скачать книгу бесплатно
А может, решение придёт само. Просто потому что ты вышла за пределы…
Как ты можешь выйти за пределы привычного ощущения себя и мира прямо сейчас? И что становится возможным для тебя за пределами иллюзий страдания и страхов?
10. Сила женственности
Метафора
Многим кажется, что женственность – это мягкость и красивые платья. Что для того, чтобы красиво парить по пространству жизни, нужны только лёгкость и поток.
Но далеко не все понимают цену такого полёта и смысл истинной женственности. Не замечают, что свою силу крылья обретают после многократных падений и намерения взлетать опять. Что поток иногда бывает таким жёстким, а сила ветра такой зашкаливающей, что приходится лететь из последних сил. Что истинная женственность рождается не из красивых платьев, а из свободы быть уникальной собой и выбора жить свою жизнь, даже если это не вписывается в социальные стереотипы. Что для того, чтобы быть открытой и уязвимой, жить без масок и придуманных ролей, нужна огромная смелость.
Что даже когда очень трудно доверять снова, ты продолжаешь жить из пространства доверия, потому что это, прежде всего, про Доверие Жизни и самой себе. И что только непоколебимая Вера и бесконечная Любовь твоего сердца способны создавать идеальное пространство для полёта к своим мечтам и большим смыслам.
Женственность – это состояние бытия женщиной и счастье реализовывать на земле эту важную миссию, расширяя пространство красоты, гармонии и любви и вдохновляя других людей на счастье.
А что значит женственность для тебя? На сколько ты ощущаешь это состояние внутри себя по шкале от 1 до 10? И как ты могла бы усилить это состояние на один-два балла в самое ближайшее время?
11. Состояние души
Метафора
Так же, как погода за окном, погода во внутреннем пространстве может быть разной: солнечной или дождливой, ветреной или спокойной, тёплой или наполненной холодным напряжением. И так же, как в разных странах есть преобладающая погода, которая зависит от климата, внутри каждой из нас есть преобладающая погода-настроение, которая зависит по большей части от сформировавшейся привычки и управляется внешними обстоятельствами.
Замечала ли ты когда-нибудь, с каким настроением обычно просыпаешься по утрам? А в каком состоянии по большей части проживаешь свой обычный день? А что влияет на изменение твоего состояния и настроения?
Мы не можем изменить погоду вокруг себя или текущие жизненные обстоятельства, но совершенно точно в наших силах создать прекрасную погоду внутри.
И для того чтобы это стало возможным, нужно всего лишь выйти в пространство осознанного управления внутренней погодой, когда ты сама выбираешь состояние души и своё настроение. И тогда совсем неважно, какая погода за окном и какие обстоятельства сложились в данный момент, потому что ты сама выбираешь своё состояние и создаёшь свою жизнь через осознанный фокус внимания на ценностном проживании каждого мгновения.
А какую погоду-состояние души ты хотела бы сделать постоянным состоянием твоего внутреннего мира? И как тогда это может изменить твою реальность?
12. Делиться счастьем
Метафора
Думала ли я, что счастье может наполнять жизнь до краев? Но когда я ощущаю это переполняющее чувство внутри, я понимаю, что это и есть самая реальная реальность. И я хочу этим делиться.
Думала ли я, что можно путешествовать так часто и открывать себя вместе с миром? Но когда я за полгода посмотрела все четыре океана, я поняла, что возможно всё. И я хочу этим делиться.
Думала ли я, что любовь к себе необходима и приносит прекрасные бонусы не только мне самой, но и людям вокруг меня? Но когда она рождает невероятное чувство любви к миру, и мир отражает мне эту любовь, я понимаю, что любовь – это основа всего. И я хочу этим делиться.
Думала ли я, что найду своё предназначение? Но когда я каждый день делаю то, что приносит мне радость и важную пользу другим людям, то понимаю, как прекрасно было бы открыть своё предназначение каждому человеку на земле. И поэтому я выбрала помогать людям открывать настоящих себя и своё истинное призвание. И я хочу этим делиться.
Я с большой радостью и благодарностью к миру продолжаю идти путём счастья. И порой даже бежать, потому что счастье переполняет меня.
Если бы ты каждую минуту своей жизни была наполнена счастьем и любовью до краёв, каким образом ты хотела бы делиться этим с миром?
