డయాబెటిక్ డైట్: డయాబెటిస్ కోసం పరిపూర్ణమైన వంటపుస్తకం

скачать книгу бесплатно

డయాబెటిక్ డైట్: డయాబెటిస్ కోసం పరిపూర్ణమైన వంటపుస్తకం
Lindsay Shepard

ఈ రజు సంపూర్ణమైన వంటపుస్తకంత మధుమహవ్యాధిని నయం చసుకండి! మధుమహవ్యాధి ఉన్నవారికి, తినడం చాలా సవాలుగా ఉంటుంది. అన్నింటికంట, వైద్యుల సలహాలు పాటించడం అంత సులభం కాదు. వాస్తవం ఏమిటంట మీ మధుమహవ్యాధి అదుపుల ఉండాలంట కింది సిఫార్సు చసిన మార్గదర్శకాలు అవసరం. మీ రక్తంల చక్కర స్థాయిలు అదుపుల వుండలా నిర్ధారించుకవడం చాలా ముఖ్యం. దీనికి సులభమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఏంటంట, మీరు తీసుకన చక్కర మరియు కార్బ్ సాధ్యమైనంత తక్కువగా ఉండలా చూసుకవడమ. తక్కువ చక్కర, కార్బహైడ్రట్లు వున్న ఆహారం మధుమహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఎన్న ప్రయజనాలనిస్తుంది. శ్రష్టమైనదంటంట, ప్రయజనాల కరకు మీరు ఎక్కువకాలం వచి ఉండాల్సిన అవసరం లదు. వాస్తవానికి, మీరు ఈ ఆహారం తీసుకవడం మదలుపట్టిన కద్ది రజుల్లన ప్రయజనాలు చూడవచ్చు. ఈ విషయమ మీరీ ఆహారాన్ని తీసుకనలా ప్రత్సహిస్తుంది. ఈ ఆహారం యక్క ప్రయజనాలు ఏమిటంట: ✓ రక్తంలని చక్కర స్థాయిలల తగ్గుదల ✓ బరువు తగ్గడం ✓ శక్తి స్థాయిలల పరుగుదల ✓ హార్మన్ల నియంత్రణ ✓ మరుగైన అంతర్దష్టి

ఈ రజు సంపూర్ణమైన వంటపుస్తకంత మీ శరీరాన్ని డయాబటిస్ (షుగర్ వ్యాధి/మధుమహ వ్యాధి) నుండి నయం చసుకండి! డయాబటిస్ ఉన్నవారికి, తినడం చాలా సవాలుగా ఉంటుంది. అన్నింటికంట, వైద్యులు చసిన వివిధ సిఫారసులత వ్యవహరించడం అంత సులభం కాదు. వాస్తవం ఏమిటంట మీ డయాబటిస్ను అదుపుల ఉంచడానికి కింది సిఫార్సు చసిన మార్గదర్శకాలు అవసరం. మీ రక్తంల చక్కర స్థాయిలు అదుపుల వుండలా నిర్ధారించుకవడం చాలా ముఖ్యం. దీన్ని చయటానికి సులభమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఏంటంట, మీరు తీసుకన చక్కర మరియు కార్బహైడ్రట్లు సాధ్యమైనంత తక్కువగా ఉండలా చూసుకవడమ. తక్కువ చక్కర, తక్కువ కార్బహైడ్రట్లు వున్న ఆహారం మధుమహ వ్యాధిగ్రస్తులు పందగల అనక ప్రయజనాలత నిండి ఉంటుంది. మంచి విషయం ఏమిటంట, ప్రయజనాలను చూడటానికి మీరు ఎక్కువ కాలం వచి ఉండాల్సిన అవసరం లదు. వాస్తవానికి, మీరు ఈ ఆహారం తీసుకవడం మదలుపట్టిన కద్ది రజుల్లన ప్రయజనాలను చూడవచ్చు. ఈ విషయమ మీరీ ఆహారాన్ని తీసుకనలా ప్రత్సహిస్తుంది. ఈ ఆహారం యక్క ప్రయజనాలు ఏమిటంట: ✓ రక్తంలని చక్కర స్థాయిలల తగ్గుదల ✓ బరువు తగ్గడం ✓ శక్తి స్థాయిలల పరుగుదల ✓ హార్మన్ల నియంత్రణ ✓ మరుగైన అంతర్దష్టి. మీరు రుచికరమైన ఇంకా ఆరగ్యకరమైన వంటకాలను కనుగంటారు అవమిటంట: ✓ టాంగీ క్యాబజీ ట్రీట్ ✓ రుచికరమైన చికన్ డీ-లైట్ ✓ తక్కువ కార్బహైడ్రట్లు వున్న ఫ్రైడ్ చికన్ సర్ప్రైజ్ ✓ తక్కువ-చక్కరగల బీఫ్ ఎక్స్ప్లజన్ ✓బ్రహ్మాండమైన టాంగీ పర్క్ ✓ ఫైలట్ & చీజ్ సుప్రీం ✓ తక్కువ-చక్కరగల ఇటాలియన్ స్నాక్ ఆప్సన్ ✓ రుచికరమైన చికన్ మరియు వజ్జీ పాట్ ✓ రుచికరమైన నిమ్మకాయ బీఫ్ సర్ప్రైజ్ ✓గర్మట్ సిర్లయిన్ ఎంపిక ✓తక్కువ చక్కరత నమ్మలని రుచులు ✓ రయ్యలత అవకాడ ట్రీట్ ✓ పర్టబల్ల బర్గర్ భజనం ✓టాంగీ కబ్బరి చికన్ ✓ కాలీఫ్లవర్ చీజ్ సర్ప్రైజ్ మరియు ఇంకా చాలా ఎన్న! ఈ పజీ ఎగువన ఉన్న BUY NOW (ఇప్పుడు కనండి) బటన్ను క్లిక్ చయడం ద్వారా ఇప్పుడ మీ పుస్తకం యక్క ప్రతిని కనండి!

