скачать книгу бесплатно
Дети, выросшие в критикующих, игнорирующих, подавляющих семьях, боятся вступать во взрослую жизнь. Каждый их шаг сопровождается тремя шагами назад. Они ожидают неприятностей, ищут на пути ненавистников, предателей. И, конечно, находят их!
«С каждым годом я все больше боюсь людей» – такую фразу я услышала от молодой девушки совсем недавно, не говоря уже о том, какое количество людей проживает жизнь как «премудрый пескарь».
Не самый лучший сценарий ждет детей, которых слишком балуют и закармливают заботой. Они часто бывают истеричными, так как на любую прихоть взрослый, словно обезумевший, бежит, жалеет и исполняет желания. А потом такой ребенок вырастает и думает, что весь мир ему должен. В итоге во взрослой жизни он теряет связь с реальностью и становится «потерянным». Ведь сам он так ничего и предпринял для своей жизни, а лишь ожидал получить блага на блюдечке с голубой каемочкой. Чтобы понять, на чем базируется несчастливый сценарий, лучше всего обратиться за консультацией к психологу. Он качественно, а не поверхностно, поработает с прошлым и обнаружит определенный паттерн, который человек несет дальше в жизнь.
Важно помнить: сценарий – не приговор, его можно обжаловать и даже выиграть в борьбе с собой.
В коучинге есть вопрос: «На чем вы чаще всего застреваете?» Так вот 80 % людей застряли в собственных сценариях. И лишь в конце жизни человек осознает, что так и не проработал, не простил, не отпустил… А ведь негативные сценарии нужно рубить, как канаты от якоря, удерживающие ваше судно в порту. Невозможно жить в настоящем, если вы полны обид на прошлое. Вместо того чтобы приветствовать каждый новый опыт, познавать себя, вы увязли в нерешенных вопросах, как в Колесе Сансары. Прошлое крадет вашу жизненную энергию и занижает самооценку, лишает возможностей. Оно не дает сосредоточиться на том, как сделать ваше настоящее захватывающим приключением, запомнить каждый прожитый день, улыбки детей, смех друзей, прикосновения любимых людей. Вы уходите в отставку, считая себя ограниченным, недостойным и даже непривлекательным.
Худшее, что может сделать для себя человек – это жить по старому сценарию, пропуская жизнь мимо и обвиняя всех вокруг в своих бедах.
Когда в вашей жизни присутствуют события, которые повторяются с определенной цикличностью, ваша главная задача – выявить их и проработать. Спросите себя, что вас не устраивает. Возможно, вы не можете построить прочные отношения с мужчиной – все в определенный момент рушится. Или не можете найти работу, которая бы вам нравилась и приносила достойный доход. Или вы часто страдаете. Или вами пользуются. Как правило, вы ходите по замкнутому кругу, и как только разорвете его, сможете проложить новую дорогу.
Все сценарии основываются на генеративных паттернах – повторяющихся моделях поведения. В течение жизни мы собираем их огромное количество, тем более, что взять «готовую модель» намного проще, чем создавать самостоятельно. Существуют так называемые семейные паттерны – шаблоны, которые передаются по наследству – от бабушки – к вашей маме, от мамы – к вам, и вы передадите их дальше своим детям. Есть отличный способ выявить такой паттерн, сделав анализ по женской линии (для мужчины лучше делать анализ по мужской).
Практическое задание 3
1) В каждую из четырех колонок впишите минимум по шесть-семь пунктов.
2) В 1, 2, 3 колонке укажите, что между вами общего. Например: бабушка пахала, мама пахала, я пашу. Таким образом вы обнаружите причинно-следственные связи, которые хоть и не оправдывают, зато объясняют, почему сейчас вы живете не так, как хотели бы.
3) В последней колонке напишите, как хотите жить в настоящем времени, Как вы должны себя вести, начиная с этого момента, чтобы было так, как вы желаете. Именно от вашего «хочу» будут зависеть ваши действия.
Только не обвиняйте маму и бабушку во всех жизненных неудачах. Поверьте, каким бы вы себя хорошим не считали, ваши дети все равно найдут, с чем прийти к психологу.
