Женщина, которая ценна. 12 шагов к стабильной самооценке

скачать книгу бесплатно


16. Я думаю, что я неудачница

17. Я боюсь, что не могу контролировать сложные ситуации

18. Я завидую более успешным людям

19. Я недостаточно времени уделяю своему физическому и психическому здоровью

20. Я опасаюсь совершить глупость

21. Иногда мне удается почувствовать себя лучше на фоне потерь, понесенных другими людьми

22. Я испытываю негативные эмоции, когда у других получается лучше, чем у меня

Сейчас, поразмыслив над утверждениями в таблице, – к каким важным осознаниям ты пришла? Если ты поставила хоть один значок в разделе «Всегда» или «Иногда», обязательно поблагодари себя за честность, потому что признание проблемы – половина пути ее решения. И можем идти дальше.

2. Причины неуверенности. Как использовать внутреннего критика для своего развития

Самооценка – это определение ценности, которое мы даем сами себе. Наше мировоззрение формируется в детстве, и тогда можно усвоить те модели поведения, которые определяют наше негативное отношение к собственной личности. Большое влияние оказывают родственники и другие социально значимые люди: родители, братья и сестры, бабушки и дедушки, воспитатель в детском саду… Их мнения воспринимаются как единственно верные, потому что это основной источник знаний о мире. Позже к этой категории присоединяются друзья, взгляды которых тоже часто кажутся самыми правильными.

Кстати, интересно, что ученые и мыслители – начиная от Аристотеля, Сократа, Канта – уже много столетий пытаются логически объяснить феномен дружбы, но единого мнения на этот счет нет. Тайна дружбы так и не раскрыта. Но все предположения объединяет одно: ощущение, что наш выбор от нас не зависит. Мы смотрим на постороннего человека и не можем отчетливо объяснить себе, почему вот так легко с ним можем найти общий язык. И совершенно точно мы нередко выбираем в друзья людей, которые на нас чем-то похожи или на которых мы хотим быть похожими.

Постепенно, неосознанно формируется самооценка. Как трудно, когда представление о самой себе зависит от заложенных в детстве и юности установок: «Я буду любить тебя, если…», «Ты хорошая, если…», «Ты не справишься…», «Что подумают другие?», «Если ты не будешь учиться хорошо, то будешь мало зарабатывать…» Создается настоящий мысленный ад.