డయాబెటిక్ డైట్

డయబెటిస్ కోసం పరిపూర్ణమైన వంటపుస్తకం

మీ డయాబెటిక్ పరిస్థితిని తిప్పికొట్టడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి తక్కువ చక్కెరగల 100 వంటకాలు

లిండ్సే షెపర్డ్

విషయ సూచిక

శీర్షిక (#u33e3ba6a-f365-5def-b792-fd12baea6bad)

డయాబెటిక్ డైట్: డయాబెటిస్ కోసం పరిపూర్ణమైన వంటపుస్తకం (#uf7a851b7-8c4e-5926-a049-2aeb33ac25c5)

మొదటి భాగం | 1 వ అధ్యాయం : మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల కోసం తక్కువ చక్కెర ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు (#u7116a9f3-b7b7-5aae-af0d-eed61fa38668)

2 వ అధ్యాయం : మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు తక్కువ చక్కెర వున్న ఆహారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు (#u7c8fc832-d19e-574e-beae-5666f525ae4a)

4 వ అధ్యాయం: గౌర్మెట్ రెసిపీ ఆలోచనలు (#ufd7f99f9-9634-5273-a50f-ca297ebd939c)

5 వ అధ్యాయం: శీఘ్రమైన సులభ రెసిపీ ఆలోచనలు (#u2ae30273-8b1d-5287-aa06-a5ddf4a209e1)

6 వ అధ్యాయం : తక్కువ కార్బ్ గల రెసిపీ ఆలోచనలు (#u259239e5-90a4-5ce4-8878-1567ecd5a1b9)

రెండవ భాగం | 1 వ అధ్యాయం: గుండెకు-ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పరిచయం (#udd4e3f9c-0ad1-516e-aa8d-bf8869c1370d)

3 వ అధ్యాయం: హార్ట్-హెల్తీ స్వీట్ ట్రీట్ (#ueeb891f1-4587-5611-b571-3a74bc10da29)

4 వ అధ్యాయం: గుండెకు- ఆరోగ్యకరమైన రుచినిచ్చే భోజనం (#ue14aa4d6-74d1-5071-b751-0df8f3eb9a87)

5 వ అధ్యాయం: హార్ట్-హెల్తీ క్విక్ ‘ఎన్ ఈజీ భోజనం (#u66f26494-5b8e-5eb8-bac5-4adb77ebdb35)

6 వ అధ్యాయం: గుండెకు-ఆరోగ్యకరమైన శాఖాహారం మరియు వేగన్ భోజనం (#u65af399e-74a3-5316-8616-19b67cab69fc)

