скачать книгу бесплатно
То, к чему пришла современная наука и психология, можно назвать возвращением к корням, к истокам. Если снова вернуться к Фрейду, становится забавным, что самый лучший его ученик как раз и стал одним из родоначальников телесной психотерапии. Это был Вильгельм Райх. Именно он стал обращать внимание на телесные реакции. Он понял, что психическая жизнь отражается в теле человека. Что в теле собрана вся невербальная информация, и она гораздо глубже, важней и правдивей того, что человек сам рассказывает о себе.
Современные психологи приходят к этой интеграции и пониманию, что все взаимосвязано. Что человек как космос, его невозможно делить. Нельзя лечить какой-то отдельный симптом, как в медицине, так и в психологии, потому что человек реагирует на все целостно. И то, что понимали еще древние китайцы, как взаимосвязаны наши эмоции, состояние внутренних органов, теперь находит подтверждение в современной науке.
Все большую популярность набирает психосоматика, хотя этой науке уже больше двухсот лет. Тем не менее именно сейчас интерес к этому направлению растет. Люди начинают понимать, что не все лечится таблетками и что медицина часто бессильна перед многими хроническими заболеваниями. Многие эндокринологи, гинекологи и онкологи отправляют своих пациентов к психотерапевтам и психоаналитикам, а те, в свою очередь, – к телесным терапевтам. Потому что понимают, что без тела не будет глубокой проработки каких бы то ни было проблем. Совершенно бессмысленно лечить что-либо локально, без осознания взаимосвязей тела, эмоций и духа.
Люди часто обращаются за помощью к гадалкам, астрологам, нумерологам и другим специалистам такого рода для того, чтобы решить какую-то свою эмоциональную проблему. Это подобно выдавливанию прыща. Возникло высыпание – идем замазывать локальную область, не понимая, что причина глубже. А любые психологические проблемы – это лишь следствия многомерных процессов – кармических, родовых, эмоциональных, физических, ментальных. Каждая мысль и эмоция оказывают свое воздействие на все уровни от тела до энергетики.
Наивно думать, что негатив, который мы транслируем в мир, не повлияет на наше здоровье. Он отразится не только на нашей судьбе, но и на жизни будущих поколений. Поэтому, выбирая мысли и эмоции, мы делаем выбор и за наших детей в том числе.
Сегодня это уже наука, а не просто домыслы и теория.
На каких вибрациях живет человек, то он и притягивает в свою жизнь. Проблема в отношениях, в теле, жизненные сложности – это точка, в которую мы пришли в результате множества выборов внутри себя в течение жизни, в результате тех программ, которые в нас распаковывались.
Но есть хорошая новость. Все болезненные точки даются нам для того, чтобы мы смогли исцелить себя и подняться на следующий, более высокий уровень развития. Он же духовный. Если мы не «изучаем» эти уроки, то опять выходим на новый круг.
В какой бы ситуации вы ни находились сейчас, просто спросите себя: что я должен или должна, осознать, отпустить и чему научиться? Что я могу использовать для дальнейшего роста?
Любые сложности в жизни, особенно со здоровьем, даются нам для нашего же развития, для нашего же блага. Поэтому понимание взаимосвязи эмоциональной реакции и телесных проявлений – необходимость.
Если сейчас вы застряли как в болоте или находитесь на дне – ушел партнер, нет денег и работы, тело болеет, душа разрывается, – я вас от всей души поздравляю! Да-да, вы не ослышались! Это самый лучший момент для того, чтобы начать подниматься наверх к счастью и новой жизни – пробуждение, когда вы наконец-то услышали самый громкий сигнал будильника. Отступать уже некуда, терять тоже нечего. Только сейчас от вашего решения могут пойти круги по воде. Помните фильм «Эффект бабочки»? От взмаха крыла этого хрупкого создания могут измениться история и ход событий во всем мире. Так и от вашего одного лишь намерения перестать впадать в уныние, быть жертвой обстоятельств, а вместо этого начать двигаться, может произойти миллион чудес.
