скачать книгу бесплатно
– 250 рабочих дней;
– 115 нерабочих дней.
Таким образом:
– работающий человек имеет 250 х 4 + 115 х 14 = 2610 часов;
– пенсионер имеет 365 х 14 = 5110 часов свободного времени в год.
Возьмем воображаемых людей: мужчину и женщину 40 лет. И, с учетом средней продолжительности жизни, посчитаем, сколько у них свободного времени.
У 40-летнего мужчины 20 рабочих лет и 8 лет на пенсии, получается
20 х 2610 + 8 х 5110 = 93080 часов свободного времени.
У 40-летней женщины 15 рабочих лет и 23 года на пенсии, получается
15 х 2610 + 23 х 5110 = 156680 часов свободного времени.
Это в среднем для 40-летнего человека. И это, конечно, приблизительный подсчет. При этом, общую картину он отражает.
А на что человек может потратить свое драгоценное и невосполнимое время:
– регулярные тренировки 3 раза в неделю по 1,5 часа в течение 10 лет – 2340 часов;
– ежедневные прогулки с собакой по 1,5 часа в день в течение 10 лет – 5475 часов;
– получение второго высшего образования, с учетом аудиторных занятий, зачетов-экзаменов, чтения большого количества учебной литературы – примерно 1500 часов;
– чтение литературы по специальности, средний объем книги 400 стр., при скорости чтения 5 стр. в час – 80 часов, чтобы стать экспертом в конкретной области, ряд авторов рекомендуют проработать минимум 100 книг по теме, это 8000 часов;
– по данным Интернета, на смотрение телевизора у среднестатистического жителя России уходит примерно 98 минут в день[7 - «How Much Time the World Spends Looking at Screens». Источник: https://gizmodo.com/how-much-time-the-world-spends-looking-at-screens-visu-1583114030.], за 10 лет набегает 5962 часа;
– по данным того же Интернета, на «общение с компьютером» у среднестатистического жителя России уходит примерно 158 минут в день, за 10 лет набегает 9612 часов…
У нашего воображаемого мужчины 2-е высшее образование, дополненное изучением 100 серьезных книг, плюс тренировки, собака, телевизор и компьютер «съедят» 74989 часов за 28 лет, что ему осталось жить, если верить статистике… то есть 80% свободного времени, чем у него есть. Такая вот не слишком веселая картина.
У воображаемой женщины, которой осталось жить (если верить статистике) 38 лет, всё то же самое «съест» 98378 часов, т.е. примерно 63% имеющегося запаса свободного времени. Чуть более оптимистично выглядит, чем вариант с мужчиной…[8 - Разница в количестве часов объясняется тем, что мужчина будет ходить на тренировки, выгуливать собаку, смотреть телевизор и «общаться с компьютером» 28 лет, а женщина – 38 лет.]
И становится понятным, почему на скамеечках у подъездов можно встретить исключительно бабулей, а старичков как-то не встречается… Просто старички уже выработали свой ресурс и благополучно вымерли, а бабули еще вырабатывают.
Как прожить несколько жизней: увеличиваем капитал времени
Теперь давайте посмотрим, как можно увеличить наш временной ресурс. Здесь можно выделить 3 основных подхода:
– ликвидация поглотителей времени (или «хронофагов», как их называют в книгах по тайм-менеджменту);
– увеличение продолжительности жизни с помощью З.О.Ж. (здорового образа жизни);
– использование чужого времени.
Начнем с первого подхода: ликвидации поглотителей времени. Поглотители бывают трех видов:
– необходимые;
– с сомнительной полезностью;
– бесполезные.
Говоря о необходимых поглотителях времени, я имею в виду сон и время на перемещения.
Считается, что человек должен спать 8 часов в день. При этом, в некоторых книгах пишут, что достаточно и 6 часов, особенно если ложиться спать рано, в 22.00, т.к. 1 час сна до полуночи в плане восстановления дает эффект двух часов сна. Можно постепенно сокращать количество сна, менять режим, ложиться спать раньше, и, вполне возможно, организм привыкнет к 6-часовому сну, и ему будет достаточно.
Что касается перемещений, радикальный вариант – переселиться и жить рядом с работой. Чтобы дорога из дома на работу занимала минут 5.
При таком раскладе имеем годовую прибавку фонда свободного времени
250 рабочих дней х 2 часа + 365 дней х 2 часа = 1230 часов в год.
