Тропа яркой жизни, или Путь к внутренней свободе

скачать книгу бесплатно


Человек сам вставляет себе палки в колеса постоянно гневаясь по любому поводу и в глубине души ненавидит себя. А раз он сам себя ненавидит, то и делает все, чтобы себе навредить, но осознать это способны немногие.

Человек запускает программу самоослабления и самоуничтожения. Это проявляется в тотальной лени, алкоголизме, наркомании, игромании, постоянных негативных переживаниях и тревогах. Складывается интересная ситуация: человек захотел измениться, стать другим, но для этого нужна энергия и стальная воля, а программа самоуничтожения выгребла чуть ли не под чистую и то, и другое. Происходит замкнутый круг, а из него выбираются немногие.

Глава 13. Когда вспышки прошлого способны ослепить.

Осознав свое катастрофическое положение в океане жизни человек предпринимает попытки изменить все к лучшему. Первоначально решимость действовать велика, особенно, когда знаешь в каком направлении двигаться. Сознание словно очищается от всего ненужного хлама (обид, страхов, воспоминаний о неудачах) и это действует как дополнительный стимул к забегу до финишной черты успеха, налегке бежать и правда легче. Первые успехи еще больше подкрепляют достаточно высокий боевой дух.

Но вот последующие неудачи остужают пыл, и стена веры в себя начинает рушиться. Как назло, из прошлого вылезает весь тот хлам в виде негативных мыслей, что был ранее выкинут из вашей головы. Ваш бег замедляется, затем вы переходите на шаг и чуть позже совсем останавливаетесь. Человека ослепляет его прошлое, его груз страхов и сомнений.

Одна из причин этого – неумение рассчитывать свои силы и варьировать нагрузку. Долго ли сможет бежать обычный нетренированный человек без отдыха и в максимальном темпе? Иной раз разумнее ползти медленно вперед как черепаха, экономя силы и энергию, чем бежать сломя голову и через пару кварталов остановиться. Быстрый бег хорош на коротких дистанциях, когда нужно выполнить срочное и большое по объему задание, а у вас на это всего лишь пару дней вместо нескольких недель.

Где брать силы для решающего и неожиданного рывка, когда вы каждый день выкладываетесь по полной и у вас нет в резерве энергии? Поэтому имеет смысл сбавить обороты и не выкладываться постоянно на сто процентов, на свой максимум. Копить энергию бывает необходимо, особенно пребывая в тисках вихря.

Кроме того, другая причина вашей внезапной остановки и потери уверенности – это излишний акцент внимания на неудачах прошлого, когда у вас начинаются проблемы. Из прошлых неудач не имеет смысла делать культ, постоянно зацикливаться на этом. От такого избыточного внимания они только увеличиваются в размерах в вашей голове и еще сильнее препятствуют успеху.

Из неудач вы извлекаете для себя пользу и выкидываете их из головы как ненужный мусор. Важно проявить стойкость и терпение, когда негативные вспышки из прошлого попытаются вас ослепить и остановить.

Стоит найти занятие, которое вас увлечет и принесет радость. Книги, фильмы, прогулки, физические упражнения, изучение чего-то нового – все это поможет удержаться от полной и длительной остановки движения к той жизни, которую вы хотите получить.

Глава 14. Когда мнение других истребляет твой дух.

Нередко человек настолько не верит в себя, свои силы и способности, что мнение других людей для него становится негласным законом, чем-то очень значимым. И как важно для такого человека услышать от других что-то хорошее о себе, своем творчестве, проделанной работе и завязать приятельские отношения, чтобы все было исключительно на позитивной ноте.

Такой подход неминуемо приведет к краху. Стоит учитывать, что все люди разные. С разными взглядами на мир, на других людей, разными целями и воспитанием, некоторые вообще имеют значительные психические отклонения и умело их маскируют. Поэтому всегда будут недопонимание, недовольство, соперничество. Это пятитысячная купюра, возможно, понравится всем. Но всем подряд человек нравиться не может, далеко не все примут данного конкретного человека.

Попытки угодить всем мало того, что обречены на провал, они ставят человека в очень уязвимое положение. Человеком в такой ситуации легко управлять, использовать, подставлять, вымещать свою злобу. Ваша слепая и неконтролируемая доверчивость и доброта – это великолепные инструменты не только самоуничтожения, но и истребления себя другими людьми.