Современному человеку важно уметь видеть, как влияют его мысли, поступки и эмоции на состояние здоровья, на его выбор и окружение, на все, что происходит в его жизни. Исходя из этого, можно выстраивать свое будущее. Когда ты понимаешь эти процессы, становится понятно, что всем управляет не какая-то неизвестная судьба, а сам человек.
Многим становится страшно от такой мысли. Как, неужели я сам загоняю себя в полную задницу?! И я сам в ответе за все плохое в моей жизни?!
Конечно, осознавать это неприятно и далеко не каждый к этому готов. Но перед теми, кто может переступить через свое эго и начать действительно жить по-новому, откроется совершенно другая перспектива. Эти люди сумеют кардинально изменить свою жизнь к лучшему.
Наше тело всегда заботится о нас. Самая важная его забота в том, чтобы мы были живы, чтобы чувствовали себя в безопасности и оставались в зоне комфорта. Тогда мы будем способны выполнять все остальные функции, такие как питание, размножение, построение социальных отношений и так далее. Любая потенциальная угроза воспринимается телом как враг или опасный зверь. Особенно, если ка- кая-то тема в нашем восприятии очень эмоционально заряжена, если резонирует с нашим внутренним состоянием. Угрозой становится все, что выводит нас из «состояния безопасности».
Это могут быть совершенно банальные события. Например, сосед, неправильно припарковавший машину во дворе, и вы не можете пройти, или начальник, который не вовремя спросил об отчете, или неприятные новости по телевизору, или звонок мамы, начавшей разговор с претензий…
Сила травматичности и трагичности ситуации зависит от нашего восприятия и отношения к ней. Внутри каждого есть свои фильтры, через которые мы смотрим на мир. Кто-то видит сплошной негатив: плохую погоду, неблагоприятную экономическую или политическую ситуацию. А для другого, напротив, мир прекрасный и дружелюбный. По закону жанра каждый будет получать именно те события, на которые он настроен, сфокусирован. Потому что, куда направлено наше внимание и энергия, то мы и получаем.
С точки зрения психосоматики тело всегда работает в автономном режиме, по своим биологическим законам, не спрашивая каждый раз разрешения у сознания, как ему отреагировать или поступить. Если, например, человек съел что-то плохое, отравился, – его ждет расстройство желудка или даже рвота. Так тело избавляется от вредных, отравляющих веществ. Или попал в организм вирус – повышается температура, которая помогает с ним бороться, запускается работа иммунитета. Все это происходит совершенно автономно.
Наше тело гораздо умнее, оно реагирует моментально. Все эти реакции закономерны. И на все, что происходит в нашей эмоциональной и психической жизни, тело будет реагировать точно так же, как и на плохую пищу или вирус.
Многие не раз слышали: хочешь изменить мир – начни с себя.
И это действительно так.
Когда мы жалуемся на мир, на погоду, на политику или на своего партнера, мы входим в позицию жертвы. Это неосознанная позиция, детская, в которой мы пытаемся манипулировать окружающими, играть в игры. К сожалению, это неизбежно приводит к негативному финалу.
Но когда мы развиваем себя и свою осознанность, это создает хороший фундамент для гармоничных отношений с самим собой, с миром, с партнером и всем, что нас окружает. Все знают, что уверенность и любовь к себе – это очень важно. Но большинство не понимает, как этого достичь. Как полюбить себя? Как приобрести уверенность?
Когда человек не уверен в себе, сам себя не любит, ему крайне сложно выстраивать взаимоотношения с другими. Но давайте подойдем к теме любви и уверенности немножко с другой стороны. Здесь важно понять, что путь «как это сделать, как я могу полюбить себя?» – ложный.
Вот сижу я на стуле, снисходит на меня вдохновение, и – бац! Я себя люблю! Встала и пошла. Или был неуверенным, и вдруг раз, осенило, и стал уверенным в себе. Конечно же, так никогда не происходит. Сложности возникают потому, что заходить надо не через вопрос «как?», а совершенно в другую дверь. И ключ от нее находится внутри нашего тела.
