скачать книгу бесплатно
Ключевые идеи книги: Стать собой будущим прямо сейчас. Наука сознательной трансформации. Бенджамин Харди
Smart Reading
Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг. Саммари
Это саммари – сокращенная версия книги «Стать собой будущим прямо сейчас. Наука сознательной трансформации» Беннджамина Харди. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Будущее неумолимо приближается к нам со скоростью 60 минут в час. А мы, как правило, оказываемся в нем такими же, какими помнили себя вчера. Яркое завтра оборачивается тускловатым сегодня.
Многим это знакомо. Немногие знают, как это исправить. Но выход из дня сурка есть.
Доктор психологии Бенджамин Харди развенчивает фатализм и предлагает каждому перезагрузить мышление, взглянув на себя… из завтрашнего дня. Его новаторская методика включает семь шагов. Это не так сложно, но требует решимости.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Ключевые идеи книги: Стать собой будущим прямо сейчас. Наука сознательной трансформации. Бенджамин Харди
Оригинальное название:
Be Your Future Self Now: The Science of Intentional Transformation
Автор:
Benjamin Hardy
www.smartreading.ru (http://www.smartreading.ru/)
Человек – существо планирующее
«Позитивный поворот» в психологии
Весь XX век психология была весьма мрачной наукой: изучала проблемы да комплексы. К тому же человеческое поведение понималось учеными как полностью определяемое прошлым опытом. Психологи скорее объясняли причины проблем, чем помогали их решать.
В 1990-х годах группа ученых во главе с Мартином Селигманом задалась вопросом: не лучше ли понять, что ведет нас к успеху, делает счастливыми, позволяет дышать полной грудью? Так произошел «позитивный поворот» в психологии[1 - Читайте саммари книги Мартина Селигмана «Новая позитивная психология: научный взгляд на счастье и смысл жизни».]. Селигман обратил внимание на важный факт: от всех остальных живых существ человек отличается тем, что умеет создавать продуманный и последовательный образ своего будущего, причем во множестве вариантов. И это принципиально для нашего счастливого самоощущения.
Все наши действия продиктованы какой-то целью, даже если мы об этом не думаем. Скажем, бездумный скроллинг соцсетей может иметь вполне определенную цель избежать других неприятных дел. Сверхурочная работа связана с мечтой об отпуске, на который надо заработать. Не прошлое тянет нас, а будущее влечет.
Все цели делятся на два типа:
1) мы избегаем чего-то нежелательного (этот подход выбирают 80 % людей – как правило, они ведомы страхом);
2) мы приближаемся к чему-то желаемому (этот подход выбирают лишь 20 % смельчаков).
Другими словами, можно ходить на работу, потому что боишься не выплатить ипотеку (страх) или же потому, что намерен получить повышение (приближение к заветной цели). Ответ на вопрос, почему мы заняты тем или иным делом, – сама мощная форма знания. Если вы знаете «почему», вы точно знаете «как» и «что» делать. Но как часто мы задумываемся о причинах наших действий? Не всегда… Потому и чувствуем себя порой в тупике.
Что обещает эта книга
Эта книга – первая системная методика создания своего будущего «я». Она основана на последних достижениях социальных наук.
Вы познакомитесь с семью:
? угрозами, которыми чревато избегание будущего;
? истинами, которые сообщают нам будущее;
? шагами к своему лучшему будущему.
Но прежде Харди предлагает выполнить одно несложное упражнение. Вспомните себя двадцатилетней давности. Наверняка это был совсем другой человек! А теперь задумайтесь о том, о чем бы ваше будущее «я» – вы спустя 20 лет – поговорило с вами сегодняшним. Как бы отнеслось к нынешним вашим заботам? Как бы вы поступили сейчас, имея в виду этот гипотетический разговор? Представьте его в подробностях. Чувствуете ли вы теперь, насколько будущее «я» может воодушевить? Если да, давайте двинемся к нему навстречу.
Чем опасно избегание будущего
Угроза первая. Без надежды на лучшее настоящее обессилено
Австрийский психолог Виктор Франкл в 1930-е годы активно занимался проблемой смысла жизни. После начала Второй мировой войны Франкл со своими близкими был отправлен в концлагерь «Терезинштадт». Вскоре он был разлучен с женой и родителями – как выяснилось впоследствии, все они погибли в лагерях.
Сам Франкл был на грани гибели, но выжил и лишь укрепился в понимании смысла как движущей силы человека. Как неоднократно замечал Франкл, в лагере выживали не те, кто был крепче физически, а те, кто был целеустремленнее, имел хотя бы слабую надежду.
Цель была и у Франкла[2 - Читайте саммари книги Виктора Франкла «Сказать жизни „Да!“»: психолог в концлагере».] – дождаться освобождения, воссоединиться с близкими, о судьбе которых он ничего не знал, поделиться с людьми концепцией воли к смыслу. Эта цель укрепила Франкла. Он вышел из лагеря в 1945 году, смог справиться с потерей родственников, прожил долгую жизнь, стал основателем целой психотерапевтической школы, написал о своем опыте книгу «Сказать жизни „Да!“».
Надежда и цель спасают нас постоянно, и в мелких, и в великих делах. Мы учимся, работаем, создаем что-то новое и ценное, потому что верим в свои способности. Теодор Рузвельт не стремился бы к президентству в черные для Америки времена Великой депрессии, если бы не верил, что его программа сработает (так и оказалось). Стив Джобс вернулся в Apple после долгих лет «корпоративного изгнания», потому что верил: ему есть что предложить людям.
Их образы будущего наполнили жизнью их настоящее.
Оптика прошлого – это микроскоп, который увеличивает наши обиды и страхи. Оптика будущего – это бинокль, в который четко видны возможности.
Угроза вторая. Истории о нашем прошлом ограничивают наше будущее
Это сложно принять интуитивно, но все, что случилось с каждым из нас, все, что мы вспоминаем с радостью или обидой, – всего лишь истории. То, что происходило с нами на самом деле, куда менее важно, чем тот рассказ, который мы сами сложили.
Исследования показывают: даже самые тяжелые испытания, перенесенные в детстве (гибель родителей или их насилие над детьми), очень мало коррелируют с будущими успехами детей и их удовлетворенностью взрослой жизнью. С нами может случиться все что угодно – все дело в том, хотим ли мы видеть в этом наказание судьбы или ее намек.
Рассуждая о времени, мы представляем прошлое как нечто, лежащее позади, настоящее – как то, что расстилается перед нами, а будущее – как то, что лежит впереди. Но это всего лишь поверхностная рационализация. С точки зрения нашего мозга прошлое, настоящее и будущее сосуществуют.
Представьте: за окном дождливый осенний день, на душе тоже пасмурно, и тут друзья зовут вас на вечеринку. Это представляется вам совершенно провальной затеей в такой скучный день. Но, строго говоря, никто не знает, как развернутся события вечером. Мы просто воображаем их, заражая нашим нынешним настроением.
С прошлым та же история. В разные годы мы вспоминаем об одних и тех же событиях совершенно по-разному. Прошлое – не то, что «не вырубишь топором». Скорее его можно сравнить со страницей Википедии, открытой правкам и дополнениям.
Наш выбор не диктуется нашим прошлым опытом. Наш опыт диктуется нашим выбором.
Угроза третья. Наше окружение может сослужить плохую службу
