Go, lazy ass, go

скачать книгу бесплатно

Go, lazy ass, go
Марина Тмин

«Иди, ленивая задница, иди» – сборник советов и наблюдений, сделанных за последние семь лет интенсивной работы над собой и саморазвитием. Небольшие мотивационные статьи, написанные в доступной и увлекательной форме, затрагивают все возможные оправдания, которыми пользуются люди, откладывающие жизнь и дела на завтра. В конце каждой главы приведены упражнения, которые помогут вам лучше понять себя, причины вашего недовольства жизнью, вспомнить, о чем вы мечтали раньше и чего хотите сейчас.

Go, lazy ass, go

Марина Тмин

© Марина Тмин, 2023

ISBN 978-5-0062-0692-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

What a wonderful life!

Делу – время,

а потехе я посвятил жизнь.

1. Зачем и почему?

Чтобы точно знать, откуда у этих всяких мечт ноги растут, понимать, чего хочется, к чему ты идешь, и куда тебя это приведет. Отслеживать свой погресс, видеть свои стремления, изменения. Осознавать, какой пласт работы еще предстоит одолеть прежде, чем жизнь станет такой, какой ты хочешь ее видеть, и ты сам станешь человеком, которым будешь гордиться, восхищаться и уважать. Подумай, ведь он – будущий ты – начал с того момента, где ты находишься сейчас, посмотри, что у него есть, и представь, как он использовал все возможности, имеющиеся у него. Только от тебя зависит, насколько он крут. Думаю, он точно знает, чего хочет, как этого достичь, и как распределить время, цели и спланировать свои действия.

2. Цели на год, месяц, неделю и каждый лень

Ой, конечно, день. Постоянное планирование, следование строго заданным пунктам, категоричность в отношении к выполнению поставленных задач – это одновременно способ обрести и удержать контроль над собственной жизнью и временем, и немножко пугающее, слегка параноидальное стремление достигать, и держать все в собственных руках. Ставить перед собой цели на год, не зная, где окажешься завтра? Чистой воды безумие! Планировать наперед весь месяц? А где же время для безрассудства, спонтанности, слоу лайф со всеми её сюрпризами и неожиданностями?! Цели недели? Это точно перебор. А про каждый день – и говорить нечего, пусть идет, как идет. Главное же – держать в голове образ конечного итога.

Пусть так. Все это слишком муторно, неправдоподобно и по-психопатски. Только больные люди, не знающие, что такое кайф, не расстаются со своими записными книжками, беспрестанно сверяются с графиком и расписаниями, и планируют даже поход в туалет, и туго им, если помимо их воли какое-то собеседование, или бизнес-встреча затягиваются… тогда же на пописать времени не останется.

Но речь же не о том, чтобы лишить себя выбора и легкости, а напротив – внести ясность и облегчить существование. Пускай это будут не цели, а рекомендации и хотелки, и выполнение каждой из них наполняют тебя радостью и осознанием того, что ты еще на шаг приблизился к своей мечте, и помог себе из будущего добиться всего, о чем он грезил. Отмечай достижения, и замечай даже незначительные детали, поскольку именно они – главные составляющие успеха, и эти незаметные шестеренки заставляют работать огромный механизм, несущий тебя вперед, туда, где ты имеешь все, что пожелаешь.

Помоги себе сделать первый шаг, намекни, чего хотелось бы достичь в будущем году, а потом подскажи, какие действия следует предпринять, и не кори себя за то, что тебе неподвластно, или то, что тебе пришлось отложить или отменить. Планы – штука непостоянная, и они не стоят того, чтобы отказываться от полноты жизни, но вот подсказки себе самому и напоминания о важном – это простые вещи, которые воспринимаются мозгом как забота. Не намекай, а говори прямым текстом, поскольку тебя могут и не понять, или подумать, что ты сам не в курсе, что же тебя все-таки нужно. Мозг иногда как несообразительный парень-подросток, которому приходится разжевать, что там и куда засовывать, чтобы тебе было приятно.

