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Recetario Vegano Para Atletas
Joseph P. Turner
** Con imágenes, información nutricional e instrucciones simples **
¿Crees que la cocina vegana es humilde e insípida?
¿Crees que no puedes hacer muchos platillos solo con zanahorias?
Este recetario vegano ofrece 100 recetas altas en proteínas de los platillos más saludables y deliciosos para veganos: sopas y refrigerios, ensaladas y postres, así como maravillosas bebidas entre las cuales un lugar importante lo toman los batidos.
Este libro de cocina vegana lo guía a través de la preparación de alimentos que serán cocinados en una fecha posterior, así como en la distribución de alimentos preparados, que se servirán más tarde.
Siendo una persona ocupada o un padre de familia, este recetario de comida vegana lo ayudará de muchas maneras:
- le ahorrará tiempo, al eliminar esa pregunta diaria que todos preguntamos ”¿Qué voy a cocinar para la cena esta noche?”
- Ahorre dinero y evite las compras impulsivas en la tienda de comestibles.
- Reduzca el desperdicio de alimentos, ahorrando así más dinero.
- Le garantiza cocinar con una variedad de alimentos y crear comidas bien balanceadas y nutritivas.
- Le ayudará a consumir menos comida para llevar y comer menos alimentos procesados y prefabricados
- Prepare deliciosos postres que sean lo suficientemente saludables para comer como comida. Descubra desayunos fáciles, almuerzos rápidos y mucho más ...
- Saber lo que cocinará para la cena todas las noches le quitará el estrés y el aburrimiento de la cocina diaria. También le dará la confianza para preparar comidas fáciles y sabrosas para familiares y amigos.
Este libro de cocina de dieta a base de plantas es útil para:
- aquellos que desean cocinar comidas más ricas y saludables en el hogar;
- padres que desean alimentar a sus familias con una dieta nutritiva y equilibrada;
- padres que desean aprender ideas de bocadillos saludables para sus hijos;
- aquellos que desean ahorrar dinero en comestibles y desperdiciar menos alimentos;
- aquellos que desean organizar comidas preparadas para ahorrar tiempo y reducir el estrés y el esfuerzo de la cocina casera;
- aquellos que desean crear planes de alimentación ideales para el estilo de vida de su familia.
Si desea poder cocinar platos vegetarianos que sorprendan a su familia, aprenda a preparar comidas veganas saludables y a crear sabrosos bocadillos de comida vegana, ¡entonces ha encontrado lo que estaba buscando! ¡Obtenga una copia de este increíble libro de cocina ahora y comience a cocinar comidas simples y saludables hoy!
Recetario Vegano Para Atletas
100 Recetas Integrales para Formar Músculos y Mejorar Su Salud
Joseph P. Turner
Traductor: Nahum Gilberto Romero
Copyright © 2020 - Joseph P. Turner - Todos los Derechos Reservados.
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Procure siempre el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una afección médica. Nunca ignore el consejo médico profesional ni demore en buscarlo por algo que haya leído aquí. Antes de iniciar o modificar cualquier dieta, ejercicio o programa de estilo de vida, debe obtener la autorización médica completa de un médico con licencia, y debe informarle sobre todos los cambios nutricionales.
