скачать книгу бесплатно
Практикум счастливой жизни. Записки психолога
Виталина Семенюта
Просто и понятно о самом главном – о любви и свободе, о жизни и смерти, о творческой реализации. О том, как жить без проблем и ощущать счастье жизни. Каждый день.
Виталина Семенюта
Практикум счастливой жизни. Записки психолога
Очень понравилось то, как просто изложены самые очевидные истины ? в ходе прочтения было ощущение того, что вроде все так просто, а почему то не делала некоторые вещи из-за лени и страха.
Сетора Юлдашева
Виталина, спасибо большое за книгу. Не могла оторваться. Коротко о важном, самая суть. Практически описан весь путь становления новой личности, прям все обо мне, про меня.
Настолько все написанное находит отклик во мне, столь все близко и понятно.
Хочется ещё раз прочитать, может и не раз.
Юлия Поволяева
Славно беседовать с интересным, глубоким человеком, чтящим Первый закн практической психологии и имеющим на все свое мнение.)
Александр Колмогоров
Все прочитанное впечатляет.
Так и хочется все запомнить навсегда.
Благодарю!!
Людмила Дозморова
Виталина, здравствуйте!
Читаю – перечитываю Вашу книгу
Анализирую, применительно к себе. Всё ли я делаю правильно или что-то надо менять в себе…
Вроде бы просто записки психолога, но если копнуть глубже, то целая инструкция по жизни в целом
Я в восторге
Благодарю
.
Марина Волкова
Дорогой читатель!
Вы открыли полную версию «Записок психолога», в которых я обобщаю мой опыт – профессиональный и человеческий.
Каждое высказывание – законченное, не надо искать здесь сюжета или логической связи между ними. Логику диктует сама жизнь и вопросы людей, с которыми я встречаюсь.
Пишу эти заметки с 2010 года. Конечно, я сама менялась за это время. Прочитав их подряд, с самого начала, вы вместе со мной пройдете определенный этап саморазвития.
Необходимое пояснение. Если я говорю «Бог» – это не значит, что я принадлежу к какой-либо конфессии или кого-то куда-то зову. Я, что называется, человек верующий, но не религиозный. Если вам не нравится слово «Бог», замените его словом «Вселенная» – по смыслу будет то же самое.
* * *
У человека бывает хорошее настроение и плохое. Так вот, в момент плохого настроения нельзя думать о своем будущем и делать глобальных обобщений о себе как личности. Иначе легко можно прийти к выводу, что ты – неудачник, ничего у тебя не получилось и никогда не получится, будущее твое беспросветно и т. д. Плохое настроение, депрессивное состояние может быть связано с болезнью, большим потрясением или длительным стрессом. Самое интересное, что в такой момент человеку кажется, что до сих пор он витал в облаках, верил в какие-то химеры, а вот теперь снял розовые очки и увидел правду. Нужно знать, что такие моменты и такое искажение восприятия возможно, и сразу переставать думать. И пока не приведешь себя в оптимистичное состояние, начинать думать и строить планы нельзя! Мы настоящие только тогда, когда спокойны, уверены в себе и радуемся жизни. Только тогда мы получаем доступ к своим внутренним силам, раскрываем способности.
* * *
Сила появляется тогда, когда появляется желание отдавать. Не брать (просить, требовать) что-то у людей, а отдавать то, что имеешь, умеешь, знаешь. Если тебе нужны деньги – подумай, что ты можешь предложить людям. И концентрируйся все время на этом, а не на том, сколько можно заработать. Если тебе нужна любовь – подумай, что ты можешь дать, подарить любимому (речь не о материальных дарах). Ведь отдавать, не ожидая немедленной благодарности, может только тот, кто богат и великодушен. Вот откуда ощущение силы…
* * *
Единственная надежная защита в нашем мире – ментальная. Невидимая и абсолютная защита, сотканная из любви и веры. Из мыслей, слов и действий, продиктованных любовью, добротой, открытостью и доверием. (Мистики говорят об этом: «Лучшая защита – отсутствие всякой защиты»). Никакие замки не спасут от воров, никакие телохранители – от наемных убийц, никакие хитроумные бизнес-схемы – от «наезда» заинтересованных структур, если человек превысил меру терпения Высших сил. Опасность современного мира – не только в бомбах террористов, но и в отравленных продуктах и товарах, в отравленной земле, воде и воздухе. И здесь никто нас не спасет, только правильные мысли, слова и, следовательно, действия.
