скачать книгу бесплатно
УПРАЖНЕНИЕ. Освобождение от оков прошлого
Пристально всмотритесь в свою жизнь и в то, как вы проводите время. Есть ли кто-то или что-то, что вызывает напряжение или подавленность? Можно ли каким-то образом устранить это? Даже если вы можете лишь уменьшить степень воздействия такого человека или вещи, вы делаете огромный шаг в верном направлении. Вместо того чтобы общаться с негативным человеком, посвятите это время деятельности, которая питает вашу душу, – чтению, письму, танцам или работе в саду.
Возвращение первозданного естества
Теперь, после предварительной чистки, можно вернуться к истокам. Возвращаясь к своему естеству, мы будто бы позволяем себе снова стать ребенком, только воспитание будет происходить теперь на основе совершенно других принципов. Цель – создать связь с ощущением дикости и свободы! Что раскрепощает вас? Как почувствовать дикаря внутри себя? Позвольте себе стать животным – чувственным, инстинктивным. Наслаждайтесь удовольствиями, отмечайте свои реакции и будьте решительны в любви. Насладитесь свободой. Некоторые люди выражают свой первобытный дух через анимистическое поведение. Вам хочется иногда повыть на луну или издать вопль? Попробуйте и ощутите, как это. Не удивляйтесь, если в процессе встретитесь с дикой магией и огромными запасами энергии. Лучшее в этом опыте – возможность обрести связь с собственной магической энергией, которая была сокрыта или дремала долгие годы.
Ищите естество
Один из лучших способов вернуться к истокам – побыть на природе. Отправляйтесь в одиночный поход и отдайтесь дикости. Почувствуйте ветер, солнце и землю. Окуните пальцы в свежую проточную воду. Ощутите энергию камней и растений вокруг. Если получится, найдите тайное место и просто побудьте наедине с природой. Наблюдайте за животными и растениями в их естественном состоянии. Погружение в природу обеспечивает очищение элементов. Связь с природным пространством, которое ничего не ждет от вас и делится всем своим великолепием, очень освежает. Польза от пребывания на природе доказана и научными исследованиями. В этих условиях оживает дикая часть нас самих, возможно, связанная с опытом предков.
Выражение дикости
Используйте интуицию, чтобы определить, что для вас значит возвращение дикости и как можно это выразить. Вот несколько идей того, что можно сделать, чтобы вернуть себе природное естество.
Заведите дневник и пишите в нем так, как будто никто никогда его не прочтет.
Обретите связь с чувствами и очистите ум.
Спросите себя, чего вы действительно хотите. Желать материального успеха вполне нормально, но это не дает длительного счастья. Подумайте о других целях, к примеру подлинной дружбе, творческих поисках и духовном удовлетворении.
Проводите время в одиночестве, в тишине.
Медитируйте.
Танцуйте.
Играйте.
Подумайте о разговоре с психотерапевтом, если чувствуете, что это поможет.
Представьте, что вы животное или что у вас более естественные чувства.
Проводите время среди животных, чьи инстинкты более первозданны по сравнению с нашими.
Поиграйте с детьми или пообщайтесь с людьми, более свободными, чем вы.
Истории вашего духовного происхождения
Один из лучших способов обретения связи со своим интуитивным «я» – обратиться к истории вашего духовного происхождения. Как вы узнали, что вы другой, что хотите от жизни больше, чем может дать популярная реальность? Каков был ваш любимый способ связи с духом? Изучение ответов может напомнить, что в первую очередь побудило вас вступить на этот путь.
Для меня моя духовность была ясна уже с того момента, как я себя помню. Одно из первых воспоминаний – мать привела меня, четырех или пяти лет, в христианскую церковь. Когда все остальные говорили «amen», я произнесла «a-women» четким, высоким, звонким голосом. Произнося это, я обратилась с улыбкой к людям вокруг меня, призывая присоединиться ко мне и вместе спеть «a-women». Помню, я подумала, что все эти люди молятся божеству в мужской форме и никто не молится женскому божеству. Это было издевательство! Я хотела сказать, что нормально молиться ей – я знала, что это так, поскольку чувствовала это нутром. Странно, однако, что никто в церкви так и не сказал «a-women» вместе со мной.