Тело разговаривает с нами
Да, да! Оно постоянно посылает нам сигналы. А когда мы их игнорируем, подавляем, оно начинает общаться на языке болезни. Хотя любое недомогание – это всего лишь адаптация или реакция организма, направленная на самосохранение в результате какого-либо травмирующего опыта. В том числе и эмоционального. Другими словами, болезни не существует. Человек болеет только тогда, когда он сам создал недуг.
Если ты не хочешь идти на работу, но не можешь себе этого позволить, то на тебя давит «надо», и наступает конфликт ума и тела. Но тело-то не слушает голос разума, оно слышит подсознание, которое говорит: «Как они все меня достали, не хочу их видеть. Не хочу на эту работу. Она у меня уже в печенках». И тогда организм дает своему хозяину возможность «не ходить» и «не видеть».
По сути, тело и есть наше подсознание. Как мы уже говорили, в нем записывается информация: от зачатия до рождения, младенчество, детство, весь опыт, вообще все, что мы переживаем каждый день. Эта информация играет большую роль в жизни человека и его отношениях с телом.
Поэтому, когда человек говорит «у меня голова пухнет» или «это меня убивает», – он сам творит свое состояние. Это очень опасные фразы.
Человек создает привязку. Тот участок тела, о котором идет речь, страдает от каждого подобного высказывания. Нужно быть очень осторожным, стараться, наоборот, употреблять такие слова, которые помогают телу оздоравливаться или расслабляться. Вам что-то не нравится, говорите: «это делает меня сильнее», «это меня развивает», «моя жизнь становится лучше». Полезно научиться привязывать неприятный стимул к приятной метафоре.
На первом этапе делать это можно и нужно осознанно. Сначала, ловить себя на негативных фразах. Затем успевать сказать вместо плохого, хорошее, а после упорных тренировок включится автоматизм.
Чтобы понять причину болезни, нужно научиться анализировать себя и свою жизнь.
Например, насморк. Вы вчера посидели где-то и простудились или это реакция на обостренные отношения в семье? Настолько обостренные, что все начало выходить через нос. Насморк – это уже разрешение конфликта, так тело само восстанавливается.
А может быть, все в роду страдали от насморка: мама, бабушка, прабабушка – все. И начинался он в какой-то определенной ситуации.
Чтобы найти ответ, необходимо сделать несколько срезов: моя болезнь – это чисто биологическая реакция тела на внешнее воздействие, психологическая защита или родовой сценарий?
Отделить одно от другого помогает саморефлексия. Это способность к наблюдению за своими реакциями и установление связи, какие последствия на то или иное действие будут у организма. Например, вы однажды простыли, проходив несколько часов в мокрых кроссовках, и поняли, что это не очень полезно. Это осознание ресурса вашего тела, иммунитета и здравого смысла.
С другой стороны, для нас всегда первично то состояние психики, в котором происходит это событие.
Вспомните себя в состоянии влюбленности. Когда вы могли часами, и под дождем, и в мороз, гулять за ручку, глядя в глаза друг другу, целоваться на ветру. Тогда вам мокрая обувь нипочем. Ресурс организма включен на полную мощность.
А вот если вы вышли под дождь после ссоры, это может стать причиной серьезных недомоганий. От легкой простуды до воспалительных процессов.
То есть если вы заболели, свалились с температурой, появились боль и дискомфорт в какой-то области тела, нужно вспомнить – что было накануне? Какие события могли вызвать такое состояние?
Я уверена, что многие интуитивно, не зная о психосоматике и влиянии эмоций, находили связь между неприятностями и недомоганием. По крайней мере, сегодня уже все знают, что «все болезни от нервов». Только многие за стресс принимают что-то очень серьезное и глобальное. А ведь банально: неприятный разговор по телефону с коллегой, плохая оценка ребенка, царапина на бампере машины тоже могут стать почвой для реакции на уровне тела.
