Как обрести уверенность в себе и Перестать бояться, что скажут другие

скачать книгу бесплатно

Как обрести уверенность в себе и Перестать бояться, что скажут другие
Валентина Сухорукова

Как же часто мы боимся осуждения со стороны. Страхи, токсичное окружение, отсутствие поддержки убивают нашу уверенность в себе. Подрезают нам крылья в начале любого пути.В этом пособии я расскажу на личном опыте, как не потерять веру в себя не смотря ни на что, как не бояться чужого мнения и обрести твердую уверенность в себе.Я не даю никаких обещаний, что все изменится. Я лишь хочу помочь вам увидеть, казалось бы, очевидные вещи. Направить и поддержать вас, ведь это так важно. И напомнить, что наша жизнь только в наших руках. Мы можем все.

Валентина Сухорукова

Как обрести уверенность в себе и Перестать бояться, что скажут другие

Предисловие

Привет, мой друг. Если ты читаешь эти строки, я благодарю тебя за оказанное мне доверие, и уверена, что все, с чем ты познакомишься ниже, тебе откликнется.

Это пособие про жизнь, про то, как есть на самом деле. Здесь нет воды, нет плагиата, все искренне из моего сердца.

Уже несколько лет я интересуюсь психологией, занимаюсь самоанализом и открываю для себя много простых истин, делаю выводы и применяю их в своей жизни.

Благодаря своим знаниям и навыкам, создаю комфортную психологическую среду для себя и своей семьи.

Также, у меня есть второй диплом с квалификацией "Детский психолог" (после рождения дочери меня увлекла еще и детская психология).

Мне понадобилось 5 лет, чтобы понять истинный смысл уверенности в себе и обрести ее.

За это время я научилась работать со своими страхами, не сворачивать с намеченных целей, добиваться того, чего хочу.

В новом месте я абсолютно одна, с нуля, сидя дома с маленьким ребенком, развернула два вида деятельности, которые мне приносят стабильный доход. Никогда раньше этим не занималась, просто попробовала и уверенно шагнула дальше, наступая на горло страхам и чужому мнению.

Тут ничего не приукрашено, я не даю обещаний, что твоя жизнь изменится, ведь мы оба понимаем, что наши жизни лишь в наших руках.

Моя задача помочь преодолеть барьер внутри тебя, раздвинуть границы и сломать стереотипы. Направить тебя туда, куда просится твое сердце, но ты все никак не можешь решиться.

Сделай вдох и начинай, читай все внимательно, параллельно анализируя со своей жизнью. Я с тобой, я верю в тебя. Поверь и ты!

2. Самооценка и как она формируется

Поговорим немного о понятиях и дальше перейдем к самому интересному.

Интернет нам говорит, что "самооценка – это субъективная эмоциональная оценка собственной значимости, а также отношение индивида к себе как к личности. Включает в себя как мнение о себе, так и связанные с этим эмоции. Оно также отражается на поведении"

Оказывается, самооценка формируется у нас еще в утробе матери и с самых первых дней жизни. Так как грудной ребенок еще не в состоянии субъективно судить о себе, он руководствуется чувствами и эмоциями окружающих по отношению к нему.

Если все его потребности закрываются, а также всегда присутствует ласка, нежность и благоприятная обстановка вокруг, то малыш инстинктивно понимает: "меня здесь любят, а значит я нужен".

Если же малыш растет в неблагополучной среде, и ему, так скажем, не особо-то и рады, то чувство ненужности, отвержения, нелюбви будет расти вместе с ним.

И после мы можем наблюдать трудного ребенка, который всеми своими проказами просто призывает любимых его людей обратить на него внимание, и подарить любовь, ласку, а самое главное уверенность в том, что он нужен.

Дальше по мере взросления отношение окружения к ребенку все также играет важнейшую роль. И если, например, дочке постоянно говорят, что она принцесса, то она так и будет считать. Ровно, как и наоборот, если твердить ей, что она невыносима или ужасна, она будет тоже считать так.

Но очень важно воспитать в ребенке адекватную и здоровую самооценку. Не оскорблять его личность, не обесценивать его мнение, желания и действия, давать поддержку в любой ситуации, быть примером и ориентиром, как авторитетный и надежный взрослый. К сожалению, в нашем детстве это было далеко не у всех. Поэтому у многих низкая самооценка и неуверенность в себе тянется еще с самого детства.

В подростковом возрасте происходят изменения, и самооценка ребенка в большей степени определяется его нахождением в социуме и отношениями со своими сверстниками.