Ваша мать такая – и другой она не может быть в силу своей природы. Вы ее не переделаете. Нужно лишь изменить свое отношение к ней. В своей жизни вы можете делать то, что хотите: не объяснять, не оправдываться перед мамой, а понимать, что в данный момент нужно именно вам. Не маме, папе, бабушке или другим родственникам или друзьям, а ВАМ! Для этого важно понимать себя: какие у ВАС ценности, как бы ВЫ поступили в этой ситуации, каково ВАШЕ мнение.
Семейный паттерн – не единственный, которым руководствуется человек. Иногда он сам создает пи…ц в собственной жизни. Например, незаметно для себя женщина инициирует ссоры с мужчиной, детьми, близкими. Ведь это единственный способ достучаться до них, получить яркие эмоции или даже просто пообщаться. А теперь представьте: что было бы, если весь негатив пропал? Уверена, многие чувствовали бы внутреннюю пустоту без ощущения себя жертвой или ярких эмоциональных вспышек. Печально, но во многом люди сами портят свою жизнь. Вот еще несколько примеров паттернов.
Насилие – это нормально. Была деструктивная семья: папа бил маму, и для детей такое поведение стало нормой.
Разрушение отношений. Девушка решила, что никогда не будет жить как мама. Поэтому не подпускает к себе мужчин осознанно, либо делает это подсознательно. То есть как только нормальный мужчина приближается к ней, она отталкивает его от себя всеми возможными способами.
Я – жертва. Девушка каждый раз ведет себя как жертва и вступает в отношения, где партнер над ней издевается, нарушает ее личные границы. Потом страдает, обещает, что это в последний раз, но повторяет сценарий снова.
На самом деле вариаций таких паттернов – вагон и маленькая тележка. Для того чтобы понять, на чем базируется ваш несчастливый сценарий, конечно, лучше обратиться за консультацией к психологу. Он качественно поработает с прошлым и обнаружит все вариации паттернов, которые вы скрываете в подсознании. Спорим, вы очень удивитесь, когда их раскроете? Предлагаю проработать поверхностные паттерны прямо сейчас.
Практическое задание 4
Возьмите свой ежедневник и письменно ответьте на вопросы:
Что включает вас?
Какие события являются для вас значимыми?
Как вы ощущаете?
Какое событие повторяется в вашей жизни?
Каким образом вы тратите деньги: на эмоциях, жалея потом о купленном, или сознательно?
Как вы ведете себя в отношениях: как взрослый человек или как родитель/ребенок?
Что зажигает вас: цель или процесс ее достижения?
Что мотивирует вас: быть нужной(-ым) себе или другому?
Вы чаще делаете то, что хотите, или то, чего хотят другие?
Пройдитесь мысленно по своей линии жизни, вспомните все моменты, которые давали вам сильный эмоциональный подъем. С чем они были связаны?
Какую роль вы выполняли? Что именно наполняло вас?
Когда вы сравните все события, то заметите соединяющую нить, проходящую сквозь них. Это и будет генеративный паттерн, который создает жизненный сценарий. Он может находиться как в ракурсе положительных ситуаций, так и негативных (выбивает вас каждый раз из колеи; приносит больше всего раздражения, печали, агрессии).
Проанализируйте свою линию жизни и те ситуации, которые в ней повторяются. Как вы себя ведете, что жизнь складывается именно таким образом? Что хорошего вы в итоге получаете? Например, женщина все время встречается с женатыми. Скорее всего, у нее есть страх отношений: на подсознательном уровне женщина выбирает мужчину, который не приведет к серьезному совместному будущему. Это игры подсознания, когда вы не понимаете, но делаете все на автомате.
Еще пример. Девушка выбирает тех, с кем отношения развиваются на расстоянии. Она делает это вполне осознанно: местным мужчинам «дает от ворот поворот», зато иностранцам включает зеленый свет. Покопавшись немного в ее прошлом, я обнаружила, что отец этой девушки ушел из семьи, а потом еще пару лет регулярно ходил туда-сюда. Отношения «папа-дочь» были неопределенными, хотя она очень любила отца и нуждалась в нем. Но у девочки сформировалась взаимосвязь – папа далеко, папа приходящий.
Генеративные паттерны касаются не только личной жизни, но и социальной. У меня был клиент социопат[1 - Психиатрическое расстройство личности, характеризующееся игнорированием социальных норм и крайне ограниченной способностью формировать привязанности.]. Каждый раз, когда он попадал в новую компанию, то сторонился людей. Через время начинались проблемы во взаимоотношениях, ведь окружающие думали, что он плохо к ним относится. А парню просто было некомфортно в широком обществе. Причина такого поведения оказалась в том, что в детстве его постоянно оставляли одного дома. И он адаптировался, научился с этим жить!
