скачать книгу бесплатно
#От быта до бытия
Екатерина Валерьевна Соколова
Книга, которую не обязательно читать от начала до конца, можно начать читать с любого места, даже задом на перед – и все равно извлечешь пользу. Сборник эссе с рецептами для наполненной и здоровой жизни, открывая который каждая женщина найдет и полезный совет в конкретной ситуации и много утешения и одобрения так как, будто говорит с лучшей подругой или любящей и заботливой мамой. Наше здоровье и красота, наши дети и мужчины, наше внутреннее состояние – все, что заботит нас ежечасно. Разложено по полочкам – бери и действуй!
Екатерина Соколова
#От быта до бытия
Предисловие
Каждый день и каждый час все чего-то хотят от женщины. Каждый – своё, и порой это могут быть совершенно противоречивые запросы, не имеющие отношения к самой сути именно этой женщины. Остаться самой собой в таких условиях – это и есть формирование идентичности, о которой пойдёт речь.
Основная задача этой книги – показать изнанку психологии, глубину женских переживаний и страданий, которые не всегда доступны для осознания и понимания ни ей самой, ни тем, кто её окружает.
У меня нет желания показать женщинам, что я знаю больше, и понимаю, что если объяснять всё научно, с терминами, слушатели и собеседники начинают быстро скучать и не воспринимают то, что я хочу им донести. Поэтому использую жизненный язык, обычный, и происходит обратный эффект – мы оказываемся в одной точке, в одном измерении, в ситуации, где мы все равны, когда нам нужна поддержка и помощь. Я такая же, как все, и живу в том же мире, где могут любить и ненавидеть, спасать и предавать, восхищаться и обесценивать, пропустила через себя, и всё, что здесь написано, это определённо я сначала зашла в тупик, упала, ударилась, ошиблась, но хорошо, что мне кто-то подсказал, где-то прочитала, да и всё-таки я сама во всё это погружена, анализирую, читаю, общаюсь с коллегами, я смогла найти ответы и решения. Здесь и клиентские случаи, и мои собственные.
Когда люди говорят, что сами преодолевают тяжёлые ситуации, что им никто не помогает, они немного лукавят. Кто словом, кто делом, кто нужным контактом поделился – и всё в совокупности дало результат. То, что смог увидеть и принять это сам, – тоже очень важно.
Зачем повторять ошибки, если их уже сделали люди? И есть ведь такие вещи, которые так природой созданы. Есть чёткие понятия, традиции, правила и устои, когда ты их нарушаешь, то обязательно получишь «в лоб», прямо с размаху получишь, больше, меньше, зависит от того, насколько ты решил повернуть «природу вспять».
Представьте себе рецептурную книгу, без которой сложно приготовить что-то новое. Если делать торт без муки, он не получится. Не погасив соду уксусом, можно испортить весь пирог. Ягоды без желатина растекутся. Стейк без крупно помолотого перца – уже не стейк, а просто жареное мясо. Когда ты не раз варил и жарил, почему бы не рассказать другим, как лучше делать всё это. Всё равно у каждого выйдет своё блюдо, но зато не прилипнет, не расквасится, и не пропадут продукты. Что-то мы варим без рецепта, и это нормально. Но когда берёмся за нечто новое или сложное, почему бы не посмотреть, у того, кто знает, как это делается.
К психологу люди боятся обратиться «за рецептом». Поэтому появилась такая книга рецептов для жизни, книга-советник на каждый день. Этот своеобразный адресный справочник подходит тем, кто не готов к осознанию важной и полезной информации сразу, она пролетает мимо, может только через несколько лет дойти до сознания. Справочник можно перечитывать сколько угодно раз в любой последовательности. Всякий раз открывая, узнавать что-то ценное для себя.
Обращение автора
Желаю вам, дорогие читательницы, научиться отличать, когда «звёзды говорят», а когда делают люди. Со звёздами не спорьте, а людям давайте отпор.
Принимайте подарки судьбы с благодарностью. И с такой же благодарностью принимайте подарки от людей. Оставьте место чуду и будьте благодарны за это звёздам. Но и не забывайте тех, кто делал для вас чудо своими руками.
Не сетуйте на жизнь, на то, что не в нашей воле. Но боритесь и берегите то, за что должны бороться, и что хочется беречь.
Не обижайтесь на судьбу. Но на тех, кто вас обидел, обидьтесь, да как следует, почему бы и нет!
Помогайте людям, не бросайте в беде. Но только тех, кто будет благодарен! Остальное оставьте звёздам. Просите помощи, когда невмоготу.
Любите того, кто любит вас. Не любите того, кто не любит. Не нужно делать кого-то счастливым насильно, даже если в вас любви на двоих. Сделайте счастливыми себя, и мир вокруг окажется счастливым.
Прощайтесь с плохими людьми, не жалея. Идите вперёд. А если не хотите пока идти, не идите, сидите и кайфуйте.
Всего вам самого наилучшего в вашем новом году!
