скачать книгу бесплатно
Цели в отношениях. Терапевтический дневник для пары
Юлия Токарева
Идея создания дневника появилась в процессе консультативной работы с парами. Дневник будет интересен тем, кто хочет укрепить свои отношения с партнером, а также узнать друг о друге больше.Дневник «Цели в отношениях» – отличный инструмент, который поможет определить направление ваших отношений, определить области вашего роста и узнать, о чем важно поговорить, чтобы достичь того, чего вы хотите.Дневник содержит в себе информацию, упражнения и вопросы, сосредоточенные на целях взаимоотношений.
Цели в отношениях
Терапевтический дневник для пары
Юлия Токарева
© Юлия Токарева, 2021
ISBN 978-5-0055-3805-5
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Вместо предисловия
Приветствую вас!
Меня зовут Юлия Токарева, я практический психолог-психотерапевт. В своей работе с парами, я помогаю им открыто общаться друг с другом, решать конфликт и улучшать отношения.
Данный терапевтический дневник для пары поможет вам укрепить ваши отношения. Он содержит множество идей и упражнений, которые помогут улучшить навыки построения взаимоотношений, а также создать более удовлетворительные отношения.
Желаю вам счастливых отношений!
Вопросы о целях в отношениях
Ниже приведен ряд вопросов, размышление над которыми помогают определить ваши представления об отношениях и о возможных переменах в них. Рекомендуется отвечать на вопросы вдумчиво, разбивая на этапы (например, 2—3 вопроса в день).
• Каковы ваши надежды и ожидания от ваших отношений?
• Каковы ваши самые большие надежды на ваши отношения в этом месяце? В этом году? Следующие пять лет?
:
• Какие небольшие шаги вы можете предпринять в ближайшие несколько недель для достижения этих целей?
:
• Как вы поймете, что ожидания оправданы и цели достигнуты – какими будут отношения между вами? Как вы будете общаться друг с другом и относиться друг к другу?
:
• Сколько времени вы будете проводить вдвоем? Как будете проводить свободное время? Время с семьей? Время с друзьями?
:
• Если говорить об основном вопросе (вопросах) или проблеме (проблемах) отношений, как бы вы её (их) описали?
:
• Как вы уже пытались решить эту общую проблему отношений (или вопрос)?
:
• Каковы ваши надежды на решение этой проблемы – как будут выглядеть ваши отношения через месяц? Через год? Десять лет?
:
• Идеальный вечер свидания – какой он для каждого из вас? Как часто вы хотите проводить вечера свиданий?
:
• Если бы все ваши мечты в жизни сбылись, как бы выглядела ваша жизнь?
:
• В идеале, как будет выглядеть разрешение конфликтов в ваших отношениях? Что это будет значить для вашей пары?
:
• Если бы вы проснулись через год и за это время все в ваших отношениях стало идеально, каким партнером вы были бы для своей второй половинки? Как бы вы к нему (к ней) относились? Как бы с ним (с ней) общались? Как бы вы отнеслись к его (её) желаниям и потребностям в отношениях?
:
• И с другой стороны, каким партнером он (она) был (была) бы для вас?
:
• Как вы хотите справляться с трудностями и ситуациями, когда всё выходит из под контроля? Детально обсудите и рассмотрите различные сценарии. (примеры событий: смерть близких, травма, финансовые проблемы, стабильность работы, потеря дружбы и т. д.)
:
• По отдельности составьте списки из 10 ваших главных целей в отношениях, а затем обсудите их.
:
• Каковы ваши надежды и стремления, как личности, так и пары, относительно таких вопросов: дети и взгляды на их воспитание, ваша совместная жизнь в целом, ваша совместная старость?
:
• Что бы вы сказали о своих жизненных целях для себя? Каковы ваши мечты? Почему у вас есть эти цели и мечты? Когда они появились в вашей жизни? Были ли у ваших родителей похожие цели?
:
• Если бы вы оглянулись на свою жизнь в глубокой старости, что бы вы хотели сказать о своей жизни? Какие достижения вас порадуют?
:
• Какова ваша жизненная миссия или что вы хотите реализовать? Что действительно важно для вас?
:
• Назовите некоторые из ваших личных целей (не связанные с вашими отношениями)? Какие из ваших целей направлены на других (значимые другие, родственники, друзья, общество и т. д.)? Чего бы вам хотелось для них? И какую роль, по вашему мнению, вы играете в том, чтобы все это произошло в их жизни?
:
• Каковы ваши финансовые цели? Каких сценариев финансового краха вы хотели бы избежать?
:
Успешные отношения включают в себя
• Общие основные ценности: семейные цели, цели в карьере, религия, мораль и т. д.
• Открытое общение: ничто другое не имеет значения, если у вас нет этого
• Удовлетворение потребности в привязанности:
– взаимно удовлетворяющая сексуальная жизнь
– забота о себе: каждый партнер заботится о том, чтобы поддерживать свое физическое и эмоциональное здоровье
– доверие
• Эмоциональная близость и поддержка
• Распределение обязанностей
• Готовность и стремление расти и развиваться (и как отдельные личности, и как пара)
«Встреча двух людей – это встреча двух химических элементов. Реакция может и не произойти, но если произойдет – изменяются оба.» – Карл Густав Юнг