В столь раннем возрасте я решила, что буду поклоняться женскому божеству, и с тех пор не сомневалась. Возможно, у вас есть подобная история духовного становления. Она есть у многих ведьм, и это заставляет меня задуматься, не являются ли язычество и колдовство на самом деле ориентацией, с которой рождаются некоторые из нас.
Создавайте свою атмосферу
Всякий раз, когда у вас есть минутка, создавайте атмосферу свободы. Будьте свободны, насколько это возможно. Надевайте одежду, которая вам нравится, слушайте любимую музыку, говорите искренне, воскуряйте благовония и делайте все, что хотите. Чувство, которое возникает при праздновании таких моментов, я называю атмосферой. Хорошая атмосфера может помочь нашим диким, интуитивным «я» почувствовать себя уютнее и комфортнее. Хорошая атмосфера в доме поможет вам переключиться на интуитивное «я» после рабочего дня.
Ваша атмосфера может побудить вас снова почувствовать себя ребенком. Когда вы были малы, то, возможно, кричали при виде чужих, слишком громко смеялись, глазели, стеснялись кого-то из друзей родителей или утверждали очевидное самым непосредственным образом. Эта более естественная, детская часть была укрощена благонамеренными родителями и обществом. Нас учили подавлять необузданное поведение, обнимать или целовать странного человека, не смеяться слишком громко, но говорить вслух о том, что нам любопытно. Это не обязательно были плохие уроки, но они не пришли к нам естественным путем. Нам нужно вернуться к природному, интуитивному состоянию, чтобы стряхнуть груз с плеч. Это не значит, что мы должны покинуть современное общество: это просто дает нам большую свободу выбора в том, что принимать и как с этим работать. Вспомните самые счастливые моменты детства и то, что вы тогда чувствовали.
Можете считать атмосферу несколько иной версией реальности. В конечном счете она должна пробуждать ощущение свободы самовыражения. С ней вы можете почувствовать простор. Упивайтесь свободой и делайте все, что хотите. Настройтесь на более расслабленную энергию. Когда вы посвящаете свободное время любимым делам, тому, что питает вашу душу, вы побуждаете дикое «я» выйти наружу и поиграть. Если хотите танцевать, танцуйте! Если хотите походить обнаженными в собственном доме, сделайте это. Играйте и будьте свободны. Не бойтесь быть подлинными или смешными. Или подлинно смешными.
Снова включаемся в общество
После того как вы ощутили вкус дикости, возвращение в общественную сферу может показаться немного странным. Диссонанс между вами и обществом порой несколько сбивает с толку. Кларисса Пинкола Эстес[4 - Американская писательница, поэт, философ, а также психолог юнгианского направления. – Примеч. ред.] довольно изящно уловила эту мысль в своей книге «Бегущая с волками»: «Я надевала в церковь платье и шляпку. Но мой великолепный хвост часто показывался из-под подола, а уши так дергались, что шляпка падала по меньшей мере мне на глаза, а иногда и летела через всю комнату»[5 - Clarissa Pinkola Estеs, Women Who Run with the Wolves: Myths and Stories of the Wild Woman Archetype (New York: Ballantine Books, 1992), 4.].
Спрятать внутреннюю дикость почти невозможно. Некоторые люди почуют ее и полетят к вам, как мотыльки на пламя. Другие тут же ощутят к вам отвращение, хотя в том и нет вашей вины. Вы просто не соответствуете их идеям, замыслам, мечтам и схемам. Это нормально – даже лучше, чем нормально. Это великолепно! Значит, вы, наконец, выяснили, как доверять собственному естеству. Кроме того, представления этих людей принадлежат им самим, и в большинстве случаев они никак не соответствуют вашим.
