Он Король. Я Королева!

скачать книгу бесплатно


– Как ты живешь всё это время?

– Какие убеждения тебя ограничивают?

– Где ты находишься эмоционально в данный момент?

– Ты планируешь будущее, размышляешь о настоящем или торчишь в прошлом?

Ты настолько привыкаешь к негативным эмоциям, что перестаешь их замечать, не осознаешь, что застреваешь в негативной эмоциональной петле. Хотя тебе кажется, что ты реагируешь на ситуации так же, как и любой другой человек.

Наши уникальные эмоциональные привычки оказывают глубокое влияние на то, как мы смотрим на жизнь, как мы действуем и насколько хорошо мы справляемся с прошлым.

Выявление этих привычек помогает больше концентрироваться на положительном опыте, замечать что-то хорошее.

– Также, как ты тренируешь своё тело, ты можешь тренировать свои эмоции. Можно «укрепить» разочарование, печаль, стресс или даже депрессию, если реагировать каждый раз привычным образом на сложную ситуацию, а можно приучить себя чувствовать страсть, радость, силу даже когда в жизни происходит что-то плохое.

Следует отслеживать негативные эмоциональные привычки. Если вдруг ты «выловишь» такую, постарайся немедленно переключить «передачу».

Ученые доказали, что любая эмоция длится всего лишь 90 сек. Можешь посчитать до 90 и… забыть о своём переживании. Скажи себе: «Это не моя история!»

Если ты не умеешь контролировать свои переживания, то молчаливо соглашаешься с негативным сценарием развития событий в твоей жизни. Даже, если ты умница и красавица.

– Читай вдохновляющие истории. Окружай себя людьми, рядом с которыми хочется расти над собой.

– Отпустить прошлое нелегко. Поэтому на помощь могут прийти всякие ритуалы, то есть системные и повторяющиеся действия. Например, ежедневный распорядок дня, который включает здоровый завтрак, медитацию, физические упражнения и изучение новых вещей.

– Практика благодарности – еще одна привычка, которая поможет жить настоящим моментом, а не прошлым. Заведи дневник благодарности или практикуй это во время утренней медитации. Подумай, за что ты можешь быть признательна своим близким, друзьям, знакомым, просто жизни.

– Постарайся принять тот факт, что всё, что происходит с тобой – это всего лишь опыт.

Этот опыт делает тебя сильней, разумней, мудрей.

Ты можешь справиться с любой ситуацией!

– Научись любить и уважать себя, тогда легче будет отпускать прошлое навсегда.

Если не убедила, лови ещё одну технику отпускания.

Упражнение 2

Это упражнение основано на стимулировании полушарий головного мозга глазодвигательными мышцами. И называется билатеральной стимуляцией.

Когда мы смотрим вправо – активизируется левое полушарие головного мозга, когда влево – правое. Попеременное включение левого и правого полушарий, в свою очередь, активирует процесс переработки информации. Если ты вспоминаешь о негативной ситуации в прошлом, соответствующая нейронная сеть становится активной и ситуация прорабатывается.

Например, на стадии быстрого сна происходят такие же спонтанные движения глаз, поэтому утром ты куда легче относишься к событиям вчерашнего дня.

«Утро вечера мудренее» – помнишь поговорку?

Этот метод эффективно работает с многими запросами. Его можно использовать при проработке любых травмирующих эпизодов, страхов и фобий, тревог, панических атак, депрессий, бессонницы, зависимости, обиды, ревности, навязчивых мыслей, последствий измены, сложного расставания, развода, утраты.

Этот метод не стирает из памяти негативное событие, а снижает чувствительность к нему.

Но должна тебя предупредить, есть ряд противопоказаний к применению этой техники:

– патология глазодвигательных мышц,

– остро выраженный физический дискомфорт,

– эпилепсия,

– гипертония,

– предынфарктное или предынсультное состояние,

– беременность и любые состояния, при которых необходимо избегать стрессов.

Если у тебя нет этих противопоказаний, то спроси себя:

– Какое событие в моей жизни было наихудшим?

– Когда я испытала наибольшие страх, злость, вину, стыд?

После того, как ты определила корень своего зла, оцени его по десятибалльной шкале, где 0 – полное спокойствие, 10 – максимальный уровень негатива.

Теперь приступай к основным действиям:

– Сядь удобно.

– Сделай несколько медленных вдохов – выдохов.

– Расслабь мышцы шеи и плеч.

– Смотри прямо перед собой. Не поворачивая головы, найди глазами крайнюю точку справа от себя. Затем перемести взгляд в крайнюю точку слева. Движения должны быть максимально быстрыми и комфортными.

Техника выполняется в несколько подходов. За один подход необходимо совершить 25—30 движений глазами в обе стороны. Это занимает примерно одну минуту.

Можешь засечь время по таймеру. Перед тем, как начнешь двигать глазами, постарайся вспомнить негативную ситуацию. В конце минуты зажмурь глаза, сделай несколько плавных вдохов – выдохов и открой глаза. И так – два-три подхода.

Практика основана на нашей особенности воспринимать ситуацию объемно. В памяти хранится множество связанных с теми или иными событиями картинок, звуков, эмоций, ощущений в теле, мыслей о себе, мире и людях. Весь этот набор переживаний твоё бессознательное фиксирует на ярких случаях из прошлого.

Стоит только уловить знакомый запах или услышать музыку из той самой ситуации, как твои мысли моментально уносят тебя в воспоминания.