13. Время жить
Метафора
Только от нас зависит, каким будет сегодняшний день. Что мы выберем в нём создать и прожить.
Не время ждать, когда всё произойдёт само собой, и жизнь удивит чем-нибудь особенным. Но самое время выбрать яркую одежду, прекрасное настроение, собрать близких, друзей и отправиться в путешествие. По улицам любимого города, в соседний парк или даже соседнюю деревню. Кто знает, какие чудеса и сюрпризы ждут тебя там.
Не время ждать подарков или особенного настроения от других. Самое время самой дарить подарки и настроение. И тогда что-то неуловимо меняется. Твоя искренняя улыбка рождает ответные улыбки вокруг. А твоя неподдельная радость пробуждает пространство радости в сердце каждого.
И тогда ты перестаёшь быть той, кто плывёт по течению и всё время чего-то ждёт. А ты становишься настоящим автором своей яркой счастливой жизни, вдохновляющей на это других.
Конечно, можно подумать, что всё это позитивная ерунда, и она не работает. Но ведь пока не попробуешь, не узнаешь. Просто попробуй. Хотя бы один день. Полностью ощутив себя источником счастья однажды, ты уже не захочешь стать прежней. Я проверяла.
Совершенно не время ныть, жалеть себя и безучастно наблюдать, как жизнь проходит мимо тебя. Самое время – нырять в поток жизни с головой, танцевать под лучами возможностей и наслаждаться каждой минутой бытия в этом прекрасном мире.
И если действовать из позиции абсолютного авторства, то какую жизнь ты хотела бы создать сегодня? А завтра? А в каждом новом дне?
14. Изменения неизбежны
Метафора
Хотим мы этого или нет, но изменения происходят всегда. Даже если ты будешь тихонько отсиживаться в сторонке, в надежде, что изменения пройдут стороной, это не сработает. И когда тебе кажется, что всё находится без особого движения, изменения неизбежны – клетки твоего тела продолжают делиться и обновляться, Земля крутится вокруг Солнца и своей оси, а мир меняется с головокружительной скоростью. И порой мы получаем такие неожиданные новости, что уже наш собственный мир переворачивается с ног на голову.
И вот вопрос – если изменения происходят по-любому, то хотим ли мы плыть по течению и быть жертвой обстоятельств или хотим сами создавать желаемые изменения?
Я выбираю второе. И каждый раз замечаю: для того, чтобы произошли те изменения, которых ты так сильно желаешь, важно начать движение изнутри. Когда ты глубинно меняешь внутренние установки и убеждения относительно той или иной жизненной истории, ты фактически становишься другим человеком и начинаешь творить свою новую реальность. Просто потому, что жить по-старому ты уже не можешь.
Эти изменения могут происходить постепенно, когда с помощью регулярного фокуса внимания, осознанного выбора мыслей и установок и визуализации желаемого образа себя, ты фактически создаёшь себя заново.
Если такие изменения возможны, то как бы ты могла начать создавать их осознанно через глубинную трансформацию своего внутреннего мира? И если изменение системы внутренних убеждений и верований – это основной ключ к формированию новой тебя и твоей совершенно новой реальности, то какую дверь ты хотела бы открыть этим ключом в первую очередь?
15. Прямо сейчас
Метафора
В следующем месяце. В следующий понедельник. В следующем году. В следующий раз я точно это сделаю.
Как часто ты говоришь себе эту фразу? Как часто придумываешь 1000 причин, почему не можешь начать тренироваться, выделить время для себя, сменить работу, запустить свой проект, начать медитировать, пойти на тот самый тренинг, прервать разрушающие отношения или найти в себе силы их трансформировать? Как часто ты придумываешь 1000 отговорок, когда возникает реальная возможность изменить свою жизнь?
Понимаешь, следующий раз – это ловушка. Потому что, когда наступит следующий понедельник или 1 января следующего года, ты снова скажешь или подумаешь «в следующий раз». Ты снова будешь уверена, что сейчас не то время, нет денег, слишком много задач и слишком мало ресурсов. Всё это так и будет твоей реальностью, пока ты не решишься что-либо изменить в своём привычном мире. Изменения происходят только тогда, когда ты начинаешь делать что-то по-другому. Когда твои мысли, эмоции и действия перемещаются на новые рельсы и начинают создавать твою новую реальность.