Храните верность новой обретенной мудрости, даже если окружающий мир вступает с ней в диссонанс. Несите внутреннее дикое «я» с собой. Если вы ближе к себе, чем та личность, которой другие хотят вас видеть, не важно, что думают окружающие. Вас защищает внутреннее знание, более ценное, чем овации всех людей, вместе взятых. Идея дикости – общая тема в современной магии. Способность обратиться к ней в ритуалах и магических практиках лишь поможет вам стать более сильной ведьмой.
Упражнение в дневнике
Духовное происхождение
Каким ребенком вы были? Во что вы верили, что вам нравилось делать? Была ли у вас собственная духовность? Какие духовные переживания случались? Какие действия можно предпринять, чтобы вернуть радость детства? Напишите или подумайте о детстве с любовью и состраданием к своему юному «я». Вспомните, что вы любили, и верните это в свою жизнь. К примеру, если вам нравилось надувать мыльные пузыри в солнечный день, сделайте это. Займитесь чем-то поистине ребяческим и верните себе радость давних дней.
Вступите в контакт со своей интуицией
Если вы подобны большинству людей в этом мире, ваша интуиция погребена под слоями сомнений, социальных установок и размышлений. Она может появляться лишь как тихий голосок, что мы затыкаем еще до того, как распознаем. Но она все еще есть глубоко внутри нас. Даже если нас приучили не доверять себе, этот голос здесь. Настала пора признать, что ваш внутренний голос – высочайший авторитет, заботящийся о ваших интересах наилучшим образом и знающий о вас больше, чем кто-либо когда-либо. Чтобы вновь сделать интуицию своей путеводной звездой, может понадобиться некоторая практика, но это того стоит.
Читайте тело
Нутро – главное место, через которое мы можем подключиться к интуиции. Когда живот расслаблен, это признак того, что вы чувствуете себя в безопасности и можете открыть доступ к большей энергии для всего, что требуется. Но если живот напряжен, значит вам неудобно, вы подавлены или ваши инстинкты предупреждают об опасности. Сверяйтесь со своим нутром несколько раз в день – пусть это станет привычкой. Когда вам предлагают решение, спросите свое нутро, что делать, и почувствуйте реакции тела.
Однако живот – не единственное место, которым мы чувствуем интуицию. Все наше тело вовлечено в этот процесс. Наш организм интерпретирует нашу энергию и эмоции и зачастую по-своему выражает это. К примеру, когда я в чем-то сомневаюсь, пальцы на ногах раздвигаются, как будто пытаются помочь мне найти равновесие. Если я нервничаю, я расчесываю волосы пальцами или тянусь к цепочке, бессознательно пытаясь помедлить или прикрыть сердце. Иногда мои глаза внезапно напрягаются, как будто не хотят видеть, что происходит. А порой я чувствую такую усталость, что начинаю зевать. Все эти признаки неудобства или дискомфорта важны и должны расцениваться как предупреждение.
С другой стороны, когда мне хорошо, сердцу, кажется, становится легче в груди. Пальцы ног подгибаются, грудь расправляется, позвоночник выпрямляется и принимает нейтральное положение. Я естественно улыбаюсь, и в моем теле вряд ли остается хоть один зажатый мускул. Я ощущаю вдохновение, как будто у меня столько энергии, что я могла бы не спать ночь напролет. Я завожу беседы с приятными друзьями и ощущаю, как электрическая энергия танцует между нами. Эти ощущения простора – ключевые признаки того, что все развивается в нужном направлении.
Пребывание в теле помогает осознавать эти тонкие эмоции, реакции и перемены. Советуйтесь с интуицией, читайте знаки тела каждый раз, когда запутаетесь. Это задаст вам ясный курс движения.
Интуитивные решения
Каждый день с момента пробуждения до той минуты, когда погружаемся в сон, мы сталкиваемся с выбором. Вы встаете с постели и начинаете день рано или отключаете будильник и спите чуть дольше? Наносите на кожу масло жасмина или ладана? Надеваете яркую одежду или только черную? Идете на работу самым коротким путем или выбираете живописный маршрут – тот, где распустились цветы? Каждый шаг имеет значение. День будет совсем иным в зависимости от того, что мы выбираем.