Obsequio Gratuito
Como agradecimiento por su compra, voy a ofrecer, gratuitamente y como bonificación, el libro «Cómo los veganos obtienen calcio, hierro, zinc, fósforo, vitaminas A, B12, C y D: deficiencias de minerales y vitaminas en una dieta vegana y cómo solucionarlos»
Contenidos
Preparación De Comidas (#ulink_5ac4e80c-62d2-54ff-a4cc-d3a26abc4083)
Siga estos sencillos tips: (#ulink_f6b11993-6ca4-5744-893b-4e5ae8ae349e)
¿Cómo recalentar, adecuadamente, la comida refrigerada o congelada? (#ulink_7541eb10-14fe-5cf7-8977-aaf1fb0f410d)
DESAYUNOS (#ulink_db3f5e4e-ce63-535f-9381-8f52fc9c8582)
Batido Frutal Reyna Almendra
Barras Energéticas Horneadas De Pasas Y Calabaza (#ulink_b618025f-d5e9-5632-9fae-d56ee204abb5)
Sabrosas Barras Horneadas De Avena Y Manzana (#ulink_87ad098a-cbb9-53c2-9d9c-f055348c817d)
Batido Energizante De Apio-Coco (#ulink_849829b3-e0c1-51e5-a74f-dfa9c916df71)
Tortitas De Patata Fritas (#ulink_559de371-c57e-5795-98d6-6b6295da87ae)
Batido 'Cake' De Zanahoria (#ulink_f13a2b54-1a04-5675-919a-c2377503b8df)
Muffins De Zanahoria, Almendra Y Eneldo (#ulink_ae000c07-c269-5df8-be67-7e05c0eea346)
Muffins De Banana Y Cacao Oscuro (#ulink_da5bb8a3-43ce-5f1e-b781-b15188f58869)
Batido De Coco ‘Darkwood’ (#ulink_72aa5135-12ff-546a-96cd-974367f44d6c)
Delicioso Pan De Tomate Sazonado (#ulink_2ca18827-15f5-5502-818f-6b0152bca6ed)
Batido Vigoroso De Moras Congeladas (#ulink_ddba2839-9fc4-5e5f-8738-8c89cd5b69f6)
Tortitas De Quinoa Verde (#ulink_1b250f51-902e-54b0-91cc-f845fb7c0ae5)
Batido De Chía Y Banana Alto En Proteínas (#ulink_1742fc36-b6ec-5070-b0e3-5aaea97bab2b)
Batido Verde De Piña (#ulink_5cf66195-c05c-5f36-b02f-98879e5f2eba)
Barritas Energéticas De Frutos Secos (#ulink_d266846e-130e-5f50-b385-24bf6383870e)
Delicioso Batido Storm White (#ulink_1437e6d0-da12-5392-8133-5be6c7e1f8a5)
Waffles Veganos Sencillos (#ulink_74bb3a06-476f-5ade-9462-bb26f02b1f22)
Batido Vegano De Especias (#ulink_2fa0c7b6-8f60-507a-9013-5549515477e6)
Pastel De Pera Con Almendra Y Jengibre (#ulink_b464e747-1d7e-51d0-9544-f588e4e7abaf)
Quiche De Espinaca Y Alcachofa Con Tofu (#ulink_1b8014ec-263b-52f8-ad02-8303b34ccc9e)
ALMUERZO (#ulink_2bee4da4-6793-5180-bb28-33202aad9827)
Puré Aromático De Espinacas Con Albahaca Y Sésamo
Tortitas Horneadas De Quinoa Y Frijoles Negros (#ulink_dc5a5fd3-aa63-5939-b4ef-a2ec056d1460)
Pilaf De Cebada Y Brócoli (#ulink_7a87e80e-3bd6-57d9-af4d-318155c54b31)
Pure De Col Y Coliflor (#ulink_625e9802-9fcc-55c7-a352-eb9e05c0df0f)
Sopa Vegana Escarlata (#ulink_5aac2773-0784-56bf-8973-cc9fd534007d)
Deliciosas Barritas Empanizadas De Tofu (#ulink_de060886-8f98-5e6b-a94f-0ae1cc7d97d9)