Результат техники будет эффективней, если ты будешь менять фокус внимания с одного переживания на другое, напоминая себе о пережитом. Не забывай «стрелять» глазами влево-вправо.

Закрой глаза. Направь внимание внутрь своего тела. Попробуй отследить ощущения в нем. Не забудь расслабить при этом все мышцы.

Затем займись визуализацией ситуации. Если она очень травмирующая, представь, что видишь происходящее на «большом экране», как в кинотеатре.

Представляй события во всех подробностях. Вот всё хорошо, потом что-то пошло не так. Отследи, что происходит «потом». Сделай два-три подхода по одной минуте. Проигрывай эту ситуацию несколько раз.

Теперь добавь к картинке звуки, которые окружали тебя в тот момент. Сделай еще два-три подхода.

Вспоминая ситуацию, перемещай фокус на эмоции и ощущения в теле. Делай так несколько раз.

Попробуй осознать, какое негативное убеждение записалось при проживании той ситуации. Сформулируй его в я-форме. Например, «Я никчемная», «Я беспомощная», «Я одинокая», «Я ненужная».

Наблюдай за прошедшим событием, проговаривая про себя негативную установку, которая закрепилась у тебя тогда. Подумай, какой урок (опыт) ты получила в тот момент. А теперь перепиши негативную программу.

Например, «Я достойна любви», «Я справлюсь», «Я успешная и востребованная», «Я желанная».

Снова представь образ той ситуации, но теперь проговаривай новое позитивное утверждение.

После выполнения техники открой глаза. Сделай несколько глубоких вдохов – выдохов. Поблагодари себя за работу. Посмотри на предметы, которые тебя окружают, назови их.

Чтобы оценить результат проделанной работы, снова мысленно представь прожитую ситуацию. Осознай, какие эмоции ты ощущаешь теперь. Оцени их по десятибалльной шкале. Отметь, какого прогресса тебе помогла добиться практика.

Применяя этот метод, ты можешь навсегда оставить прошлое позади и перейти на качественно новый уровень проживания своей жизни.

А мы с тобой продолжаем путешествие и переходим в следующий Королевский Двор.

КОРОЛЕВА ЖЕЗЛОВ. Стихия огня

ХАРАКТЕРИСТИКА

Классическое проявление этого архетипа – женщина, которая живёт под лозунгом: «Что вижу, о том пою», то есть открыто выражает всё, что у нее внутри. Как в песне Розенбаума – «Любить, так любить. Гулять, так гулять…» Она всегда ясно выражает свои эмоции. Можно сказать: Женщина – огонь! Любит «стоять у руля». Её невозможно «усмирить», поскольку ею движет чисто мужской импульс (стихия огня). Принудить, заставить, нагнуть и прочие синонимы в общении с Королевой Жезлов не «сработают». С ней можно только договориться. Она свободолюбива, отважна и никому не позволит решать, как ей следует жить. Так и хочется вспомнить слова из какого-то фильма «Не учите меня жить, помогите материально».

Поскольку Королевой Жезлов управляет страсть, она всё делает именно со страстью. Страстно любит, страстно добивается поставленных целей, страстно трудится. Это трудолюбивая женщина. Даже перед телевизором она будет вязать, шить, читать или писать эту книгу.

Она изобретательна и креативна. Легко приобретает не только друзей, но и врагов. Друзья её ценят, враги завидуют. Нет никого, кто бы к ней относился равнодушно.

Королева Жезлов хорошо понимает и использует принцип двусторонних отношений

«Ты – мне, я – тебе», умеет не только брать, но и давать.

Можно сказать, что это личность с большой буквы. У неё твердый характер. Если она говорит «нет», то это точно «нет». Она терпеть не может всякую муть в виде подковерных игр, интриг, сплетен, коварства, лукавства, мелочности и глупости. Стихия Огня не переносит подобных искажений, ибо слабеет от них. Своим принципам, вере, идеалам Королева Жезлов будет верна до конца, несмотря ни на что. И решения она принимает, основываясь на этих принципах.

Это «женщина с понятиями». Но «понятия» определяет она, особенно в вопросах «что такое хорошо и что такое плохо» или «что можно, а что нельзя». Не пытайся её переубеждать и доказывать обратное – это практически невозможно.

Королева Жезлов – бунтарка. Если бы кто-то посмел отправить её в гарем султана – бунт там был бы гарантирован. Под ее чутким руководством не только наложницы поняли бы, что султан им не указ, но и у евнухов получилось бы осознать, что они мачо.

У неё не по-женски сильный характер. Однако она ранима, потому что не любит критики в свой адрес. Конечно, Королеву Жезлов можно обидеть. Но она обидчику может как минимум заехать в ухо, а как максимум – вычеркнуть того из своей жизни красной масляной краской.

Эта женщина никогда не будет догонять кого-либо своей местью или разрабатывать коварные планы получения сатисфакции. Это ниже её достоинства.

Духовность и открытое состраданию сердце – это её «изюминка». Она решительная и великодушная, обаятельная и величественная, умная и честолюбивая, сильная и благородная, смелая и веселая, имеет твердые убеждения.

«Говорят, что женской дружбы не бывает…» Бывает! Если ты дружишь с Королевой Жезлов. Она умеет дружить как с женщинами, так и с мужчинами. Сохраняет активность и ясность мысли до старости, даже тогда наслаждаясь переменами.