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A Grande Tigela Vegana — Livro De Receitas
Joseph P. Turner
Imagine que você está numa festa. Você gosta de pegar e beliscar canapés que são servidos por garçons entre as conversas. Com uma tigela, isso muda. As duas maiores vantagens das comidas em tigelas é que é mais difícil de derrubar e permitem que os convidados continuem interagindo. O problema de encontros sofisticados é que os convidados precisam estar cuidadosamente sentados para que todos se divirtam, mas a comida em tigelas ajuda que os anfitriões evitem esse incômodo — todos convidados podem interagir sem retornar à mesa para comer ou ficar caçando canapés. Imagine que você está numa festa. Você gosta de pegar e beliscar canapés que são servidos por garçons entre as conversas. Com uma tigela, isso muda. As duas maiores vantagens das comidas em tigelas é que é mais difícil de derrubar e permitem que os convidados continuem interagindo. O problema de encontros sofisticados é que os convidados precisam estar cuidadosamente sentados para que todos se divirtam, mas a comida em tigelas ajuda que os anfitriões evitem esse incômodo — todos convidados podem interagir sem retornar à mesa para comer ou ficar caçando canapés. Mesmo com as piadinhas, a tendência continua crescendo. Em 2016, o site Business Insider reportou que a tendência de comidas em tigelas aumentou aproximadamente 30% desde 2011. O crescimento das comidas em tigelas levou a variações da tendência, como a Tigela de Buddha. Por causa das tigelas, quem está comendo se torna mais atento ao que está ingerindo, mastigando adequadamente e aproveitando a comida, se tornando quase como Buda. Você tem dificuldades em cozinhar uma deliciosa receita de comida vegana na tigela? Esse livro de receitas veganas na tigela vai ensinar a você as receitas passo a passo. Assim, você terá disponível uma variedade de comidas veganas para preparar para você e para sua família! Para quem serve esse livro de receitas veganas: - Qualquer pessoa que queira aprender a verdade sobre dieta vegana e preparo de refeições - Qualquer pessoa que queira desenvolver massa muscular seguindo uma dieta vegana - Qualquer pessoa que deseje aprender a cozinhar deliciosas refeições veganas proteicas em tigelas - Atletas veganos - Entusiastas de saúde e bem estar veganos. Vamos iniciar o sucesso juntos! Role para cima e aperte o botão “Adicionar ao Carrinho” agora!
A Grande Tigela Vegana - Livro de receitas
70 pratos veganos saudáveis, café da manhã, saladas, quinoa, vitaminas e sobremesas proteicas.
Joseph P. Turner
Traduzido por Luiza Spiller Fernandes
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A informação contida neste programa é somente para intuito educacional. O autor não é médico, portanto as informações não deverão ser compreendidas como recomendação médica. Você deve procurar avaliação médica antes de aplicar as informações contidas neste programa alimentar. O programa é designado para adultos saudáveis a partir dos 18 anos. Se você possui lesões preexistentes, condições ou problemas de saúde, por favor procure atendimento e aprovação médicas antes de de aplicar as informações deste programa. O autor não é responsável por quaisquer danos que resultem do uso e aplicação deste programa alimentar. O leitor e usuário aceita e admite os riscos de lesões que possam vir a ser causadas pelo uso do programa alimentar. Se seu médico o aconselha a não utilizar as informações aqui contidas, por favor, obedeça essa orientação.
Sempre procure orientação de seu médico ou de outro profissional qualificado com quaisquer dúvidas que você possa ter quanto uma condição de saúde. Jamais desconsidere aconselhamento médico profissional ou demore em buscar atendimento devido a algo que tenha lido aqui. Você deverá obter aval médico antes de iniciar ou modificar sua dieta, exercícios ou programas de estilo de vida e seu médico deverá estar a par de todas as suas modificações nutricionais.
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Como uma forma de agradecer sua compra, estou oferecendo um livro gratuito de bônus: “Como veganos obtêm cálcio, ferro, zinco, fósforo, vitaminas A, B12, C e D - Deficiências minerais e vitamínicas em uma dieta vegana e como resolvê-las” (disponível em inglês):
Sumário
Introdução
O que é a tendência de “Comidas em tigelas”?
Como obteve esse nome?
Por que uma tigela?
Por que a tend (#ulink_ac633e34-068a-5b7c-a18f-adbb003ee917)ência de comida em tigelas se tornou tão popular? (#ulink_ac633e34-068a-5b7c-a18f-adbb003ee917)
O que é a tigela de Buda?
