скачать книгу бесплатно
Рунический марафон: книга-тренинг. Внутри 10 вебинаров и 20 аффирмаций! Измени свою жизнь за 40 дней
Ирина Шишкина
Рунический марафон – это 40 дней объемных практик, которые позволяют поставить цели, спланировать их выполнение и уже в течение марафона сделать первые уверенные шаги в сторону желаемого. В книге вас ждут ссылки на вебинары и примеры аффирмаций на каждый день! Приготовьтесь) Пройдя марафон от начала до конца, вы увидите себя и свою жизнь совсем под другим углом) Более вдохновляющим) Успехов!
Рунический марафон: книга-тренинг
Внутри 10 вебинаров и 20 аффирмаций! Измени свою жизнь за 40 дней
Ирина Шишкина
© Ирина Шишкина, 2023
ISBN 978-5-0059-8963-5
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
ПЕРВЫЙ АТТ
День 1. Руна Феху
Руна Феху
Руна Феху несет энергию работы, энергию труда и имущества, которое честно принадлежит человеку и в котором человек нуждается.
В первый день необходимо определить – что у нас есть и чего нет, но обязательно должно быть.
Заведите блокнот, в котором будете вести марафон. Вам понадобится либо недатированный ежедневник, либо толстая общая тетрадь.
На первом листе запишите свою цель, которую вы озвучивали для марафона. Не исключено, что она изменится к концу 24 дня.
Переверните страницу, и уже на второй начинаем наш марафон. Первая руна задает важные вопросы, на которые нужно ответить честно и очень вдумчиво. Вы можете отвечать на вопросы в течение дня, но лучше уделить 30—40 минут утром на задание и потом выходить в день.
Ответы на вопросы
Ответьте на все вопросы, даже если вам кажется, что они вас не волнуют или не имеют отношения к вашей цели. С помощью марафона мы учимся видеть то, что находится за пределами нашего фокуса.
– Чем я владею? Имущество, которое принадлежит мне на законных основаниях (перечислите все, что вы приобретали для себя – от книг до квартиры).
– Что из вышеперечисленного является для меня самым ценным? Что я буду спасать в первую очередь в случае форсмажорной ситуации? Укажите или выделите только одно что-то.
– Чего мне не хватает для полного счастья? К чему я стремлюсь? Чем хочу владеть? Что хочу приобрести? Укажите здесь все, что хотите купить – от мелкой вещи до участка земли или футбольной команды.
– Что вы готовы сделать для того, чтобы получить это? Что вы готовы сделать уже сегодня, в первый день?
– Представьте, что вам предлагают поменять то, что у вас уже есть на то, что вы хотите иметь. Что именно на что именно вы поменяете? Пересмотрите ответ на вопрос 4.
– Вернитесь к своей цели. Если есть необходимость, внесите изменения в формулировку.
– Подумайте о работе, которую бы хотели делать. На какой работе вы бы чувствовали себя комфортно? Опишите свой обычный день с утра до вечера (или в том графике, который вы себе представляете).
– Сколько денег вы хотите получать за эту работу? Почему вам должны платить за нее именно столько? А сколько вы сейчас получаете? Почему вы не получаете больше?
– Что общего между работой (делом) вашей мечты и тем, что у вас есть сейчас? Если есть необходимость, внесите изменения в формулировку цели.
– На что вы готовы для того, чтобы ваши мечты о работе, своей деятельности стали реальностью? Запишите список действий, которые приходят в голову. Что вы готовы сделать уже сегодня?
Перечитайте/пересмотрите свои записи, сделайте сегодня что-то одно из зафиксированных действий.
Что важно сделать дополнительно для себя лично:
– Посчитайте, сколько денег у вас есть сейчас: наличка, на карте, на счете. Запишите отдельными строчками. Посчитайте общую сумму.
– Укажите, сколько у вас есть заемных средств (займ, кредит, ипотека).