А что если вместо 1000 причин «против» ты могла бы придумать 1000 поводов «за», почему ты хочешь и можешь это сделать? Почему ты хочешь и можешь изменить свою жизнь прямо сейчас? Почему ты хочешь и можешь открыть в своей жизни пространство нового и неизведанного – того, что ты никогда раньше не пробовала? Почему ты можешь, наконец, воплотить свою давнюю мечту?
16. Быть собой
Метафора
Всегда будут те, кому ты будешь не нравиться. Кого ты будешь раздражать и даже бесить. Кто будет критиковать и осуждать то, как ты живёшь и как одеваешься. Неважно, в джинсах ты или в длинном платье, всегда найдётся повод сказать, что это слишком или, наоборот, ты не дотягиваешь до идеала. Неважно, в отношениях ты или нет. Путешествуешь или сидишь дома. Всегда будут те, кто будет оспаривать то, что ты делаешь и о чём пишешь, что говоришь и как выглядишь. Что позволяешь себе быть счастливой или, наоборот, грустить, когда этого хочет твоя душа. В общем, всё то, как ты проявляешь себя в этом мире.
Всегда будут те, кто считает, что знает жизнь лучше тебя, и поэтому имеет право тебя учить, обвинять или другим способом вмешиваться в твою жизнь. Но, поверь, это совершенно не повод перестать быть собой, делать то, что тебе важно делать, и жить свою жизнь – со своими правилами и ошибками, взлётами и падениями, счастливыми мгновениями и поворотными точками.
Для того чтобы быть собой, нужна смелость и открытость, позволение себе быть искренней, настоящей и уязвимой, без масок и навязанных ролей. Да, порой это очень непросто и временами даже больно. Но оно совершенно точно стоит того. Потому что только тогда есть возможность жить свою жизнь, любить и выбирать своё счастье несмотря ни на что.
Что для тебя значит быть собой? На сколько ты ощущаешь свободу быть собой прямо сейчас по шкале от 1 до 10? И что может помочь тебе ощутить ещё больше этой свободы уже сегодня?
17. Жить легко
Метафора
Ты замечала, что практически все тропинки в горах идут вдоль рек и ручейков? Раньше я не задумывалась об этом. Но когда мы отправились к леднику на горе Шхара, я обратила на это внимание, потому что весь наш путь лежал вдоль реки. Сначала мы шли по ровной местности. Но когда мы начали подниматься в гору, идти вдоль реки было заметно легче, потому что вокруг подъём был гораздо круче и опаснее.
Я постоянно учусь у природы. И в этой метафоре реки я увидела наглядную мудрость: как река выбирает себе путь и прокладывает жизненный маршрут. Она течёт по пути наименьшего сопротивления, в потоке своего естественного движения. И даже когда река становится бурным потоком, её течение по-прежнему происходит естественно и легко. А самое важное, что в этом свободном потоке река продолжает стремиться к цели.
И если эту метафору перенести в нашу жизнь, то мы можем выбирать, как прокладывать себе дорогу. Можно двигаться по пути излишнего напряжения и сопротивления, а можно выбирать лёгкость и естественность потока жизни, в котором принятие и доверие гармонично сочетаются с целеустремлённостью и концентрацией.
А какое движение выбираешь ты? И что тогда поможет тебе сохранять фокус внимания на легкости и естественности своего движения несмотря ни на что?
18. Новый путь
Метафора
Внутри нашего мозга есть особые рельсы, по которым передаются импульсы от одного нейрона к другому. Эти рельсы определяют наши привычки мыслить, воспринимать, действовать. И точно так же, как поезд не может сойти с рельсов, наши мысли и действия постоянно курсируют по одной и той же железной дороге, – нейронной сети – создавая одни и те же результаты в жизни.
Для того чтобы поезд приехал в новый город, важно построить новые пути. Для того чтобы произошли изменения в жизни, важно выстроить новые рельсы, то есть, новые нейронные связи. Это происходит не сразу, а с помощью регулярного многократного повторения. Ты наверняка слышала, что новые привычки встраиваются в течение 21–30 дней? Речь идёт как раз об этих самых рельсах – нейронных связях.