Для нашего воображаемого мужчины (до его смерти в 68 лет) прибавка фонда свободного времени составит 30440 часов, т.е. 33% его расчетного временного запаса. Для нашей воображаемой женщины (до ее смерти в 78 лет) прибавка фонда свободного времени составит 35240 часов, т.е. всего лишь 23% её расчетного временного запаса. Такая разница (33 и 23%) объясняется различной продолжительностью жизни и разным пенсионным возрастом.
В любом случае, оптимизация сна и перемещений позволяет увеличить фонд свободного времени на 30-35 тыс. часов. Это довольно много.
Что касается поглотителей времени с сомнительной полезностью, я имею в виду выгул собаки и тому подобные мероприятия. Чтобы ликвидировать такие сомнительные поглотители времени, совсем не обязательно отказываться от домашнего любимца. Достаточно поручить выгул кому-то другому, возможно, за небольшую плату. Для нашего воображаемого мужчины отказ от выгула собаки позволит сэкономить 15330 часов, или 16%, а для воображаемой женщины – 20805 часов, или 13% запаса свободного времени.
Что касается бесполезных поглотителей времени, то это, однозначно, телевизор и отчасти, возможно, компьютер (зависит от того, как его используют). На первый взгляд кажется, что от «бесполезных» поглотителей времени нужно просто отказаться… да не тут-то было. Дело в том, что такие «бесполезные» занятия удовлетворяют ряд потребностей человека, не всегда осознаваемых. Например, компьютерные игры могут удовлетворять потребность в самоутверждении, всяческие социальные сети – в суррогатном общении… Так что отказ от них не слишком прост, как и от курения, например. Зато вознаграждается он огромной прибавкой свободного времени.
Так, отказавшись на 100% от телевизора и на 50% сократив время, проводимое за компьютером, наши герои сэкономят 10768 часов за 10 лет. А за оставшуюся жизнь воображаемый мужчина сэкономит 30150 часов, или 32%, а воображаемая женщина – 40918 часов, или 26% своего запаса свободного времени.
Если теперь сложить всю экономию времени от ликвидации поглотителей, получится 75920 часов для воображаемого мужчины и 96963 часа для воображаемой женщины. Это 81% и 62% их расчетного запаса свободного времени.
Теперь рассмотрим второй подход: продление жизни с помощью З.О.Ж.
Среднестатистические сроки жизни в 68 и 78 лет, о которых я написал – для среднестатистических людей. Которые «умеренно» употребляют алкоголь, любят вкусно покушать и не считают калорий, спортом не занимаются, ежегодных профилактических обследований не проходят… Именно для них эти не слишком радующие циферки.
А для тех, кто заботится о своем здоровье, цифры немножко другие. Приведу несколько имен:
– Амосов Николай Михайлович – 89 лет;
– Микулин Александр Александрович – 90 лет;
– Шаталова Галина Сергеевна – 95 лет;
– Углов Федор Григорьевич – 103 года;
– Герберт М. Шелтон – 90 лет;
– Норман У. Уокер – 99 лет.
Это люди, которые деятельно заботились о сохранении и укреплении своего здоровья, и написали об этом книги. Средняя продолжительность жизни для них получается 94 года.
Я намеренно не пишу, кто эти люди, какие практики они использовали для сохранения здоровья и активности до самого конца жизни. Будет желание – найдете информацию в Интернете, узнаете много интересного.
Самое главное, используя практики З.О.Ж. (здорового образа жизни): разумное питание и потребление воды, физические нагрузки, оптимальный режим сна, методы натуропатии, можно «прокоптить», причем активно, до 94 лет, это средняя цифра по этим конкретно 6 людям, известным практикам и популяризаторам здорового образа жизни.
Допустим, наши герои стали активно практиковать З.О.Ж., и дотянули до «средних 94».
При этом воображаемый мужчина получил прибавку
26 лет х 5110 часов в год = 132860 часов, или 143%,
а воображаемая женщина
16 лет х 5110 часов в год = 81760 часов, или 52% расчетного запаса свободного времени.
И, наконец, третий подход: использование времени других людей.
Он актуален в бизнесе, научных и социальных проектах, когда создается бизнес-команда, научная школа или общественное движение. Каждый участник вносит свой «вклад времени», причем для него оно является рабочим (будем считать, 8 часов в день). И, разумеется, люди работают с КПД ниже 100%, в лучшем случае, выполняется примерно 60% задач от запланированного объема (так пишут во многих книгах по тайм-менеджменту).
