скачать книгу бесплатно
Современные психолого-педагогические аспекты и технологии тренировочно-соревновательной деятельности в спортивных единоборствах
Елена Евгеньевна Заколодная
Сергей Александрович Сергеев
Алексей Владимирович Гаськов
Владимир Андреевич Кузьмин
Михаил Дмитриевич Кудрявцев
По материалам специалистов системы подготовки боксёров в России и в Республике Беларусь освещены актуальные проблемы построения и совершенствования учебно-тренировочного процесса спортсменов высокой квалификации. Затронута актуальная тема разрешения конфликтов в сфере спорта в международном контексте. Предназначена тренерам, научным работникам, преподавателям и студентам физкультурно-спортивных учебных заведений, а также любителям спортивных единоборств.
М. Д. Кудрявцев, В. А. Кузьмин, А. В. Гаськов [и др.]
Современные психолого-педагогические аспекты и технологии тренировочно-соревновательной деятельности в спортивных единоборствах
Введение
Построение тренировки в спортивных единоборствах и её реализация всегда привлекали внимание специалистов спорта высших достижений. В настоящее время в спортивных единоборствах накоплены достаточно обширный экспериментальный материал и большой практический опыт, которые обуславливают возможность более основательной и детальной разработки этой проблемы.
В последнее десятилетие существенно изменяется методика тренировки, совершенствуется техническое и тактическое мастерство боксеров, повышается уровень развития физических и психических качеств у спортсменов. Бокс становится более агрессивным, темповым, жестким и вместе с тем более универсальным, что требует повышения уровня технико-тактической, психологической и функциональной подготовленности спортсменов.
В современных социально-экономических условиях для достижения успеха в боксе нужно применять самые прогрессивные методы тренировки, постоянно изучать передовой опыт науки и практики, творчески осмысливать его и использовать в практической деятельности. Нельзя не учитывать и значительный рост соперничества на международной арене. В последние годы наши атлеты (прил.) сталкиваются с острой конкуренцией на самых крупных международных соревнованиях. Сохранение за нами передовых позиций международного и мирового бокса будет зависеть от того, насколько система подготовки боксёров Красноярского края и России будет учитывать тенденции и историю развития регионального современного бокса.
Несмотря на фундаментальность научных исследований, предпринятых в последнее время, вопросы подготовки квалифицированных единоборцев с учетом основных тенденций развития ударных видов единоборств остаются недостаточно изученными.
Глава 1
Педагогическая технология тренировочно-соревновательной деятельности боксёров
1.1. Педагогическая технология тренировочно-соревновательной деятельности в боксе
1.1.1. Методологические основы построения эффективных моделей тренировочной деятельности
Подготовка спортсмена высокой квалификации сегодня невозможна без учета «модели» сильнейшего спортсмена.
К боксерам высокой квалификации относятся спортсмены старших разрядов (I спортивный разряд, кандидаты в мастера спорта) и высших разрядов (мастера спорта, мастера спорта международного класса). Боксеры высших разрядов – это взрослые спортсмены (старше 19 лет), имеющие большой опыт выступлений на ринге, а также одаренные представители молодежной группы – юниоры (18–19 лет). Лучшие из них входят в сборные команды своих стран или являются кандидатами в них и выступают в составе сборных команд на чемпионатах Европы, мира и Олимпийских играх. Остальные участвуют в менее ответственных соревнованиях. Большинство боксеров старших разрядов являются представителями молодежной группы спортсменов и составляет олимпийский резерв для выступления в национальных и международных молодежных соревнованиях.
В последнее время интенсивно развивается и успешно используется в различных видах спорта новое направление в управлении подготовкой спортсменов, основанное на идеях целевого программирования. Накопленный практический опыт свидетельствует о перспективности и высокой эффективности этого направления.
Программно-целевой метод управления тренировкой дает возможность:
• организовать тренировочный процесс так, чтобы он содействовал достижению четко определенной цели;
• обеспечить эффективный контроль за уровнем подготовленности спортсменов и выполнением плана тренировки;
• применять только те средства и методы тренировки, которые способствуют достижению запланированного спортивного результата.