Вышеупомянутые примеры – о выявлении генеративного паттерна, который проходит через всю жизнь и заставляет вас наступать на одни и те же грабли. А случается и так, что семья хорошая, любящая, откуда же тогда деструктивные паттерны? Отвечаю: вступают в роль приобретенные жизненные сценарии. Человеком управляет его неосознанность: он следует случайностям, вовремя не ставит цели, не определяет свои ценности, не выбирает лучшие образцы поведения для достижения желаемого.
И, вуаля! Если вы сами не знаете, чего хотите, то сразу найдется тот, кто будет для вас донором.
То есть в ваш сценарий включаются различные случайности, зависящие от других людей. Сама жизнь начнет корректировать ход событий, поскольку своего плана у человека нет. Таблеткой от такого деструктивного сценария будет осознанность – понять, что приемлемо именно для вас, какие ценности для вас важны. Может быть, вы мечтали реализоваться в семье, в наставничестве, в науке или творчестве? Когда человек не понимает своего предназначения, своей потребности, судьба руководит им и крутит во все стороны. Включаются посторонние люди, у которых свой жизненный сценарий, а вы его безоговорочно принимаете.
Как только вы проработаете свой сценарий, то люди и события из прошлого потеряют власть над вами. Они больше не будут обладать эмоциональным зарядом.
Завершение прошлого – необходимая процедура для удовлетворения своей жизнью здесь и сейчас! Словно загорается лампочка, и это говорит о готовности идти дальше не оглядываясь.
Установки и модели поведения
Кто вы, робот или живой человек? Думаю, мало кто задумывался о том, что осознанный разум задействуется нами лишь на 5 %. Во всем остальном, то есть на 95 %, мы состоим из заученных подсознательных программ. Каждый день выполняем одни и те же функции: чистим зубы, водим машину, заедаем свои потребности вкусняшками, переживаем о будущем, ругаемся, боимся, жалуемся, кого-то обвиняем, не верим в себя, ненавидим работу. И так изо дня в день. А как часто вы делаете что-то непривычное для себя? Вместо того чтобы по приходу домой совершать обыденные бытовые действия – ужин на скорую руку, ссоры с детьми по поводу уроков, ворчание на мужа, – вернитесь вечером довольной и скажите: «Мои дорогие и любимые, сегодня мы идем в ресторан! Или в кино! И пусть весь мир подождет!»
Это касается и мужчин: без повода принести своей женщине цветы или сказать ребенку: «Да ну их, эти уроки, давай просто поболтаем». А утром уйти на работу с зарядом позитива!
Бесконечный набор привычных для человека действий, которые даже не требуют мыслительной активности, приводят его жизнь в бессознательное состояние. Один сплошной рефлекс!
Я работаю с людьми и часто отмечаю, сколько раз человек повторяет одну и ту же заученную им фразу-установку. Например, «я так привык» или «а как по-другому?», или «если где-то хорошо, где-то будет хуже». И так проходит ваша жизнь! Вы живете зазубренными лозунгами, даже не пытаясь выйти за рамки. Я снова задам вам вопрос: кто вы, робот или живой человек? Вы хотите быть любимым, богатым, счастливым, успешным? Скажу честно, это возможно! Но для того чтобы стать таким человеком, нужно создать свое новое Я, которое заживет совершенно другими мыслями и чувствами. Пока у вас в жизни все более или менее, вы не замечаете влияния своих пагубных убеждений. Они становятся заметными, когда наступает действительно сложный момент. Человек загнан в тупик, он говорит сакральное «Все, пи…ц!» вместо того чтобы активизировать все свои силы.
Есть три типа основных негативных убеждений, деструктивно влияющих на вашу жизнь. В первую очередь, это негатив, направленный на себя. Сюда относится жалость по отношению к себе, разрушающая самокритика и жертвенность. Вы думаете, почему это всегда происходит со мной? Но лишь преувеличиваете свое горе и фокусируетесь на нем. И это вместо того чтобы искать решение и менять свое поведение!