Выстраивая и осваивая новый путь, ты расширяешь свои границы, открываешь пространство для желаемых изменений и создаёшь перспективы для дальнейшего развития. А старые рельсы постепенно переходят в разряд заброшенных и перестают работать совсем. Если, конечно, ты не захочешь на них вернуться.
Интересно, какие новые рельсы тебе важно выстроить для успешного достижения своих целей? А какие рельсы ты хотела бы перевести в разряд заброшенных?
19. Всё возможно
Метафора
Каждая из нас во что-то верит, а во что-то нет. И пределы возможного чаще всего заканчиваются там, где заканчивается наша вера. С нами происходит только то, во что мы верим. И не происходит всего остального.
Одна из удивительных историй, свидетельницей которой я стала, случилась несколько лет назад в свадебном салоне, когда мы выбирали платье на свадьбу для моей сестры. В соседней кабинке примеряла платья очень статная, убелённая мудростью и возрастом женщина. Её ожидали пожилой мужчина примерно одного с ней возраста и молодой, возможно, сын. Женщина примеряла одно платье за другим и повторяла обслуживавшему её консультанту: «Понимаете, я должна быть самой красивой!»
Вскоре женщина остановила свой выбор на ярко-синем, шикарном длинном платье, мужчины оплатили покупку, и они вышли из салона. А девушка-консультант с горящими глазами подлетела к своей коллеге, и с восторгом рассказала: «Представляете, эта женщина выбирала платье на свою свадьбу! А этот мужчина – её будущий муж. И ей 85 лет! А ему 86! Я впервые подбирала платье для такой удивительной клиентки, а ведь уже не первый год работаю в салонах!» Она была взбудоражена и вдохновлена одновременно. Мы все тоже живо вовлеклись в это поле удивления и восторга, выходя далеко за пределы привычных убеждений о брачном возрасте и стандартах создания семей.
Подобные истории вдохновляют, выводят далеко за пределы ограничивающих убеждений и позволяют поверить в то, что всё возможно.
А если бы в твоей жизни было возможно всё, то с реализации какой своей мечты ты начала бы в первую очередь?
20. Сила настоящего
Метафора
Когда ты находишься в другом часовом поясе, интересно осознавать, что дома уже наступило завтра. Даже айфон показывает «завтра» рядом со всеми городами Восточного полушария. Если ты хочешь заново, по-другому прожить свой сегодняшний день, у тебя есть вполне реальный шанс это сделать в Западном полушарии.
Но, если серьёзно поразмышлять об этом, то вчера и завтра, прошлое и будущее – это, по сути, придуманные для удобства человека категории, а реально существует только момент здесь и сейчас. И не важно, в пространстве какой временной зоны ты находишься.
Жизнь происходит не в прошлых событиях, которые уже не вернуть, и не в том, что наступит завтра – а в настоящем мгновении. И получается, что, переживая о чём-то в прошлом или беспокоясь о будущем, ты теряешь самое дорогое, что у тебя есть – силу настоящего момента, в котором и происходит твоя настоящая жизнь.
Но как только ты осознанно возвращаешься в здесь и сейчас, начинают происходить чудеса. Время как будто бы растягивается, вмещая в себя огромное количество событий, впечатлений, осознаний и ярких моментов.
Счастье живёт не в прошлом или будущем, оно обитает внутри каждой из нас, ярко проживающей свою жизнь.
И если ты выбираешь тотально проживать свою жизнь в моменте здесь и сейчас, то какие тогда возможности открываются для расширения пространства счастья в твоей жизни?
21. Внутренний ребёнок
Метафора
Становясь взрослыми, мы часто забываем о том, что внутри каждого из нас живёт малыш – внутренний ребёнок, дающий энергию, радость, любопытство, лёгкость, непосредственность, открытость, любовь к жизни и поток. Без всего этого жизнь становится слишком пресной, скучной, чрезмерно серьёзной и похожей на чёрно-белое кино. Именно внутренний ребёнок помогает нам испытывать удовольствие от жизни и наполнять её яркими красками. От того, как мы заботимся о нём, насколько позволяем проявляться, во многом зависит наш уровень энергии и счастья.