В боксе, как и в других видах спорта, идут систематические обследования сильнейших спортсменов и собираются данные, необходимые для формирования их модельных характеристик. Создание «модели» сильнейшего спортсмена позволит управлять подготовкой боксеров на различных этапах и выводить их на запланированный уровень спортивных достижений. Как показали исследования, «модели» сильнейших спортсменов состоят из компонентов, располагающихся, по крайней мере, на трех уровнях (табл. 1).
Таблица 1
Показатели подготовки боксёров
На первом уровне располагаются показатели соревновательной деятельности, выявленные путем педагогических наблюдений и другими методами в условиях соревнований. Достижение их обеспечивает решение поставленной перед участником соревнования цели – победить или показать запланированный результат. Вследствие этого данные характеристики называются целевыми.
Целевые показатели – это показатели спортивного мастерства, количественные или качественные, к достижению которых спортсмен должен стремиться, чтобы добиться высокого результата. Поэтому целевые модельные характеристики нужно разрабатывать с учетом перспективы, ориентируясь на лучшие показатели соревновательной деятельности, характерные именно для соревнований и результатов, к которым готовится спортсмен. При этом надо обязательно учитывать как возможности спортсмена, так и тенденции развития вида спорта. Зная эти тенденции, можно точнее прогнозировать изменения в соревновательной деятельности и своевременно учитывать их при разработке целевых модельных характеристик.
Основные компоненты «модели» сильнейшего боксера определяются в первую очередь особенностями его соревновательной деятельности – целями, уровнем притязаний и ответственностью, напряженностью соревнований, характеристикой боевых действий и особенностями различных сторон подготовленности спортсмена. Итак, цель боксеров высших разрядов, членов сборной команды и кандидатов в нее – стать победителями или призерами крупных соревнований (чемпионатов и первенств страны, Европы, мира, Олимпийских игр). Цель боксеров старших разрядов – достигнуть звания мастера спорта, мастера спорта международного класса, стать кандидатами и членами сборной команды республики, выиграть национальные чемпионаты, т. е. уровень притязаний боксеров этой группы неоднороден.
Основной «моделью» соревновательной борьбы и боевых действий боксеров высших разрядов являются бои на Олимпийских играх – наиболее ответственных и напряженных в психологическом плане соревнованиях, в которых участвуют лучшие спортсмены всех континентов и доминируют наиболее физически сильные и выносливые.
Чемпионами стран, континентов и особенно победителями первенства мира и Олимпийских игр становятся обычно искусные боксеры высокого класса, обладающие совершенной физической, технической и тактической подготовленностью и психической устойчивостью и в то же время отличающиеся ярко выраженными индивидуальными особенностями ведения боя (нокаутеры, темповики, игровики, универсалы) или доминирующим боевым качеством (сильным ударом, чрезвычайно высокой плотностью боевых действий, чувством времени и дистанции, способностью к предугадыванию действий противника и др.). Только такие спортсмены успешно проходят все этапы многодневного турнира, выигрывая у боксеров-силовиков, и их мастерство является совершенной «моделью» современного боксера-олимпийца.
Чтобы определить, может ли спортсмен достичь показателей целевой модели, нужно сравнить целевую модель с реальной. Последняя строится в процессе участия спортсмена в соревнованиях. Причем желательно это делать в ходе состязаний, аналогичных тем, к которым составлялась целевая модель.
В результате сопоставления обеих моделей можно, с одной стороны, прогнозировать выступление спортсмена на соревнованиях, а с другой, видеть, какие показатели соревновательной деятельности ниже запланированных, чтобы в дальнейшем детально определить причины отставания.
Второй уровень модельных характеристик – это показатели, отражающие степень специальной подготовленности квалифицированного боксера, прежде всего, функциональной, физической, технической, тактической и психологической. При их определении широко используются различные тесты, а также педагогические наблюдения за поведением боксеров в процессе выполнения упражнений, наиболее приближенных к соревновательным, – вольных боев, спаррингов и др.