మూడవ భాగం | స్మూతీ డైట్ వంటకాలు (#uc6c412f2-45b1-5c07-837a-91ed3d20a0bc)

నాల్గవ భాగం (#ua54349ff-6a06-5129-80d9-c73c0ac23fd8)

ఐదవ భాగం (#ubf6a13fd-b6ee-5b37-b6bb-7998abbafd67)

కాపీరైట్ © 2020 లిండ్సే షెపర్డ్

సర్వ హక్కులూ మావే

కాపీరైట్ 2020 లిండ్సే షెపర్డ్ ద్వారా - అన్ని హక్కులూ ప్రత్యేకించుకోవడమైనది.

సాధ్యమైనంత ఖచ్చితమైన మరియు నమ్మదగిన సమాచారాన్ని అందించే లక్ష్యంతో ఈ క్రింది పుస్తకం క్రింద ఉత్పత్తి చేయబడింది. అయినప్పటికీ, ప్రచురణకర్త మరియు ఈ పుస్తకం యొక్క రచయిత ఇద్దరూ ఏ విధంగానూ దీనిలో చర్చించబడే అంశాలపై నిపుణులు కాదని మరియు ఇక్కడ చేసిన ఏవైనా సిఫార్సులు లేదా సూచనలు వినోద ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే అని ఈ పుస్తకాన్ని కొనుగోలు చేసినవారు అంగీకరించవచ్చు. ఇక్కడ ఆమోదించబడిన ఏదైనా చర్యను చేపట్టడానికి ముందుగా నిపుణులను సంప్రదించాలి.

ఈ ప్రకటన అమెరికన్ బార్ అసోసియేషన్ మరియు పబ్లిషర్స్ అసోసియేషన్ కమిటీ రెండింటికీ న్యాయమైనదిగాను మరియు చెల్లుబాటు అయ్యేదిగాను పరిగణించబడుతుంది మరియు ఇది యునైటెడ్ స్టేట్స్ అంతటా చట్టబద్ధంగా కట్టుబడి ఉంది.

ఇంకా, దీనిలోని నిర్దిష్ట సమాచారంతో సహా కింది వాటిలో దేనినైనా ప్రసారం చేయడం, నకిలీ లేదా పునరుత్పత్తి చేయడం, అది ఎలక్ట్రానిక్ రూపంలో లేదా ముద్రిత రూపంలోనైనా జరిగితే దాన్ని చట్టవిరుద్ధమైన చర్యగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ పుస్తకం యొక్క ద్వితీయ లేదా తృతీయ కాపీని లేదా రికార్డ్ చేసిన కాపీని తయారుచేయడానికి ప్రచురణకర్త నుండి వ్రాతపూర్వక అనుమతి తీసుకున్న తర్వాత మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది. అన్నీ అధనపు హక్కులూ మావే.

కింది పేజీలలోని సమాచారం వాస్తవాల యొక్క సత్యమైన మరియు ఖచ్చితమైన వృత్తాంతంగా విస్తృతంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు అందువల్ల పాఠకుడి యొక్క అజాగ్రత్త, ఉపయోగం లేదా దుర్వినియోగం మూలంగా వచ్చిన ఫలితాలు ప్రశ్నార్థకంగా వుంటే, అవి కేవలం వారి పరిధిలోని విషయాలుగా పరిగణించబడతాయి .ఇక్కడ వివరించిన సమాచారాన్ని ఉపయోగించిన తర్వాత వారికి ఎదురయ్యే ఏవైనా కష్టాలు లేదా నష్టాలకు, ఈ రచన యొక్క ప్రచురణకర్త లేదా అసలు రచయితను బాధ్యులుగాఎంచకూడదు.

అదనంగా, కింది పేజీలలోని సమాచారం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు అందువల్ల ఇది సార్వత్రికమైనదిగా భావించాలి. దాని స్వభావానికి తగినట్లుగా, దాని దీర్ఘకాలిక ప్రామాణికత లేదా మధ్యంతర నాణ్యత గురించి హామీ లేకుండా ప్రదర్శించబడుతుంది. పేర్కొన్న ట్రేడ్‌మార్క్‌లు వ్రాతపూర్వక అనుమతి లేకుండా చేయబడతాయి మరియు ట్రేడ్‌మార్క్ హోల్డర్ నుండి ఆమోదించబడినట్లుగా ఏ విధంగానూ పరింగణించబడవు.