Каждый раз, когда мы сталкиваемся с выбором, мы можем подключиться к интуиции, чтобы принять решение. Наши первые догадки и реакции на ситуацию чаще верны, чем нет[6 - Malcolm Gladwell, Blink: The Power of Thinking without Thinking (New York: Little, Brown, 2005), 14.]. Следуйте этому ощущению, а не второй, третьей или четвертой мысли (что более точно можно назвать второй догадкой, третьей догадкой и т. д.). Путь интуиции всегда ведет в верном направлении. Нутро подскажет вам, что делать.
Дайте нутру разрешение передумать
Никогда не забуду ни самую напряженную работу из тех, что у меня когда-либо были, ни реакцию на нее своего тела. Каждый день по дороге туда у меня сводило живот.
Он был таким зажатым, что казалось, будто кто-то завязывает желудок и кишечник в узлы. Чем ближе к работе, тем туже узел. Каждый день спазмы становились невыносимее. Тело пыталось сказать мне, что я на самом деле чувствовала к той работе!
Я игнорировала свою инстинктивную реакцию и совершенно отрицала, насколько плоха была эта работа. Я носила метафорические шоры, не видела, какое напряжение вызывала у меня эта работа. Только когда я уделила внимание симптомам, то увидела, что происходит. «Нутром почуяла», что эта работа не подходит мне. И нужно было признать это, а не игнорировать. Так я начала искать другую работу. В последний день в том давящем месте я ощутила такую свободу! Если бы только я прислушалась к себе раньше! Если бы я была честна с собой относительно ситуации на работе, то уберегла бы себя от нескольких лет стресса.
Оглядываясь, я понимаю, что спазмы в животе начались не сразу. Поначалу работа казалась отличной, но затем что-то изменилось. Не было какой-то отправной точки – лишь растущий дискомфорт и разные мелочи, которые выводили из себя.
Важно осознавать, что наше окружение, люди и пространства могут изменяться со временем. Однажды нутро подсказывает, что этот человек – союзник, а на следующий день вы уже не столь уверены. Возможно, что-то изменилось в энергетическом обмене – к примеру, вы видите намек на предательство или энергия больше не кажется доброй или безопасной.
Не игнорируйте эти знаки лишь потому, что ранее их не было. Сохраняйте бдительность. Каждый раз, когда у меня возникает желание сбежать из ситуации, это верный признак, что что-то пошло не так. Позвольте себе ускользнуть, если вам этого хочется.
УПРАЖНЕНИЕ. Вслушиваемся в тело
Найдите тихое место и примите удобное положение. Сделайте несколько глубоких вдохов. Пусть осознанность проникнет в ваше тело. Займите это пространство, от макушки до кончиков пальцев. Где сохраняется напряжение? Продышите один из этих участков и вслушайтесь. Что говорит вам это напряжение? Вслушайтесь в него. Дайте ему слово. Что за послание оно несет? Обнаружьте сокрытую в нем мудрость. Позвольте этой части тела расслабиться, а затем перенесите внимание и вслушайтесь в следующую часть тела, в которой есть напряжение. Закончите упражнение, обняв самого себя и сделав для тела что-то приятное – например, отправьтесь на прогулку или побалуйте себя небольшим десертом.
Радикальное принятие себя
Пусть интуиция будет подлинной. Что это значит для вас? Теперь, когда вы можете слышать свою интуицию и больше знаете о том, кто вы есть, попробуйте стать искренними с собой посредством радикального принятия себя. Безжалостная честность в том, кто вы есть и где вы на своем пути, может оказаться трудным делом, но жить в отрицании гораздо хуже. Цель радикального принятия себя – ясное видение того, кем мы являемся на данном этапе жизни, и работа с этим. Это означает, что мы осознаем и принимаем себя без прикрас. Мы не должны любить наше нынешнее состояние, но нам стоит в той или иной мере ценить его.