* * *
Уже много лет я сталкиваюсь с одной и той же ситуацией. Когда встает вопрос, верит ли человек в Бога, все, как один, отвечают: «Да!» А на деле оказывается, что это пустые слова.
Верить в Бога – не значит обязательно ходить в церковь, соблюдать пост и повторять слова молитв. Для подавляющего большинства сейчас – это только действия, и довольно бессмысленные; просто «так надо, потому что все так делают». Что стоит молитва без веры, да и все остальное?
Если человек верит по-настоящему, он всем своим существом понимает, каждую секунду своей жизни помнит, что Бог – всеведущий и всемогущий Творец. Т. е. что он любит человека, помогает ему и защищает его всегда. И везде. А если человек при малейшей трудности или неприятности начинает метаться от страха в ощущении, что он совершенно беззащитен, что Высшие силы его забыли и предали… О какой вере мы тогда говорим?
* * *
Александр Дюма писал, что на первой ступени эшафота смерть срывает маску, которую человек носил всю жизнь. Те, кто прошел Великую Отечественную, говорили проще: под пулями не лгут. Когда человек понимает, что его жизнь вот-вот оборвется, для него наступает МОМЕНТ ИСТИНЫ. Великий момент. Душа человека словно бы озаряется особым, неземным светом, и это потрясает присутствующих.
* * *
Есть индийская пословица: «Поскользнувшись у порога, не проходи дальше». То, что плохо началось, хорошо не закончится. Если при знакомстве с каким-то человеком (или организацией) первое впечатление оказалось неприятным – доверяйте этому. Не стоит испытывать судьбу, все равно ничего хорошего из этих отношений не получится. Отрицательное первое впечатление потому и бывает неясным, необъяснимым, безотчетным, что это – подсказка интуиции.
* * *
Наши проблемы (любые) начинаются на ментальном уровне. С негативных, разрушительных мыслей, за которыми следуют разрушительные чувства агрессии, обиды, зависти, раздражения и прочие. Потом начинаются негативные события – неудачи, потери, конфликты с людьми, поломки. И в последнюю очередь не выдерживает физическое тело (травмы, заболевания, обострение хронических болезней). Т. е. если проблемы спустились на уровень тела, значит, мы сделали все предыдущие ошибки; пропустили все сигналы, которые нам посылали.
Исправление ситуации может начинаться с тела, восстановления здоровья и сил. Если есть серьезные проблемы с деньгами – начинать нужно с того, что не требует затрат (гимнастика, ходьба, сон в достаточном количестве, упражнения на восстановление энергетики – если они вам знакомы).
Спать в достаточном количестве – не значит спать как можно больше. Гиперсомния (повышенная потребность в сне – один из признаков депрессии).
Законы Вселенной действуют без сбоев. И если мы запускаем процесс в обратную, позитивную сторону – все получится обязательно. Потому что иначе быть не может.
* * *
Депрессию чаще всего вызывают неудачи. А если еще период неудач затягивается… Теряя силы в попытках что-то предпринять и натыкаясь в результате на новые неудачи, человек попадает в замкнутый круг: и дела идут все хуже, и состояние становится все тяжелее. Выводы о своей глобальной неуспешности, ничтожности и никчемности, а также страх и тоска при мысли о беспросветном будущем положение не улучшают. Поскольку в такое состояние человека загнали неудачи в делах, то и выход – в успешных действиях. Простых, привычных, бытовых действиях (лучше всего делать то, в чем чувствуешь себя уверенно). В тяжелых случаях надо начинать с САМЫХ ПРОСТЫХ действий: встать, дойти до ванной, умыться, попить чаю и т. д. Здесь-то легко получить результат, не так ли? Постепенно силы восстановятся, и можно будет переходить к более сложным и активным действиям. В наиболее тяжелых случаях клинической депрессии, когда человек не может даже поднять руку и его кормят с ложечки, нужна помощь врача.
* * *
У большинства наших сограждан совесть полностью атрофировалась или, по крайней мере, заснула (летаргическим сном?). Можно сколько угодно возмущаться по этому поводу, но такова реальность, в которой мы живем. Поэтому, когда нам что-то нужно от таких людей, бессмысленно обращаться к их человеческим чувствам (совесть, порядочность, жалость…). Их нет. Обращаться приходится или к чувству жадности (предложить деньги), или к чувству страха (пригрозить). К сожалению, пока так.