విషయ సూచిక

మొదటి భాగం (#u3924d627-e1b2-465b-b541-2806a11b72a3)

1 వ అధ్యాయం : మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల కోసం తక్కువ చక్కెర ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు (#u2c4cce7a-ef96-4130-8b98-514294d4737c)

2 వ అధ్యాయం : మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు తక్కువ చక్కెర వున్న ఆహారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు (#u2956c54a-54f9-43bb-9f48-cf79a0d7cfa1)

ఈ ప్రయోజనాల దృష్ట్యా, మీరు తక్కువ చక్కెరవున్న ఆహారం విషయంలో తప్పు పట్టలేరు!3 వ అధ్యాయం: రుచికరమైన వంటకం ఆలోచనలు (#ulink_0ba795c7-d644-50f1-8057-52efbd660fc7)

3 వ అధ్యాయం: రుచికరమైన వంటకం ఆలోచనలు (#ulink_49eaa076-3bd3-59e1-abb9-15714deace63)

రుచికరమైన ఆలోచన #1: టాంగీ క్యాబేజీ ట్రీట్ (#u477e12c2-fb8a-428e-be91-0533101c1108)

రుచికరమైన ఆలోచన #2: తక్కువ కార్బ్ గల గుడ్డు & వెజ్జీ బైట్స్ (#u63443bb6-f86e-4a69-a93e-e2f8781221b3)

రుచికరమైన ఆలోచన #3: రుచికరమైన చికెన్ డీ-లైట్ (#u9f1424bc-1215-49d0-a91f-53d1b427493a)

రుచికరమైన ఆలోచన #4: తక్కువ కార్బ్ గల ఫ్రైడ్ చికెన్ సర్ప్రైజ్ (#ue27f2bb9-d038-49a6-b180-b623ff3cfe8a)

రుచికరమైన ఆలోచన #5: తక్కువ చక్కెరగల బీఫ్ ఎక్స్ప్లోజన్ (#uf053468d-dd62-4654-ae31-ff2544f0766e)

రుచికరమైన ఆలోచన #6: బ్రహ్మాండమైన టాంగీ పోర్క్ (#ue16dd4a1-f85d-4d00-8412-c39f7476b392)

రుచికరమైన ఆలోచన #7: ఫైలెట్ & చీజ్ సుప్రీం (#u17d2defd-f5aa-48ef-89fb-93b58109edc1)

రుచికరమైన ఆలోచన #8: త్వరగా సులభంగా చేసే తక్కువ కార్బ్ గల చిప్స్ (#u4109ca1d-982d-4948-9341-31a0f5bd86a6)

రుచికరమైన ఆలోచన #9: నమ్మశక్యంగాని తక్కువ కార్బ్ వున్న సౌత్ ట్రీట్ (#u027eaed1-4102-4f18-9d5b-834c2e6ef654)

రుచికరమైన ఆలోచన #10: తక్కువ చక్కెరగల ఇటాలియన్ స్నాక్ ఆప్సన్ (#u459bc8d2-b5aa-4dad-a73a-5ce2a94b4bd8)

4 వ అధ్యాయం: గౌర్మెట్ రెసిపీ ఆలోచనలు (#ua5dadc32-fb7a-48a2-8b0d-ee383ddec7c3)

నోరూరించే ఆలోచన #1: రుచికరమైన చికెన్ మరియు వెజ్జీ పాట్ (#uf775ba80-69a0-4558-8e7a-4a0874f6094c)

నోరూరించే ఆలోచన #2: రుచికరమైన తక్కువ చక్కెరున్న చికెన్ భోజనం (#uff6afa6f-4928-429f-9fad-3eaff98d3757)

నోరూరించే ఆలోచన #3: ఇటాలియన్ చికెన్ డిన్నర్ డిలైట్ (#u3f5ea399-ec29-43e8-a107-1140c6573210)

నోరూరించే ఆలోచన #4: రుచికరమైన నిమ్మకాయ బీఫ్ సర్ప్రైజ్ (#u434232d4-4f90-4f9b-8dca-d30dbce9af7b)

నోరూరించే ఆలోచన #5: గౌర్మెట్ (నోరూరించే) సిర్లోయిన్ ఆప్సన్ (#u05473c99-f1fe-4780-b067-71cb482a8db7)

