скачать книгу бесплатно
Я имею право Жить! И я никому ничего не должен за жизнь.
Я есть, и для меня в этом мире есть всё, что мне нужно!
Я есть, и я могу справиться с любыми трудностями!
Вот это состояние и есть фундамент для уверенности.
Хочу ещё сказать, что мы все имеем способность «выключать» часть себя. Где вы, когда, например, вам читают скучную лекцию занудным голосом?
На лекции? Физически, конечно, да. А внутренне? В мыслях, в ощущениях?
Мысленно вы уже покупаете подарок на день рождения подруге или решаете, что приготовить на ужин. А может быть, вас вообще интересует в данный момент, в чём смысл жизни, как сегодня звёзды встали, или куда поехать в выходные.
Но в любом случае вас не интересует это монотонное занудство. То есть вас в этот момент нет на лекции. Вы выключились. Такой процесс обычно неосознанный. Это локальная история, и когда всё закончится, вы спокойно вернётесь в себя, включитесь и продолжите жить.
Я предлагаю просто восстановить, раскрыть состояние «Я есть» и начать Жить и пользоваться благами этого мира.
ТЕХНИКА "Я ЕСТЬ!"
Выделите себе время. Сядьте, расслабьтесь, прислушайтесь к себе и скажите: «Я есть!» Проговорите осознанно, не торопясь, слушая свои ощущения. Наблюдайте, как реагирует ваше тело. Что вы чувствуете?
Если внутри появилась радость, удовольствие, пошёл прилив энергии, то у вас в базовом ощущении всё в порядке, и можете сразу же переходить к следующему этапу этой техники.
Но если в ощущениях стали подниматься обиды, боль, сомнения, другие негативные чувства, значит вам нужно будет уделить больше времени. И потом неплохо периодически возвращаться к ней, чтобы восстанавливать частички себя.
Продолжайте проговаривать фразу «Я есть!». У вас могут подняться эмоции, пойти слёзы. Позвольте себе. Не останавливайте, пусть выходит. Если вы долго прятали себя, то слёзы в этой ситуации, нормальная реакция. Будьте бережны к себе и позвольте прожить до конца. Говорите, пока не почувствуете облегчения и прилива сил.
Несмотря на свою простоту – это техника! Не раз в работе с людьми, на консультациях или в ресурсном театре я применяла этот приём. Когда с открытым сердцем и любовью смотришь в потухшие глаза человеку и произносишь прямо в Душу: «Ты есть! Живи!» – это поднимает очень глубинные чувства.
А результат виден уже через несколько минут. Ощущение, что человек начинает светиться, взгляд становится живой, возникает интерес, а порой даже румянец появляется на щеках. Идёт прилив энергии. И радость от осознания, что я действительно есть. Это момент, когда в человеке включается жизнь. Я очень люблю такие моменты. Иногда даже поздравляю с днём рождения.
Проговорите это себе сами. Техника помогает восстановить базовое ощущение. Это основа, на которой будет раскрываться ваше естественное природное чувство уверенности.
Сделали? Всё хорошо?
Тогда усложняем. Теперь подойдите к зеркалу и снова проговорите, глядя себе в глаза:
«Я есть!»
«Я живая (живой)!»
«Я пришла (пришёл), чтобы жить!»
«Мне можно!»
«Я имею право на жизнь! И я никому ничего не должна (не должен) за жизнь!»
«ЖИВИ!»
Не спешите в этом процессе. Чувствуйте. Если поднимаются эмоции, дайте им волю. Дышите спокойно и отпускайте на каждом выдохе. Выдох делайте через приоткрытый рот. Можно помочь себе, представляя эмоцию в виде дымки, смотрите, как она утекает с каждым выдохом и растворяется. Не корите себя, если у вас не получится сразу. Я тоже смогла начать себе это говорить только месяца через три. До этого из меня фонтаном лились слёзы.