Таким образом, команда из 10 человек в год дает
8 часов х 250 рабочих дней х КПД 60% = 12000 человеко-часов времени.
Если взять нашего воображаемого мужчину, которому осталось 28 лет, и представить, что он для достижения своих целей набрал такую вот команду, она даст ему прибавку времени в 336000 часов, или примерно 360% его собственного расчетного фонда свободного времени. Не так уж и мало… А если команда больше, то и «прибавка» возрастает соразмерно.
Под «командой» подразумеваются люди, которые работают за деньги, по найму. Они отдают один ресурс – время, получают взамен другой ресурс – деньги. Плюс удовлетворение от участия в деле, которое им интересно. И, разумеется, они сами решают, работать им в этой команде или нет.
Если использовать все три подхода: ликвидация хронофагов, продление жизни практиками З.О.Ж. и использование чужого времени, то можно ставить перед собой масштабные, сложные, смелые цели. В науке, социальной деятельности, бизнесе. Ведь только для тех, кто ставит перед собой такие цели, мои рассуждения о борьбе за время имеют смысл. А для тех, кто ограничивается потребительскими целями, они не имеют смысла никакого.
Упражнение: «Сколько времени у вас есть?»
Посчитайте, взяв за пример параграф выше, сколько располагаемого времени у вас есть.
Сбросить жизненный балласт
Очень многие, да почти все, авторы книг по тайм-менеджменту и тренеры по целеполаганию, совершают одну и ту же ошибку. Предлагая читателям и участниками тренингов «ставить цели», они как будто исходят из неявного предположения, что человек абсолютно свободен. Как будто у него нет совсем никаких текущих дел, обязательств, увлечений и привычек, требующих времени, отнимающих его ресурсы.
Между тем, ситуация обстоит прямо противоположным образом. На тот момент, когда человек решил осмысленно выбрать цели, его жизнь уже чем-то наполнена. Работой, семейными обязательствами, занятиями, связанными с хобби, и т. д. В его жизни присутствуют значимые люди, которым могут не слишком понравиться некоторые из выбранных целей, они будут сопротивляться, отговаривать, разрушать мотивацию…
В общем, жизнь человека представляет собой сложную систему, включающую разного рода деятельность, людей, и много чего еще. И цели, которые человек выбирает, нужно вписать в эту систему. А вписываются они далеко не всегда легко и просто. Например, человек работает на двух работах, и времени на какие-то «цели» просто не остается, ему ведь отдыхать еще надо. Другой пример: муж хочет заняться альпинизмом, а жена категорически протестует, поскольку, во-первых, опасно, во-вторых, выльется это увлечение в немалые расходы (на снаряжение, обучение, поездки).
Приведу парочку аналогий. Если сравнить все время, которым мы располагаем, со шкафом, а цели, которые мы хотим выбрать и реализовать, с какими-то вещами, то для того, чтобы достичь всего, чего мы хотим, нужно как-то исхитриться аккуратненько уложить все наши вещи-цели в шкаф. А если он уже полон – частично или почти весь? Как впихивать новые вещи?
Или возьмем другую аналогию: есть площадка, участок земли. Мы хотим построить на нем домик, разбить газон, посадить несколько деревьев, сделать грядки, устроить беседку. Это все чудесно, однако участок захламлен грудами мусора, среди которого попадаются огромные куски бетонных блоков, на нем с полтора десятка пеньков, а посередине – застоявшаяся лужа воды, точнее – маленькое болотце. Да вдобавок, прежний владелец участка хотел строить дом, и сделал для него фундамент… как раз на том месте, где мы собираемся посадить деревья.
Что же делать? Освобождать пространство!
Вещи из шкафа все вынуть, ненужные выбросить или раздать тем, кому они пригодятся. Оставшиеся уложить компактно, и совсем не обязательно, что именно в этот шкаф, есть же и другие места, правда? (Это тонкий намек на делегирование).
Про участок: мусор вывести, пеньки выкорчевать, застоявшееся болотце технично осушить (устроить дренаж, засыпать щебнем). Старый фундамент разбить, пригласив бригаду гастарбайтеров с отбойными молотками, образовавшийся мусор тоже вывезти, а яму от фундамента засыпать землей. В завершение всего, участок разровнять.