Задания:

– Вот тебе задание: берешь блокнот и ручку. Пишешь туда все, что приходит в голову относительно достижений в этом году. Ну, не знаю: скачать самоучитель португальского, научиться стоять на голове, спеть песню и написать две главы будущих мемуаров. Велл дан.

– Задание номер два: в том же блокноте, но с обратной стороны (блокнота или листа – как хочешь) пиши, что ты хочешь сделать по каждому пункту в этом месяце. Типа «забить в поисковике самоучитель», посмотреть красивые картинки людей, которые стоят на руках, послушать музыку и подпевать, написать заметку о том, что ты собираешься писать книгу. Умница.

– Попробуем с неделей и с днем такую же штуку провернуть? На этой неделе отжаться десять раз и найти статью о том, как пишутся мемуары. А в этот конкретный чудесный день – спеть любимую песенку из мультфильма и подмести.

3. 25 хочу-хочу. Такое, от чего прям слюни

Прислушайся к себе, к своему внутреннему ребенку, дай ему слово, пусть он вырвется наружу и задаст жару этому занудному взрослому, который занят решением насущных проблем, мудрствованиями и нытьем. Сообразите на двоих, какие мечты сидят в голове так давно, что их уже все знают как старожилов, почтительно с ними здороваются и сочувственно гладят по голове, потому что до них никак не дойдет дело. Пусть их будет не двадцать пять, не тридцать, не десять, а количество, известное только тебе, но они должны быть искренними и нереально зажигающими. Такие мечты, на которые стоит, как в пятнадцать лет на горячую соседку, или на ретро-автомобиль, или на роскошный байк, Металлику и электрогитару. Это не про цели, а про хотелки, ничем не оправданные, смешные, может быть, глупые, но сокровенные, вызывающие обильно слюноотделение и жжение в руках и области паха. Дай себе волю и вспомни все, о чем мечталось до того, как в жизни появились более реальные планы, земные мечты и слова в лексиконе типа «работа», «стабильность», «уборка дома», «коммунальные счета» и прочая бытовая, антисексуальная банальщина.

Дай понять этому наивному мальцу внутри тебя, что ты о нем не забыл, ты готов его выслушать, и обеспечить этого дурня всем необходимым. Нашим детишкам, заточенным внутри нас, очень важно знать, что о них помнят, заботятся и переживают. Если вы найдете общий язык, ему будет проще дождаться, пока ты порешаешь свои дурацкие взрослые вопросы, проще понять, что помимо его нужд есть еще твои рациональные желания и стремления, касающиеся вашей жизнедеятельности, безопасности, комфортного и счастливого существования. И что собственных, более зрелых целей, тебе тоже хочется добиться, а потом они, вероятно, смогут обеспечить и этого мелкого нюню всеми его игрушками и приблудами.

Заключи с ним перемирие на взаимовыгодных условиях. Только обязательно подумай, действительно ли тебя порадует все из этого списка, или некоторые вещи нужно услышать, чтобы понять, чего тебе не хватало в юношестве для того, чтобы чувствовать себя счастливым, а сейчас приоритеты и увлечения изменились так сильно, что некоторые пункты можно обсудить и вычеркнуть, как что-то, что себя уже изжило.

Задание следующее: посиди в тишине и послушай капризного засранца внутри тебя, пускай он тебе напомнит обо всех своих мечтах, а ты запиши. И сразу подумай, что утратило свою актуальность, а что до сих пор звучит прикольно. Повесь на стену и улыбнись, потому что ты самый классный мечтатель на свете.

4. Вопросы, чтобы лучше понять себя и свои желания

Глава – сама себе голова, хо-хо-хо. Подумай над этими вопросами, постарайся ответить на них максимально честно. А потом похвали себя, потому что быть честным с самим собой и научиться понимать себя и прислушиваться к своим желаниям – это тоже работа, да еще и не из простых.

– Хочу я заниматься этим или быть человеком, который этим занимается?

– Если бы мне сказали, что до конца жизни мне придется заниматься только пятью делами, не больше, что бы я выбрал?

– Если бы мне подарили миллиард долларов, жилье и гражданство любой страны, чем бы я занялся, и на что бы потратил эти деньги?