Если в школе над ребенком издеваются, а дома его любят и принимают, то складывать мнение о себе он будет опираясь больше на свой социум, поскольку подростковый возраст – это достаточно сложный переходный период для каждого подростка, когда и так у него к себе очень критичное отношение.

Поэтому взрослым нужно быть максимально внимательными и стараться сохранить и укрепить со своим подростком близкие отношения, чтобы оказать поддержку и суметь помочь в сложной ситуации.

Далее идет этап активного взросления, где человек вступает в отношения, и в этот период также происходит активное укрепление или же разрушение собственной самооценки, в зависимости от отношения партнера к человеку.

Также новая работа, должность и коллектив безусловно влияют на становление адекватной или же деструктивной оценки себя.

Самооценка достаточно пластична, и это доказано. Вы могли быть очень уверенным в себе ребенком, а затем просто ненавидели себя в подростковом возрасте.

После первых отношений, и, допустим, обучения, вы снова вернули любовь к себе и адекватное самовосприятие, а затем вас предали, и вы опять, как когда-то в подростковом возрасте, спустились вниз и перестали чувствовать уверенность в себе, любовь к себе и просто закрылись от мира.

То, как вы ощущаете и чувствуете себя в данный период времени, зависит от многих факторов. А именно: как протекало ваше детство, какие у вас взаимоотношения с противоположным полом, какие люди вас окружают, по каким принципам вы живете и многих других.

Чаще всего наша самооценка занижена, потому что нам не на 100% нравится наш внешний вид, нам не хватает финансов на то, что хотелось бы, нас не устраивает наша работа, мы слышим упреки со стороны близких людей, и конечно же большую роль играет наличие успешных друзей/подруг или просто знакомых людей, с которыми мы сравниваем себя и вообще опускаем руки…

Но на самом деле, все не так сложно и печально, как мы себе накручиваем и жалеем себя, что вот все у нас не так. И об этом я расскажу дальше.

3. Деньги и уверенность в себе

На просторах инстаграмм* (запрещенная в России экстремистская организация) мы видим очень много людей, в частности девушек, которые живут свою лучшую жизнь)))), и транслируют роскошь, дорогие покупки, деньги и как следствие "уверенность в себе" под тонной макияжа в комплекте с фильтрами и масками. И создается ложное убеждение, что деньги=уверенность в себе.

Да, отчасти это так. Но лишь в том случае, когда вы самостоятельно через тернии к звездам пришли к успеху, благодаря своему обучению, опыту, работе над собой, методам проб и ошибок, и тд…То есть когда вы сами лично прошли непростой пусть, чтобы в итоге выйти на хороший доход и иметь возможность позволить себе роскошную жизнь.

Не может неуверенный в себе человек иметь собственный бизнес или же занимать высокую должность, если он не прошел свой путь, испытывая неудачи, но не теряя цели, духа и веры в себя.

Если же, допустим, обычная девушка вышла замуж за мужчину с высоким достатком, и у нее появились возможности позволить себе многое (муж рассчитается), то в таком случае финансы не помогут обрести ей никакую уверенность в себе и адекватную самооценку, если они отсутствуют.

Мы можем наблюдать лишь ПсевдоМегаЯкобыСупер самоуверенную светскую львицу, которая постоянно думает, что скажут о ней другие, боится быть сама собой и накидывает кучу масок, прячась от собственных страхов.

Ничего хорошего в этом нет. Поэтому мы не смотрим на людей с деньгами, как на эталон уверенности в себе. Поскольку это не всегда так.

4. Самоуверенность и уверенность в себе – это разные понятия

Да, друзья, оказывается САМОУВЕРЕННОСТЬ и УВЕРЕННОСТЬ В CЕБЕ это абсолютно про разное.

Смотрите, простыми словами САМОУВЕРЕННОСТЬ – это когда человек не видит у себя отрицательных черт, у него искаженное представление о самом себе, он считает, что всегда и во всем прав.

Эти люди не знают себя истинно, своих сильных и слабых сторон, а значит зачастую испытывают неудачи, а также могут приносить вред окружающим.

Они эгоистичны, ставят свое Я выше всех, не считаются с чужим мнением.

Самоуверенность этого человека возникает из ниоткуда, в то время как УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ появляется путем осознания себя, своих действий, ошибок, своего положения в обществе.

Самоуверенный человек зависим от чужого мнения, питается эмоциями окружающих, уверенный же в себе человек свободен от окружения, так как имеет свободу внутри себя, самодостаточен и независим от стороннего мнения.

