Энциклопедия молодости 30+: Система, а не случайность (Севара Курамшина)
Полная версия:
Описание книги:
Эта книга — не про вечную молодость, а про устойчивость, ясность и возвращение к себе. Гороскоп молодости. Питание. — продукты, которые старят и омолаживают — схема питания 30+: интервальное голодание, баланс белков и клетчатки — рецепты Уход за кожей, волосами и телом — без перегрузки: — возрастной уход: 30–35, 35–40, 40+ — домашние маски, массаж, тейпы, лимфодренаж. Упражнения — не для формы, а для энергии: — утренний комплекс на 7 минут — растяжка для суставов, силовые для гормонов — дыхание и осанка как способ выглядеть моложе без макияжа Психология зрелости: — как не застрять в прошлом — эмоциональный детокс и гибкость мышления — самооценка без сравнения, отношения без страха Система ухода за собой: — еженедельный план: питание, движение, размышления — дневник молодости: отслеживание энергии, настроения, тела — цифровой детокс, акустическая гигиена, женские ритуалы и многое другое. Можно читать по порядку, можно открывать наугад. Это не вдохновение — это инструкция.