నోరూరించే ఆలోచన #6: నమ్మశక్యంగాని తక్కువ-చక్కెరగల సర్ప్రైజ్ (#uc070b992-5047-4816-bfd1-d340ce640fb9)

నోరూరించే ఆలోచన #7: తక్కువ కార్బ్ గల సాల్మన్ డిలైట్ (#u8838f39c-d643-4b29-939d-9178b023117f)

నోరూరించే ఆలోచన #8: రొయ్యలు-అవోకాడో ట్రీట్ (#u79b5556f-2e03-4b88-9979-13422c29aa68)

నోరూరించే ఆలోచన #9: గౌర్మెట్ హాట్ పాట్ సర్ప్రైజ్ (#u5731916b-53cd-41f3-95ce-4fc55522e243)

నోరూరించే ఆలోచన #10: తక్కువ కార్బ్ గల ట్యూనా ర్యాప్స్ ట్రీట్ (#uddb7d7c7-c7b1-4106-bda6-5aaedef970b3)

5 వ అధ్యాయం: శీఘ్రమైన సులభ రెసిపీ ఆలోచనలు (#uda6c5db9-3e95-4ee5-a830-5b9121d36614)

శీఘ్రమైన సులభ ఆలోచన #1: శీఘ్రమైన మరియు సులువైన వెజ్జీ ట్రీట్ (#u964a764a-d2b6-4c36-b698-ca412bb597f0)

శీఘ్రమైన సులభ ఆలోచన #2: స్పైసీ ఎగ్ మరియు వెజ్జీ డాష్ (#u2685d31c-edf9-44a5-b7c5-eb381ce96cb8)

శీఘ్రమైన సులభ ఆలోచన #3: తక్కువ చక్కెరగల హాట్ కేక్ సర్ప్రైజ్ (#ud144d2d2-4b42-4fad-8567-57f55017d5e4)

శీఘ్రమైన సులభ ఆలోచన #4: చీజీ వెజ్జీ బైట్స్ (#ubc0268ac-8d87-4307-87d3-60243595b49e)

శీఘ్రమైన సులభ ఆలోచన #5: తక్కువ కార్బ్ గల పుడ్డింగ్ డీ-లైట్ (#u9b9e11fa-4999-4bbd-b993-8dd7401f800b)

శీఘ్రమైన సులభ ఆలోచన #6: టాంగీ ఎగ్ సలాడ్ (#u1e279ea9-2ff9-4673-ba36-6ef3957a5a49)

శీఘ్రమైన సులభ ఆలోచన #7: చీజీ గుడ్డు కప్పులు (#ub0161f8e-2931-4f52-a63d-941298820cc2)

శీఘ్రమైన సులభ ఆలోచన #8: ఆకలిపుట్టించే ఆస్పరాగస్/ సైడ్ సలాడ్ (#u948a5431-c709-4dfa-95dc-d0d8b7c8903f)

శీఘ్రమైన సులభ ఆలోచన #9: తక్కువ కార్బ్ గల పోర్క్ ట్రీట్ (#u7f067292-798b-40b4-96d0-165c1b971418)

శీఘ్రమైన సులభ ఆలోచన #10: ఈజీ ఫిష్ డిలైట్ (#u28ab2433-51c3-4d64-a2e8-91d923d99dda)

6 వ అధ్యాయం : తక్కువ కార్బ్ గల రెసిపీ ఆలోచనలు (#u29c4af68-e7b3-4482-b266-7d1e0da14f88)

తక్కువ కార్బ్ గల రెసిపీ ఆలోచన #1: బాల్సమిక్ రోస్ట్ డిలైట్ (#u71b65bc0-e146-4e71-a4c4-64f0db2e5b07)

తక్కువ కార్బ్ గల రెసిపీ ఆలోచన #2: బర్గర్ కాల్జోన్ ట్రీట్ (#u1de6d43c-0ae6-456d-aac3-05eb19cbd473)

తక్కువ కార్బ్ గల రెసిపీ ఆలోచన #3: స్టీక్ స్కిల్లెట్ నాచో (#ue10cf154-8b8b-4974-9e4c-3d4986cf3fe4)