Боксеры высших и старших спортивных разрядов различаются по уровню мастерства и подготовленности. Для достижения успеха в ответственных международных состязаниях боксеры высших разрядов должны обладать разнообразным технико-тактическим мастерством, высоким уровнем развития всех специальных физических и психических качеств, т. е. быть боксерами-универсалами. Они должны уметь вести бой в чрезвычайно высоком темпе, сохраняя свою индивидуальную манеру, сочетать тактические установки с темпом, сильным ударом и обыгрыванием с разнообразными техническими средствами на дальней, средней и ближней дистанциях. Высший уровень их мастерства обеспечивается умением владеть разнообразными средствами в различных ситуациях боя и в условиях противодействия разным противникам, широким и гибким оперативным мышлением, высокой скоростью ориентировки и принятия решения в сложных боевых условиях. В то же время боксерам высших разрядов необходим наиболее высокий уровень устойчивости сенсорных, сенсомоторных и мыслительных процессов к влиянию нагрузок большого объема и интенсивности. Для них характерна большая перцептивно-сенсомоторная работоспособность, которая проявляется в высоком уровне перцептивных и сенсомоторных функций при длительном воздействии тренировочных и соревновательных нагрузок, в концентрированном внимании на протяжении всей тренировки, в быстроте восприятия тактических ситуаций, в хорошей наблюдательности во время соревновательного боя.
Определяя степень рассогласованности модельных характеристик первого и второго уровней, можно определить отстающие показатели от целевой модели. Причин отставания может быть множество: недостаточно высокий уровень развития физических качеств, плохая координация движений, слабые волевые качества, бедный арсенал технических приемов и др. Найденные причины служат основанием для выбора тренировочных средств и программы тренировочных воздействий, с помощью которых можно ликвидировать отставание и реализовать целевую модель, а значит, достигнуть запланированного спортивного результата.
Обычно к третьему уровню модельных характеристик относят показатели, отражающие функциональное состояние различных органов и систем спортсмена. Однако мы предлагаем рассматривать их в качестве характеристики второго уровня. Отсюда следует, что модельные характеристики второго и третьего уровней служат одновременно для контроля за уровнем подготовленности спортсменов и за ходом выполнения тренировочной программы. Сопоставляя фактические модельные характеристики подготовленности и тренировочных воздействий с запланированными, можно более объективно корректировать тренировочный процесс, а значит, более эффективно управлять им.
В связи с недостатком знаний о структуре и тренированности выдающихся спортсменов, рядом сложностей в организации исследования по причине экономического положения наших стран в мире, построить «модель» сильнейшего спортсмена не представляется возможным. Можно говорить лишь о предварительных «моделях», составленных из отдельных показателей, называемых «модельными характеристиками», которые характеризуют основные компоненты «моделей» и расположение в соответствии с иерархической блок-схемой «моделей» сильнейших спортсменов.
В любом случае использование программно-целевого метода позволяет ставить точные и конкретные цели и задачи подготовки, более обоснованно подбирать средства и методы тренировки, осуществлять объективный контроль над уровнем подготовленности спортсменов и своевременно вносить коррективы в программу тренировок. Все это позволяет считать данный метод весьма эффективным средством управления тренировочным процессом.
Однако эффективность метода во многом зависит от того, насколько точно модельные характеристики тренировочно-соревновательной деятельности адекватны построению самого тренировочного процесса. Поэтому необходимо рассмотреть технологию построения тренировки в зависимости от ведущих двигательных качеств квалифицированных боксеров, с особенностями учета величины и взаимосвязи тренировочных нагрузок, календаря соревнований, и затем обосновать методологию системы подготовки квалифицированных спортсменов.
1.1.2. Управление тренировочным процессом с учётом развития ведущих двигательных качеств квалифицированных боксёров
Учитывая особенности построения учебно-тренировочного процесса в боксе, выделяют два основных этапа подготовки к соревнованиям: общеподготовительный и специально-подготовительный. В связи с этим для практики бокса большой интерес представляет изучение динамики показателей скоростно-силовой подготовленности спортсменов и их моделей на общеподготовительном и специально-подготовительном этапах.