Это все равно, что дать в руки ружье своему злейшему врагу, а самому остаться безоружным. Слова другого человека – это лишь пустой звук, только ты выбираешь станут ли они для тебя важными или нет. Нужно знать к какому мнению прислушиваться, ибо большинство людей могут не разбираться в определенной теме, быть консерваторами, то есть отвергать все новое, оригинальное, необычное. Очень важно пропускать мнения через сито критического мышления.

Зачастую авторитетные и опытные в какой-то области люди лишь критикуют вас и вашу работу, не указывая на ошибки, и не давая инструкцию, рекомендаций по их исправлению. Зато с каким напором, целеустремленностью и упоением указывают на ваши ошибки и выносят конечный вердикт о вашей непригодности к какому-либо делу.

Данная критика широко распространена и позволяет возвыситься над вами, вытереть об вас ноги и сбросить негатив, но вам такая критика не приносит пользу. Поэтому прислушиваться стоит к аргументированному мнению от нейтрально настроенного к вам человека, разбирающегося в деле, который спокойно и без резких слов обозначит ваши ошибки и укажет на возможные пути их исправления.

Кроме того, крайне важно фокусировать вектор своего внимания на целях и плане действий по улучшению жизни, а не на том, что вам сказали, каким тоном и как вам теперь быть. А то получится мысленное колесо, которое вы будете постоянно крутить в голове, а также терять энергию и связь с внешним миром.

Энергию куда продуктивнее тратить на те мысли, что принесут вам пользу и приблизят к поставленным целям. Нужно научиться пребывать в нейтральном положении эмоций и мыслей, когда кто-то высказывает вам свое мнение. Вас не должно чужое мнение приводить к мысленной карусели и влиять на ваше настроение и бодрость духа.

Вы как бы находитесь вне зоны воздействия чужих слов на ваш организм, вашу нервную систему. Есть отдельно вы и есть отдельно чужое мнение. Ведь чужое мнение часто стремится истребить или ослабить ваш дух, а ваша задача сделать шаг в сторону и, таким образом, уйти от его атаки.

Рассчитывать на постоянную поддержку и похвалу не стоит – в этом мире имеет место быть соперничество. В вас могут видеть потенциального конкурента и мастерски критиковать так, чтобы вы потеряли веру в себя, мотивацию и опустили руки окончательно. Иногда массовая критика со стороны служит маркером того, что вы на верном пути и можете, реализовав весь свой потенциал, добиться многого, ибо вам завидуют.

В любом случае, главная ваша задача – это сохранять высокий боевой дух, быть нейтральным, сосредоточенным на своих целях несмотря на «ливень» критики. Не имеет смысла других людей ставить в центр вашей жизни, так как центре должно быть процветание и улучшение качества жизни.

Глава 15. Когда мысли стирают ваши надежды.

От мыслей человека зависит гораздо большее, чем кажется на первый взгляд. Представим, что человек только проснулся и в его голове сразу же возникли тягостные мысли негативного содержания: о долгах, которые предстоит выплатить, о сложном деле и требовании его решить в кратчайшие сроки, о том, что плохо выспался и неважно себя чувствуешь, о своей неоцененности, неполноценности и невезучести.

Так человек сам запускает механизм отъема у себя энергии, здоровья, веры в себя и утраты времени. И делает себя еще более истощенным, уязвимым и слабым, а день-то только начался и к работе он еще даже не приступил.

Вся эта мысленная пыль бывает крутится в голове человека целый день и способствует совершению ошибок в работе, в быту, думать продуктивно и стирает всякое желание что-либо делать. Зачастую такие разрушающие мыслительные процессы происходят по привычке и не осознаются самим человеком.

Человек не замечает того, о чем он думает. А думает он слишком много и совершенно не в том направлении. Негативные мысли выступают на вашем пути теми огромными бревнами, перелезть через которые трудно, да и бессмысленно. Еще опаснее скачки в прошлое и зацикленное воспоминание всего неприятного, что было тогда. Способность отсекать или хотя бы минимизировать плохие мысли – это очень важное умение, требующее немеряного упорства, постоянства и терпения.