Кроме того, во внутреннем ребёнке кроется огромный ресурс любви к себе. И, если ты пока не знаешь, как по-настоящему полюбить себя, начни со своего внутреннего ребёнка. Ведь ему так нужна твоя любовь!
Истинное лидерство, энергия на воплощение желаний и жизненная сила рождаются изнутри. А Источником, как бы это странно ни звучало, является самая уязвимая и беззащитная твоя часть – твой внутренний ребёнок.
В каких отношениях ты находишься со своим внутренним ребёнком? Что тебя особенно вдохновляет в этом? Какой ресурс ты уже получаешь из этих отношений? А что тебе хотелось бы добавить, усилить, гармонизировать, чтобы твой внутренний ребёнок всегда чувствовал твою бесконечную любовь и заботу и был неиссякаемым источником энергии и счастья?
22. Искусство завершать
Метафора
Проснувшись сегодня утром, я явно ощутила, как закрывается пространство нашего путешествия. Каждый раз я чувствую это во время поездок, тренингов, проектов, жизненных этапов. И даже во время часовых или получасовых коуч-сессий я ощущаю, как открывается пространство трансформации, впуская сильный опыт, и затем закрывается, интегрируя в жизнь то, что было открыто.
Всё в мире имеет начало и завершение. И когда мы осознаём и принимаем это, процесс развития опыта происходит гармонично, без сожалений и переживаний.
Любое путешествие когда-нибудь завершается. И мы можем грустить о том, что так происходит, желая снова вернуться в счастливый опыт. Или, наоборот, зависать мыслями в негативной и разрушающей ситуации, тем самым не давая ей завершиться. А можем тотально проживать каждое мгновение текущего жизненного этапа, ярко праздновать его завершение, сохраняя в сердце ценные моменты, и благодаря этому открывать пространство для чего-то нового. Цепляясь за старый, пусть и абсолютно позитивный опыт, мы не даём самим себе возможности для развития и движения вперёд.
Когда приходит время собирать урожай исполнившейся мечты, очень важно сохранить ценность этого момента в глубине своего сердца – где рождается энергия самой Жизни и вдохновение на ещё более яркое продолжение своего пути.
Насколько легко, целостно и гармонично тебе удаётся искусство завершения в твоей жизни? Что получается хорошо, а в чём тебе хотелось бы усилиться? Что конкретно в текущий момент времени требует завершения? В каком проекте, ситуации или сфере жизни ты хотела бы отпустить переживания и сожаления, чтобы открыть для себя новый этап? Как ты поймёшь, что завершение произошло успешно? Как ты отпразднуешь завершение и как поблагодаришь себя?
23. Уроки жизни
Метафора
Глядя на эти магические круги, я размышляла об уровнях обучения в Школе жизни. Каждая из нас, помимо обучения в школе, колледже и институте, осваивает уровни взросления и мудрости в гораздо более важной инстанции – в Школе жизни.
В этой Школе мы учим уроки, сдаём экзамены, переходим в следующий класс, когда оказываемся к этому готовы, или остаёмся на второй год. Всё как в обычной школе, только результаты влияют не на аттестат или диплом, а на уровень счастья и удовлетворённости жизнью. И дисциплины в ней называются иначе: Наука принятия себя и мира, Искусство жить здесь и сейчас, Математика любви к себе, Физика и химия счастливых отношений, Практика приверженности и достижения целей, География мечты, История жизненного опыта, Музыка благодарности, Физическая культура красоты и здоровья. А ещё в Школе жизни нет оценок, а есть бесценный опыт и мудрость взросления, которые помогают нам в обретении новых смыслов и ещё более глубоком проживании каждого момента жизни.
И, может быть, сейчас самое время подвести итоги и написать выпускное сочинение о выученных уроках и сданных экзаменах, чтобы перейти на качественно новый уровень жизненного обучения? Осознавая и принимая, мы открываем для себя ещё более широкие возможности познания и роста.
Значимых уроков и ключевых экзаменов в моей жизни было очень много, но самое главное, с чем мне хочется продолжать обучение в Школе жизни, так это ощущение лёгкости, драйва и веселья школьницы, не задумывающейся об отметках, а получающей удовольствие от каждого урока.
А какие уроки и экзамены в твоей Школе жизни были самыми значимыми для тебя? И с каким настроением ты хотела бы продолжить своё жизненное обучение?