Сделайте выводы о себе эмоционально, физически, ментально и духовно. Что работает? Что вызывает дисбаланс? Всмотритесь во все и будьте честны. Что говорит вам тело? Что вы на самом деле чувствуете? Когда мы практикуем полную осознанность и радикальное принятие себя, мы признаем эмоции, скрывающиеся в тенях, вместо того чтобы избегать их. Делая это, мы приходим туда, где можем измениться к лучшему. Быть несовершенным – нормально. Никто не идеален. Мы – люди и делаем все, что можем. Позвольте себе быть более чем несовершенным.
Принимайте противоречия
Мудрая ведьма знает, что противоречия не столь непреодолимы, как может показаться. Противоречия могут сосуществовать. К примеру, можно быть ловким в одних вещах и беспомощным в других. Может, вам нравится праздновать и зимнее солнцестояние, и Рождество. Моя книга теней с кратким посланием на обложке «Лови момент» одновременно смешна и глубоко значима для меня.
У всех нас в той или иной мере есть противоречия, и это нормально. Их не нужно разрешать, не нужно делать выбор в пользу одного из них. Признание своей сложности раскрепощает. Кроме того, если игнорировать конфликтующие части своего «я», почти невозможно почувствовать себя целым. Практика принятия противоречий – радикальное принятие себя на еще более высоком уровне. Если мы в состоянии смириться со своей двойственностью, у нас есть власть быть свободными и не обвинять себя в недостатках. Наше понимание мира может выйти за пределы ограничений и расширить свое «я». Мы духовные существа, населяющие физический мир. Нет нужды разрешать эту проблему, не стоит беспокоиться и о других соседствующих противоречиях.
Синдром самозванца
«Синдром самозванца» – психологический термин, описывающий ситуацию, когда люди боятся, что их успехи не заслужены, что-то или все из того, что они делают, неверно, неправильно или поддельно. Эти люди слишком остро осознают свои так называемые ошибки, которые ошибками не являются. Их мозг слишком много судит, и, возможно, они ни разу в жизни не ощущали поддержки. Такие люди отдали власть над собой другим и боятся не соответствовать чужим ожиданиям, выйти за рамки «нормальности». Обычно синдром самозванца сопровождается стыдом, тревогой, проблемами с доверием, сомнениями в себе и неуверенностью[7 - Joe Langford and Pauline Rose Clance, “The Impostor Phenomenon: Recent Research Findings Regarding Dynamics, Personality, and Family Patterns and their Implications for Treatment”, Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training 30, no. 3 (Fall 1993): 495–501.].
Это печальный пример того, что происходит, когда миру удается задавить интуицию и внутреннее знание. Если вам кажется, что у вас есть синдром самозванца, будьте храбры и верните свою интуицию. Воспитывали ли вас так, чтобы вы считали себя бессильным, или вы выбрали этот путь сами, пришло время осознать, что вы умный, способный человек. Вы должны подарить себе поддержку и безусловную любовь, которую, возможно, не получали в детстве. Погрузитесь в свою внутреннюю мудрость и поймите, что вы чувствуете. Встретьтесь со страхами лицом к лицу. Вам не нужно ничье одобрение, кроме своего собственного. Глубоко внутри вас есть мудрость и способность работать с этим. Более того, вы способны взять бразды правления собственной жизнью в свои руки.
Каждый рождается с интуицией. Есть внутри нас что-то, что ощущает энергию и духовность и с помощью чего можно внести положительные изменения в нашу жизнь.
Чудесная искра внутри нас – это интуиция.
Она поможет выбирать пути, которые подходят нам лучше всего. Если у вас синдром самозванца, ваш путь, скорее всего, будет похож метафорически на скалолазание. Труд может оказаться тяжелым, но вы должны пробраться среди давящих валунов, заваливших вашу душу. Советую обратиться за поддержкой к психотерапевту и поговорить с ним о своих проблемах. Это может помочь вам осознать свои страхи и преодолеть трудности. Профессиональный терапевт поможет вам наладить контакт со своими истинными чувствами и даст методы и инструменты для роста. Просить о помощи – нормально. Одна из причин, почему я знаю, что это очень полезно, – я сама ходила к нескольким специалистам. От каждого я узнала многое, они сделали меня сильнее.