Обе эти аналогии говорят о том, как обходиться с захламленным пространством. А как быть с захламленным временем? Да точно так же! Освобождать от лишнего!
Правда, сначала нужно понять, что же в нашей жизни можно считать лишним. А для этого – провести небольшой анализ. Я расскажу, как это сделать, а для начала сделаю две маленьких, и при этом важных, оговорки.
Во-первых, перед тем, как проводить анализ жизни, хорошо бы сделать хронометраж. Т.е. собрать информацию о том, сколько времени и на что вы тратите. О том, как вести хронометраж, рассказано во многих книгах по тайм-менеджменту. Недели сквозного хронометража (от подъема до «отбоя») будет достаточно.
Во-вторых, хорошо бы также иметь статистику расходов. Для этого нужно ее собрать, хотя бы за месяц. Некоторые люди ведут учет расходов с помощью различных программ и приложений для смартфонов. Такой учет позволяет понимать, на что тратятся деньги.
Почему это важно: хронометраж и учет расходов? Потому что достижение целей требует ресурсов, и ключевыми являются время и деньги. Говорят, за все в жизни приходится платить, и за достижение целей вы тоже платите: временем и деньгами. С другой стороны, то, что уже присутствует в вашей жизни: дела, люди, хобби, собственность, – могут отнимать время и деньги. А могут и приносить, хоть это бывает реже.
Хронометраж и учет расходов сделают проводимый вами анализ точным. Без них он будет более-менее приблизительным. При этом, лучше иметь приблизительный анализ и понимание того, как устроена наша жизнь, чем совсем никакого. Можно начать с приблизительного варианта, а потом добавить точности, проведя хронометраж и собрав статистику расходов.
Как люди захламляют свою жизнь
Прежде, чем делать проект жизни, нужно исследовать, как устроена ваша жизнь сейчас. Та самая жизнь, которую вы проживаете изо дня в день.
Итак, переходим к анализу.
Как же она устроена, ваша жизнь?
Для того, чтобы ответить на этот вопрос развернуто и полно, нужно дать точное описание того, что есть (присутствует) в вашей жизни. При этом нужно посмотреть на жизнь с нескольких различных точек зрения. Задать себе несколько вопросов, над которыми обстоятельно подумать. А ответы сформулировать в виде простых и наглядных таблиц.
Дела, которые надоели
На какие дела вы тратите время?
Это могут быть дела, связанные с работой, дела личного характера. Или же какие-то дела бытового, повседневного характера, если они занимают реальную, ощутимую долю вашего времени.
Допустим, каждодневные походы в магазин. На первый взгляд – мелочь. При этом, если вы ходите в магазин каждый день и тратите 20 минут на дорогу туда, 20 минут назад и 20 минут в магазине, – набегает час. Час – это весьма значимая доля дня.
По результатам обдумывания составьте таблицу из 10 дел. Приблизительно вот такую.
Какие дела включать в таблицу?
Во-первых, это должны быть регулярные дела. Допустим, вы делаете это раз в неделю обязательно, а то и чаще.
Во-вторых, включайте в таблицу времяемкие дела. За ориентир предлагаю взять 3 часа времени в неделю.
В-третьих, включайте значимые дела. Например, вы считаете, что должны их делать (проводить время с семьей, с родителями, с детьми), даже если вы тратите на это менее 3 часов в неделю. Или же эти дела вызывают заметную эмоциональную реакцию, они могут быть вам интересны и приятны (игра в преферанс с друзьями), или же наоборот вызывать отвращение (как уборка квартиры для некоторых).
В таблице, в графе «Эмоции» укажите, какую эмоциональную реакцию эта деятельность у вас вызывает.
В графе «Сухой остаток», напишите, какой итоговый результат это дело вам дает, почему вы считаете его важным.
В графе «Затраты времени» укажите, сколько вашего времени каждое из этих дел у вас занимает, сколько часов в неделю. Если у вас есть данные хронометража, вы сможете указать время с точностью до нескольких минут, если же нет – укажите для начала приблизительно.
В графе «Влияние на финансы» укажите, как это дело отражается на состоянии вашего кошелька. Приносит оно деньги (ставим циферку с плюсиком) или, наоборот, отнимает (перед циферкой ставим минус). Опять же, если у вас есть статистика расходов, вы сможете определить влияние дела на финансы с точностью до нескольких рублей. Если же учет расходов вы пока не ведете, напишите для начала примерную цифру.