Исследование проводилось В. И. Филимоновым, З. М. Хусяйновым, А. В. Гаськовым, А. Г. Гаракяном.
Общеподготовительный этап. На учебно-тренировочном сборе по общефизической подготовке (ОФП) у 10 боксеров высокой квалификации (МС и КМС) регистрировались показатели общей и специальной физической подготовленности.
При этом у всех боксеров, выполнивших одинаковый объем тренировочной нагрузки, была прослежена динамика этих показателей. Спортсмены тестировались в начале сбора, а также после завершения недельного цикла тренировочной работы и воскресного отдыха (по понедельникам).
Результаты динамики исследуемых показателей свидетельствуют об улучшении скоростно-силовых характеристик ударов к началу второй недели сбора. В то же время за этот период показатели физической подготовленности остались на прежнем уровне, т. е. статистически значимых изменений не произошло. После второй недели сбора произошло ухудшение параметров ударов, т.е. характеристик специальной подготовленности и показателей общей физической подготовленности (табл. 2).
Более детальный анализ тренировочной нагрузки, выполненной боксерами за этот период, показал следующее: в первые три дня каждой недели основными средствами тренировочных занятий были спортигры (футбол, баскетбол), прием нормативов общефизической подготовки, кросс по пересеченной местности, гребля на лодках, общеподготовительные упражнения. На четвертый день недели в качестве средства восстановления спортсмены посещали суховоздушную баню. На пятый день во время дневной тренировки спортсмены упражнялись на боксерских снарядах (в основном на тяжелых мешках), вечером была кроссовая подготовка. На шестой – днем плавание, вечером были спортивные игры. В воскресенье боксеры отдыхали.
Таблица 2
Показатели специальной подготовленности боксёров
Тренировочные занятия проводились два раза в день: 1,5 ч чистого времени для упражнений днем и 45 мин вечером. Все упражнения делали в среднем темпе: частота сердечных сокращений при выполнении упражнений по физической подготовке находилась в диапазоне 130–180 уд/мин, а при выполнении специальных упражнений – 150–170 уд/мин.
Результаты исследования позволяют констатировать, что средства физической подготовки, применяемые в течение первой недели, не успевают оказать отрицательного влияния на скоростно-силовые характеристики ударов боксера, а даже, наоборот, вызывают их улучшение. По-видимому, за этот отрезок времени еще действует кумулятивный тренировочный эффект специально-подготовительных упражнений, выполненных спортсменами по месту жительства, до участия в учебно-тренировочном сборе. Об этом свидетельствует, в частности, и уровень готовности боксеров к соревнованиям, который к началу сбора, по данным анкетного опроса, был в диапазоне 40–70 % от лучшей спортивной формы (среднее для группы – 52 %).
Кроме этого, улучшение скоростно-силовых характеристик ударов после первой недели подготовки можно объяснить общим влиянием применяемых в этом микроцикле тренировочных средств.
Из бесед со спортсменами установлено, что применяемые на сборе тренировочные средства используются ими также в домашней подготовке, однако их объем значительно меньше, чем на учебно-тренировочных сборах (УТС), так как специальные занятия по физической подготовке проводятся эпизодически.
Всем этим, по-видимому, и объясняется улучшение ряда скоростно-силовых показателей ударов в первую неделю сбора, хотя упражнений, направленных на совершенствование этих способностей, выполнялось очень мало.
Снижение скоростно-силовых показателей ударов и повышение уровня физической подготовленности после второй недели сбора объясняются следующим образом. На второй неделе специальные нагрузки были недостаточны, чтобы вызвать дальнейший прирост скоростно-силовых показателей ударов. В то же время общая напряженность нагрузок, выполненных в течение двух недель, вызвала некоторое снижение характеристик ударов. Повышение же показателей общей физической подготовленности объясняется тем, что ее средства в этом микроцикле по объему значительно превышали специально-подготовительные.
Вышеизложенное говорит о существенном влиянии объема тренировочной нагрузки, в данном случае средств общефизической подготовки, на динамику скоростно-силовых показателей ударов боксера.
