчинами. Искренне не понимая, в чем причина, она отправилась к психологу:
– Мария, расскажите, чего вы боитесь в жизни? Есть ли у вас страхи? – спросил специалист.
– Хмм, ну как-то раз мой парень изменил мне с подругой, я застала их у нас дома… С тех пор мне кажется, что все вокруг могут предать.
– А еще?
– Нуууу, мне уже 35, и родня переживает за то, что я до сих пор не замужем, и я теперь тоже боюсь, что останусь одна.
– Еще?
– Отец бросил нас с мамой, когда мне было 10 лет, и я боюсь, что все мужчины будут поступать со мной так же.
– Еще что нибудь?
– Ну, еще в универе нам твердили, что достичь успеха очень тяжело и надо положить жизнь, чтобы добиться чего-то в карьере. Я боюсь, что делаю недостаточно, надо работать больше. Доктор, а причем тут это все?! Что мне делать с моей проблемой с мужчинами?
– А проблем с мужчинами нет. Проблема в вас.