У вас должен появиться выбор, о чем думать: о плохом или хорошем, о незначительных мелочах (вроде покупки письменной ручки) или глобальных, важных вещах (как продуктивнее закончить очередное дело, каким образом восстанавливать и поддерживать здоровье). Также стоит отсекать губительное состояние, когда вы постоянно мечтаете, но ничего не делаете, либо делаете, но слишком мало.

Вечная тревога о чем-либо встречается нередко, причем решение проблем не прекращает ее, так как мозг человека находит еще кучу других проблем, которые являются сущими пустяками, если хорошо поразмыслить. Человек буквально выучивает роль страдальца и внутренне пытается этой роли соответствовать.

При этом на первый план мозг выводит в основном все негативное и периодически возвращается в прошлое, сравнивая нынешнее положение дел с тем, что было когда-то давно. А прошлого-то уже и нет. Машину времени не изобрели, поэтому и смысла в нем копошиться нет. Только пустая трата сил, времени и это может войти в дурную и трудно исправляемую привычку. Остается лишь пребывать в настоящем и предпринимать попытки сделать будущее таким, каким бы вы хотели.

Постоянные напоминания себе о неудачах, тяжелом положении в физическом, душевном, финансовом аспектах, воспоминания о том, как раньше было хорошо ослабляют вас. А нужно ли вам это на самом деле? Придется вырабатывать привычку фокусироваться на чем-то хорошем, либо нейтральном, видеть перед собой реальность, а не картину в вашей голове, на которой собственноручно нарисована ваша жизнь в виде тонущего корабля. Уж лучше видеть картину гармоничной и успешной жизни, что и будет вас стимулировать к правильным действиям.

К тому же воспоминания о прошлом еще и обманчивы. Ваш мозг вспоминает прошедшее время, как что-то прекрасное и внеземное, которое так хочется вернуть назад. Но это в некоторой степени обман. Ведь не учитываются многие факторы и негативные моменты. Мозг слишком идеализирует прошлое. Например, вспоминая «прекрасные» студенческие годы человек забывает о постоянных стрессах при подготовке к экзаменам, о скудных финансах, о той житейской неопытности, что позволила совершить ряд серьезных ошибок.

Это сейчас, в зрелом возрасте, когда и голова начала соображать лучше во многих жизненных аспектах, и появилась достаточная уверенность и четкое понимание того, что нужно, финансовое положение улучшилось, человек вспоминает о давнем как о чем-то божественном. Да, время назад не повернуть, в прошлое мы вернуться не можем, это неприятный факт.

Человек набирается знаний, приобретает ценный опыт с годами, и задача сделать этот процесс более эффективным и менее болезненным. А с уже имеющимися знаниями и опытом мы вернуться в прошлое не можем. Поэтому прошлое стоит расценивать как инструмент, тренажер, который помог вам стать на данный момент лучше. Выкинуть негативные мысли и непрерывное погружение в прошлое необходимо, ведь в противном случае они сотрут ваши мечты в порошок.

Глава 16. Бушующие волны настроения.

Как часто человек жалуется на плохое настроение. Он твердо верит в то, что хорошее настроение – это своего рода суперсила, которая помогает эффективно выполнять поставленные перед собой задачи. Когда настроение хорошее, то и дела идут в гору, присутствует легкость, азарт, есть энергия. А вот если настроение плохое – то и делать-то ничего не хочется, приходится ждать момента, когда настроение улучшится, придет его величество вдохновение, вот тогда можно и книги писать, и музыку сочинять.

Но когда ваш автобус сломался, а время поджимает, вы так и остаетесь стоять и ждать, когда его починят? Так можно не успеть на важную встречу или потерять драгоценное время, ведь жизнь столь коротка, что и не заметишь момент, когда менять что-либо уже поздно.

Что же получается в итоге? Нет настроения – нет и плодотворной работы, достойной жизни и вдохновения? Сколько нужно ждать времени, чтобы хорошее настроение наконец-то осчастливило человека? Такой подход к делу ставит вас в крайне невыгодное положение, вы зависите от настроения, становитесь его рабом. Дела простаивают, а жизнь ставится на паузу. Спросите себя – нужно ли вам это? Выгодна ли для вас такая позиция, такое положение дел?

Освободитесь от нужды иметь хорошее настроение, вас оно не должно волновать. Не стоит цепями соединять воедино себя, хорошее настроение, гармоничную жизнь, успешное выполнение задачи и вдохновение. Часто настроение, как двигатель внутреннего сгорания после длительного простоя, требует времени для стабильного состояния работы.