Таким образом, при анализе динамики силовых и скоростно-силовых показателей у боксеров необходимо учитывать объем и характер тренировочной нагрузки, выполненной в различные микроциклы учебно-тренировочных сборов.
На общеподготовительном этапе силовая подготовка боксеров должна строиться на основе использования общеразвивающих упражнений из различных видов спорта. Необходимо широко использовать спортигры, легкоатлетические виды, различные упражнения с отягощениями, кроссовую подготовку, плавание и греблю, колку и пилку дров. Совершенствование ударов следует осуществлять на тяжелых боксерских снарядах с установкой на проявление максимальной силы удара, а также совершенствовать технику защиты и ударов в «работе на дороге». Занятия должны проводиться с невысокой и средней интенсивностью.
Специально-подготовительный этап. У 11 боксеров высокой квалификации (МС и КМС, 1р.) изучалась динамика скоростно-силовых показателей в период трехнедельного сбора на специально-подготовительном этапе подготовки сборной команды студентов г. Москвы. Спортсмены тестировались четырежды: первый замер (фоновый), второй и третий замеры были осуществлены соответственно после выполнения недельного и двухнедельного объемов нагрузки и воскресного отдыха, четвертый замер – в конце третьей недели тренировок (на шестой день) и за четыре дня до начала соревнований.
Результаты исследования одиночных и серийных ударов по дням замеров представлены в табл. 3.
Таблица 3
Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности боксеров на специально-подготовительном сборе
Кроме регистрации показателей ударов в течение сбора проводились учет и анализ характера тренировочных нагрузок. Учет объема и интенсивности тренировочных нагрузок осуществлялся исходя из рекомендаций Ю. Б. Никифорова и А. В. Черняка, когда общий объем нагрузки оценивается «чистым» временем работы, выполненной в основной части тренировочного занятия, и выражается в минутах. Подготовительная и заключительная части занятия, а также утренняя тренировка при этом в расчет не принимаются. Используя данный подход, учитывался объем общеразвивающих и специальных упражнений. Последние делились на следующие группы упражнений: 1) специально-подготовительные (бой с «тенью», прыжки со скакалкой, имитационные упражнения с отягощениями и без них); 2) на боксерских снарядах; 3) по совершенствованию технико-тактического мастерства с партнером; 4) соревновательные (условные и вольные бои, а также спарринги). Интенсивность определялась в процентах по специальной шкале, в основе которой лежит частота сердечных сокращений, экспериментально установленная для каждого вида упражнений.
Результаты оценки достоверности различий между величинами признаков, зафиксированных в разные дни тестирования, говорят о статистически существенном снижении некоторых из них к концу сбора (табл. 4). При этом надо отметить, что положительным фактором здесь является лишь снижение характеристики веса спортсмена, так как уменьшение величины этого показателя говорит о его приближении к границам соревновательной весовой категории. Для объяснения факта снижения показателей скоростно-силовой подготовленности боксеров необходимо проанализировать характер тренировочных нагрузок в течение сбора.
Таблица 4
Достоверность различий между показателями ударов, зафиксированных в разные дни тестирования на специально-подготовительном сборе[1 - В таблице указаны только статически значимо изменяющиеся признаки.]
За 19 дней предсоревновательной подготовки общий объем тренировочной нагрузки у обследованных нами боксеров был в диапазоне от 800 до 850 мин. Средняя интенсивность нагрузки за этап составила 70–74 %. Распределение нагрузи по недельным микроциклам представлено в табл. 5.
Таблица 5
Распределение нагрузки по неделям
Анализ характера нагрузки за время трехнедельной предсоревновательной подготовки обследуемых нами боксеров показывает незначительное снижение объема на 3-й неделе, причем интенсивность осталась на прежнем уровне. При этом необходимо иметь в виду, что последняя неделя состояла лишь из пяти тренировочных дней. Следовательно, объем и интенсивность нагрузки были слишком высоки для заключительного цикла подготовки.
Этим, по нашему мнению, и объясняется существенное снижение некоторых скоростно-силовых показателей к концу сбора.