* * *
В принципе, угрожать не надо никогда и никому. Это можно сделать только в крайнем случае и только тогда, когда вы готовы РЕАЛЬНО осуществить то, что обещаете. Потому что вы полны решимости ВО ЧТО БЫ ТО НИ СТАЛО добиться своей цели. Постоянно угрожать мужу (жене) разводом или начальнику увольнением – проявление бессилия и недальновидности. «Единожды солгав, кто тебе поверит?». А если уж такое сказано – надо идти до конца (если внутри у вас есть такая готовность – вероятнее всего, противоположная сторона пойдет вам на уступки, и приводить угрозу в действие просто не придется).
* * *
Смысл жизни человека как представителя человечества – как можно дальше продвинуться по пути духовного развития.
Смысл жизни отдельного человека как индивидуальности, неповторимой личности – выполнить предназначение, с которым он пришел в этот мир. Чтобы понять смысл своей жизни, надо ответить себе на вопрос, РАДИ ЧЕГО, ВО ИМЯ ЧЕГО ты готов пойти на ограничения, неудобства, даже лишения. Если дело, которым ты занимаешься, захватывает тебя целиком, твои мысли и чувства, если ты не устаешь от него и занимаешься им, не замечая времени – значит, в таком деле и есть смысл твоей жизни. В том, чтобы делать его как можно лучше. Создавать что-то для людей.
* * *
Неудачник может быть просто опасен. Он чувствует себя ущербным, загнанным в угол. Такой человек моментально обижается – даже без повода.
Он постоянно находится в позиции агрессивной защиты своей правоты (при том, что часто оказывается неправ). Стремится доказать, что он главнее (сильнее, круче) окружающих, самоутвердиться за их счет. Он как бы мстит окружающим за свои жизненные неудачи. Поэтому, если можете, помогите такому человеку стать более успешным – просто ради самосохранения. Не ДАЙТЕ ему денег, а ПОМОГИТЕ стать более сильным, спокойным и успешным. Если уж совсем ничего не можете сделать – молитесь за него (в его присутствии – повторяйте молитву молча, про себя. Любую, какую знаете).
P. S. А есть еще один способ – совершенно радикальный. Перестать общаться с неудачниками. Совсем. (Так, между прочим, поступают самые успешные и позитивные из всех моих знакомых).
* * *
Даже самое плохое известие можно пережить – нужно только время. Даже в случае внезапной преждевременной смерти любимого человека (любимых людей).
В первый момент, когда острая душевная боль просто мешает дышать – надо дать себе право на эмоциональный выплеск (не на окружающих, конечно). И одновременно поступать в соответствии с чеховским «надо было жить и исполнять свои обязанности».
Ключевой момент – то, что ты твердо решаешь ЖИТЬ. Т. е. не доживать, не существовать в постоянной боли о невозвратном, а жить и радоваться.
* * *
Потребность в самореализации, самоутверждении (а, следовательно, в самоуважении) – важнейшая потребность человека. Если человек не сумел реализоваться как личность – найти свое призвание и стать хорошим специалистом, обеспечить себя финансово – эта потребность реализуется в извращенной форме. А точкой приложения сил часто становится семья (особенно дети).
Такой родитель детей не любит, а использует для самоутверждения: смотрите, какие они у меня красивые! каких успехов добиваются в учебе! поют и танцуют, побеждают на олимпиадах! И неважно, любят ли дети учебу, спортивные или художественные занятия – они обречены отыгрывать родительские амбиции. Больше-то взрослому человеку похвалиться нечем. А если дети посмеют не слушаться или высказывать возражения… Тут в ход идет весь «педагогический» арсенал – от крика, угроз и рукоприкладства до вывоза детей против их воли на ПМЖ в другую страну (где деться им будет некуда, как с подводной лодки).
Манипулирование детьми может принимать различные формы. Их не всегда мелочно и жестко контролируют и унижают. Им могут просто не уделять времени и внимания, не воспитывать, не развивать и ничему не учить, потому что «некогда». И, конечно, все это оправдывается интересами самих детей – «им так лучше» и «они потом еще спасибо скажут». Скажут ли?
Хорошо бы вовремя подумать, что все сделанное нами возвращается к нам в конце жизни. Кто сеет ветер – пожнет бурю.
