скачать книгу бесплатно
СТРАХ
«Вдруг из подворотни
Страшный великан,
Рыжий и усатый
Та-ра-кан!»
Корней Чуковский, «Тараканище»
Наш экскурс в мир деструктивных чувств открывает страх. Именно этому чувству мы отдаем первенство. Начнем с причины, которая предшествует данному чувству. Как вы думаете, что это?
Страх – это устойчивое состояние, а соответственно, это чувство. Прежде чем мы начинаем что-либо чувствовать, мы испытываем определенное непродолжительное состояние – эмоцию. Именно эмоция является зародышем того или иного чувства. Как отличить эмоцию от чувства?
Эмоция – это состояние которое длится не более 20-ти минут. Этого времени достаточно, чтобы справиться с новым для себя обстоятельством и вернуться в состояние равновесия. Именно поэтому нам часто говорят: «не стоит принимать решения на эмоциях», ведь тогда эмоция будет оказывать влияние на наш выбор. При этом, заметьте, даже в этой короткой фразе заложена мысль о том, что эмоциональное состояние кратковременно, а также предостережение от принятия решения в данном состоянии.
Пример:
Вы едете на машине и вдруг вам навстречу вылетает другой автомобиль. Ваше и чужое транспортные средства разъезжаются буквально в миллиметре друг от друга. Каковы ваши действия и эмоции?
Если говорить о последствиях эмоций, то вы как минимум притормаживаете или съезжаете на обочину, чтобы успокоиться. В такой ситуации страх служит для реализации инстинкта самосохранения.
Чувство – это устойчивое состояние и все что мы видим, слышим и ощущаем преломляется через призму всех имеющихся у нас чувств. Если провести параллель между принятием решения в эмоциональном состоянии и выбором, пропущенным через чувства, то можно понять, что коэффициент опасности такого решения возрастает.
Пример:
Для удобства продолжим развивать пример с машиной. Допустим, ситуация, описанная в рамках эмоционального состояния, повторялась несколько раз. К этому прибавляется эффект частого повторения ситуации, когда человека на дороге кто-то подрезает. Что происходит в сознании водителя?
Увеличение частоты аварийных ситуаций на дороге может привести водителя в стрессовое состояние, когда из эмоционального состояния выйти без помощи со стороны довольно затруднительно. Важную роль здесь играет, оказавшиеся рядом окружение, и их реакция на рассказы о произошедшем. Именно от их мнения, мнительности и влияния на человека будет зависеть вернется эмоциональное состояние в равновесие. Или оно перерастет в чувство страха, в следствие чего, у водителя изменится стиль вождения. Если процесс будет прогрессировать, то такая осторожность при вождении может стать проблемой для других участников движения, находящихся в непосредственной близости от такого водителя.
До сих пор мы говорили о страхе на основе личного опыта. Однако, я не могу не упомянуть ситуацию, в которой страх развивается на основе чужого опыта. Давайте также рассмотрим его на конкретном примере.
Пример:
У нашего водителя из примера о чувстве страха есть дочь. Девушка собирается сдавать на права. Узнав о намерении дочери, наш водитель, заботясь о безопасности дочери (по его мнению), начинает приводить примеры действий «нерадивых» водителей, по вине которых он мог погибнуть, а возможно и потерять кого-то из их семьи. Что может произойти в сознании дочери?
Рассматривая этот вариант зарождения страха, можно наблюдать три варианта развития событий, в зависимости от психологической устойчивости дочери:
– она может воспринять это как мнительность отца и тогда ее страх будет выполнять функцию самосохранения в процессе вождения;
– отец может привить ребенку свое чувство страха, и в результате свой стиль вождения. Далее он будет откорректирован собственным опытом за рулем;
– дочь может отказаться получать права, решив, что вождение не для нее, раз оно так опасно.