Хорошее настроение нуждается в ваших действиях. Из плохого настроения можно сделать нейтральное, а из нейтрального хорошее. На это необходимо время и работа над мыслями. Думая о том, какое плохое настроение вы закрепляете его в своей голове, мешаете его улучшению. Вы даже делаете его еще хуже, тратя впустую громадное количество энергии.

Ждать улучшения настроения невыгодный вариант, поэтому начинайте действовать, делать хоть что-то. Возможно в процессе деятельности у вас наступит азарт, появятся новые идеи и уже за счет этого произойдет подъем настроения. Отделяйтесь от назойливого желания всегда иметь хорошее настроение. Настроение также изменчиво, как и погода, куда важнее не добыть отличное настроение, а уметь стабилизировать плохое. Все, что вам нужно – это действовать и меньше пребывать в негативных раздумьях.

Глава 17. Когда настоящее уплывает из виду.

Человек в течении всего бодрствования занят своими мыслями, тревогами, планами на будущее. Ему нужно что-то успеть, все хорошенько обдумать, правильно выполнить дело. Человек пребывает где угодно, только не в настоящем. Мысли о будущем сменяются мыслями о прошлом и наоборот, а для настоящего места толком и не остается.

Но ведь пребывание в настоящем может убрать или хотя бы сгладить часть проблем. Мозг и без того нагружен повседневными задачами, так зачем его заполнять постоянно теми мыслями, без которых можно спокойно обойтись при этом ничего не потеряв. Получается мысленная молотилка, когда не нужно мы думаем, когда необходимо о чем-то важном и нужном подумать у нас это не получается, так как мозг уже утомился и привык думать о всякой чепухе, но не о необходимых в определенный момент вещах.

Постоянно много думать о лишних мелочах жизни – не самый оптимальный вариант, если вы желаете изменить все к лучшему. Больше пребывайте в настоящем, отсекайте по возможности грустные мысли, старайтесь выполнять поставленные задачи максимально качественно. Пребывание в настоящем может вас очень сильно испугать и сделать несчастным. Но это – совершенно нормальная ситуация.

Ведь раньше вы плавали в своих фантазиях и тешили себя иллюзиями, то есть жили не в настоящем, а в выдуманном вами мире. Теперь, когда вы познали жизнь в настоящем, у вас должно сложиться понимание того, что вас не устраивает и как это можно изменить. Да, грустно осознавать, что мир совсем другой, нежели он был в ваших фантазиях, что вы совсем не те, кем себя изначально считали, но зато у вас появился шанс исправить ситуацию и стать тем, кем вы хотите.

Главное не ждать мгновенных результатов и потихоньку истреблять фантазии, чтобы быть здесь и сейчас, то есть в настоящем. Не пребывая в настоящем вы во много раз более ранимы, беззащитны и менее продуктивны. Все потому, что, когда придет момент быстро сориентироваться и совершить действие, вы будете где-то в прошлом и молниеносно возвратиться в настоящее вряд ли сможете. В настоящем вы более сосредоточены, решительны, сообразительнее, бодрее.

Глава 18. Когда слова острее ножа.

Нередко человек придает словам других людей слишком большое значение. Эти слова настолько врезаются в память, что становятся навязчивыми, как будто кто-то включает проигрыватель пластинок вновь и вновь. Такие слова вызывают много эмоций, часто негативных, человек так рьяно пытается понять, что за этими словами стоит, что попадает в мыслительную ловушку.

Думает часто и много, вспоминает, забывает, затем снова вспоминает, воспроизводит во всех подробностях эти прилипшие к его мозгу слова, которые для него острее ножа и наносят эмоциональные раны. Попытки избежать произнесения другими людьми неприятных для человека слов нередко терпят неудачу, ведь жить приходится среди людей, а не на необитаемом острове. Да и ожидать можно чего угодно даже от нейтрально настроенных к вам людей потому, что плохое настроение, недосыпание, перегрузка на работе способны подтолкнуть на не самые приятные высказывания.

Между тем, стоит научиться отсекать негативный оттенок слов, быть нейтральным по отношению к ним и брать от них только самое главное, то есть смысл. Недовольство и с вашей, и с другой стороны не должно играть никакого значения. Придав большое значение своему внутреннему недовольству и недовольству другого человека можно значительно усугубить ситуацию, породить конфликт или оставить неприятный осадок на душе.