Если вы страдаете синдромом самозванца, чаще пишите в дневнике, чтобы выразить свои мысли. Можете также медитировать на мантру «Я верю в себя», пока не почувствуете эту веру себе и своему внутреннему голосу. Я считаю, что любой человек может победить синдром самозванца. Вы справитесь! Да, вы. Я уверена в вас на сто процентов. Может показаться, что все эти действия – тяжкий труд, но он позволит вам жить более полноценной жизнью.
Упражнение в дневнике
Слабые и сильные стороны
В две колонки запишите свои сильные и слабые стороны. Копните глубже и назовите их все, пока идеи не иссякнут. Когда закончите, ласково посмотрите на них и сделайте несколько глубоких вдохов. Полностью примите их. Примите себя таким, какой вы есть в это мгновение. Не осуждайте. Осознание того, кто вы есть и что можете сделать, дает вам возможность полностью познать себя. Без этой мудрости ни в жизни, ни в колдовстве не уйдешь далеко.
Не пренебрегайте интуицией
Случалось ли так, что вы чувствовали что-то нутром, но изменяли решение, а впоследствии жалели об этом? Приходилось ли вам раскаиваться: «Вот если бы только я послушался интуиции!»? Может, это была минутная слабость, может, вы пошли вслед за толпой. Сожаление, которое можно испытать, не последовав своей интуиции, может оказаться катастрофическим, особенно если вам «было виднее».
Когда мы принимаем решения, идущие вразрез с интуицией, это знак, что нам нужно вернуть дикость и снова услышать этот внутренний голос. Если мы променяли внутренние чувства на внешнее одобрение, это значит, что мы предаем свою интуицию. Мы говорим интуиции и чувствам, что они не столь важны, как мнение другого человека. Это один из главных способов украсть у себя насыщенную жизнь.
Когда вы ловите себя на том, что снова следуете за ожиданиями других людей, полезно сомневаться во всем, с чем вы сталкиваетесь. Вы в самом деле хотите съесть жареное блюдо или предпочтете доверять интуиции и закажете тарелку с зеленью? Стоит ли вам помогать этому опасному человеку или пора уйти? Вы верите, что стоит позволять кому-то говорить вам, что делать, хотя он и не ваш начальник?
Когда мы пренебрегаем интуицией, мы, скорее всего, теряем равновесие и в других сферах. Вероятно, вы днями, неделями или даже месяцами не заботитесь о себе или ваша дружба с кем-то «подгнила», а вы не поняли, поскольку не хотели замечать. Может даже статься, что вы забываете о своей колдовской практике зажигания свечи каждым воскресным вечером уже несколько месяцев или, не задумываясь, перестали праздновать полнолуния. Это не так уж ужасно, но может служить признаком того, что жизнь слишком ускорилась, что вы отвлекаетесь. Это подскажет вам о возможной перегрузке.
Если вы часто испытываете подобные сожаления, то, вероятно, подвержены определенным установкам, которые заставляют вас игнорировать свою интуицию. Они проявляются снова и снова и все коварнее убеждают, что не нужно следовать интуиции. Но, если мы видим эти уловки в подлинном свете, лучшее поведение – держаться за интуицию и внутреннее знание. Не позволяйте внешним влияниям подменить ваше чутье. Не сомневайтесь в себе. Сохраняйте уверенность во тьме – вас направит внутренний свет. Всегда следуйте интуиции.
Когда интуиция не ясна
Бывают времена, когда вы не в состоянии расслышать послание, что, кажется, отправляет вам интуиция. Когда вы словно разрываетесь между двумя решениями, это может сбивать с толку и сводить с ума. Остановиться – лучший выход в таком случае. Займитесь чем-то совершенно другим и вернитесь к этому позже. Объективность позволит вам вскоре увидеть лучшее решение.