Екатерина Соколова
Глава 1. «Женское здоровье»
Женщина
Женщина создана природой с невероятным объёмом эмоций и чувств, и любые попытки это поменять или остановить тщетны. Возможно ли остановить ливень, шторм, «убавить» солнце, уменьшить порывы ветра? Можно научиться их прогнозировать и одеваться по погоде. Не лезть купаться в океан при шторме. Не стоять на солнцепёке, а уйти в тенёк и там переждать.
Тот, кто уже понял и принял женщину такой, какая она была создана, тот будет самым счастливым человеком на земле. Так как ни одно создание в этом мире не может быть настолько нежным, оберегающим, согревающим и бесконечно наполняющим любовью пространство вокруг себя.
Женщины, берегите себя.
Женская идентичность
Не так давно мы с гостями прямого эфира, в котором я принимала участие, составляли психологический портрет современной женщины. У нас получилось так многообразно её описать:
счастливая, любящая,
заботливая, хозяйственная,
одинокая, свободная,
познающая, ищущая,
музыкальная, творческая,
асексуальная, неудовлетворённая,
усталая, разочаровавшаяся,
одержимая во всех начинаниях,
делает всё, как помешенная,
не может остановиться, даже, когда уже нет сил,
состоявшаяся, мудрая,
открытая, весёлая,
злобная, холодная,
сексуальная, мягкая,
твёрдая, сильная.
Участники эфира представили эту женщину, она действительно разная, и мы видим, что основной акцент образа связан с «головой». Женщины обратили внимание на то, что связано с психикой, но всего лишь одна из участниц беседы вспомнила про тело. Женщины мало идентифицируют себя с телесностью. Это очень тревожный мотив.
Изучение женской идентичности – моя любимая тема около пятнадцати лет, я провожу авторские женские тренинги, у меня также есть «Школа женского здоровья и красоты» и рецензированная программа «Идеальная женщина». И я хорошо понимаю, что изучить эту тему всю до конца невозможно, так как нет одинаковых женщин, и даже одна женщина меняется вместе с эпохой.
Женское здоровье
…Или «ненормальное нормально»?
У женщин много различных состояний, которые называют «нормальными». Но они почему-то снижают качество жизни и очень беспокоят. Хуже только тогда, когда они есть, но саму женщину по той или иной причине не беспокоят, вернее, на них не обращается внимание.
Болезненные критические дни. Жуткие боли, слабость, отсутствие сил, головокружение, бледность, тошнота, снижение или повышение артериального давления, чрезмерная потливость. Всё это может быть одновременно или частично. Это ненормально. У мамы так было, у всех женщин так бывает. Нет, так нельзя рассуждать.
С самого детства нельзя давать такую установку дочерям. Любой из этих симптомов, а, тем более, в совокупности может являться настроенностью организма на определённое заболевание. Консультация врача не будет лишней.
Сбой цикла у девочек, девушек и женщин – это ненормально.
Говорить дочери, что «так у многих бывает, и потом ничего будет, всё нормально», – нельзя. Обследование необходимо.
Обильные месячные – тоже ненормально.
Жуткий по амплитуде эмоций предменструальный синдром – ненормально.
Жить с мужчиной, который не умеет предохраняться, – ненормально.
Секс или его отсутствие ни так, ни сяк не влияет на женские органы. Влияет только безопасный он или нет.
Бессонница и нарушение сна – ненормально.
Отсутствие аппетита или переедание – ненормально.
Апатия или наоборот постоянная бурная деятельность – ненормально.
И в конце моё любимое!
Соблюдение режима жизни и питания – это нормально.
Регулярные профилактические осмотры – нормально.
Обращение к врачу при первых признаках проблем в организме – нормально.
Бережное отношение к себе – нормально.
Этому можно и нужно учить девочек. Самим достаточно не забывать.
Запуталась. Тезисы о теле и психике
Ноги и руки вроде и не связаны, но и не свободны. Что-то неприятное, режущее и давящее мешает двигаться. Дышать, дышать тоже не свободно. Воздух есть, но он какой-то пыльно-тёплый и мокрый, как через тряпку. Ни тепло, ни холодно, никак. Тело либо ничего не чувствует, либо неприятное касание чего-то наждачного. Нет удобного положения, любое приносит либо боль, либо просто не комфорт. Надо идти, но везде «блокпост». Ни темно, ни светло. День и ночь одинаково болят. Никто не придёт. Если придёт, то будет хуже.
Любые совпадения с реальными событиями или людьми случайны. Да, так бывает. Психосоматика, телесная терапия – не мои специализации. Для этого есть узкие специалисты. Но я не могу не знать и не учитывать это в своей практике. Поэтому…
Живём – живём! Всё проходит, пройдёт и это.
Держать или отпускать? Приобрести или потерять? Терять никто ничего никогда не хочет. Все хотят приобретать. Приобретая, нужно держать. На это уходят силы и другие ресурсы. Ты должен с этим что-то делать, что-то вкладывать, производить действия и прочее. У тебя появляется ответственность.