* * *
Потеря любимого человека – одно из самых тяжелых событий в нашей жизни. Не только тогда, когда человек умер, а и тогда, когда он ушел из нашей жизни (как бы умер для нас).
В случае смерти действует отработанный ритуал (похороны-поминки) и понятно, что за чем нужно делать и как себя вести. А как справиться с ощущением трагедии, когда человек ушел (уехал) от нас? Помогает примерно такая же последовательность действий.
В первые 3 дня, когда происходит осознание потери, боль бывает просто невыносима. (Эти 3 дня отсчитываются не от того момента, когда любимый ушел или уехал, а от того, когда вы узнали, что он уйдет, и изменить уже ничего нельзя).
Помните: боль невыносима только в самом начале! (Поверьте, я знаю, что говорю. Слишком хорошо знаю…). Нужно просто быть, жить, сохранять обычный порядок действий «встать-умыться-позавтракать». Пусть это будет делаться сейчас автоматически, механически, да как угодно. В этих мелких, повседневных, привычных действиях сейчас спасение. И отпустите на волю свои эмоции – плачьте столько, сколько вам нужно, чтобы отплакать свое. Не надо пытаться через силу «взять себя в руки». Реагировать на боль – нормально, это свойство всего живого. Только не надо специально нагнетать ощущение горя воспоминаниями о прошлом счастье и тоской о том, что уже не сбудется.
Как бы ни было трудно, идите к людям, а не от людей (даже если придется закрыть опухшие от слез глаза темными очками). Хорошо, если ваша деятельность не дает вам остаться со своей болью дома, в одиночестве. Не смотрите на людей, как на врагов, которые не дают вам сейчас помучиться одному, которые смеют чему-то радоваться, когда для вас все вокруг почернело. Будьте благодарны им за то, что они выдергивают вас из вашей боли, не дают зациклиться на ней полностью. Побыть одному после такого потрясения – естественное желание, но это не должно растягиваться на недели и месяцы.
Пытаться уйти от боли с помощью самоубийства или алкоголя, наркотиков (т. е. медленного самоубийства) – опасный и бессмысленный шаг (тем, кто принимает идею реинкарнации, понятно, что в следующей жизни вас ввергнут в еще более тяжелую ситуацию).
Верующим людям дает успокоение сознание того, что на все воля Господа. Если вы человек творческий – выливайте свои эмоции в рисунки, музыку, стихи. Можно просто описывать то, что вы чувствуете сейчас. Пусть это не имеет художественной ценности – вам станет легче, это главное. Постепенно начнут приходить мысли о том, как теперь жить, чем заполнить образовавшуюся пустоту.
Через 9 дней боль станет меньше, а через 40 дней – еще меньше. Нормальная психика способна к самовосстановлению, и она начнет приспосабливаться к новой ситуации, искать новые смыслы для продолжения жизни.
Уберите – по возможности – то, что напоминает вам об ушедшем любимом (фотографии, вещи), чтобы не обновлять боль. Если они вам дороги, пусть хранятся в шкафу, подальше от глаз.
Здорово, если ваша деятельность требует от вас полной концентрации, заставляет уйти в нее с головой. Так душе будет легче постепенно срастись и снова расправиться – уже более сильной и мудрой. И, может быть, как ни кощунственно это звучит вначале, вы поймете – что ни делается, все к лучшему. Вам нужно было пройти через это. Это был урок. Бесконечно тяжелый, но урок.
А если и через год вы не смогли освободиться от боли потери, и она не стала меньше – нужно обращаться к психологу и/или невропатологу.
* * *
Люди сейчас не ЖИВУТ, а БЕГУТ по жизни. Они очень боятся опоздать, оказаться неудачниками в жизненной гонке за деньгами, другими материальными благами (дом – машина – поездки за границу). А кроме материальных благ, есть еще такая вещь, как престиж! В каких магазинах делать покупки, в каких ресторанах отмечать юбилеи, на каких курортах отдыхать, в каких ВУЗах учить детей, с какими известными персонами фотографироваться…
Эта гонка происходит на всех ступенях социальной лестницы. Малообеспеченные озабочены тем, как бы на праздник (поминки) накрыть стол «не хуже, чем у других». Олигархам непременно нужен самый мощный автомобиль (самолет), самый дорогой замок, самая длинная яхта…
Людям кажется, что они бегут ЗА чем-то, что еще одно усилие – и они получат это что-то и будут счастливы. На самом деле они бегут ОТ себя, от себя настоящего. А по-настоящему человеку нужно совсем другое: спокойствие и тишина, возможность заниматься творчеством, получать удовольствие от общения с детьми, наслаждаться красотой восхода или цветущего сада, или морского прибоя… Каждый сам знает, чего бы он хотел больше всего. Только не надо в бесконечной гонке так же бесконечно откладывать все это на потом. Это «потом» никогда не наступит. Стоит остановиться и подумать об этом ПРЯМО СЕЙЧАС. И стать счастливым. Прямо сейчас.