Второй тип плохих привычек – негатив по отношению к другим. Вы отдаете контроль за своей жизнью посторонним, живете мыслями об их жизни, успехах, злитесь и завидуете. Таким образом вы наделяете людей полномочиями и властью над вами, например, когда говорите: «Этот человек меня безумно раздражает!» или «Я не понимаю, почему ей все, а мне ничего?». Вся ваша энергия направлена не в вашу сторону. В итоге вы разрушаете себя, а неприятный вам человек становится сильнее. А ведь ваша реакция – в вашей власти!
Третий вид пагубных убеждений – о мире в целом. Многие думают: «Мир жесток по отношению ко мне». Вам кажется, что он вам что-то должен. Такая себе болезнь «непризнанного гения». Но чтобы получить от мира награду, нужно что-то отдать ему. Откажитесь от пагубных убеждений, и вы станете намного устойчивей!
Ваша жизнь начнет меняться с того момента, как вы замените зависть к более успешным людям на благодарность за то, что у вас уже есть.
Практическое задание 5
1. В течение недели записывайте негативные мысли – все, что связано с деньгами, отношением к жизни и к людям, к доверию касательно себя, своей внешности, возможностям. Мы живем на автомате, не слышим себя. Вы обалдеете, когда заметите, сколько негатива накопили за все время!
2. Следующий шаг – перепишите сценарий сложившегося мнения о себе и о своей жизни. Сделайте его таким, каким хотели бы видеть в реальности.
3. Действуйте! Мало представить себя богатым. Ваше тело, ваши чувства, эмоции, мысли должны излучать богатство. Ваши поступки, поведение, походка должны соответствовать образу богатого человека. Мало представить себя любимым – чувство уверенности, удовлетворенности, успешности и счастья приходят из любви к себе. Самый главный секрет – полная трансформация своих мыслей и эмоций. Новые результаты требуют вашего нового Я!
Изо дня в день человек, жизнью которого руководят определенные установки и модели поведения, совершает идентичные ошибки и попадает в «жизненную ловушку». Как бы вы ни старались, что бы ни делали – ситуация не меняется.
Напротив, она становится все пагубней, пока не достигнет апогея, пока вы не осознаете, что привычные для пути решения не работают. Таких подсознательных ловушек полно, и у каждого они свои.
«Если я буду один, я достигну бо?льших результатов».
«Я не имею права на ошибку».
«Если я признаюсь в любви, я покажу свою слабость и буду должен».
«Меня интересует только результат».
«Если я сделаю то, что хочу, я буду наказан».
«Пустить в свою жизнь женщину, дать ей власть надо мной – это подразумевает унижение».
«Если я буду делать то, чего хотят другие, меня будут любить».
«Лучше меня никто не сделает».
«Если я не буду делать так, как хочет мужчина, я буду одинока».
«Если не подавляю я, подавят меня».
Именно такие установки являются негативной мотивацией, препятствующей успешному развитию как в бизнесе, так и в личной жизни! Когда вы поймете, что сегодня счастливы, то завтра обязательно захотите это повторить. Отважьтесь посмотреть своим страхам в глаза, сделайте то, на что в детстве не хватало духу, станьте лицом к лицу с опытом прошлой жизни, как Майк Тайсон на ринге. Ну же, пора выиграть этот поединок! Помните фразу: «Если хотите получить то, что никогда не получали, делайте то, что никогда не делали»? Это ваши шаги к свободе и развитию. К познанию себя настоящего!
Повторяющаяся модель поведения каждый раз ведет к одному и тому же результату. Хочешь другого результата – измени свое поведение!
Чтобы покинуть замкнутый круг, вам необходимо произвести трансформацию личности – избавиться от альтер эго, стать самим собой, распознать свои сильные и слабые стороны, свою уникальность, возможности и желания. Трансформация себя означает готовность выйти из себя старого, взгляд со стороны, прохождение всех этапов очистки своего Я, переход на новый уровень осознания.
Нет понятия «надо». Есть завуалированное понятие «хочет кто-то другой».
Разрешите себе жить с самим собой в гармонии, покончите наконец с внутренними конфликтами, страхами, обидами, бесконечным чувством вины и погоней за совершенством. Вы никогда уже не вернетесь к прежнему себе! Да, будет нелегко, но не все так эпично, как кажется. Это путь не одного дня, а ежедневная работа над собой. Но она того стоит! На выходе человек обретает свободу во всех смыслах этого слова, гармонию и вкус жизни.
Шесть этапов вашей трансформации
1. Пройти через все зоны страха.