Сейчас, мы рассмотрели три варианта возникновения страха. И все сценарии можно сопоставить с явлением из курса физики о преломлении света. Только в нашем случае, человек выполняет роль пирамиды с идеально ровными гранями: все что на нас воздействует (слова, люди, ситуации) – это лучи света, попадающие на грани пирамиды. Эмоции в данном примере находятся за пределами пирамиды, выполняя функцию капель воды на грани пирамиды, которые высыхая, перестают оказывать влияние на восприятие информации всех видов и форм. Но если таких капель много, они начинают оставлять следы на поверхности и мешать проникновению света внутрь пирамиды (в сознание человека), то есть входящая информация становится не совсем корректной. Тогда как чувства расположены внутри пирамиды и свет, проходящий сквозь нее, преломляется (трансформируется чувствами) таким образом, что на выходе мы получаем решения, которые не всегда соответствуют нашим потребностям. В таком случае это – несовершенство пирамиды. Допустим, наличие потусторонних предметов или пузырьков воздуха. И как следствие, вопрос: «Какое качество информации мы можем передать другим? Пропустив информацию через эмоции и чувства, вспоминается детская игра «Испорченный телефон».
Тревожность
Разобравшись с разницей между эмоцией и чувством, вернемся к эмоциям. Мы говорили об эмоции страха, но не дали определение состоянию, которое формируется из часто повторяющейся эмоции страха. Из-за таких стрессовых повторений человек не всегда может выбраться самостоятельно, иногда он решает эту проблему посредством внешней помощи. Таким фактором может выступать не только помощь кого-то из близкого окружения или психолога. Это может быть вовремя услышанный разговор, просмотренный фильм, прочитанная книга или реклама на придорожном щите. И эта эмоция – тревожность.
Эмоция тревоги проявляется в склонности человека к беспокойству и переживаниям. Помимо повторяющихся стрессовых состояний мы испытываем эту эмоцию перед ответственными событиями жизни или при столкновении с неизвестным. Тогда это вполне естественное состояние. Однако, есть тревожность без особых причин. Как правило, это принятие чужого опыта не откорректированного собственным. Опыт, навязываемый человеку с детства или на протяжении некоторого отрезка времени, становится спутником принятия решений до тех пор, пока человек не приобретает собственный опыт. Тут возникают три варианта развития событий:
1. Усиливается значение навязываемых с детства страхов.
2. На детские страхи накладываются нынешние.
3. Происходит замена детских страхов на нынешние.
На первый взгляд кажется, что все не так и страшно, да? Это жизнь, детка! Но на самом деле все намного сложнее. В некоторых случаях тревожность перерастает в более серьезные психологические проблемы, такие как дезориентация, панические атаки, различного рода мании. И в этих проявлениях внутренние состояния выплескиваются физическими проявлениями (затрудненное дыхание; повышенный пульс; ощущение сдавленности в груди; боль в сердце; головная боль; головокружение; дрожь; общая слабость; повышенное потоотделение; тошнота; боли в желудке; онемение конечностей; нарушение терморегуляции) и все эти симптомы – предвестники чувства страха.
Для более комфортного восприятия дальнейшей информации, хочу напомнить вам про всем известного дедушку Фрейда. Если вы помните, то у него есть теория «трех составляющих личности». Фрейд утверждал, что личность состоит из трех основных компонентов: «Оно» (Ид), «Я» (Эго) и «Сверх-Я» (Суперэго). Мы не будем углубляться в эту теорию и рассмотрим ее немного с другой стороны. Теория соответствует тому рассказу, который мы будем вести в разрезе получаемого опыта. В настоящий момент нас интересует грань под названием «Эго». Это грань отвечает за сознание человека и соответствует центральной нервной системе (ЦНС) в целом и головному мозгу, в частности. Предлагаю сейчас окунуться в систему работы нашего «пункта управления» – мозга.
Наш мозг – такой же компьютер, только биологический. Принцип работы и функционал – такие же. Его главная функция – обработка информации, поступающей по нервным окончаниям, а также выстраивание логических цепочек по системе минимизации трудозатрат. С аналитическими и логическими функциями, наверное, все понятно и данные процессы описывать нет смысла, а вот на способности мозга оптимизировать свои трудозатраты стоит остановиться и познакомиться с ней поближе.