Возможно, у вас бывало так, что после конфликта сразу или на следующий день заболел желудок или горло, а быть может, дала о себе знать спина или заклинило шею? Это и есть мгновенный ответ тела на стресс. И вы можете отследить свою индивидуальную реакцию не только на определенные ситуации, но даже на конкретных людей. Так работает внутренняя психологическая защита. Если вместо того, чтобы принимать таблетки – то есть подавлять симптомы, – вы научитесь слышать язык тела, выходить из конфликта, освобождаясь от негативных переживаний, тогда таких рецидивов в вашей жизни будет все меньше и меньше.
В случае с родовым сценарием его можно узнать по повторениям тех же проблем со здоровьем, что и у родственников. Особенно, если это происходит в одном и том же возрасте или в результате похожих жизненных ситуаций. Как правило, такие заболевания отличаются долговременным характером и сложны в лечении.
Но выявить это самостоятельно, конечно, совсем не так просто… Чаще бывает, когда человек сам, без поддержки специалиста, не может справиться со своими проблемами, особенно в диагностике родовых хитросплетений.
Это как перелом ноги, болевой шок. Чтобы все срослось правильно, нужен врач. Так же и с травмами души. Здесь нужен опытный терапевт, который разбирается и в психологии, и в родовых системах, и в медицине, чтобы отделить физические нарушения от негативных программ. И который совершенно точно понимает, что только лишь одной психологией лечить серьезные заболевания – опасно и безрассудно. Человек должен быть как минимум обследован медицински и, при серьезном диагнозе, наблюдаться у врача. Психолог, который работает с психосоматикой, – не маг и волшебник. Он лишь помогает убрать внутренний конфликт или программу, что стало пусковым крючком для болезни, чтобы традиционное лечение проходило гораздо эффективнее и восстановление шло как можно быстрее. Поэтому многие врачи начинают понимать пользу психологического ведения пациента. Это положительно влияет на результаты их работы.
Если вы не больны, нет острого состояния или серьезного диагноза, если вам мешает жить что-то вроде хронического насморка, то можно справиться и самостоятельно. При помощи этой книги, например. В ином случае я настоятельно рекомендую, чтобы вас вели профессиональные специалисты в медицине и психологии.
Проводник между душой и телом
Я предлагаю вам заглянуть за кулисы психотерапевтического сеанса. Это поможет составить правильное представление о процессе, если вы никогда не пробовали или сомневаетесь, нужно ли вам это.
В терапии человек погружается в определенное состояние легкого транса, которое помогает ему осознать, с чем связана его проблема. У него будто открывается понимание первопричины болезни.
Пугающее слово «транс» на самом деле – нормальное состояние нашей психики, когда человек отключает голову, глубоко расслаблен и погружен в глубь себя. То есть весь фокус его внимания сосредоточен не на внешних стимулах, а на внутренних процессах. А это и есть самое ресурсное состояние, в котором проще получать ответы на волнующие человека вопросы. Здесь нет воздействия на психику и управления волей человека. Это миф, который родился из фильмов или передач об эстрадном гипнозе. Помните, как люди на таких сеансах проделывали разные смешные и не очень штуки, вели себя странным образом? К терапии и профессиональной помощи это не имеет никакого отношения.
Психолог или психотерапевт становится проводником, который помогает создать безопасное пространство для исцеления души, направляет внимание человека в те области, которые подавлялись и были заблокированы, поддерживает ресурсное состояние и высвобождает застоявшуюся энергию.
Например, я, как терапевт, могу работать с ощущениями, с реакциями тела на какую-то информацию. Кто-то может начать глубоко дышать, кто-то покрывается мурашками, кого-то бросает в жар или в холод. Это может быть что угодно, то, что выходит за рамки привычного состояния и самовосприятия. В терапии человек сам чувствует и видит реакцию. И когда осознает, в какой момент, на какую мысль эта реакция проявилась, связывает все воедино. Картинка выстраивается. Случается, что иногда для этого достаточно просто осознать причину и следствие.