Будьте бережны. Дайте себе время. Вы имеете на это право. И если сложно сделать технику перед зеркалом, то вернитесь к первоначальному варианту. Возможно, вам нужно будет сделать её не один раз, прежде чем вы сможете двигаться дальше.
Помните, даже если у вас не получается сразу, то всё равно с вами всё в порядке.
Обязательно отслеживайте ваши ощущения. Если вначале у вас не получалось, если шли эмоции, то в конце концов должно пойти удовольствие от того, что вы есть. Это очень большой заряд энергии, на котором хочется реализовывать что-то в этом мире. Вы обязательно его почувствуете. Это верный признак, что вы включились, что какая-то часть вашей Души, которая была всё это время выключена, наконец-то ожила. Это всегда очень мощные внутренние переживания.
Что ж! Я вас поздравляю! Вы есть!
Итак, если готовы, двигаемся дальше.
Глава 2. Мир, я есть!
Теперь, когда вы признались сами себе, что вы есть, самое время сообщить об этом миру. Ведь вы появились не только для себя, но и для этого мира, для людей, для процессов, которые происходят в мире.
Здесь есть тонкость. Ведь кроме того, что вы заявляете о себе миру, вы ещё и видите его реакцию на вас.
Спорим, что вас никто не покусает, не щёлкнет по носу и не прибьёт. Если у вас другой опыт и поднимается возражение, типа «меня всё время тыкают и кусают», что ж! Согласна! Это всё происходило до момента, пока вы не появились, не проявились. До тех пор, пока вы не сказали себе, что вы есть и имеете на это право. Ведь, пока вас нет, вы выключены, сами себе не позволяете проявляться, и реальность вас старается загнать обратно под плинтус. Не потому, что мир на вас злится, а для того, чтобы вы увидели, что у вас вместо вас дырка от бублика. Для того, чтобы смогли себя восстановить.
Если вам мешает предыдущий негативный опыт, предлагаю маленький ритуальчик.
Да, это даже не техника, а именно ритуал. Он пришёл мне в голову абсолютно спонтанно, когда я работала в кино. Я ехала на встречу с режиссёром, которого не знала. Но тут мне позвонила подруга и стала рассказывать ужасы нашего городка про этого человека. И как с ним невозможно работать, как он терпеть не может гримёров и тому подобное в том же духе.
Но я была уже немножко волшебницей. А поэтому решила, что для меня эта информация лишняя. Это её опыт. А мне такой опыт не нужен. Поэтому я подошла к ближайшей урне и…
Выкинула из головы всё, что мне только что рассказали. Вот прямо сделала физически руками эти движения. Почувствовала, что всё ушло, и пошла на встречу. А теперь догадайтесь, как я работала с этим режиссёром целый год на сериале?
Конечно, этот человек раскрылся для меня совсем с другой стороны, и мы отработали душа в душу. Это был один из самых волшебных проектов.
В общем, если вам мешает собственный негативный опыт или вы тоже у кого-то взяли и согласились, предлагаю просто выкинуть. Если стесняетесь выкидывать на улице в урну, можно сделать это дома. В унитаз, например. И спустить, чтоб не выскочил.
Итак, готовы заявлять миру о себе?
Упс! Чуть не забыла ещё один момент – в мире есть люди!
Не смейтесь! Я очень часто встречала такое представление, что мир – это природа, животные, явления, предметы, но люди как-то в мир не включены. Конечно, это удобно. Ведь тогда с миром проще. С ним всё хорошо. Взаимодействовать с людьми не надо, а вот с природой пообщаться – пожалуйста.
Но скажу вам с уверенностью, что большую часть наших желаний мир всё-таки исполняет через людей. Если до сего момента в вашем мире людей не было, понятно, что это про ваше восприятие, а не про реальность, предлагаю признать, что люди – это тоже мир. Все люди! Даже те, которые вам не нравятся. Поверьте, так будет проще взаимодействовать. Так открываются новые возможности и пути решения ваших задач.
Вы увидите, что люди начнут к вам относиться по-другому. Потому что мир всегда помогает.