– Мысли о каком деле вызывают больше всего положительных ассоциаций и эмоций?

– Если бы я гарантированно прославился на выбранном мной поприще, и оно приносило бы достаточный доход, чем бы я занялся?

– Почему нынешний я недостаточно хорош, что ему нужно, чтобы стать тем крутым мной из будущего или фантазий? Чем он так примечателен, что он делает? Могу ли я сделать что-то для этого прямо сейчас?

– Если бы меня попросили написать список моих достижений в конце жизни, что бы я хотел в нем указать?

– Что мне нравится в моей ежедневной рутине, а чего конкретно не хватает?

– Мысли о каких целях заставляют меня улыбаться и представлять, насколько счастлив я буду, когда их добьюсь?

– Если бы любое хобби можно было монетизировать, какое из них я бы предпочел?

А теперь посмотри на свои ответы, и подумай, много ли нужно, чтобы начать хотя бы одно из этих дел или занятий. Подумай над еще одним вопросом:

– Будет ли результат стоить затраченных усилий, времени и сил?

Если да, то оно того стоит. Каждое желание, родившееся внутри тебя, имеет право на существование, имеет право на то, чтобы быть если не осуществленным, то, хотя бы, опробованным на жизнеспособность. Мир переполнен возможностями для того, чтобы достичь любой, самой безумной, самой безбашенной и отчаянной цели, какой бы далекой и несбыточной она ни казалась. А еще мир любит рисковых парней, которые готовы горы свернуть ради того, чтобы попробовать.

Если попытаешься, у тебя есть риск провала.

Если не попробуешь, у тебя будет гарантия провала.

Все идеи, не пошедшие дальше лампочки в сознании, остаются внутри в виде сожалений, ложатся мертвым грузом, и непременно всплывут еще не раз. Какие-то раньше, какие-то позже, некоторые, возможно, на смертном одре. Так почему бы не дать им, а заодно и самому себе шанс прожить жизнь без сожалений? Рискнуть и, как знать, выиграть все? Или, в конечном счете, сказать: «блин, но я же попробовал, и это было круто!»

5. Карта желаний

Это очередной психологический трюк. И напоминание самому себе о том, что важно. Бессмысленно надеяться, что нарисованные на листе бумаги пачки денег или роскошный особняк материализуются сами собой, потому что, как бы круто это ни звучало, мы все-таки живем в чуть более реалистичной сказке, где желаемое достигается в результате приложенных усилий. Но! Несмотря на это, карта желаний – это еще один помощник и прекрасный спутник, который показывает, что для тебя важно по-настоящему в главных аспектах жизни, и чего ты хочешь в каждом из этих аспектов достичь. Он тоже не принуждает ни к чему, а просто мозолит глаза, и оседает в памяти, как дорожная пыль Казахстана на белых футболках. И ты расставляешь приоритеты, не давая себе о них забыть.

Уже ближе к реальности? Класс. Потому что все задуманное осуществится, и тебе в этом будут помогать, но только в том случае, если ты будешь замечать возможности, что сами идут тебе в руки, говорить «да», ценить уже имеющееся у тебя, и быть готовым к тому, что придется стараться и расти над собой. Можно прыгнуть выше головы, но должен быть хороший тренер, упорные тренировки, огромное желание, тальк для рук и надежный шест. Не заставляй себя прыгнуть на четыре метра сразу же, без разбега, начни с малого, и сам не заметишь, как окажешься на высоте. Просто это займет немного времени, и будет здорово, если что-то (и кто-то) не даст опустить тебе руки и сдаться.

Мы учимся говорить постепенно, сначала произносим нечленораздельные звуки, потом агукаем чуть более осмысленно, затем повторяем простые буквосочетания, накапливаем пятнадцать-двадцать слов, и только после этого осваиваем алфавит, складываем буквы в слоги и слова, и начинаем выстраивать предложения. Так зачем требовать от себя ораторского красноречия, если для начала нужно научиться агукать?

Очередное задание?

Что? Может, хватит это терпеть? А вот и нет!