– посчитайте, сколько денег вам надо в месяц на: еду, здоровье, проезд, квартиру, развлечения, прочее. Посчитайте общую сумму и сравните ее с той, что показывает ваше текущее состояние.
– Посмотрите на свои статьи расходов. Где вы недооцениваете или переоцениваете свои потребности? Внесите корректировки в цифры расходов.
– Укажите отдельно все источники своих доходов: основная работа, подработки, хобби и т. д. Сколько в месяц ваш потенциальный максимум по доходу?
Не забывайте учитывать налоги и % по кредитам.
Пересмотрите свои расходы и доходы после ответа на все вопросы. Какие выводы для себя вы можете сделать? Внесите корректировки в формулировку цели при необходимости.
Выходите в день! Энергии Феху вам сегодня в карман.
День 2. Руна Уруз
Руна Уруз
Вчера мы думали над тем, что хотим иметь, где работать, сколько зарабатывать. Все это возможно, что бы вы ни написали в своих блокнотов) Если есть:
– здоровье;
– сила воли;
– упорство/настойчивость.
Энергия Уруз.
Уруз – сама природа, наше внутреннее существо, огонь, источник.
Где энергия руны Уруз необходима:
– в достижении поставленных целей;
– в жизни – для поддержания комфортного физического состояния;
– в телесных практиках – помогает чувствовать свое тело и отвечать на его сигналы.
Сегодня мы займемся своей природой, проявленной в нашем теле.
Ответы на вопросы
– Как я себя сейчас чувствую? Попробуйте описать свои физические ощущения, состояние своего тела. Подумайте, что вызывает эти ощущения? Почему вы чувствуете себя именно таким образом? Без чего в вашей жизни вы чувствовали бы себя по-другому?
– Оцените уровень энергии от 0 до 10. Нарисуйте шкалу и отметьте уровень на текущий момент. Вспомните, когда вы чувствовали себя максимально хорошо – что тогда было в вашей жизни, чего нет на данный момент?
– Подойдите к зеркалу. Посмотрите на себя максимально внимательно. Ваше тело – ваш друг, помощник. Что вам нравится в нем? Прислушайтесь к телу. В чем оно нуждается? Запишите все, что почувствуете. Что можете дать телу уже сегодня? Сделайте это в течение дня.
– Запишите все, от чего ваше тело «включается», зажигается, возбуждается.
– Запишите все, чему ваше тело сопротивляется – что ему делать лень?
– Что из предыдущего списка вам необходимо сделать? Подумайте, почему это так важно? Можно ли этого не делать? Какие последствия? Готовы ли вы сделать это даже ценой собственного здоровья/тела? Готовы ли вы его заставить?
Определение стихий в теле:
– О чем вы мечтаете? Как чувствует себя ваше тело, когда вы думаете о своем идеальном будущем? Не фантазируйте о его ощущениях, постарайтесь в течение дня действительно помечтать и оценить тело и его состояние.
– В какой ситуации вы готовы действовать незамедлительно?
– От чего у вас «болит» сердце? Вспомните ситуации, в которых вам хотелось плакать. Самые значимые.
– Как ваше тело относится к деньгам? Вспомните, как тело реагирует, когда приходит зарплата/гонорар и как оно себя ведет, когда вам на что-то не хватает?
Важно научиться читать сигналы тела. Так вы всегда будете на связи со своей природой, а значит будете слышать внутренний голос.
Что можно сделать для себя дополнительно:
– При необходимости запланируйте посещение врача или лечение. Внесите корректировки в ваш бюджет.
– Запланируйте на 2023 год косметические процедуры, в которых нуждается ваше тело.
– Определите для себя ритм, в котором вам комфортно работать. Сравните с тем, что есть у вас сейчас.
– Решите, что вас демотивирует, чем вы не хотите заниматься, каким видам деятельности ваше тело сопротивляется.
– Определите, что является вашим мотиватором, источником энергии, чему ваше тело радуется, от чего зажигается жизнью.