CAFÉ DA MANHÃ
Vitamina de amêndoas e frutas da rainha
Granola de amêndoas para (#ulink_9c7744ee-f361-549f-bd35-19d594dbb18b)o café da manhã (#ulink_9c7744ee-f361-549f-bd35-19d594dbb18b)
Mingau de arroz integral e amêndoas (na panela de pressão el (#ulink_3632083e-3915-5cfd-90a7-805f07278dee)étrica) (#ulink_3632083e-3915-5cfd-90a7-805f07278dee)
Granola de chocolate e trigo sarraceno (#ulink_2e221324-1448-5608-ba46-7210dcfde7ef)
Tigela de couve (#ulink_f88c6df6-193c-5182-9e91-4b1da9d9cdf6)flor com gergelim (#ulink_f88c6df6-193c-5182-9e91-4b1da9d9cdf6)
Tigela de (#ulink_75cb5605-79c5-5aa8-b13d-9e1653c8d64d)vitamina de couve flor (#ulink_75cb5605-79c5-5aa8-b13d-9e1653c8d64d)
Creme de chia e linhaça com frutas (#ulink_4dbb4e40-38c6-5532-b92a-40906c8488f0)
Ming (#ulink_3f4aef72-bb0c-5cf2-9bc0-fe1090ec4c5f)au (#ulink_3f4aef72-bb0c-5cf2-9bc0-fe1090ec4c5f) de linhaça com (#ulink_3f4aef72-bb0c-5cf2-9bc0-fe1090ec4c5f) framboesas
Mingau instantâneo com amoras e damasco (#ulink_d2a0f3e1-9f3b-57e8-bcc8-70fabf29d67e)
Polenta com pasta de amêndoa (#ulink_cfd18505-342e-5d9e-b14b-e9178d794d95)s e frutos silvestres (#ulink_cfd18505-342e-5d9e-b14b-e9178d794d95)
Polenta (#ulink_dc4332d7-13d6-5e6e-a461-0298f536525e)com cogumelos
Mingau de aveia com abóbora, figos, banana e nozes pecã (#ulink_3d575c8d-4468-5add-a059-11f599f54668)
Tigela (#ulink_49fa0812-50d6-5d60-8bc5-0cb9bcd949d0)de polenta salgada de café da manhã (#ulink_49fa0812-50d6-5d60-8bc5-0cb9bcd949d0)
Tig (#ulink_f5623742-eaf7-5d57-b4a2-234972a5c532)ela de batata doce e nozes pecã (#ulink_f5623742-eaf7-5d57-b4a2-234972a5c532)
Tigela de caf (#ulink_82833b03-76cb-53e7-ac84-9bf3a9642427)é da manhã tropical (#ulink_82833b03-76cb-53e7-ac84-9bf3a9642427)
Granola vegana de maçã ( (#ulink_14b794d5-9a1f-5ba3-aac4-957ac230849f)na panela (#ulink_14b794d5-9a1f-5ba3-aac4-957ac230849f)Slow Cooker) (#ulink_14b794d5-9a1f-5ba3-aac4-957ac230849f)
ALMOÇO
Grão de bico assado com tomate
Macarrão de trigo sarraceno com (#ulink_5fb9c8ae-5a72-5a40-9909-97eeb0e27c34)molho vegano de castanha de caju (#ulink_5fb9c8ae-5a72-5a40-9909-97eeb0e27c34)
Salada de pão de alho
Tigela de macarrão de celofane e vegetais com molho shoyu
Tigela de salada de triguilho com ervas
Sopa fria coreana de pepino
Arroz com limão, coentro e abacate (#ulink_c136e0f6-bb1c-5a47-bc63-0be8cffa1c01)
Salada de abacate com rabanete mexicano
Tigela de tofu, cogumelo e ervilhas (#ulink_631bef3a-92e5-56e2-95a7-58073dc340d5)
Ensopado de batata e ervilha (#ulink_b001fd5c-7b6f-5dec-a2a0-4242afc9310a)
Sour (#ulink_7da54c0b-27a0-5c5f-b078-2c4e676e8375)Rice and Avocado Salad (#ulink_7da54c0b-27a0-5c5f-b078-2c4e676e8375)
Tigela de salada sulamericana (#ulink_f44d4b2a-c0cd-5fe2-983d-b41d95e266da)
Tigela de s (#ulink_510d714e-1727-5559-b995-4307e5545836)alada espanhola (#ulink_510d714e-1727-5559-b995-4307e5545836)
Tigela de sa (#ulink_1d28406a-4a84-5b6f-86ef-9967a5ff8139)lada de pão toscana (#ulink_1d28406a-4a84-5b6f-86ef-9967a5ff8139)
Macarrão vegano com pesto (#ulink_0cc35412-cfb9-5ced-aaf0-d2b414afdd3d)
JANTA
Tigela de coração de alcachofra com arroz
Sopa de feijão cannellini com brócolis e cogumelos crimini
Tigela de tofu com feijões fritos
Tigela da Quaresma de arroz, cogumelos e alface
Abobrinha no forno com recheio de arroz
Salada de macarrão penne com abacate e milho
Peperonata - Salada de pimentões do sul da Itália
Salada de repolho roxo
Tigela de arroz com edamame e vinagrete cítrico
Tigela de salada de couve de bruxelas assadas com abóbora
Tigela de batata doce assada com cogumelo e romã
Tigela de sopa asiática picante
Sopa de batata doce com curry
Salda persa tradicional
Curry de coco vegano apimentado
LANCHES
Tigela de guacamole de abacate
Milho cozido com molho de castanha de caju
Molho de mostarda de brócolis
Molho cremoso de cereja com amêndoas
Tigela de quinoa sem glúten
Creme substancioso de feijão preto
Molho instantâneo apimentado de feijão
Homus de feijão italiano
Molho de pinoli com salsinha
Salada de batata vegana
SOBREMESAS
Tigela de creme de banana e pêssego
Tigela de banana com cereal de coco com frutas vermelhas
Iogurte de coco com frutas vermelhas
Tigela do sorriso de frutas de verão
Creme saudável de cacau e chia
Sorvete japonês em lascas de matcha
Tigela de açaí com banana
Tigela de parfait de abóbora com pedaços de coco
Tigela do macaco de quinoa com banana
Mousse vegano de “algodão doce”
BRUNCH (#ulink_be387609-8e05-5f20-88ad-2a64f9e46918)
Salada de frutas exóticas com xarope de lima
Tigela de frutas com semente de papoula
Salada de fruta com cuscuz marroquino
Tigela de salada de frutas com quinoa
Tigela de salada de frutas com melancia
Sobre o autor
Outros livros escritos por Joseph P. Turner
Uma última coisa... (#ulink_e43f474a-b69e-551c-953b-77bf558dac62)