– Бери листочек, или ноутбук, или что там под руку подвернется, и подумай над тем, чего хотелось бы достичь в восьми основных сферах: любовь, творчество, знания, путешествия, карьера, семья, богатство и слава. Справился? Отлично. Теперь раздели лист на девять квадратов, нарисуй свою мордаху в центре, а вокруг расположи все вот эти фишечки, приколы и достижения. Эффективнее, конечно, повесить на стену, чтобы постоянно видеть, но можешь спрятать и время от времени смотреть, что да как.

6. Наполеоновские планы

Грандиозные планы из мира фантазий, расположенные за гранью реальности, там, где кончается реклама Баунти и начинается вдохновение – это круто. Они должны быть, должны рождаться в голове и не давать покоя, потому что без них мы зачахнем и погрязнем в рутине и серых буднях. Представлять себе концерты, на которых ты делаешь «хэй-о», и весь зал, огромный, между прочим, зал, отвечает «хэй-о», воображать запуск ракеты, которая сконструирована по твоим чертежам, думать, как здорово было бы, если бы все люди разом стали веганами, а ты бы стоял во главе просветительской организации – это похвально, потому что именно такие мечты делают нас большими, мыслящими, важными людьми.

Их недосягаемость и ослепительное великолепие подстегивают сознание, заставляя его создавать чуть более реалистичные планы, выискивать лазейки, ходы, комбинации и возможности, чтобы хоть немного приблизить нас к этой идеальной картинке, в которой весь мир подвластен нашим желаниям. Мы начинаем думать шире, глобальнее, подходить к проблемам с разных сторон и рассматривать их под разными углами, чтобы подобрать оптимальное, гармоничное решение того или иного вопроса.

Мыслить масштабно и желать недосягаемого – значит – тренировать ум, развивать его гибкость и пластичность, лучше приспосабливаться к текущим обстоятельствам и видеть выход из самых сложных ситуаций. Если, конечно, ты веришь в то, что все возможно, и в то, что исход непременно будет самым радостным, а не поддаешься унынию и не впадаешь в депрессию от того, насколько это далекие и практически недостижимые цели. Мечты же легкими быть не должны, как говорил Джесси. Если мечта легкая, то это и не мечта вовсе.

– О чем ты мечтаешь?

– Ну, пальто бы новое.

– Вот тебе пальто, мечтай о чем-нибудь великом.

Допустим, ни одной из них не суждено осуществиться, но знать, что ты был мечтателем, и у тебя в жизни была путеводная звезда – куда лучше, чем в конце пути понять, что ты был простым обывателем, запрещавшим себе даже думать о том, чтобы совершить что-то такое, что перевернет мир с ног на голову, и изменит чью-то жизнь.

Задания:

C’mon, Harry, m’boy, я уже не знаю, куда от этих заданий деваться. Это же не школа… или… школа жизни?

– В общем, вали в кучу все, самые сокровенные, огроменные, нереалистичные, масштабные, крутые, крышесносные желания и планы, не стесняйся и ни в чем себе не отказывай.

– А потом растасуй их немножко, прикинь, какие из них не так уж далеки от того, чтобы стать планом или целью, а какие ну прям совсем нереальные. И помни, что они все имеют право на существование, и, кто знает, как оно все сложится, и какой шанс может подвернуться. Не забывай рисковать и ловить возможности!

7. Пока не сыграл в ящик

Список дел, которые, вероятно, не приведут ни к славе, ни к известности, ни к каким бы то ни было достижениям или открытиям, но сделают жизнь наполненной, добавят в нее драйва, адреналина, веселья и – куда же без него – безумия. Году в тринадцатом стали очень популярны чек-листы «100 вещей, которые должен сделать каждый», «50 пунктов, которые нужно выполнить до тридцати», «75 идей, которые стоит воплотить в жизнь, пока есть силы и энергия» и тому подобные. И это вдохновляет, заставляет задуматься.

Конечно, прекрасно хотеть изобрести лекарство от рака или написать гениальную симфонию. Но не менее прекрасно хотеть в перерывах между лабораторными исследованиями и истязанием фортепиано прыгнуть с парашютом, покорить Эверест, устроить пикник у Золотого моста, плюнуть с Эйфелевой башни и заночевать у Великой Китайской стены.