తక్కువ కార్బ్ గల రెసిపీ ఆలోచన #4: పోర్టోబెల్లో బర్గర్ భోజనం (#u453c232d-13bb-452c-99fc-1878994e6bee)

తక్కువ కార్బ్ గల రెసిపీ ఆలోచన #5: తక్కువ కార్బ్ సూపర్ చిలి (#uef61c47f-425c-4cbc-ac52-6101e96f09b9)

తక్కువ కార్బ్ గల రెసిపీ ఆలోచన #6: "ఇది తక్కువ కార్బ్ గలది అని మీరు నమ్మరు" చికెన్ పర్మేసన్ (#u2190b0c8-bc40-473d-896c-0cbe92c9a46a)

తక్కువ కార్బ్ గల రెసిపీ ఆలోచన #7: టాంగీ కొబ్బరి చికెన్ (#u6eb3b351-1b15-423e-a162-a60bf1e79ab7)

తక్కువ కార్బ్ గల రెసిపీ ఆలోచన #8: నెమ్మదిగా ఉడికే చికెన్ క్యాస్రోల్ (#ub9ca6832-3762-4d3a-8e36-1349583f0a1c)

తక్కువ కార్బ్ గల రెసిపీ ఆలోచన #9: తక్కువ కార్బ్ గల రోల్ అప్ ట్రీట్ (#u146ba333-a9b2-4e39-a802-4a50acd5da41)

తక్కువ కార్బ్ గల రెసిపీ ఆలోచన #10: కాలీఫ్లవర్ చీజ్ సర్ప్రైజ్ (#u0f558dcb-5ee6-44b2-ba93-cafbf20b3a2e)

రెండవ భాగం (#u83a54043-2566-4002-9ec9-0146df9222f4)

1 వ అధ్యాయం: గుండెకు-ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పరిచయం (#u83a54043-2566-4002-9ec9-0146df9222f4)

గుండెకు-ఆరోగ్యకరమైన ఆహార నియమాలు (#u26656732-a176-4bc1-98f4-41294a6235bc)

గుండెకు-ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రయోజనాలు (#udefb5f79-ab14-4424-a6a0-780d4b76deee)

రొయ్యల స్కాంపి మరియు జూడిల్స్ (#u04d0ddc1-8fd8-4a36-bd62-b83298636197)

సిట్రస్ చికెన్ సలాడ్ (#ube2d19f1-9abe-48d7-be8a-6390b640c6b6)

రొయ్యల టాకో సలాడ్ (#u5a43caeb-3512-4423-82bb-adb55ab263de)

చికెన్, గ్రీన్ బీన్, బేకన్ పాస్తా (#ub3e11686-78d2-4ce4-bb0d-d1732c86ea9a)

హార్ట్-హెల్తీ “ఫ్రైడ్” చికెన్ (#uc11844e1-b670-4e4b-bbeb-5fb5ab02e0f3)

టర్కీ బర్గర్స్ మరియు స్లా (#udcdc2036-c897-4052-b1d8-22370185a416)

నెమ్మదిగా వండిన రొయ్యలు మరియు పాస్తా (#u483d4d30-0f01-45d3-b049-9c10ec7f6d3f)

3 వ అధ్యాయం: హార్ట్-హెల్తీ స్వీట్ ట్రీట్ (#u367df4c1-4af2-443b-af7b-9d255071fa54)

చాకొలెట్ మూస్ (#u25c40890-aaa1-4e54-84f2-0bd53b4e831c)

బేక్డ్ పియర్స్ (#u2080b8a8-0f76-4ff0-bc25-b31f218ff87e)

చాక్లెట్ పీనట్ బటర్ బైట్స్ (#uffad23ca-76c9-45d3-9968-c8ef7f803551)

ఓట్మీల్ కుకీలు (#u1d401da0-9b2d-4999-8d5a-bea9131bd6f2)

పినా కోలాడా ఫ్రోజెన్ డెజర్ట్ (#ub1261545-4421-444e-991a-7b89525a0214)

కివి సోర్బెట్ (#u07573e2e-8fd1-452c-8a12-02c45f452d51)

రికోటా బ్రూలీ (#ubd6ca973-e082-4384-b73a-d76f2e3cb11f)

4 వ అధ్యాయం: గుండెకు- ఆరోగ్యకరమైన రుచినిచ్చే భోజనం (#u6e07b26f-41e4-473e-b4c2-7e0e0ee430db)