Одна моя ученица написала, что после курса у нее неожиданно свело икры. Дело было ночью. Она не знала, как с этим справиться. Я спрашиваю: что было перед этим? Мы начинаем восстанавливать, как развивались события.
Она катается на мотоцикле. Икры серьезно задействованы в этом процессе. Так вот, она попала в ДТП, мотоцикл перевернулся. Слава богу, ничего не сломала.
Прошел месяц.
Ее тело ночью во сне отработало эту ситуацию. И спустило весь страх в икры. В ту часть тела, которая отвечает за равновесие, за баланс во время движения на мотоцикле.
Каждая мышца за что-то отвечает. Эта связь передается в мозг. Когда что-то происходит, будут реагировать именно те органы и системы, те мышцы и телесные структуры, которые были вовлечены и ответственны за нашу безопасность в этой стрессовой ситуации.
Связь «тело – мозг» или «сознание – подсознание» работает всегда. Но иногда она искажается. Тогда человеку кажется, что он без причины физически или психологически страдает.
Проговорив это, мы дали сигнал мозгу: все нормально – причина установлена, можно больше не крутить эту пластинку, перестать подавать сигнал на физическом уровне.
Мне очень часто приходится работать с таким феноменом, как несоответствие внутреннего возраста и биологического. Так бывает в силу разных причин, например непроработанной травмы или какого-то убеждения. Взрослый и зрелый на первый взгляд, социально успешный человек внутри остается ребенком или подростком. Он застревает в прошлом опыте, который расценивает как травмирующий. Его эмоциональные реакции и даже поведение остаются на уровне того возраста, в котором он условно завис. Ну, вспомните кого-то из своих близких или знакомых, кто обижается и злится, буквально как ребенок, по всяким пустякам.
Встречаются, правда, гораздо реже и противоположные случаи, когда внутренний возраст намного превышает реальный. Так, однажды я работала с молодой девушкой. У нее были проблемы с личной жизнью, да и здоровье оставляло желать лучшего – хронические болезни, жизненная энергия почти на нуле. В терапии всплыло, что она шестидесятилетняя старуха. Настолько мощная программа, что даже ее тело и энергетика начали подстраиваться под это убеждение. Мы выяснили, что она приняла когда-то внутреннее решение быть старше родителей, так как считала их несамостоятельными людьми, о которых нужно постоянно заботиться, как о детях. Это яркий пример того, как внутренний выбор человека становится его реальностью, проявленной во внешнем, физическом мире, в теле.
В случаях и заниженного, и завышенного внутреннего возраста необходимо возвращать человека в реальность, в настоящий момент. Так как все эти травмы и убеждения отнимают огромный ресурс, влияют на здоровье, социальную адаптацию, отношения, самореализацию и адекватное восприятие мира. Иллюзорное представление своего внутреннего Я чаще всего очень приятно. Особенно женщинам нравится в душе оставаться девочкой, тем более в «сорок плюс». Но рано или поздно все мы сталкиваемся с той правдой, что взрослеть необходимо.
Здесь важно не путать юность души с застреванием в прошлом. Во втором случае это нездоровая тенденция, которая всегда приводит к негативным последствиям.
Современному человеку вообще свойственна разобщенность ума, чувств и действий. Поэтому терапия будет очень полезна. Человек может думать об одном, чувствовать совершенно другое, а делать – третье. Это как раз и приводит к дисбалансу. Задача любой терапии – вернуть человека в гармоничное состояние, синхронизировать его ум, чувства и поступки. Чтобы все это было органично. Чтобы уже в этом состоянии человек принимал какие-то решения.
Например, приходит пациент. Случилась ка- кая-то драматичная ситуация. Его трясет. Или он в гневе, рвет и мечет. Какой с ним можно строить диалог? Конструктива нет. Когда человек в таком расположении духа, он не может найти ответа, не видит его, не может понять, что с ним происходит.