Свою голову следует занимать полезными и приятными мыслями, а не тем, что кто-то сказал то, что вам не нравится. Лучше всего приучить свое внимание сосредотачиваться на своих целях, а не на чужих словах. Так же, крайне важно понять, что только сам человек определяет будут ли чьи-то слова иметь для него значение. Только сам человек определяет какова будет реакция на слова.

Человек привык реагировать определенным образом и это вошло в привычку, но реакции можно тренировать. Мозг – это фильтр, который пропускает через себя слова и этот фильтр поддается настройке, то есть вы сами вносите коррективы в работу очистительной системы.

Еще стоит учесть тот факт, что некоторые люди целенаправленно говорят вам неприятные слова и преподносят информацию в искаженном виде. Поэтому в таких случаях воспринимать слова следует как пустой звук, который ничего для вас не значит и не несет ни смысловой нагрузки, ни пользы.

Глава 19. Когда ожидания могут вас раздавить.

Начиная какое-то дело или устраиваясь на работу человек имеет определенные ожидания, то есть видение того, как будут протекать различные процессы событий, как он будет ощущать себя на новом месте, какими будут отношения с людьми. Возводя замок ожиданий человек привязывает себя мысленно к определенному результату, ходу событий и становится зависимым от всего этого.

Между тем, конечный исход того или иного дела определяется огромным количеством факторов, причем повлиять человек может далеко не на все из них. Таким образом, его величество случай, везение, благоприятное стечение обстоятельств играют большую роль и не всегда учитываются человеком при планировании.

Ожидания похожи на стальные тросы, которыми человек себя привязывает к подножию горы. Такое положение здорово ограничивает его в маневрах, создает благоприятную почву для обид, негативных эмоций, огорчений. Условия для утекания в никуда энергии, ресурса воли, времени созданы. А создателем этого безумия выступает сам человек. Если ситуация выйдет из-под контроля, дело пойдет не так, как изначально задумывал человек, то страдания могут достигнуть предела и человек лишится веры в себя, в свои возможности.

Оставшись без изначально предполагаемой позитивной поддержки в виде успешного выполнения дел, человек потеряет кучу энергии на одни лишь бессмысленные огорчения, а мотивация будет стерта в порошок.

Далее может наступить классический сценарий развития событий, когда человек на долгое время (месяцы, годы) или, что особенно страшно, навсегда перестает двигаться вперед к своей мечте, улучшать жизнь и самореализовываться. Ожидания приводят к ненужным страданиям, поэтому имеет смысл либо совсем убрать их или сделать контролируемыми, то есть уже изначально быть готовым, что события могут пойти не так, как вы ожидали.

Лучше всего заранее иметь несколько запасных вариантов развития событий на случай, если дело не заладится, так же важно быть морально готовым к неудаче и выстроить внутренние опоры в виде хобби, занятий спортом, то есть всего того, что позволит вам сохранить психологическое равновесие и не потерять веру в себя.

Действовать в отрыве от ожиданий, налегке, вдыхая чувство свободы от огорчений, импровизируя, допуская отклонения от плана – это необходимое условие для того, чтобы вас не раздавил огромный груз ожиданий. К тому же одержимость четко следовать желаемому развитию событий создает излишнее напряжение нервной системы, а ей тоже нужен отдых. Действуйте максимально эффективно в меру сил и возможностей, и не ждите чудес, ибо гарантий того, что все пойдет именно так, как вам нужно никто дать не может.

Глава 20. Внутри тебя не только пустота.

Как только человек не пытается доказать окружающим, а также самому себе некое превосходство. В ход идут самые разнообразные вещи: дорогая одежда и парфюм, роскошные автомобили, тонны косметики у женщин и мускулистые тела у мужчин. Никто не хочет пасть в своих глазах и всеми доступными средствами пытается показать важность и значимость своей персоны.

Все эти уловки нередко скрывают внутреннюю слабость, то уязвимое состояние духа, которое и порождает компенсацию в виде внешнего благополучия и лоска. Человек на внутреннем уровне ощущает себя ранимым и незащищенным, но при этом не хочет, либо не имеет возможности обрести столь желаемую силу духа. Все это порождает чувство неуверенности, которое вылезет наружу со страшной силой, если убрать весь внешний лоск.