Также будут времена, когда интуиция собьет вас с пути или, на первый взгляд, уведет в неверном направлении. Со мной это обычно происходит в компании случайных друзей и скептиков. Я обнаружила, что разговоры об энергии и магии в таком обществе могут стать ошибкой. Их негативные эмоции иссушают мою магию до тех пор, как я почти не перестаю хоть что-либо чувствовать. Конечно, если вы не эмпат или вам нравится быть смелым бунтарем, это, наверное, происходит не слишком часто. Если не чувствуете угрозы, делитесь своими озарениями свободно, откровенно и без ограничений.
Бывают также различные физические пространства, где вы ощущаете оставленную в них энергию, которая не имеет с вами ничего общего. Никогда не забуду, как мой парень спланировал для нас однодневную поездку. Он собрал корзину для пикника, которая гремела на заднем сиденье нашего фургона «Фольксваген». Пока мы поднимались и опускались по пологим холмам Магнолии, приятной местности неподалеку от Сиэтла, я в страхе хваталась за приборную панель. Сердце выпрыгивало из груди, я едва могла дышать. Мне казалось, будто под нами нет земли, будто мы едем по воздуху. Бойфренд заметил мою панику, припарковал фургон и предложил оставить машину и пойти пешком. Едва я прошла два квартала, как захотела вернуться домой. Мне казалось, земля ходит ходуном под ногами. Я боялась землетрясения, которое разрушит весь полуостров. Мы уехали и расположились на пикник там, где я почувствовала себя в безопасности.
Не стоит говорить, что землетрясения в тот день не случилось. Район Магнолия в порядке и по сей день. Хотя, возможно, я ощутила слабые толчки, у меня нет доказательств. Интуиция просто обманула меня или, по меньшей мере, я не прочла ее послание. Возможно, я уловила остаточную дурную энергетику, но трудно сказать, почему я это почувствовала.
Когда интуиция, кажется, вводит вас в заблуждение, вам стоит заземлиться и центрироваться. Всего не объяснить. Просто сделайте все возможное в данной ситуации и продолжайте следовать чутью.
Триггеры, которые заглушают интуицию
Порой полезно определить триггеры, которые заглушают интуицию. Вы почувствуете их как ограничивающую энергию. К примеру, один из распространенных триггеров для большинства людей – прежняя семейная динамика. Один лишь крик отца из соседней комнаты заставляет сжиматься мышцы у некоторых, даже если ситуация мирная. Частый триггер для интровертов – когда вокруг подолгу толпится слишком много людей. Как следствие, интроверт пытается закрыться, замкнуться в себе. Другие распространенные триггеры – люди с сильной энергией или люди, которым всегда удается наступить на ваши границы, но так и не пересечь их. Люди и вещи, «цепляющие» нас, не всегда сознательно ужасны. Многие люди просто пытаются выжить, как и мы сами. Но важно понимать, что не стоит бороться с их вмешательством в вашу интуицию.
Определите людей, места и ситуации, которые задевают вас. Полезно иметь наготове навыки работы с ними. Некоторые из этих навыков могут включать практики, помогающие вам освободиться от колебаний и ощутить свободу. Что выбрали бы вы? Быть может, слушание музыки, йогу, вдыхание смеси эфирных масел или разговор с другом? Эти практики освобождения и открытия помогают нам и в мирской, и в магической жизни. Выясните, как часто вам нужно ощущать простор в повседневности, чтобы оставаться заземленным и интуитивным.
Сделайте интуицию громче
Помимо интуитивных решений, есть несколько способов прибавить громкость интуиции. Один из лучших – практика пребывания в теле. Для некоторых людей это не проблема, но для других, что, кажется, живут в своей голове или в энергиях вокруг них, это может стать испытанием.
Начните присутствовать в теле, ощущая каждый мускул и квадратный сантиметр кожи. Что чувствуют пальцы ног? Спина или левое плечо? Живот? Ваши плечи вздернуты или опущены и расслаблены? Спина прямая? Чувствуете ли вы напряжение? Спросите себя, почему оно возникло. Что это значит? Намекает ли подобный спазм на чувство или воспоминание? Поразмышляйте об этом, изучите возникающие чувства. Часто напряжение или зажатая энергия – это подавленная энергия. Она может быть щитом, защищающим вас от чего-то или кого-то, угрожающего нам. Зажатая энергия может также быть эмоцией, которую вы подавили, поскольку в данный момент не в состоянии с ней справиться.
