Как похудеть, когда тебе за 35

Юлия Дмитриева

Как похудеть, когда тебе за 35

Вступление

Привет, моя родная!

Если ты открыла эту книгу, значит, ты либо очень умная, либо очень отчаялась. Скорее всего, и то и другое. Поздравляю! Ты перешагнула рубеж 35, и теперь твой организм работает по новому тарифу: «Всё включено, но ничего не сжигается».

Помню, как в 25 я могла съесть на ночь пиццу «Четыре сезона», а утром мой пресс выглядел как стиральная доска (ну, почти). Сейчас я смотрю на пиццу — и у меня на боку появляется новый слой. Это не магия, это эндокринология.

Но не плачь. Мы не будем сидеть на сельдерее и пить сок из одуванчиков. Мы будем хитрить. Потому что женщина после 35 — это не возраст, это уровень сложности. И мы пройдём его на «отлично».

---

Глава 1.

Сначала — в лабораторию, а не на беговую дорожку!

Я знаю, ты хочешь сразу начать махать гантелями и бегать по парку, пугая голубей. Стоп! Сначала мы идём сдавать кровь. Это не страшно, это как шпионский квест. Ты сдаёшь анализы, а я говорю тебе, где твой «крот».

Обязательный список (запиши в телефон, чтоб не забыть):

1. ТТГ — если он высокий, ты не худеешь, ты просто существуешь в режиме «спящая красавица». Сходи к эндокринологу, пусть он тебя разбудит.

2. Ферритин — это твой запас железа. Если он низкий, то даже мысль о приседании вызывает у тебя желание полежать. У нас цель — не лежать, а худеть.

3. Витамин D — без него жир застревает в клетках, как пробка в бутылке. Пей его каплями, иначе вся диета насмарку.

4. Гликированный гемоглобин — покажет, не играешь ли ты в «сахарные американские горки». Если он выше нормы — мы убираем сладкое не постепенно, а со всей жестокостью бывшей.

Важно: Если анализы плохие — сначала лечимся, потом худеем. Я писатель, а не волшебник. Но я напишу тебе план, а ты его выполнишь, как контракт с самим собой.

---

Глава 2.

Почему наш живот говорит «ку-ку» каждый месяц?

Девочки, в 35+ падает эстроген, и организм в панике начинает запасать жир на животе — «на случай голода, войны или прихода свекрови». Это инстинкт выживания. Но мы умнее инстинктов. Мы скажем организму: «Дорогой, войны не будет, мы просто идём на пляж в июне».