* * *
Большинству людей лень и неприятно задумываться о себе, о своей жизни, о том, чего хочет их душа. И жизнь превращается в сплошной уход. Уход от реальности, от своей внутренней правды, от себя.
Зачем думать, задавать себе трудные и нарушающие покой вопросы? Лучше смотреть телевизор, ползать в Интернете, читать газеты, болтать по телефону со знакомыми… Сколько новостей (сплетен)! Гораздо легче обсасывать подробности чужой жизни, чем думать о своей и что-то менять в ней к лучшему. Можно обсуждать личную жизнь какой-нибудь «звезды». Или соседки по подъезду. Тоже интересно. Можно переписываться с «друзьями» в соцсетях на уровне «Привет, как дела».
Едва проснувшись, люди включают ТВ или Скайп, а по улице ходят с непременными наушниками, беспрерывно слушая музыку. Если же почему-то этого нет, включаем радио! И в голову лезет чудовищное количество информационного мусора. Это уже на уровне зависимости – как у алкоголиков или наркоманов. Только бы не остановиться и не задуматься о себе и своей жизни! Только бы заглушить и без того тихий внутренний голос – интуицию, совесть, здравый смысл. Люди живут, как спят. Не приходя в сознание, женятся, рожают детей…
Даже чтение книг может быть пустым занятием, уходом, если эти книги – низкосортные детективы, боевики, «женские романы» (чем это в принципе отличается от просмотра сериалов?).
Но ведь хочется же иногда отвлечься от дел! Иногда, когда устал, просто посмотреть по ТВ что-нибудь легкое или поиграть в компьютерную игру! Да, конечно. Только в этот момент надо отдавать себе отчет: я сейчас устал(а), поэтому, чтобы расслабиться, я занимаюсь ерундой, это мой выбор.
Смысл в том, что, пока ты уходишь от себя и своей реальности, прячешь, как страус, голову в песок, кто-то ЖИВЕТ ПО-НАСТОЯЩЕМУ, строит свою обеспеченную, насыщенную событиями, интересную, счастливую жизнь. А тебе останется потом только завидовать им. И это тоже будет твой выбор.
* * *
В жизни мы постоянно делаем выбор. Мы выбираем, например, на что тратить время. На пустяки, бессмысленные дела (которые правильнее назвать времяпровождением) или на что-то главное: общение с детьми, с родителями, наслаждение природой, искусством, душевное застолье с друзьями, занятие творчеством. Главное легко отличить от мелочей: главное – это то, что мы даем другим, что оставим после себя. То, в чем надо обязательно реализоваться в жизни. То, что за нас никто не сделает (остальное можно перепоручить другим:)). Часто люди бессмысленно и бесполезно тратят время не по злому умыслу, а неосознанно, не осознавая, что ЭТО ВРЕМЯ ИХ ЖИЗНИ. Что оно не бесконечно, оно утекает – день за днем, минута за минутой…
* * *
Как тяжело бывает расставаться со своими иллюзиями! В любой момент может произойти нечто такое, что совершенно изменит нашу привычную сегодняшнюю жизнь. И всю нашу будущую жизнь. То наше будущее, которое мы так замечательно себе нарисовали и намечтали… И вот теперь становится совершенно ясно, что ТАКОГО будущего у нас уже никогда не будет.
А почему вы думаете, что НОВЫЙ ВАРИАНТ будущего обязательно будет хуже?
* * *
Вселенная возвращает нам то, что мы отдаем. Значит, все просто: если мы хотим денег – надо сначала их отдать. Может быть, в виде благотворительности. А лучше – помочь другим людям зарабатывать деньги (помочь устроиться на хорошо оплачиваемую работу, продвинуться по карьерной лестнице, повысить доходы в бизнесе, научиться продавать результаты своего творчества). Помочь хотя бы советом, дать толковую подсказку.