Необходимо обратить внимание на то, что заключительное тестирование показателей ударов спортсменов проводилось на другой день после пятого тренировочного дня последнего микроцикла и за четыре дня до начала соревнований. Можно предположить, что за эти свободные от объемных и интенсивных тренировок дни произойдет некоторое восстановление функций у боксеров, и показатели ударов достигнут исходного уровня. Существенное же их повышение по сравнению с исходным уровнем вряд ли представляется возможным. Интересно дополнить, что определяемый с помощью опроса среднегрупповой уровень готовности боксеров к соревнованиям за время подготовки вырос с 49 % в начале сбора лишь до 77 % в конце сбора. Этот факт косвенно подтверждает недостаточно четкое планирование характера нагрузок на данном сборе.
Результат выступления команды на соревнованиях, где она заняла 2-е место, при правильном планировании подготовки, видимо, мог быть выше. В этом мы убедились, проанализировав нагрузку, выполненную за этап каждым из спортсменов. У боксеров, имевших на сборе меньшие величины нагрузки, оказалось меньше снижение показателей ударов. Похожая картина наблюдалась и по недельным циклам. У спортсменов, которые в недельных циклах выполняли меньшую нагрузку, было незначительным и ухудшение измеряемых показателей. В это время у боксеров, имевших большую нагрузку, наблюдалось значительное снижение характеристик ударов.
Таким образом, установлено, что величина тренировочной нагрузки оказывает значительное влияние на скоростно-силовые характеристики ударов боксера, причем слишком высокие нагрузки способствуют снижению величины этих показателей. Особенно это относится к характеристикам 5-секундного теста, которые являются наиболее «чувствительными» к нагрузке, о чем говорит их снижение уже на первой неделе сбора. К аналогичным результатам в своих исследованиях пришел известный украинский учёный-исследователь М. П. Савчин, который неоднократно регистрировал случаи снижения специальной работоспособности боксеров после больших тренировочных нагрузок. Особенно заметное снижение наблюдалось в конце самой напряженной «ударной» недели предсоревновательного этапа, после чего иногда работоспособность не восстанавливалась полностью и к концу заключительной недели.
Исходя из сказанного, можно предположить, что если не происходит достаточного снижения нагрузки в последнем микроцикле, то боксеры не успевают полностью восстановиться к началу соревнований.
В данном случае сохранение высокого уровня общего объема и особенно интенсивности нагрузки на третьей неделе привело к накоплению утомления, а это, в свою очередь, к снижению скоростно-силовых способностей боксеров. Видимо, с повышением объема нагрузки интенсивность ее должна снижаться, и наоборот.
Для объяснения вышеизложенных фактов проанализируем содержание тренировочных занятий за время сбора, а также характер и объем применяемых средств силовой подготовки.
Так, для совершенствования силы удара использовались упражнения на лапах, мешках и настенной подушке. Причем за этап было проведено 3–4 раунда на мешке со специальной установкой на силу удара, в остальных случаях внимание спортсменов акцентировалось на совершенствовании быстроты. Совершенствованию силы ударов на лапах было отведено 5–6 раундов за этап. Объем упражнений с отягощениями составил около 2 %, т.е. примерно 20 мин. Из вышеизложенного понятно, что совершенствованию скоростно-силовых качеств на этапе уделялось недостаточно внимания. К сожалению, анализ организации учебно-тренировочного процесса в различных коллективах показал, что подобной формы подготовки боксеров к соревнованиям придерживаются во многих командах. Причины пренебрежения силовой подготовкой на предсоревновательном этапе заключаются в отсутствии научно обоснованной методики скоростно-силовой подготовки боксеров, следствием чего является боязнь тренеров снизить скоростные способности спортсменов к началу турнира.
Иллюстрацией вышеизложенного служит индивидуальная динамика показателей ударов (табл. 6) к концу сбора. Результаты, представленные в таблице, говорят о том, что у всех боксеров, кроме одного, (№ 3, С-н В.) произошло ухудшение силовых показателей ударов. Показатель средней скорости удара (V
) у большинства боксеров увеличился, но статистически недостоверно.