Когда теряешь или отдаёшь, или отпускаешь, то ты свободен. Эмоционально, материально, физически. Не надо ничего делать, думать, переживать, волноваться, нести ответственность.
Когда человек загадывает желание, то он приобретает. Он получает то, что он захотел, и вместе с этим всё, выше перечисленное. Не все и не всегда оказываются готовы к ответственности держать приобретённое. Поэтому часто теряют или отпускают. Что в вещах, что в отношениях.
Есть, над чем подумать, прежде чем точно принять решение: загадать желание, пойти к психологу и начать изменять себя и свою жизнь.
Пашу как лошадь
Лучше перестать быть «лошадью», за долго до того, как ты станешь полудохлой и старой клячей, не годной для перевозок и скачек.
Лошадь – это красиво! Стать, изгибы тела, грива, хвост, всегда любуешься. Не бывает некрасивых лошадей. Лошадь сильная. Может возить, может скакать, скакать разным манером и быстро, и элегантно и по-всякому, может стоять в стойле, пока не выпустят. Характер ретивый, но дрессируемый. Расслабиться – не вариант, рядом с ней всегда немножечко опасно.
Всё же лучше и красивее, когда женщина на лошади – по полю, с ветерком, а не сама бегом с кем-то на плечах по полю и бездорожью.
Сто раз прошу прощения за это сравнение. Вот смотришь на женщину иной раз и думаешь: ну, какая красавица и волосы, и макияж, и украшения, и каблуки, а «лошадь». Даже не так. Конь, баба-конь. Прёт, везёт, тащит, скачет, реально скачет, на каблуках по рынку и стройке.
Никуда без этого, с одной стороны. Но всё-таки!
Не лошадь. Женщина.
Женщина потише должна быть. Её природа – это такая же природа, как у лошади, да, только она ходить должна потише, голос иметь потише, движения помедленнее.
Рекомендую проверять иногда, «лошадь» ты или нет. И если «лошадь» сейчас, то «отпустить узду» и скинуть с себя пару наездников. Лошади и то не всех на себе терпят, в отличие от женщин.
Мужчины тоже, простите, «лошади». Вся та же история. Но мужчина-конь вызывает одни эмоции, а женщина-конь – другие.
Я говорю про здоровье – психическое и физическое. За одно про женственность. Вернее, её внезапное исчезновение.
«Пашу как лошадь. Что делать?» – частый запрос от молодых девушек ближе к тридцати годам и от женщин после пятидесяти пяти.
Женщина должна быть сильной, но использовать силу только в самых крайних случаях. В жизни женщины миллион других состояний.
Осенняя депрессия
Не верю в существование осенней и послеродовой депрессии. А вот в депрессию после предательства близких, или когда иссякли силы, или во время болезни – верю. Если не стоит медицинский диагноз, то зачем его на себя примерять?
Осень, она же красавица! Жёлтое, оранжевое, красное с золотым и солнечным светом, на фоне синего неба и пока ещё зелёной травы. Деревья, кусты, цветы. Апельсины, мандарины, гранат, хурма, яблоки всех размеров и цветов, мёд, орехи, корица, имбирь. И ещё куча всего! Ух! Это явно не цвета для уныния. Если только кто-то покупает себе серые фрукты и остальное и сидит потом смотрит на них.
Красивые стильные пальто и куртки, модные платки и шапки, ботильоны и разноцветные кроссовки.
Воздух чистый и свежий!
Дождь – значит, покупаем красивый зонт.
Холодно – значит, в организме иммунитет активизируется.
В ноябре краски будут спокойные, и всё примерно в одной тональности. Но глаза и психика должны отдыхать. В природе не может быть ничего ненужного. В ноябре будет особое классное чувство ожидания снега и праздника Нового года.
Я не вижу, куда тут воткнуть депрессию. А, тем более, в период неблагоприятной эпидемиологической обстановки, вообще, не до депрессии. Чувство страха (повышенная активность) и депрессия (подавленность, заторможенность) не совместимы.
Если всё-таки есть ощущение «осенней депрессии», то необходимо обратиться к врачу-терапевту и к психологу, пройти обследование и либо подтвердить диагноз лабораторно и клинически, и тогда лечиться, либо его опровергнуть и успокоиться.
Психосоматика у женщин
«Что нас не убивает, делает сильнее» – это утверждение звучит как-то не очень сохранно для здоровья.
Примерно, как версия о том, что детей надо водить в садик, несмотря ни на что. Чем больше в детстве переболеют, тем меньше потом будут болеть, и иммунитет станет крепче. Как может пять ангин или семь отитов укрепить здоровье и создать иммунитет? А периодический или постоянный ринит приведёт только к вазоматорному. Речь идёт о ветрянке и болезнях из той же серии. Если ребёнок без конца болеет в саду, он будет просто хроник и никак не здоровяк. «Поорёт и перестанет» – это совсем не про здоровье.