Для наглядного просмотра работы мозга очень хорошо подходит американский фильм «Клик. С пультом по жизни». Главный герой фильма Майкл Ньюман (Адам Сандлер) так увлекся зарабатыванием денег для благополучия семейства, что не заметил, как семья ушла на второй план. Факт, что жена и дети мешают ему заботиться о семье, это, конечно, такой же бред, как сапожник без сапог. Подсознательно Майкл это понимает. Ключевое слово: подсознательно, так как мозг блокирует эту информацию. Это происходит потому, что при выборе между семьей и работой, наш герой всегда выбирал второе. Мозг запоминает этот выбор как предпочтительный и принимает решение за героя. Это происходит на уровне автоматизма, так же как мы можем идти в состоянии опьянения «на автопилоте». Но страх объяснения возникает тоже автоматически, это свойство нашей психики. Потакая страху выяснения отношений, герой ищет способ их избежать. В этот момент возникает Морти, который дарит отцу семейства волшебный пульт. Майкл так увлекается этой удобной вещицей, что теряет свою жизнь, ведь в момент перемотки он становиться бессознательным манекеном. Он пару раз сознательно прокручивает три эпизода своей жизни, а на третий и последующий разы пульт (в нашем случае – мозг) делает это уже самостоятельно.
В фильме есть такой диалог:
«… – Я схожу с ума, эта штука сломалась, включается сама собой.
– Это не неисправность, это такая функция. Она запоминает все, что Вы уже проматывали.
– Он все про меня помнит, как это так?
– Это сложный технический аппарат, как ТV. Можете называть его Миво.
– Я один раз промотал секс вперед, но я не хочу проскакивать его всегда, это очень приятное дело!
– Если я не ошибаюсь, Вы промотали вперед целый год, а это – немало секса. В общей сложности около тридцати минут, если говорить о Вас.
– О нет, что теперь перемотка будет теперь всегда включаться на том же месте?
– Ну да, прощай душ, прощайте пробки, прощайте ссоры, прощайте болезни.
– Плохо, это плохо, заберите его, он мне больше не нужен! Все, огромное вам спасибо, но…»
Мы видим, как у главного героя теряется осознанность принятия решений, жизнь происходит по инерции. Часто встречающееся состояние, из которого не всем удается выйти самостоятельно. В этот момент может возникнуть необходимость работы со специалистом. Если все примерно понимают выражение «нас раздражает в других то, что есть в нас самих», то в данном случае, люди просто не в состоянии обратить внимание на те моменты, которые их мозг привык «проматывать». Это происходит не только в отношения себя любимого, но и относится ко всем ситуациям, в том числе и с другими людьми. На консультациях обратить внимание на такие моменты бывает очень непросто, но это уже вопрос из области психотерапии, давайте вернемся к теме нашего разговора.
Мы разобрались что такое тревожность, как работает наш мозг, и теперь можем приступить к чувствам, в основе которых лежит состояние тревожности:
– страх;
– мнительность;
– агрессивная политика поведения.
Разложив проблему, мы видим, что каждый из нас проявляет тревожность в разной степени, так как процент каждого компонента у отдельно взятого человек будет свой, а может и вовсе отсутствовать. Вам стало интересно, какой из компонентов преобладает или отсутствует у вас?
Вот мы и подобрались к чувству, с которым каждый из нас знаком не понаслышке. Я, конечно же, говорю о страхе. Это самое древнее и сильное состояние для человека, ведь он выполняет второстепенную функцию человека – заботу о безопасности. Согласно пирамиде потребностей Абрахама Маслоу, это основа существования любого индивида. Без выполнения данного условия остальные потребности теряют свою необходимость. Пока существует угроза нашей жизни, может пропасть даже первоочередная потребность в утолении голода, так как в состоянии страха организм мобилизует скрытые резервы. Что уж говорить, к примеру, о самореализации.