2. Прийти к осознанию реальных причин неудач.
3. Прожить заново обиды и трансформировать их в благодарность.
4. Научиться слушать и слышать себя (свои чувства, интуицию).
5. Войти в гармоничные отношения со своими внутренними «Ребенок – взрослый – родитель».
6. Научиться брать ответственность за свою жизнь, не обвиняя окружающих.
Оглянитесь! Все вокруг вас – это ваша же проекция изнутри. Вы лично создаете эту реальность – своими мыслями, убеждениями, установками, эмоциями, которые излучаете, верой в худшее или лучшее. И для изменения этих проекций нужно изъять свое старое нутро и заменить новым. Представьте себе на минуту, что прошлое, которое формирует целый набор негативных установок, это своего рода «чертик». Он сидит у вас на плече и постоянно предохраняет от всякого рода проблем, не дает возможности избавиться от него и освободить себя. Этот «чертик» выполняет функцию интерпретера и предохранителя, загоняя вас в состояние страха, самобичевания зависимости, нерешительности. Он будет с вами всю жизнь, если вы его не изгоните, и продолжит порождать чувство неудовлетворенности. Научитесь блокировать своего «господина», не слышать его, ведь у него нет ничего общего с реальной жизнью. Да, вы не можете знать, что произойдет в будущем. А вот то, как вы его интерпретируете, зависит от «чертика».
Есть ваши осознанные желания, и есть набор установок. Пока не разделите их, не получите возможности реализовать мечты.
В этом случае очень помогают правильные вопросы к себе. Например, «Что не дает мне сбросить вес?» или «Почему мне так важно, чтобы ничего не менялось?». Научитесь отвечать честно, и вы получите ключ к решению проблемы.
Одна моя знакомая призналась: начать зарабатывать ей не давал страх. Она думала, что если у нее появятся деньги, то муж перестанет ее содержать. И ей все придется решать за свой счет. Странно? Возможно, сначала это кажется глупостью. Но наше подсознание так не думает! У него – своя программа. Алгоритм изменений здесь такой: «честный вопрос» – «честный ответ» – «принятие ответа и осознание» – «разрешение себе быть другим» – «действие».
Когда я решила выйти на определенный уровень своей карьеры, заработка, статуса и уровня жизни, мне пришлось два месяца посвятить глубочайшей трансформации. Я полностью отказалась от работы, выпала из учебы, да и из жизни в целом. Я анализировала, плакала, кричала, возмущалась, обижалась и жалела себя. Я дала себе ровно два месяца на все! И вскоре начала получать первые результаты. Важно каждую ступень своего развития прорабатывать как самостоятельно, так и с коучами и психологами. Я так и сделала, несмотря на то, что сама психолог. Ведь знаю, что после рывка вперед происходит большой откат назад. Поделюсь с вами установками, которые я победила на пути к достижению целей.
1. Семь раз отмерь, один отрежь.
Сейчас я моментально ловлю все знаки, предложения и тут же запускаю в действие.
2. Будь скромнее, не высовывайся – сглазят.
3. Люди не любят успешных.
4. Тебе никто не заплатит такие деньги.
5. Не летай в облаках, спустись на землю. Будь проще!
А у меня цели большие! Очень большие! И мне это нравится. И самое главное, что Вселенная меня слышит.
6. О личном нужно молчать.
Но именно благодаря моим жизненным примерам мне клиенты и доверяют.
7. Ты тратишь ненормальные деньги на тренинги. Лучше бы накапливала капитал.
А я вкладываю в свой мозг. С ним я всегда заработаю.
8. Чем выше взлетаешь, тем больше проблем.
9. Если я откажусь от единоразовых консультаций, я останусь без денег.
10. Никто не захочет работать за такие деньги.
11. Я недостаточно дипломирована, сертифицирована, умна, хороша.
Мы постоянно прогнозируем свое будущее на основании прошлого, а значит, своих страхов. Есть ли в этом смысл? Нет. Ведь именно такие прогнозы тормозят всю вашу деятельность. «Зачем делать, если все будет как всегда?» – так говорят про себя многие и не дают себе шанса. А ведь жизнь преподносит сюрпризы, ситуация может сложиться совсем иначе.
Будьте гибкими! Не теряйте возможности из-за своих же негативных прогнозов. Вы расстраиваетесь заранее, вместо того чтобы взять все хорошее, что получится в итоге.