Самоуверенность не знает границ, часто может обидеть окружающих.

Самоуверенность – это про действия "на показ", возможно про защитный механизм, за которым скрывается человек с низкой самооценкой.

Как итог, самоуверенность – это способ скрыть свою неуверенность в себе, свои комплексы, выдвигая вперед якобы свою смелость и храбрость. Странно, да?)) Так и есть.

Самоуверенных людей достаточно много, если посмотреть внимательно. Честно признаться, у меня был период, когда я выставляла свою самоуверенность напоказ, пыталась что-то кому-то доказать, а внутри меня жили постоянный страхи.

Страх неудачи, страх быть не принятой, в общем царила реальная НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ, которую я тщательно прятала за своим Я и била себя в грудь, что могу все!

Прошли годы, я научилась бороться со своими страхами, выяснила причины их появления, стала оценивать себя адекватно, много анализировала, научилась принимать свои промахи, слушать других людей, и понемногу картина начала меняться.

Вся моя напыщенность облезла, как змеиная шкура. И во мне начала зарождаться истинная уверенность в себе, которую я подкрепляю и по сей день самоанализом, постоянным обучением, конкретными действиями и искренней верой в то, что все получится, даже если придется туго, верой в себя.

Когда я решила раскрыть для вас какую-либо тему, УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ пришла мне за секунду в голову. Поскольку это мой личный опыт, самый яркий, путь из ребенка, который временами чувствовал себя словно разбитая кружка на помойке в любящую маму, жену, благодарную дочь, женщину, умеющую слышать, слушать, принимать не только себя, но и других людей, быть мудрее и понимать, насколько все зависит только от нас самих.

5. Страхи и чужое мнение

Наверное, самый главный затык многих людей начать делать то, что они хотели бы – это страх чужого мнения. Вот абсолютно у каждого из вас хоть раз в жизни, но возникала эта мысль, "а что скажут другие?!"

А еще быть может, вы не замечаете, как постоянно в разговоре с кем-то используете эту фразу, типа: "Ага, на улице минус 20, я если выйду в кожанке, ЛЮДИ СКАЖУТ, ЧТО ДУРА КАКАЯ-ТО (или дурак какой-то)" ....людискажут…людискажут..людиподумают…

ЗНАКОМО? БЫЛО? У меня тысячу раз.

Мы даже не обращаем внимания, как часто мы говорим и думаем это. И это уже тревожный звоночек, когда становится понятно, что человек из-за заранее придуманного осуждения других людей в свой адрес, запрещает себе сделать то, чего бы он хотел (если это не в ущерб никому).

Все начинается с малого. Сегодня из-за придуманного чужого мнения в своей голове мы передумали надеть одежду, которую хотели, а завтра спрячем в черный ящик свой талант, свою возможность, предадим мечту, откажемся от цели.

ИЗ-ЗА ЧЕГО? ведь никто ничего еще не успел ни подумать, ни сказать, а мы уже заранее обрекли себя на провал, на осуждения и просто закрыли себе дорогу, туда, где нас мог бы ждать успех.

Звучит смешно, выглядит как паранойя. Но это факт. И с этим живут сотни тысяч людей. Со страхом неудачи, со страхом осуждения, со страхом непринятия, со страхом выглядеть глупо, со страхом проявить себя.

И все эти абсолютно неоправданные страхи превращаются в один большой ком под названием ТРЕВОЖНОСТЬ! А это уже целая проблема. Мы начинаем не только пресекать СВОИ действия и желания под гнетом волнения, мы начинаем давить на близких нам людей, ДЕТЕЙ.

"Тише, не говори так громко", " Не прыгай", "Не бегай", "Веди себя смирно, сейчас люди скажут, что у меня сын невоспитанный", "Не позорь меня"!!!

Многие партнеры начинают говорить друг другу претензии из-за внешнего вида, из-за выложенных фотографий в соцсети, из-за громкого смеха, да по-любому поводу, подкрепляя свой негатив прекрасной фразой: "ЧТО ЛЮДИ СКАЖУТ".

И это печально, это убивает нашу самооценку, нашу уверенность и закрывает нас в невидимую клетку.

Это морально уничтожает, когда нам внушают, что мы НЕ ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО НАМ ХОЧЕТСЯ (если это не в ущерб никому, конечно), только потому, что КАКИЕ-ТО ЛЮЮДИ могут что-то ПОДУУУУМАТЬ или сказать.