Таблица 6
Индивидуальная динамика скоростно-силовой подготовленности боксёров на специальном подготовительном этапе
Интересно отметить, что сила одиночного удара повысилась только у одного спортсмена, который выполнил значительно меньшую тренировочную нагрузку на этапе в связи с болезнью. Это лишний раз подтверждает, что величина тренировочной нагрузки оказывает существенное влияние на силу ударов боксеров.
Учитывая изложенное, можно заключить, что незначительный объем средств скоростно-силовой подготовки и несовершенство методики воспитания этих качеств существенно влияют на ухудшение характеристик ударов боксеров.
Помимо этого, причиной снижения скоростно-силовых характеристик ударов перед соревнованиями может стать и естественная координационная перестройка. Видимо, даже в случае правильно спланированной подготовки не произойдет существенного увеличения скоростно-силовых показателей, так как при вхождении в спортивную форму изменяется двигательная задача. Доминирующей установкой на этом этапе является точное, быстрое и своевременное выполнение ударов, что отражается на проявлении силовых способностей спортсменов. При этом боксер стремится наносить удары в нужное время, максимально быстро и без промаха, с оптимальной, а не максимальной силой, что позволяет ему вовремя вернуться в исходное положение, защититься и быть готовым противодействовать сопернику. Удары с максимальной силой (акцентированные) наносятся, как правило, в завершающей фазе после подготовительных технико-тактических действий.
Результаты исследования позволяют предположить, что при уровне готовности спортсменов около 70–80 % применение традиционных средств и методов подготовки боксеров не способствует существенному изменению скоростно-силовых показателей ударов. В этом случае на специально-подготовительном этапе происходит, скорее, процесс доводки показателей силы и скорости до нужного уровня, и достигается оптимальное их соотношение, а не осуществляется развитие этих качеств. Улучшение состояния готовности здесь происходит, видимо, за счет совершенствования точности, своевременности ударов, координационных способностей и пр.
Таким образом, на специально-подготовительном сборе, когда работа выполняется в предельном и околопредельном темпах, скоростно-силовые способности улучшаются за счет адаптационных факторов нервно-регуляторного характера. В этот период активизируется большое количество моторных единиц, синхронизируется их взаимодействие, устанавливаются более четкие координационные отношения между центральной нервной системой и рабочим органом – мышцей.
Следовательно, силовая подготовка на специально-подготовительном этапе должна быть направлена на совершенствование специальных скоростно-силовых способностей. На этом этапе необходимо использовать различные имитационные упражнения с ускорениями и акцентами в конце движения, работу на лапах и других боксерских снарядах. При этом акцент на силу удара должен чередоваться с установкой на одновременное проявление силы, быстроты и точности нанесения удара. Необходимо также систематически применять упражнения с отягощениями, с сохранением координационной структуры ударных и защитных движений. Интенсивность тренировочных занятий должна быть средняя и высокая.
Резюмируя результаты проведенного исследования, можно заключить, что ухудшение скоростно-силовых характеристик ударов боксера на специально-подготовительном этапе обусловлено следующими основными причинами:
1) высокой величиной тренировочной нагрузки;
2) незначительным объемом средств силовой подготовки;
3) отсутствием научно обоснованной методики скоростно-силовой подготовки;
4) спецификой условий тренировки на предсоревновательном этапе.
Видимо, при использовании на специально-подготовительном этапе эффективных средств и методов силовой тренировки, а также тренажеров можно значительно повысить уровень скоростно-силовой подготовленности боксеров, несмотря на специфические условия подготовки.
1.1.3. Построение тренировки с учётом величины и взаимосвязи тренировочных нагрузок на разных по направленности этапах подготовки
В специальном исследовании, проведенном нами, установлены взаимосвязи показателей тренировочных средств и их нагрузок на разных по направленности этапах подготовки. Изучались объём и интенсивность тренировочных средств на протяжении трех мезоциклов подготовительного периода боксёров высокой квалификации.
Полученные результаты исследования были подвергнуты корреляционному анализу (коэффициенты корреляции для Р
= 0,374; P
,