Сегодня сделайте еще один шаг к вашей цели. Что это?
Вечером перед сном подумайте, как вы провели этот день – были ли вы в гармонии со своим телом? Как вы это поняли?
День 3. Турисаз
Для достижения цели очень важно понимать:
– Чего хочешь (Феху) – еще не сама цель, но понимание зоны своих потребностей.
– Как хочешь (Уруз) – еще не действия, но понимание зоны своего комфорта.
Конечно, выход за рамки своего комфорта дает сильный скачок для роста. Но если говорить о жизни, то она должна быть комфортной. Достижение цели – часть жизни. Чтобы цели были достижимыми, желаемыми, реалистичными, их достижение должно быть комфортным.
Практика дня
Наведите порядки. Избавляться от старого и выбрасывать ненужное не обязательно, но очень важно рассортировать все, что у вас есть. Порядки необходимо навести во всех помещениях, в которых есть ваши вещи. На рабочем месте в вашей компании в том числе.
При необходимости практику можно продлить на несколько дней. В таком случае определите даты уборки до второго атта (до девятой руны) и используйте следующую последовательность: кухня (зона еды), спальня, рабочее пространство, ванная, остальное.
Наведите порядки в своих связях и коммуникациях. Вам понадобится лист бумаги в вашем блокноте. В центре нарисуйте маленький круг, диаметром 3 см., вокруг него круг побольше раза в два, и останется пространство вокруг наших кругов. В центральном круге укажите 5 человек, которые являются для вас действительно близкими и важными.
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Они могут отличаться от социальных норм. Например, мама или муж не обязательно попадут в эту зону, если ваши отношения не близкие, не доверительные.
В этой зоне может не быть никого, но не более 5 человек.
Во втором круге у вас есть 15 мест для тех, кто готов вам помочь и которым готовы помочь вы, оставшееся пространство – 50 мест для знакомых, друзей, коллег, которые в вашей жизни занимают какое-то место. Остальное невидимое пространство – не более 150 человек дальних знакомых и каких-то случайных контактов. Мысленно относите туда всех, кто не попадает в обозначенные зоны.
Это так называемое число Данбара. См. рисунок ниже. Число Данбара – это гипотетический предел количества стабильных социальных отношений, зависящий от объема неокортекса. Согласно расчетам Данбара оно считалось равным 150.
Число Данбара
Проведите ревизию юридической сферы. Какие документы вам необходимо оформить для того, чтобы заниматься своим делом/работать/реализовать проект/поехать в отпуск и т. д.
Составьте список необходимых документов, проконсультируйтесь со специалистами, выясните стоимость и сроки. В блокноте составьте список необходимых юридических (и банковских) дел с указанием сроков и стоимости и вопросов, которые остались без ответов.
ПРАКТИКА ВОПРОСОВ
Всего два вопроса сегодня:
Что для меня является правильным и неправильным? Расчертите страницу пополам по вертикали. Слева укажите то, что для вас является моральной нормой, справа то, что является для вас неприемлемым. Например, норма – зарабатывать самостоятельно, не норма – жить за чужой счет.
Зафиксируйте не менее 10 утверждений с одной стороны. Это ваши ценности и принципы.
Кто, на ваш взгляд, нуждается в справедливости? Составьте список всех, кому, на ваш взгляд, не повезло и кто должен понести наказание. Примите устойчивое намерение не лезть к ним в жизнь. Первые явно что-то отрабатывают, а вторые, скорее всего, свое уже получили. С сегодняшнего дня прекратите о них думать в этом ключе.
Что можно сделать для себя дополнительно:
– Единственный день в марафоне, когда можно взвеситься) Если это актуально)
– Помыть зеркала.
– Сделать косметические, медицинские процедуры или записаться на них.
– Защититься словом – наконец высказать все, что вы думаете тому, кому считаете нужным.
День 4. Руна Ансуз
Руна Ансуз