А когда человек успокаивается, выходит за рамки этих эмоций, ему проще увидеть, в чем причина происходящего с ним.
Большинство психосоматических заболеваний – это что-то хроническое, не острое. Периодические головные боли, болезненные менструации, боли в шее, пояснице или спине, та же вегетососудистая дистония, какие-то гормональные сбои, проблемы со щитовидкой. То, что не смертельно, но влияет на качество жизни.
Болезнь, как правило, – это результат. Она не развивается мгновенно. Всегда есть точка отсчета в маленьком симптоме. И вот его-то чаще всего человек игнорирует. Долгое время. Порой годами. Как и свое эмоциональное состояние.
Легкий симптом сигналит, привлекает внимание к проблеме. Некий тревожный звонок, который говорит: что-то не так с психологической сферой. А уже вегетососудистая дистония может перерасти в проблемы с сердцем или желудочно-кишечным трактом, насморк – в гайморит или фронтит. Вопрос, хочет ли человек работать с этим симптомом или предпочитает не замечать его, не понимать, пить таблетки от следствия, не найдя причины.
Первое, что необходимо, – наладить диалог и чувствование своего тела, научиться слышать сигналы. Второе, как мы уже говорили, учиться связывать причины и следствия. Например, конфликт на работе, – а на следующий день ангина, или пропавший голос. Ситуация дала ответ в теле. Невысказанная обида, раздражение, подавленный гнев осели в горле.
Тут вопрос в том, что если человек материалист, он будет думать: «У меня ангина, меня заразили. Это вирус. Или выпил вчера что-то холодное». Он найдет причину болезни в физическом мире.
Человек, который гораздо глубже чувствует и понимает себя, свяжет ангину с психологической ситуацией. «Да, я вчера не высказал свое мнение напрямую, не был честен до конца, я этот конфликт не закрыл». Человек видит эту взаимосвязь.
Или, например: муж пришел с работы злой и раздраженный. Вы поругались. А после у вас всю ночь болел желудок. Вы долго не могли переварить эту ситуацию: «Почему он так со мной?»
Сначала мы выстраиваем связь – понимание себя и того, что наше тело и психика едины, и лишь тогда мы способны реагировать целостно.
Когда человек видит эту зависимость, он выходит на новый уровень. Осознает, например, что он вспыльчивый. И прекрасно понимает, что каждый раз, когда гневается, агрессия как-то отражается в его теле. Она становится привычной реакцией и закрепляется в конкретный симптом.
Сперва это может быть единичная реакция, а потом эмоция может переходить в разные отделы, органы и системы. Потому что тот же гнев – это напряжение. У людей, которые сильно гневаются, часто сжаты челюсти. Постепенно это напряжение спускается на шею, с шеи – на плечи, потом – на грудную клетку. Болезнь как будто стекает, распространяется по телу. Нарушается энергетический баланс.
Чтобы понять, как его восстановить, давайте разберемся, что это такое.
Энергия
Представьте, что каждый из нас – это сгусток чистой энергии. (На самом деле так и есть.) Я предлагаю вам работу с четырьмя энергетическими уровнями.
Первый, самый простой, – это уровень тела. Следующий – эмоции. Третий – ментальный, наши мысли. И четвертый уровень – душа. Все они не могут существовать один без другого. Это некие ступенечки.
Если у вас все хорошо на первом, телесном, уровне, тогда вы можете проработать свои эмоции. Когда с эмоциями все в порядке, можно работать со своими мыслями и сознанием. И наконец, когда все три нижних ступеньки гармонично выстроены, можно подняться выше и выйти на духовный уровень.
Давайте подробно разберем каждую ступень.
Первый уровень энергии – тело
Для того чтобы ваша энергия циркулировала правильно, тело должно быть как минимум здоровым. А для этого необходимо уделять ему внимание. Делать что-то конкретное для своего здоровья.