Жизнь – разнообразная и кайфовая штука (шутка), у которой заготовлено для нас очень много приколов и развлечений, так почему бы не брать от нее все?

Задание:

Мало того, что снова какое-то дурацкое задание, так это еще и очередной список. Ну почему нельзя обойтись без них? Просто почитать, забить и расслабиться, не горит же. Или…

– Почему бы не составить себе такой список, и не выполнять его по мере возможностей, ведь, пока ты не сыграл в ящик, еще есть время пожить в монастыре, посёрфить в Индийском океане, погладить льва и украсть глобус.

8. Об этом нужно подумать.

Или, может, не нужно? Хотя, конечно, если очень хочется, то, все-таки, стоит. Постоянные раздумья, взвешивание всех за и против, лишают тебя спонтанности и романтики. Юность не сравнивает, не ищет подвоха, не задумывается о том, как сделать лучше, и не обернется ли это катастрофой. Полезно иногда думать о глобальном и, не раздумывая, с головой бросаться в авантюры.

Конечно, нельзя все время полагаться на авось, и крайне важно думать, куда ты идешь, к чему это приведет, что поддерживает тебя в твоих стремлениях, но доводить это до абсолюта ни к чему. Помимо рассуждений о том, что какой-то поступок безрассуден, на свете очень много важных вопросов, которым не помешало бы выйти на первый план. Посмотреть, все ли ты делаешь правильно, хорошо ли тебе там, где ты есть сейчас, окружают ли тебя нужные люди, не плохо ли им с тобой, с твоими действиями. Как можно улучшить или усовершенствовать то, что происходит, то, что ты выбираешь и создаешь.

Расстановка приоритетов как в жизни, так и в мыслях – это ключевой момент в понимании самого себя, своих планов, идей и желаний. Не фокусируйся на негативе и возможных вариантах развития событий, мысли шире, разностороннее, смотри на вещи под разными углами, в разных плоскостях. Однобокое обдумывание одной и той же проблемы заставляет нас топтаться на месте и не видеть других моментов, порой – главных. Иногда нужно отойти и охватить картину в целом, а не рассматривать одну её деталь, мелкий штрих, и беспрестанно спрашивать себя, почему же ничего не понятно.

Здоровье, комфорт, интерес, увлеченность и удовлетворенность происходящим, позитивный настрой, вера в людей и вселенную, гармоничные отношения, креативный подход к решению проблем и к досугу – может, этому стоит уделить чуть больше пространства в голове и чуть больше времени?

Задание:

– Хватай свой блокнот для заметок и запиши, что там важненького по всем фронтам, чему нужно научиться, какие мысли помогают, о чем ты постоянно забываешь, что мешает твоему развитию, а что, напротив, подбадривает.

9. А об этом – перестать думать

Дар предвидения – штука полезная, но не всем дается, поэтому мы не можем заранее предугадать, что там и как будет в ближайшем или далеком будущем. Рассуждая о том, как все сложится, мы лишаем себя необходимого элемента неожиданности, загоняем в рамки условностей и ограничений, зачастую накручиваем и представляем туманное будущее в темных тонах. Нам свойственно воображать, что все в наших руках и зависит только от нас и наших действий. Это верно только отчасти. Планы, цели и мечты помогают сохранять рассудок и держать равновесие в этом бушующем и нестабильном океане жизни. Но наши планы не всегда работают, и Вселенная частенько это доказывает своим вмешательством.

Мы не можем предусмотреть всего, и, вероятно, лучшее, что можно сделать – перестать пытаться это сделать, все продумать до мелочей, предсказать, как оно будет, поскольку на это тратится слишком много внутренней энергии и ресурсов, и, зачастую, оно того не стоит. Это только гарантирует лишние расстройства, когда все складывается не по-нашему. Так давай же расчищать свой рассудок, выметать из него ненужные, негативные размышления о том, что нам неподвластно. Таким образом мы оградим себя от огорчений, добавим элемент неожиданности, перестанем смешить судьбу своими планами, и будем действовать в соответствии с намеченным курсом, будучи готовыми к любым переменам.