По факту для мира ценен и важен каждый человек. Вам ведь важно, чтобы ваши пальцы на руке на ноге были здоровы, чтобы они двигались? Вот и миру важно, чтобы у вас всё было хорошо. Ведь мы все разные. И мир проявляется через каждого. Поэтому он всегда заботится. Важно заявить о себе миру и позволить ему помогать вам. Поверьте, иногда помощь приходит самым неожиданным и даже волшебным образом.
ТЕХНИКА "МИР, Я ЕСТЬ!"
Она простая, и её можно выполнять по ходу жизни, по ходу движения на работу или даже на работе. В транспорте, в магазине, где угодно. Такие простые техники в изобилии рождались у Юнии, в проекте «Ресурсная логика»
Рассказываем всему, что попадает в поле нашего внимания, что вы есть. Вот, например, передо мной лежит телефон: «Телефон, я есть!» И тетрадке на столе: «Я есть!» И ластику в виде смайлика: «Я есть!» И вороне, каркающей за окном: «Я есть!» И пространству моей комнаты: «Я есть!»
И соседу, который сверлит стену у меня над головой: «Я есть!» Нет, конечно, я не бегу к нему в квартиру. Я спокойно говорю это у себя в комнате. Важный момент! Не ору на весь дом, чтобы он услышал, а спокойно с достоинством и уверенностью заявляю, что я есть. Бить по батарее в этот момент тоже не нужно.
Удивительно! Но сосед перестал сверлить. Вот так оно и работает. Просто мир вас слышит.
Делайте до ощущения «достаточно». Вот уже поднялось настроение, появилось радостное трепетное ощущение и наполненность. Важно, чтобы вы поймали эту позитивную волну состояния «Я есть!». А если ещё получится услышать, как откликается радостью мир, то энергии у вас, поверьте, прибавится вдвойне!
Если вы идёте по улице, что ж! Это ещё интереснее. Не пугайтесь! Вы делаете всё то же самое, то есть говорите всему, что видите, что вы есть. Можете делать это мысленно, не привлекая внимания. Хотя, скажу я вам, что когда поднимается эта волна позитива, то хочется и вслух начать говорить. Если хочется, позвольте себе. Если пока не готовы, не страшно. Говорите мысленно.
Ваша задача – когда вы говорите, постараться замечать, как мир откликается. А он обязательно будет откликаться. Например, я подхожу на перекрёсток и говорю светофору: «Я есть!» Светофор радостно загорается зелёным. Или я стою на остановке, говорю остановке и ветру, и летящему листочку, что я есть. И тут же приходит маршрутка. Я заявляю, что я есть, и в маршрутке оказывается место для меня.
Замечайте такие маленькие приятности и чудеса. Это ещё больше усилит вашу волну позитива. Попробуйте, и увидите, когда вы доберётесь до места назначения, для вас всё будет складываться самым наилучшим образом. Просто потому что теперь вас просто невозможно не замечать, не брать в расчёт. Ведь вы есть!
Только я поделилась этой техникой, сразу отзыв прилетел. Записала со слов девушки.
«Договорилась я приехать на встречу. А сама долго собиралась и поздно вышла из дома. Смотрю, обычным путём с пересадкой уже не успею ко времени. Решила дойти до маршрутки, которая напрямую до места довезёт. Иду по улице и всему рассказываю, что я есть. И так мне радостно стало на душе.
Смотрю, маршрутка идёт моя. Но я ещё далеко от остановки и добежать не успею. А у нас в городе им запрещено останавливаться где попало. Все строго только на остановках останавливаются. Но я всё же стала махать водителю. И говорю: «Я есть!» А сама даже до дороги ещё не дошла. Проехала маршрутка мимо. Я уже расстроиться хотела – не сработало. Гляжу, а он вперёд чуть проехал и остановился, ждёт. Я бегом, вскочила, а у самой радость через край. Мир меня услышал. Поблагодарила водителя. И приехала на место аж на 10 минут раньше».