Если рассматривать мужчин и женщин отдельно, то для мужчины очень важно уделять время физической активности. Если мужчина не занимается каким-либо видом спорта или если отсутствует элементарная физическая нагрузка в любом варианте, его энергия блокируется. Таким мужчинам сложно зарабатывать деньги. Это закрывает финансовый поток и блокирует успешность. Стоит оговориться, что речь идет об истинных мужчинах, которые хотят реализовать себя по-настоящему и зарабатывать деньги.
Когда мужчина следует своему предназначению и его основная цель создание какого-то блага, служение благородной миссии и деньги не стоят на первом месте, он в полной мере раскрывает свой энергетический потенциал. Тогда к нему приходят и деньги, и благосостояние. А если цель – обогащение, власть, и за этим не стоит ничего, кроме удовлетворения собственного эго, то, как правило, он расплатится за это своим здоровьем.
Что происходит с женщинами на уровне тела? Современные женщины «живут в голове» – слишком много думают. Это, конечно, хорошо для карьеры, но очень плохо для развития отношений и для саморазвития вообще. Женщине важно быть в контакте со своим телом. Когда она чувствует его, уровень ее интуиции растет. А это одно из самых важных женских качеств.
Для женщины очень полезно отключать мозг и быть расслабленной. Нет, не прикидываться дурочкой. Многие воспринимают формулировку «отключить мозг» как временную потерю умственных способностей. Нет, ни в коем случае. Имеется в виду – отключить непрерывный контроль и анализ происходящего, планирование, расчет, а войти в состояние расслабленности. Это главное женское состояние. И только по-настоящему внутренне расслабленная женщина способна наслаждаться жизнью. Умеет восполнять свою энергию и, что самое главное, – делиться ею.
Не секрет, что для мужчины очень важна подпитка от любимой. Тогда он будет процветать во всех смыслах. Но подробно о том, кто за что отвечает и как наладить баланс в семье, мы вернемся в главе «Исцеляем отношения с любимыми».
Контакт с телом можно наладить и поддерживать через практики, например через йогу или медитации. Это важно делать и мужчине, и женщине. С помощью медитации мы отключаем наш беспокойный ум и переключаем внимание как раз на тело.
Прежде чем мы пойдем дальше, давайте проведем небольшой эксперимент. Поставьте ноги на пол, не скрещивая. Представьте, что вы где-то на юге, идете по берегу моря… Вода рядом – рукой подать. Морской воздух, теплый ветер обдувает, вы чувствуете приятные запахи трав.
Перед вами возникает дерево, красивое такое, с плодами. Вы срываете один плод, приносите его домой. Это спелый, яркий, желтый лимон!
Вы кладете его на дощечку и начинаете резать. Нарезаете тоненько, лимонный сок брызжет, течет по вашим пальцам…
Представили? А теперь проанализируйте свои ощущения в теле. Что вы почувствовали при мыслях о прогулке на берегу моря? Вы ощутили во рту вкус лимона?
Удивительное дело: лимона не было! Да и не на море вы вовсе, а на диване. Но, скорее всего, вы ярко представили себе эту картинку. Особенно, если этот опыт есть в вашей памяти. Вы могли почувствовать запах. И скорее всего, ощутили вкус. Яркий вкус лимона.
Почему же это происходит?
Наше тело хранит память обо всех ощущениях. Оно помнит все. Абсолютно все!
А теперь представьте: тело постоянно подстраивается под образы в вашей голове… Так устроена психика. То есть, например, в сознании картинка: тело нездорово, с лишним весом, я себе не нравлюсь, прыщ на попе, морщина под глазом, и вообще, «все женщины после 35 стареют». Если все это запечатлено в образе, каким должен быть результат работы скульптора?
На нас каждый день льются потоки информации. Радио, телевидение, соцсети, реклама, новостные ленты… Вы думаете, это «в одно ухо влетело, в другое вылетело»? Нет. Все оседает в голове. Нам выдают готовые образы, шаблоны. И вы сами не замечаете, как принимаете их и живете в соответствии с ними. Это определенные программы, которые приходят к нам извне.