От накручивания себя еще никому не становилось лучше, поэтому – нужно ли вообще думать о плохом и все время ждать какого-то подвоха, или стоит наполнить свое сердце и разум хорошими предчувствиями и верить, что все образуется, со всеми проблемами удастся справиться, и если что-то впрямь должно быть достигнуто, то нам всеми силами будут помогать в претворении мечты в жизнь?

Задание:

– Выпиши их всех, занеси подлецов в черный список и никогда больше не пускай на свою вечеринку. Всех этих негативных, тянущих на дно, занудных, невыносимых говнюков, которые то и дело лезут в голову и разбивают вазы, и пачкают белый ковер, и забывают разуться, и забираются с ногами на диван. Попрощайся с пустыми переживаниями не о том, с постоянными перебираниями плохих вариантов развития событий, с проблемами, которые сейчас ты не можешь решить. Освободи место у себя в черепной коробке, пускай приходят только желанные, светлые и положительные персонажи. Уютные, аккуратные и приятные.

10. Вопрос привычки

Привычки освобождают нас от необходимости постоянно делать выбор. Не нужно сомневаться, решать, как правильно будет поступить в данной ситуации, потому что выбор сделан уже давно, в тот момент, когда была сформирована обдуманная, положительная привычка, которая наполняет жизнь смыслом и дарит ощущение контроля, уверенности в себе, осмысленности будней. Возможно, создавать новые нейронные связи и начинать делать что-то новое регулярно – не такая уж простая задача, но она заслуживает всех затраченных усилий, и дает намного больше, чем требует.

Ты привыкаешь выполнять некое действие, осознаешь, зачем и почему ты выбрал сделать его своей рутиной, и тебе уже не приходится задумываться, выходить на пробежку или нет, вставать утром пораньше или нет, садиться писать каждый день или нет. Привычки, даже если они даются непросто, в конечном счете облегчают нашу жизнь. И ведение планера, составление списков на год, месяц или неделю – привычка, помогающая не сбиться с курса.

Задания:

– Выпиши как можно больше своих привычек, проанализируй свое поведение в течение дня, обрати внимание, на что ты тратишь много времени, чему уделяешь внимание, а чему, наоборот, твоего внимания не хватает. Что из этих действий полезно, а что тебя разрушает и не влечет за собой ничего хорошего. Обозначь свои пагубные привычки, чтобы знать врагов в лицо. Отметь хорошие и дай себе пятюню, потому что ты красавчик.

– Выдели те из них, от которых ты хотел бы избавиться, какие хотел бы укоренить прочнее, какие надоели, а каких определенно не хватает.

11. Вопрос времени

На формирование и закрепление новой привычки требуется определенное время, причем его количество зависит от индивидуальных предрасположенностей, склонностей, уровня организованности и множества психологических и социальных факторов. К тому же – внешние раздражители и обстоятельства, в большей степени неблагоприятные или стрессовые ситуации значительно замедляют и усложняют этот процесс. Не нужно себя торопить, ругать, злиться и нервничать. Требовать от себя большего – это, конечно, стимулирует к развитию, но и, в немалой степени, заставляет обесценивать достигнутое, игнорировать прогресс и терять уверенность в себе и в своих силах.

Вместо того, чтобы изводить себя постоянной спешкой, придирками и недовольством, нужно принять тот факт, что все идет своим чередом, замечать каждую мелочь, каждый маленький шаг в верном направлении, культивировать в себе гордость за собственную решительность и целеустремленность.

Помогает отвести хотя бы пару минут в день на обдумывание планов, на размышления в тишине и покое, на то, чтобы попробовать, начать привыкать к тому, что хочется оставить в своей жизни надолго в виде полезной привычки и ежедневного или еженедельного ритуала. Необходимо комфортное психологическое пространство и положительное подкрепление, не доходящее до абсурда. If you know what I mean – глупо награждать себя куском торта за сброшенные полкило веса.