Еще один хороший способ практиковать пребывание в теле – обнять себя, сделать легкий массаж или растирание. Можете сказать что-нибудь, чтобы заземлиться в настоящем мгновении. Всякий раз, когда ум теряет контроль, нет ничего лучше, чем произнести нечто вроде: «Вот она я, сижу в машине и не знаю, что делать». Просто проговаривая эти слова, я лучше заземляюсь в теле и могу осознать, что чувствую. Если провести руками по рукам или ногам, я еще лучше заземляюсь в настоящем моменте.
Также можно сделать интуицию громче, если стать осознаннее по отношению к эмоциям. Глубоко вдохните и признайте их. Назовите эмоцию так, чтобы это не давало ей власти над вами. Скажите «я ощущаю печаль» вместо «мне грустно». Может показаться, что нет большой разницы, но первое – мимолетное ощущение, а второе утверждение определяет вас как личность. Не позволяйте эмоциям контролировать вас. Со временем и практикой вы сможете выбирать, будет ли мудрее взаимодействовать с ними или оставлять как есть.
Подумайте о людях и местах, с которыми вы чаще всего сталкиваетесь. Прочувствуйте свои эмоции и реакции тела на них – вы чувствуете себя спокойнее или тревожней, когда думаете о них? Мысль о них заставляет вас задерживать где-то энергию? Почему так происходит?
Среди других способов усилить интуицию – прогулка или прослушивание инструментальной музыки. Пытайтесь быть осознанными и переживать настоящий момент, отмечая все, что возникает. Когда возможно, наслаждайтесь атмосферой и погружайтесь в хорошие ощущения, чтобы знать, каковы они, в противовес плохим. Если можно, поговорите с другом, который поможет вам с осознанностью в интуиции.
Упражнение в дневнике
Признание и отпускание триггеров
Запишите свои триггеры или то, что заставляет вас замыкаться и отклоняться от интуиции. Запишите действия, которые помогают вам почувствовать свободу и снять напряжение. Поэкспериментируйте с отпусканием, поищите, что действенно для вас и как часто вы в этом нуждаетесь. К примеру, вам нужно заниматься йогой раз в неделю или медитировать каждый день по пять минут. Мудро относитесь к тому, с чем прощаетесь, и не тащите это с собой.
Прислушиваемся к слабому голосу
Интуиция – несомненно, важная, но иногда ускользающая вещь. Прислушиваясь к телу и сердцу, мы повышаем вероятность того, что будем находиться в контакте с собственными желаниями, а не c желаниями мира вокруг нас. Когда вы ловите себя на том, что возвращаетесь к установкам обычного мира, или начинаете попадаться на крючок и чувствуете, что теряете себя, повторите описанные выше упражнения. Предпримите действия, чтобы пробудить свое естество и вернуть ощущение простора, обратитесь к интуиции. Прислушайтесь к своему потрясающему внутреннему знанию и найдите путь назад, в зачарованный лес внутри вас. Будьте собой, будьте храбры. Вы сможете.
РИТУАЛ. Обещание следовать интуиции
Подумайте о том, свеча какого цвета могла бы символизировать вашу интуицию, и купите ее. Зажгите свечу в темной комнате. Уравновесьтесь, пребывая в теле, и сделайте несколько глубоких вдохов. Громко произнесите: «Сегодня я даю себе обещание. Я буду следовать своей интуиции. Я буду верен себе». Повторите так два раза, а затем погрузитесь в себя.
В этот момент подумайте, какие дополнительные обещания можно дать себе – к примеру, проявлять больше заботы о себе или отказаться от негативных разговоров. Если до этого вы сомневались в том, что чего-то достойны, увидьте себя таким, каким хотите видеть, – уверенным, знающим и счастливым. Удерживайте в уме этот образ как можно дольше, а затем задуйте свечу. Снова зажигайте ее всякий раз, когда понадобится повысить уверенность в себе и интуицию.
Для дальнейшего чтения