Puré De Berenjena Y Perejil (#ulink_89921554-20c5-51b2-9ec8-62afc00d610c)
Sopa De Verduras Frescas Del Jardín (#ulink_b7b41567-d83b-5e93-9883-0f14f176d1bf)
Tofu Frito Con Espárragos Y Salsa China (#ulink_d96d1bd2-7732-5e6f-9115-7285859ace72)
Salsa Frita De Tomate (#ulink_df7cdad9-cdaf-5e38-8cce-4e710b09d681)
Crema Abundante De Maíz (#ulink_d22cfeaa-b8a2-587a-a330-44d31d2927ad)
Quinoa, Apio Y Piñones, Altos En Proteínas (#ulink_c4e538eb-4473-5e5f-8be0-8d7e76a31fe6)
Sopa Instantánea De Haba Con Azafrán (#ulink_34703dc2-b923-534c-8707-4b30f47df2fd)
Lentejas A La Boloñesa (#ulink_cba727eb-13c7-53a6-9b49-086315c03a19)
Risotto De Arroz Jazmín Y Guisantes (#ulink_177dbfa4-bbae-58f3-93f5-e8b8dc1c85a3)
Sopa Simple De Lentejas (#ulink_e2e1e866-dc45-5fd8-95b6-6c52dbfc896c)
Buñuelos De Guisantes Al Horno (#ulink_28d46f2f-cf01-5623-99b6-929ccfd76b8c)
Sopa Robusta De Patata, Arroz Y Espinaca (#ulink_486236f7-bd96-5c94-96ab-edb6e1cd5245)
Estofado Picante De Col, Maní Y Soja (#ulink_4b73e795-d467-5688-a22f-a899011fcffd)
Frittata Vegana De Patata Y Champiñón (#ulink_8b259f62-a443-52b3-84e1-b1883ebc9279)
CENAS (#ulink_4dc0217d-5d77-502f-ae10-a8bb3c4ea735)
Corazones De Alcachofa Con Arroz Integral
Batata Horneada Con Judías Verdes (#ulink_f61817cd-3d6e-5d16-ad25-0a09a2be95f9)
Sopa De Frijol Con Coliflor (#ulink_27c2be2a-ad91-5ec3-ae0f-9497fcb93851)
Puré De Haba, Sésamo Y Piñón (#ulink_103808b4-5917-5315-b043-a2d65c70cf8d)
Albóndigas De Tofu Y Lenteja Beluga (#ulink_ac0800b3-5d8a-52f6-a99d-e26d107ded47)
Frijoles De Ojo Negro Con Espinacas (#ulink_11c09b47-613d-58c6-9c0c-115b91b5fc61)
Berenjena En Tamari De Pimienta (#ulink_7171e2a6-0453-553c-9109-9ab83c1582a4)
Estofado De Arroz Y Frijoles Al Ajo (#ulink_b1223415-9093-5d76-a910-0e41ebec8900)
Estofado De Tomate Y Alubias Gigantes (#ulink_b9881c90-eb05-56ab-b3da-46f11261521d)
Ratatouille Griego (#ulink_c342c9f9-8382-5eb5-b237-d46f8eab461c)
Pay Mediterráneo Relleno De Aceitunas Negras (#ulink_c88dafae-5e66-5730-953d-4e0f6208a249)
Penne Con Espárragos Al Limón (#ulink_1f2c7192-89e8-5ca2-85da-b7dbda8a5a2b)
Briam De Quinoa Con Verduras (#ulink_b5b50380-8024-5bc8-897b-0a0efb237e4d)
Coles De Bruselas Asadas Con Tofu (#ulink_e579fc4d-9d80-5023-a8b4-8af84ea33ea6)
Salsa De Pimientos Asados (#ulink_c73df37b-716c-5bdb-9db6-2989319e99c9)
Lasaña Vegana Simple Con Tofu (#ulink_a8648ef8-54df-5798-b201-d23fd43c07d7)
Pimientos Rellenos De Arroz Y Piñones (#ulink_38c23a80-d8c2-5ec9-b352-dd3516bf5f2c)
Chili Rojo Y Negro Dulce Con Canela (#ulink_b5cb9050-81ab-5b45-850a-b98c9873cd4d)
Kale Toscana Con Salsa Tamari (#ulink_a6c15ba1-2c20-56bf-84af-fbd9354dd54b)
Fideos Amarillos En Salsa Hoisin (#ulink_328b44d2-ce15-58be-b274-4a9a7d253797)