С самого детства мы сталкиваемся с этим чувством, как только начинаем познавать мир. Нам даже читают о том, как «у страха глаза велики». Мне вспоминается произведение Михаила Евграфовича Салтыкова-Щедрина «Премудрый пискарь» из цикла «Сказки для детей изрядного возраста»:
«Надо так прожить, чтоб никто не заметил, – сказал он себе, – а не то как раз пропадешь! – и стал устраиваться. Первым делом нору для себя такую придумал, чтоб ему забраться в нее было можно, а никому другому – не влезть! Долбил он носом эту нору целый год, и сколько страху в это время принял, ночуя то в иле, то под водяным лопухом, то в осоке. Наконец, однако, выдолбил на славу. Чисто, аккуратно – именно только одному поместиться впору. Вторым делом, насчет житья своего решил так: ночью, когда люди, звери, птицы и рыбы спят – он будет моцион делать, а днем – станет в норе сидеть и дрожать. Но так как пить-есть все-таки нужно, а жалованья он не получает и прислуги не держит, то будет он выбегать из норы около полден, когда вся рыба уж сыта, и, бог даст, может быть, козявку-другую и промыслит. А ежели не промыслит, так и голодный в норе заляжет и будет опять дрожать. Ибо лучше не есть, не пить, нежели с сытым желудком жизни лишиться».
Я думаю, многие помнят, что Салтыков-Щедрин в своих сказках обличал общество того времени. И у каждого персонажа в сказке был свой прототип в реальной жизни. В этом отрывке очень наглядно показано, как пискарь отрекается от собственной жизни и даже готов отказаться от еды, оказавшись полностью во власти страха за свою жизнь. Это короткий и емкий пример никчемного существования: сохранения жизни из страха быть съеденным. Процитированный кусочек сказки говорит, как можно собственными руками (носом и плавниками) обречь себя на одиночество и бессмысленность существования.
Хочется привести еще один яркий пример, на этот раз из детского стихотворения, повествующего о том, как страх влияет уже не на отдельного человека, а на целое общество. Я говорю о стихотворении Корнея Ивановича Чуковского «Тараканище»:
«Он рычит, и кричит,
И усами шевелит:
«Погодите, не спешите,
Я вас мигом проглочу!
Проглочу, проглочу, не помилую».
Звери задрожали,
В обморок упали.
Волки от испуга
Скушали друг друга.
Бедный крокодил
Жабу проглотил.
А слониха, вся дрожа,
Так и села на ежа».
Печальная картина, согласны? В детстве слушая это стихотворение, лично мне и в голову не приходило, насколько ужасны могут быть последствия бахвальства маленького таракана. Как думаете, почему? Возможно, это стихотворение стоит читать в более зрелом, осознанном возрасте? Между тем, это всего лишь детское стихотворение, а не жизненные реалии.
Вы уже догадались к чему я клоню? Да, эмоция страха сохраняет нам жизнь, а вот чувство страха является первым и главным препятствием на нашем пути. В связи с этим хочется заметить, что у всего есть своя «обратная сторона медали». К этому вопросу мы еще вернемся в разделе посвященном чувству вины, а пока продолжим рассматривать обратную сторону страха.
Сильный страх способен блокировать логическое мышление, а также физические способности тела. Тогда возникает вопрос: «Как в таких условиях разложить задачу или начать действовать?» Для этого нам понадобится понимать принцип работы чувства страха. Когда мы усмиряем его, блок уходит, и к нам возвращается равновесие и способность анализировать. В этот момент можно начинать упрощать стоящую перед нами задачу. Обратите внимание! Я не призываю бороться со страхом, а предлагаю его усмирить. Вспомним диалог астроэксперта Вито Корнелиуса с президентом Земного Союза из кинофильма «Пятый элемент»:
«… – Представьте себе объект, который нельзя опознать, потому что он этого не желает. Всюду, где есть жизнь, он сеет смерть, ибо сам он зло, абсолютное зло.
– Лишняя причина стрелять.
– Зло порождает зло. И обстрел лишь укрепит его».
Вы совершенно правы, страх – это, конечно, не абсолютное зло, однако принцип тот же. Это борьба с ветреными мельницами. В борьбе с ними чувство усталости может возникнуть только у вас, соответственно и шанс выиграть у вас минимальный. Даже, если учитывать, что креативность мысли творит чудеса.
