Трекер "12 точек опоры" (Татьяна Анатольевна Арефьева)
Описание аудиокниги:
Что представляет собой трекер? Это авторская разработка, в которую вошли 12 тщательно отобранных и самых эффективных практик для снижения тревоги, восстановления эмоционального баланса и укрепления внутренней опоры. Каждая практика рассчитана на одну неделю и занимает всего от 1 до 5 минут в день. Через 12 недель вы сможете повторить цикл заново или выбрать любимые практики и использовать их постоянно в любом удобном месте: дома, на работе, на прогулке. В него вошли самые эффективные техники из различных традиций мира: современные нейрофизиологические методы снижения тревоги; практики, используемые психологами и специалистами по работе со стрессом; даосские техники внутреннего равновесия; тибетские методы успокоения ума; индийские дыхательные практики; техники работы с вниманием и телом; редкие и малоизвестные практики, адаптированные для современного человека, а также специальная техника остановки времени от автора.