Мне задали вопрос: «А что, если мир не откликается?»
Помните, я говорила: вы часть этого мира, и ему важно, чтобы у вас всё было хорошо. Поэтому мир не может не откликаться. Тут либо вы не замечаете отклика, либо в вашем внутреннем пространстве работает какая-то подсознательная программа, которая не даёт выйти на контакт с миром.
В такой ситуации нужно разбираться индивидуально, на консультации, например. И снимать программу нужно обязательно, потому что она влияет негативным образом на всю вашу жизнь. И вам приходится тратить энергию на борьбу, чтобы хоть что-то себе получить. Или отказаться и уползти обратно под плинтус.
Если вы решили, что техника очень простая и зачем вообще это надо, то скажу, что да, техника простая, как и большинство техник в «Ресурсной логике». Но эта техника очень глубокая.
Чем больше вы говорите, тем больше внутри вас идёт процесс принятия себя, своей жизни. И проходит он на уровне подсознания. А наше подсознание – это как подводная часть айсберга, которую не видно, но она гораздо больше, чем то, что проявляется. А значит, и влияет эта наша часть гораздо больше, чем то, что на поверхности. Этой техникой мы как раз и меняем подводную часть, то есть своё подсознание.
Добавьте элемент лёгкости и игры. Попробуйте говорить так, как будто вы делитесь секретом. Или сообщайте так, будто вы диктор на телевидении. Или как сказал бы Шерлок Холмс. Или кот Леопольд. Или… Фантазируйте! Фонтанируйте идеями! Вам можно! Просто потому, что вы есть!
Сделали? Насладились процессом? Почувствовали подъём энергии?
Теперь предлагаю раскрыть фразу!
«Я есть, и для меня солнце выглянуло!»
«Я есть, и для меня сейчас зелёный светофор загорелся!»
«Я есть, и для меня маршрутка подходит!»
"Я есть и для меня есть место в маршрутке."
«Я есть, и для меня цветок распустился!»
и так далее.
Этот вариант техники поможет вам поверить в то, что всё в этом мире для вас есть. Это абсолютная правда. Для каждого человека в этом мире есть всё, что ему нужно. Важно только признать это и позволить себе пользоваться всеми ресурсами и возможностями. А когда вы позволяете, появляется желание что-то реализовывать в своей жизни. Раз мир предоставляет возможности, значит он хочет вместе с вами. Ваше желание – это и желание мира. Вот где появляется кайф и желание ЖИТЬ и творить!
Глава 3. Вы ценны для этого мира
Вера в себя – это вера в то, что в вас есть нечто большее, чем вы о себе знаете.
Митрополит Антоний
Кто вы? Насколько вы ценны для мира? И чувствуете ли вы свою ценность? Чем и как измеряется своя собственная ценность? Да и есть ли она, эта самая – Самоценность?
Я знаю одну очень хорошую женщину, которая считает, что ценен человек только тогда, когда делает какие-то дела. Важные! Для людей! Причем чаще всего физически. Из серии – возьми лопату и копай! Вот тогда и ценность себя появляется.
Может, так и измеряется своя собственная ценность?
Да вроде нормально так измерять. Ведь дела-то нужные, результат дел ценный. Значит, и человек ценный. Логично? Но вот вопрос, а если этот ценный по делам человек вдруг заболел? Ну не может он дела делать. Лежит, не встать. Тогда что?
А всё! Ценность-то сразу тю-тю! В утиль? Такой не нужен? Загнанных лошадей пристреливают!
Очень жесткий механизм получается. Чтобы не попасть внутренне вот в это «теперь меня в утиль», выключается контакт с телом. Конечно! Оно же устает, ему надо отдыхать, хотя бы периодически. Оно еще и болеет, зараза. А дела-то важнее!
Так что лучше ничего не чувствовать и вкалывать с утра до ночи, принося пользу миру и подтверждая свою ценность. Дела! Дела! Дела! На первом месте!
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