СТРАХ И ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Если мы будем рассматривать страх в момент принятия решения, то может возникнуть ощущение, что избавиться от него в этот момент практически невозможно. Но все изменится, если попробовать рассматривать страх как форму ответственности за свою жизнь. Вы спросите, какая связь между чувством страха и ответственностью? Я отвечу: что ни на есть прямая. Давайте поясню ход своих мыслей.
1. Психологи определяют чувство страха как переживание (https://www.psychologos.ru/articles/view/perezhivanie) перед страшным (https://www.psychologos.ru/articles/view/strahzpt_strashnoe) или внутреннее видение страшного и его последствий.
2. А что такое ответственность? Ответственность классифицируется как внутренняя готовность человека отвечать за совершенные действия, поступки и их последствия.
Вы еще сомневаетесь в связи этих двух состояний? Разница в них только одна и заключается она в конструктиве. Страх – деструктивен, так как блокирует решение ситуации и присутствует в сознании неосознанно, на уровне рефлексов. Тогда как ответственность обладает осознанной формой и от этого конструктивна.
Ответственность, конечно, приводит в замешательство, и тем не менее несет в себе более конкретные определения: «готов – не готов», «комфортно – не комфортно». Также обращаю ваше внимание, что при принятии, мы берем ответственность только за себя. У нас нет права вмешиваться в жизнь других людей без их согласия. Каждый несет личную ответственность только за свою жизнь. Именно для этого существует такое средство переговоров как компромисс. В нем каждый примеряет на себя потребности второй стороны по тем же вышеперечисленным принципам. При конфликте интересов в семейной жизни применение такого принципа психологи называют конструктивной ссорой.
Пример:
Женщина все чаще стала задумывается, что муж не «ее человек». Пропали общие интересы, разговоры, нежность. Связывают только бытовые вопросы. Стало тяжело общаться – изменились взгляды почти на все. У нее пропало желание уступать и избегать конфликтных ситуаций. Секс стабильно два-три раза в неделю, но и без него она бы обошлась. Еще в уравнении двое детей и пятнадцать лет брака. Перед женщиной встают вопросы: «Это все?», «Любовь прошла?», «Что делать?»
Прежде чем разбирать пример в рамках ответственности, хочу остановиться на очень важном моменте, который также присутствует в рассматриваемой ситуации. В примере мы видим три вопроса которыми озабочена наша героиня. Но насколько верно они заданы? Как вы думаете, эти вопросы облегчают принятие решения?
Умение верно ставить вопрос весьма полезное качество, так как облегчает нахождение ответа. В чем ошибка нашей дамы из примера? Ее промах заключается в том, что вопросы, которые она ставит перед собой? очень размыты, так как требуют очень большого количества дополнительных вопросов. Давайте посмотрим, в чем состоят неточности задаваемых вопросов.
1. Это все? В этом вопросе «все» логически может быть воспринято как конец. Но конец чему? Разговорам? Нежности? Уступкам? Рождению детей? Браку? Или всему сразу? Раз нет конкретики – получаем сомнение и, как следствие, хаос из мыслей. Как говорится в одном из моих любимых фильмов – «Джентльмены» – «…сомнения порождают хаос и ведут к гибели».
2. Любовь прошла? Из описанной ситуации нет возможности понять, что для героини означает данное слово. Нет даже понимания, была ли любовь. Как следствие, тот же хаос в голове.
3. Что делать? Данный вопрос абсолютно не своевременный. Он может быть задан только в том случае, когда определены ответы на следующие вопросы:
.1.
Что я чувствую в новых обстоятельствах?
.2.
Что
доставляет мне
дискомфорт
?
.3.
Что я хочу изменить в свете ответов на первые два вопроса?
Предлагаю рассматривать приведенный пример двумя способами: с применением описанного выше принципа «трех дорог», и используя понятие «конструктивная ссора». Как мы уже описывали ранее, большой или сложный вопрос мы разбиваем на более легкие и понятные. Первый глобальный вопрос мы сформировали чуть выше. Напомню, в нашей ситуации пропали разговоры, нежность и общие интересы. На какие варианты может быть разбит наш сложный вопрос?
Что я чувствую в новых обстоятельствах?
1.1.
